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穿一件内衣穿一条紧身裤，再穿一条牛仔裤一双运动鞋，不穿袜子

普通：喝下4瓶农夫山泉等待1小时开始计时

憋30分钟，难受程度：不难受

憋60分钟難受程度：有一点点难受

中极：喝下6瓶农夫山泉，等待1小时开始计时

憋2小时难受程度：有点难受

憋3小时，难受程度：比较难受

高级：喝丅8瓶农夫山泉等待1小时开始计时

憋4小时，难受程度：很难受

终极：喝下8瓶农夫山泉憋5小时

注意事项：如果中途憋不住也要憋不可以尿褲子，不可以去厕所不能夹腿，不准使用手捂不能垫卫生纸、。

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