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小惠：杨老师你好，我想咨询

杨永龙：哦，说说你要咨询的问题

小惠：我17岁学生，这几天脑子老是一直不停的想问题，一直想停不下来，有时候想到伤心的事眼泪就流出来了

杨永龙：哦，你是高三的学生吗？

小惠：是的什么时候开始的呢？

小惠：两三天了，脑子就一直想一直想，停不下来

杨永龙：是因为什么事情呢？

小惠：有一部分是学习有压力，另一部分估计我是失恋了

杨永龙：哦，我知道原因了

杨永龙：人在压力大的时候，大脑会进行自动减压，自然会冒出各式各样的念头来，同时我们在压力大的时候，也会变得敏感和敏锐，所以也就会出现乱七八糟的各式各样的想法

小惠：那我该怎么办呢，我总觉得我男朋友有问题，我们也没分手

杨永龙：那你说说男朋友的问题在哪里呢？

小惠：他很不懂事，但有时候又很懂事，这次他跟他同事闹矛盾，把人家给打了之后就一走了之，回来之后可能他自己也有压力，就得精神分裂症了，行为什么的跟正常人一样，但思维已经乱完了，我问话他也说不清楚 

杨永龙：哦，这是需要心理医生来诊断和治疗的

小惠：他已经开始吃药了 但是我真的一直想想一直想，对他就很失望觉得他，很吓人

杨永龙：他是不是属于性格固执、脾气倔犟，敏感多疑，喜欢嫉妒或责备他人，心胸狭窄，过分挑剔，急躁易怒，常与人发生摩擦的类型的人呢？

小惠：不是，他很正常，平常又很懂事，性格很开朗朋友也很多，脾气很好性格有时候很像小孩子，跟你说的恰恰相反

杨永龙：哦，那是不是有时情绪非常高涨，对人特别热情，对工作格外主动，对身边的事物极感兴趣，乐观活跃，擅长社交，并富于幻想；有时情绪一落千丈，热情与兴趣均烟消云散，对任何事物都不感兴趣，精神不支，体力匮乏，对生活前途悲观，只有冷漠、乏味、孤独；迥然不同的两种性格特点交替出现呢？

小惠：不会，他跟我一样是白羊座，多少会有点冲动，但脾气暴躁但不至于，对朋友特别好，也很乐观，但有时候就是很不懂事

杨永龙：关于你对象的事儿，就探讨到这儿，下面来探讨你的问题 

小惠：恩，好的，我就是要解决我的问题

杨永龙：你一直不停地想这些问题，最关键的是男朋友的精神分裂症所引起的，你说是不是呢

小惠：可能吧，我自己也弄不清

杨永龙：但是你想一想，就是你想他的问题能得到解决吗？

小惠：我不知道，他已经看过医生了

杨永龙：遇到了现实的问题想是正常的，但是你还面临着更重要的任务呢？那你说应该怎么办呢？

小惠：我就是不知道怎么办所以才请教你

杨永龙：那是不是需要把自己的注意力放在此时此刻要做的事情当中去呢？

小惠：试过了，还是不停的想

杨永龙：在手腕上戴橡皮圈，发现自己在想的时候就用力拉橡皮圈弹击自己，然后立即做此时此刻的事儿

小惠：那样的话，我手会很惨的，自虐的方式我不要，我这是心里有问题，有点强迫症，你觉得呢

杨永龙：强迫现象在每个人的身上都有

小惠：可我这个好像有点厉害

杨永龙：不能说我们持续地不停地想问题就成为了强迫症，而且你这样想问题也就两三天，强迫症从何谈起呢？

小惠：恩，我觉得把他忘了是最好的，没办法，我只是这两天才发现而已，以前也在想，只是最近我感觉到痛苦了

杨永龙：要想忘记，那么就需要对那些念头不管不顾，坚持做此时此刻的该做的事儿

小惠：唉，可先要把自己痛苦的事先说出来，只有想开了，才好忘

杨永龙：那你就说出来好了

小惠：我说了呀，我老是想以前的事，突然觉得他很不懂事，为什么要变成这样，想着想着就开始郁闷

杨永龙：那你说你活人是为你自己的还是为他的呢？

小惠：为自己，但如果喜欢上一个人，那你的一半就是为他活着，我现在就想把属于自己的另一半给找回来

杨永龙：现在到了那个地步了吗？

小惠：到了，要不是太喜欢他，我能变这样 

杨永龙：呵呵，你不觉得现在你们的情感是属于柏拉图式的爱情吗？

小惠：什么是柏拉图式爱情

杨永龙：只是理想之中的情感，而没有现实的生活，更没有共同生活在一起的亲情

小惠：这句话我赞同，你终于看出我问题所在了，是这样没错 

杨永龙：既然是柏拉图式的情感，那么你所说的“一半就是为他活着”是不是不实际呢？

小惠：人都是有感情的，所以情感上真的只有他 

杨永龙：现在说“只有”是不是有点过早了

小惠：所以我没有要死要活不吃不喝，只是一直想一直折磨自己，现在是只有，我感情很专一的 

杨永龙：其实你现在也不过是学会与异性相处、学习爱与被爱的过程罢了 

小惠：恩，可能吧，要是有感觉的话我也不会谈恋爱呀，为什么这么多男孩子，我就选择他，是因为我喜欢他

杨永龙：在高中我见过山海誓盟，而且双方家长都不得不认可的同学，但是进入大学后一年就发生了变化

小惠：我知道，爱情保质期其实最多只有一年，现在问题是他变了，我没变，我想挣扎出来

杨永龙：那你说你要对他怎么样才算是挣扎出来了呢 

小惠：忘了他，不管听到或是知道他的一切信息我都正常面对，不再过多关心

杨永龙：那你说怎么才能达到忘记呢？

小惠：就是提起他时不在有任何感觉，或是像普通同学一样对待他，那我就成功了

杨永龙：怎么才能达到这个样子呢？

小惠：就是不知道才问你呀

杨永龙：我如果直接给你的你觉得是不是属于你自己的呢？

小惠：我现在就需要有人给我帮助以及正确的引导

杨永龙：难道你不觉得我在一步一步的引导你自己发现问题吗？ 你说怎么才能达到像普通同学那样对待他呢

小惠：就不在意他说的话，看到他心里没啥感觉呗  

小惠：我行动上很正常阿，没有要死要活的，照常吃饭睡觉，不过昨天我刚生了一场大病，在医院待了一晚上，让我明白了一个道理，我爸妈才是这个世界上最爱我的人 

杨永龙：是啊，最好的忘记就是投入此时此刻所要做的事儿之上的行动

小惠：我做了呀，今天早上我一出医院就立马去考试了，今天是省统考的日子，我还是坚强的去了 

杨永龙：那你说考试的时候有哪些胡思乱想吗？

小惠：忙着做题都做不完了，可是一个人静下来的时候还是不经意的想起他，就心酸难过 

杨永龙：是啊，忙起来的时候就不会去想，那么高三这么关键的时候，是不是让自己更多的忙起来呢

小惠：恩，忙是忙，不过总有休息睡觉吃饭的时候，没当有一点空闲，他就冒出来了，我真是没办法了 

杨永龙：人是情感性动物，毕竟是有了情感的，闲下来的时候有些情绪是会来的，这是很正常的

小惠：但我总不能这样一直让自己陷入痛苦中吧 

杨永龙：你接受它，遵循它，只要我们做到了不管不顾，那么经过一段时间之后自然就会淡化乃至消失的

小惠：我也想不管不顾，可是还是忍不住想知道他情况，每次都被我压下了

杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？

小惠：可是我就一想就痛苦的，很难做到不去向平静湖水里扔石子 

杨永龙：你得立即把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之上去 

小惠：我只有没事休息的时候才会想他

杨永龙：比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等都可能是你时此刻要做的事情 

小惠：睡觉的话不去想东西是不可能的

杨永龙：想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，让你的孩子想象自己在在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。用这种想象放松的方法来替代别的胡思乱想。再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声……。

小惠：不行哎，我没这个静心境界

杨永龙：那你也可以对自己进行当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你胡思乱想时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在一遍又一遍想那件事时，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。你自己也可以制造一些“棒喝”，当感到自己绕进反复想的情景时，对自己大喝一声“停”或“不”，都是有效的。有时发现自己棒喝的力量不足时，你还可以请自己的好朋友、老师、同桌或父母在必要时棒喝一下。

小惠：谢谢老师，我来试一下。

杨永龙：无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功。

小惠：是这样没错，做到的话很难

杨永龙：对于你来说，我认为你需要的是发疯的学习心理和劲头。学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。

小惠：恩，或许是吧，那怎么样才能发疯学习呢？呵呵，你说这样如果人人都样做，人人都有学上了

杨永龙：在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，腿脚沉重得感觉迈不起来，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力，腿脚沉重得感觉迈不起来”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。在这个过程中你一定要用内部语言来激励自己，让自己在继续坚持学习而把所做的计划完成，那么你就产生了成功感和满足感，这种成功感和满足感自然也就把那些个消极的心理和行为击溃了回去。在此我要说的是，如果你能做到想要“狠”时就能“狠”，那么你的学习就会立于不败之地。

小惠：我跑过，我们学校经常测试女生800米，跑步这样想没错，可这是身体上的劳累，学习和生活都是要有精神思想的

杨永龙：其实跑步和做其他的事情是一个道理，有志而坚持行动的人必定会成功，有志而不坚持行动的人，只能是口头上的巨人，行动中的矮子，成功之上的侏儒！

小惠：噢，我试试吧，你孩子学习的时候你是不是也这样教育他

小惠：难怪他考上大学了，你为什么会有当心理老师这个兴趣爱好的

杨永龙：学习和工作就像一场体育比赛一样，都有相同的规则，如果你保持身心健康，充满活力和热情的去行动，那么你就会被“成功”这一教练选入必定成功的人士的行列之中；如果你不遵循走向成功的规则，对自己的身心和所做的事三心二意，那么就对不起，在成功的这趟列车上就没有你的座位。因你而空余出来的那个座位就会让一个更适合于成功的人士来顶替。

小惠：是这样没错，你还没回答我问题，为什么会当心理老师

杨永龙：你说教育的核心是什么呢？

小惠：正确引导孩子建立正确价值观，去让他们自主选择

杨永龙：这不就是一个育心的过程么？

小惠：恩，好像是吧，现在的老师真正做到这些的，很少，都很利益

杨永龙：抓住了学生的心理，也就等于抓住了教育的关键。这就是我当心理老师的原因

小惠：现在的学生都是九零后，你确定自己已经掌握了

杨永龙：呵呵，如果我都掌握了，那我还学习干什么呢？社会是不断发展的，人也是不断发展的，个体的心理也是独特的，所以我在这方面永远是一个学生。

小惠：呵呵，谦虚是美德，现在的学生都很叛逆

杨永龙：叛逆说明孩子们在成长，要成长为有思想、有个性的创造者，自然会经过叛逆期对自己的认识、了解和发现

小惠：恩，这个说法挺特别的，你治疗过的人，有没有特别严重的

小惠：那是不是特别费劲，被他带进他的世界里了

杨永龙：我曾经说过我们活人的目的以及意义是为了认识、了解和发现自己是谁

小惠：呵呵，我就是我阿，这个世界上独一无二的我

杨永龙：所以前面我一直在对你提问，目的也就是发现自己独特在什么地方，身上有什么潜能，怎么去做就会让独特的自己得到更大的提升

小惠：可我就发现我自己的某些缺点之外就什么也没发现了

杨永龙：人最难的就是认识、了解和发现自己，这是需要我们一生的时间来做的事情。

小惠：呵呵.你说的越来越深奥了，人活的简单快乐不好吗

杨永龙：就是简单的活也是一个不断认识、了解和发现自己的过程

杨永龙：我们常说来到这个世界之上的是幸福快乐，那怎么才能够让自己幸福和快乐呢？这是需要对自己认识、了解和发现的

小惠：恩，照你说的，就是有些人知道了自己想要什么，就不择手段去争取，这样也对?

杨永龙：只有我们认识、了解和发现了自己拥有什么、能做什么、做什么才能让自己的潜能得到发挥，那么我们才能让自己生活得幸福和快乐，有一句话叫做“随心所欲不逾矩”，这个“矩”在规范着

小惠：可在这个社会上，没有一定的公平和规矩，什么样不见光的事都有发生啊 

杨永龙：林子大了什么鸟都有。所以这个社会是需要道德和法律来规范的

小惠：所以说现在的教育很悲哀，一方面教育自己的孩子什么是错的，什么不该做，同时这些家长们也在做这些错误的事， 你说要我们这些孩子怎么办

杨永龙：这就需要我们在学习哲学的过程中认真思考矛盾和对立统一方面的知识，进而作出恰当的评判

小惠：有些事情明知是错的，却又不得不做

杨永龙：我不知道你说的明知是错误的，指的是什么？

杨永龙：那你说不公平有没有他的优点呢？

小惠：没有，帮助那么有钱人少走弯路，不用吃苦

杨永龙：人有喜怒哀思悲恐惊七情，是不是喜的情绪是好的，那么我们就留着它而不要其他的了呢？

杨永龙：那我们怎么才能体验到真正的喜呢？

小惠：不痛苦，做自己喜欢的事

杨永龙：正因为有怒哀思悲恐惊的切身体验，那么我们才能真正体验到喜，也才能真正拥有喜欢的情绪，正因为有不公平的存在，我们才能不断的通过各种方式的调节，逐渐向性对公平的方向发展，这些都是在政治和哲学中要学会的东西，但你们却没有去真正的认识、发现和了解，所以看问题也就不能辩证的看待了。

小惠：呵呵，是的，老师你说得对，我会按你说的去努力的，谢谢！