原标题：背后长了很多的“小米粒”, 里面硬硬的，知道真相蒙了！

南方的天气，时而闷热，时而潮湿，这几天天气闷闷的，估计不少人背后又开始痒了。因为背后长了很多的“小米粒”，用手一挤，出来一个硬硬的白色的东西。稍微出汗就特别的痒，红红的。其实这是体内湿气太重，湿毒排出的现象。

就跟脸上的青春痘一样，等到“熟”了，用手指一扣，小颗粒的东西就会被抠出来，当然了，出来后会留下一个坑，就跟脸上的坑一样。

长痘痘的原因很多，按中医的说法，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。

饮食不规律，有不良的生活习惯会导致内分泌紊乱，破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。而油性皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出去的话就会在毛孔硬化，和外界氧化后就形成了黑头啦。

所以一定要控制好油脂，不然不仅是后背长痘，鼻子有黑头，脸上痘痘，严重起来还会湿疹。那么既然湿气重导致油脂多 ，应该如何减少体内的水湿，重现光滑美背呢？

不吃或少吃辛辣刺激的食物

辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发，而腥臊则容易起过敏反应，令皮肤恶化。

适当的运动，排汗能够排出一部分的水湿，而且排汗后身体也会更轻松。但是切记要及时擦干汗水，避免寒湿入侵。

虽然薏米已经初伏了，但我们体内的湿气仍然较重。所以应吃点健脾祛湿的食物。而薏米最好不过，薏米具有除湿利水，清热，化脓的功效。作用温和滋补，适宜大部分人食用。红豆除燥，养心安神也是我们经常吃的滋补食物。

材料：薏米10g 红豆20g 枸杞一把 糖适量

做法：薏米洗净炒熟，红豆枸杞洗净泡一会。将所有材料倒入锅中，加适量的水，文火煮2小时。至薏米红豆都熟烂，加入冰糖，搅拌一下，即可食用。

薏米山药排骨汤——健脾，益肾

做法：薏米洗净泡好，山药去皮洗净切块，排骨洗净去掉血水剁好。把所有材料倒入砂锅中，加水，煲2小时左右，加入适量的盐，即可食用。

你的背后长“小米粒”吗？ 你还有更好的方法吗？