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我是一个初二的学生,可最近午睡后晚上就睡不着了(其实以前也有睡不着),晚上越克制自己不要思考可大脑总是不听使唤,哪位仁兄有高招?
失眠是很痛苦的,我以前也是一样,现在好多了,睡觉前半小时不要看喜剧、恐怖电影、最好听一些温柔的音乐,同时喝一杯热牛奶。对衣服的要求是穿宽松的纯棉睡衣,最好是不穿衣服,对血液循环和睡眠都十分有益,今后要养成习惯。关灯后人要平躺,全身放松,自己刻意的要求全身的每一个部位都作到放松,脑子里什么都不能想,不到5分钟便进入睡眠。
呵呵 我也觉少,建议你长期喝牛奶有助于睡眠的质量.
如果是午睡引起的晚上不能入睡,那建议你以后就别睡午觉了,坚持几天下来,可能就有效果了。如果白天中午挺困的话,也可以小睡几分钟。
中午你的午睡时间不要过长,因为人每天只要睡足八小时已足够。你也可以去试一下看看心理医生,可能你也是因为你生活中有这样那样的事情发生所以心理想有事情太多,形成了心理压力。
教你克服失眠的九个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线...
教你克服失眠的九个高招!
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
我想是你自己心理上的问题,是不是最近有什么事放不开(放不下),所有会影响到脑部的神经系统.
最好是把它解决了,失眠也就自已好了
另外可以买敖东安神补脑液来喝,四盒一个疗程.很有效我有亲身体验!
1、可以听听轻音乐,不要听节奏感很强的音乐。
2、可以看看平时自己不太喜欢的书,容易使人产生睡意。
3、不能数数,很多时候,越数越精神。
4、尽量控制自己,不要乱想。
我上两个月也是这样每天晚上都睡不着, 然后天天当熊猫, @_@
试过很多方法, 现在总算是好转了,
你可以用一个星期天, 去爬一下山,或做些什么运动,让自己流汗, 当天晚上你会觉得很累会很早睡着,
然后第二天晚上开始睡前20分钟喝150ML牛奶(最好喝纯牛奶或甜牛奶), 睡前去一趟厕所(尽量避免半夜去厕所), 调好室温,还有把全身放松,就这样持续两个星期,
希望你也能有所好转^_^...
我上两个月也是这样每天晚上都睡不着, 然后天天当熊猫, @_@
试过很多方法, 现在总算是好转了,
你可以用一个星期天, 去爬一下山,或做些什么运动,让自己流汗, 当天晚上你会觉得很累会很早睡着,
然后第二天晚上开始睡前20分钟喝150ML牛奶(最好喝纯牛奶或甜牛奶), 睡前去一趟厕所(尽量避免半夜去厕所), 调好室温,还有把全身放松,就这样持续两个星期,
希望你也能有所好转^_^
建议你听MP3入睡.我也是睡眠不太好.自从我用听音乐的方式催眠就好了.一般听两三首歌就睡着了.
特别提示:最好设置一下放两三首歌曲后自动关机.否则入睡后仍戴着耳机听音乐对听觉会有影响的.
晚上不睡觉,脑子里在想什么呢?
呵呵,建议睡觉前做做运动,200个俯卧撑,200个蹲下起立,200个仰卧起坐,既锻炼身体又容易入睡!
如果,你睡不着,又不影响第二天的学习,就没关系.晚上大脑清醒时,也可用来学习,效果比白天还好.有些人就属"夜鹰型",适合这样的学习,我也经常是这样的.
如果,因晚上睡不着,影响了第二天的学习,那就得注意了,建议,心情放松,临睡前喝杯热牛奶,可帮助睡眠.还可以在睡前做健身运动,累了,睡眠就很好.
建行的信用卡都是需要本人使用的,是不能外借他人的,如果银行知道卡片是非本人使用的话就会管制这张卡哦,除非持卡人本人愿意承担风险才能让你继续用。
如果你妈妈把卡给了你,她的卡要是需要凭密码消费的,那么你去刷卡的话,不管是买什么东西,都是需要凭密码才能消费的。消费以后还要签字,有的收银员会核对签名的,如果签名不符就不会让你交易成功的。所以最好还是让妈妈陪你去买。或者让你妈给你办一张附属卡嘛,这样以后你自己用着也方便。
真心不推荐没工作的人用信用卡。。。。。何必买那么好的手机呢。。。学生嘛 量力而行~
有钱孝敬下父母 真的~
学生的话是比较难,因为要考虑你的还款能力,不过也不是全要信用卡啊
个人贷款买手机?几千块你要贷款你只能去找民间借贷,所谓的高利贷办理。用信用卡分期其实也是贷款的一种。
学生办理的信用卡透支额度为零,因为没有还款能力。
信用卡一般不会发给学生吧
现在只能用信用卡分期付款,如果你有信用卡的话联系我,我教你,但是额度必须比手机价格高才行。如果你没有信用卡。。。现在央行新政策要求不能给大学生办信用卡,只能等你工作有收入了再办,很蛋疼的规定,不过你可以去求求银行的人,估计希望渺茫啊。也可以你找一个熟人给你开一个假的工作收入证明,别透漏你是学生就行了。
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你是学生,把精力都用在学习上就好了!