原标题:宝宝长个别乱补,这些才是长高的黄金标准
据世界卫生组织的一项报告,儿童生长速度在四季并不相同,生长最快的是春季,特别是5月份,平均达7.3毫米,10月份长得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年4、5月份是宝宝长高的最佳时间。
春季孩子长高的4大关键点.
想让宝宝长得高,各种营养都要均衡,每天保证吃入食品的样数在15-20种,比一天只吃三五样食品营养丰富得多。
蔬菜、水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱即成。
杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。
什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋,甜玉米、火腿放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几个即成。
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,会导致骨质疏松。
含钙较多的食物:奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐及豆类、芝麻酱等。
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉,脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,越需要补充蛋白质。
含蛋白质较多的食物:鱼、虾、瘦肉、花生、豆制品等都含有丰富的蛋白质。
关键4:供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素,其中最中药的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素,纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。
原料:豆腐200克,海带100克,精盐、姜末、葱花、花生油适量
做法:海带用温水泡发,洗净后切成菱形片,将豆腐切成大块,放入锅中加水煮沸,捞出,切成小丁。
锅中放入花生油烧热,放入葱花、姜末,再加入豆腐、海带、注入适量的清水烧沸,改成小火炖烧。加入盐、炖至海带、豆腐入味,出锅装盘即成。
医师简介:郭强中,副主任医师,医学博士,广东省中西医结合学会嗓音专业委员会委员,广东省针灸学会针灸与康复专业委员会常委,广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员,小儿耳鼻咽喉疾病专家,《伤寒论》研究专家,研究生教师。
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