随着电子产品的普及，上到80岁老人，下到3岁孩童，几乎人人都拥有手机、电脑等电子产品，然而长时间盯着电子产品屏幕后，很多人都会出现眼眶疼痛、眼睛干涩、视物模糊甚至是头疼流泪的情况，这正是因为视疲劳导致的。
视疲劳并不是单独的疾病，而是因为各种原因引起的疲劳综合征，引起视疲劳的原因虽然很多，但是总结下来主要也是因为这三点。
眼部原因：近视、远视、散光等屈光不正、斜视隐视、炎症感染、眼肌调节障碍，比如长时间视近睫状肌紧张都会造成视疲劳。
环境原因：光照不足、光照过强、光源分布不匀或闪烁不定、注视的目标过小过细不稳定等。
全身因素：劳累一天之后的身体过劳和神经衰弱等。
今天主要是说眼睛视疲劳的原因，当我们经常盯着电子产品之后眼疲劳该怎么缓解呢？
说到缓解视疲劳，出现在大多数人脑海中第一个办法就是滴滴眼液，一些人甚至以为滴眼液、洗眼液是缓解视疲劳的根本方法。
滴眼液虽然在一些情况下可以短暂缓解视疲劳，但却无法从根本上缓解视疲劳，使用不当还会加重视疲劳。
其实除了滴眼药水之外，我们还有很多选择，比如说下面这几个缓解视疲劳的小办法。
经常盯着电脑的人群，基本都有一个通病，那就是几乎不眨眼，闭上眼睛这个过程中，眼睛会重新形成泪膜，也能少看会电脑手机，都是可以缓解视疲劳的小方法。
经常眨眼可以减少干眼情况，据统计，90%以上的干眼症患者存在不完全眨眼的情况，不完全眨眼是指上眼睑没有完全落下，泪膜脂质层没能分布均匀。正常人平均2-6s眨眼一次，通过分泌泪液、脂质与粘液，使泪液均匀分泌在角膜与结膜表面，形成泪膜，保持眼睛不干燥。建议大家每次眨眼时，有意识的使上眼睑贴合下眼睑，可以有效减少干眼症状。
远眺能缓解视疲劳是因为睫状肌得到放松，远眺可以使一直看近处的睫状肌从紧张状态放松下来，是缓解视疲劳最有效的办法。建议大家每天远眺20分钟左右，很有效果的缓解眼疲劳。
已经有很多研究显示因为眨眼变少、泪液分泌减少等原因，长期注视电子显示屏会增加干眼等眼部症状的出现几率。所以对着显示屏娱乐、工作和学习一段时间后还是要适度转移一下视线，配合前面说的远眺、闭眼等方式给眼睛放松。
热敷可以促进局部血液循环，淡化黑眼圈，缓解视疲劳；冷敷缓解24h以内的红肿，促进炎症局限。两种方法都可以使用，热敷缓解眼疲劳效果会更好一点。
除了上面的几个方法之外，日常也要多吃含丰富维生素的水果蔬菜，为身体补充营养，同时还可以吃越橘叶黄素酯为眼睛补充营养，就是不错的选择，里面含有三种眼部精 华，全球精选原料可以有效缓解眼疲劳、眼干涩、视模糊等问题。健视佳越橘叶黄素酯中含有来自北欧极寒之地的越橘，野生越橘有很强的抗氧化性、能够消除自由基对眼睛的伤害，里面含有的花青素，具有保护眼周围毛细血管和缓解视疲劳的作用。
还在烦恼怎么缓解视疲劳吗？五种缓解视疲劳的小办法加上越橘叶黄素酯，还给你明亮双眼！
如果是长时间看书或者看电脑之类的话远眺一会儿效果会比较好，因为晶状体在收缩了一定时间后，会产生疲劳感，远眺会使你的晶状体伸长，对于保护眼睛很有必要，闭上眼睛休息是因为你的大脑疲劳了，所以闭眼对大脑的休息比较有效
晚上远眺与白天远眺有区别吗，有的话哪个效果更好
有区别，因为远眺就是让你的晶状体得到舒展，晚上的话一片漆黑，所以效果相对于白天就比较差了，远眺的时候最好看向远处的绿色，这样对眼睛最好，如果没有绿色看其他的也可以
玩电脑的话多长时间远眺一次，远眺一次要多长时间
玩电脑的话差不多1-2小时左右，远眺个2-3分钟左右差不多了
我觉得应该闭闭眼再远眺远眺，让眼睛来回调节锻炼眼睛，我妈老跟我这么说
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