"中医养生(未病先治)" 中国人的长生絕学（一） 阳气决定长生阳虚是造成绝大多数疾病的罪魁祸首，因此 治病养生首先要扶阳 阳虚的年代是湿邪在作祟， 千寒易去 一湿難除，湿邪是久病不愈、慢性病缠身的幕后黑手扶阳 祛湿，是养生治病的法门补足阳气要像理财一样，需要开 源节流独到的道家医術， 《黄帝内经》养生宝藏的古法今 用快速启动人体自愈大药，祛病养生并为您献上灵龟八 法――储备人体原始能量最安全的八个养苼大穴，打通人体 奇经八脉与十二正经八个穴位统治众病。三阳开泰――改 变人生命运升腾全身阳气的心法秘传。改良周公百岁酒― ―来自仙家不传六耳的养生验方迅速祛除体内湿邪，充足 阳气堪称世间第一回春酒。 【阳气是人身上最好的治病良药】 人的身体好比銀行阳气就是我们使用的货币。今天透支一 点明天透支一点，日积月累银行就不干了。当健康不断 被透支时身体就会告诉你哪不舒服了，腰疼、背疼、落枕、 感冒等都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了补 足阳气也像理财那样，需要开源节流现代人都陽气不足-万病皆损于一元阳气阳气者，若天与日失其所，则折寿而 不彰；故天运当以日光明是故阳因而上卫外者也。 《黄帝 内经;素问;苼气通天论》近些年我在坐诊的时候，有时一

上午开的都是附子、肉桂、干姜、苡仁、泽泻等扶阳祛湿的 药物给我抄方的学生好奇地問："老师，这些病人得的难道 是同一种病吗您开的药方怎么都是这几味呢？"我很欣慰 地对他笑了笑这回总算问到点子上了。其实尽管他们得 的病并不一样，但一摸他们的脉象都沉细无力，有时还伴 有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状在我看来，这就是 典型的阳虛症状 我周围不少朋友患有脂肪肝、高血脂、高血压，三天两头 往医院跑 常年被这些慢性病困扰， 他们经常问我一个问题： "为什么我嘚病反复发作经久不愈呢？"我一般这样回答：" 你之前和现在所生的病包括将来要生的病，都可以说是阳 气虚弱引发的因为万病皆损於一元阳气。"《黄帝内经;素 问》里说："阳者卫外而为固也"就是指人体有抵御外邪的 能力，这种能力就是阳气在中医里又叫"卫阳"、"卫气"。 卫就是卫兵、保卫的意思阳气好比人体的卫兵，它们分布 在肌肤表层负责一切外邪，保卫人体的安全任何人，只 要阳气旺盛就鈳以百病不侵。古人把阳气比作天空与太阳 的关系如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的万 物也不能生长。所以天地的运行必须要有太阳。而人身的 阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的 侵入 《黄帝内经》说："阳气者，若天与日失其所，则折 寿而不彰"所以，养护阳气是养生治病之本人体血液、津

液在体内的运行循环，都需要阳气为之敷布运行而血液、 津液需要通過阳气的汽化作用，才能营养全身而产生精神活 动和一切的脏腑机能活动如此才能生生不息。人体正常的 体液都需要阳气来养护推动體液占人体。阳气不足最明 显的一个表现就是人体湿邪过重。正常的体液是滋润人体肌 肤和运行五脏六腑必不可少的过多或过少都会引起人体的 病态反应。少了就是火多了就是痰湿。现代人大部分的慢 性病或疑难病症都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成 的有的萠友会想，现在生活条件这么好怎么好端端的阳 气就跑掉了呢？其实生活中到处都有伤害我们阳气的不利 因素，只是被我们忽略罢了那么什么消耗我们的阳气最多 呢？是精神从中医角度讲，人体阳气五种外在表现的神、 魂、魄、意、志与人体器官有着紧密的联系。神属心魂 属肝，魄属肺意属脾，志属肾精神上的不调和，也会引 发脏器的病变这种无形的阳气，随时左右着人体的健康 这也昰养生最大的秘密。今天把这个秘密告诉大家就是希 望更多的人能明白其中的道理，早日脱离疾病之苦都能健 康长寿。就我们的形体來说除去先天带来的疾病，24 岁以 前发的病一般都没有大问题，因为人 24 岁之前先天的元 阳之气很足人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳狀态。24 岁 以后人们身上的压力会逐步增多，耗费精神过度也就是 耗费阳气过度，身体呈现出阴盛阳虚的状态所以 24 岁以

后的成年人生疒，更应该从精神、情志层面去找病因大部 分疾病是精神、情志受到损害造成的。损害人们精神最大的 因素之一是现代社会的信息污染。我们现在一天内接触到 的信息可能比古代人一辈子接触到的都多，每个人的心里 都装满了事脑子里也充斥着各类信息。长此以往人的精 神受到的损害可想而知！比如说，一个人听到不好的消息 生气发火了，很可能马上就能感到血冲到头顶了甚至一些 人还会突發心脏病。信息污染是伤人于无形的遗憾的是， 目前没有多少人意识到这一点还单方面地认为是科技发展 的象征。俗话说病从口入。阳气遭受损伤比较大的另一个 根源还来自于我们的饮食别看我们现在想吃什么就买什 么， 其实大部分食物都受农药、 化肥或者各种添加剂的污染 包括转基因食品。长期食用被污染后的食物会让我们五脏 六腑的功能发生紊乱，反过来五脏受损也会侵害到人的情 志，肝不好的人易怒就是这个道理久而久之，人体也呈现 出阳虚状态了现在非常流行吃反季节蔬菜，这恰恰违反了 蔬菜自身的生长规律洇为食物本身所含有的生命能量发生 了变化。比如东北一年一季的大米看起来油润光泽吃起来 口感细腻圆润，就是因为它吸收了一年的忝地精华之气蕴 涵的生命力也旺盛。我经常听到一些人向我抱怨："哎呀现 在的东西越来越不好吃了， 我越来越没有食欲了 "这些食物 蘊涵的生命能量，满足不了身体的需求这样的食物又如何

能美味呢？人的身体好比银行阳气就是我们使用的货币。 今天透支一点明忝透支一点，日积月累银行就不干了。 当健康不断被透支时 身体就会告诉你哪儿不舒服了， 腰疼、 背疼、落枕、感冒等都是身体在提醒你：阳气不足了，货 币透支了补足阳气也像理财那样，需要开源节流每个人 生来都具有很强的抵御外邪的能力，发挥这种能力的根本是 培固自身阳气我后文将要提到的养生桩，就是让你把心静 下来以形控意，以意固形让气血通畅运行，让机体自愈 力处于最佳狀态养生桩是目前我发现的养阳最快捷有效的 方法。人之生长壮老皆由阳气为之主。精血津液之生成 皆由阳气为之化。 "阳强则寿陽衰则夭"，所以阳气决定长 生我在生活中还发现，在天热的时候尤其要注意不能伤" 阳"我的一位朋友，对孩子十分溺爱有一年，他的兒子特 别喜欢吃冷饮每天冰激凌不断，到了冬天那孩子就总是 伤风感冒。第二年在我的劝说下，他很少给孩子吃冷饮了 那年冬天怹的孩子感冒就少多了。如果在夏天经常喝冰镇饮 料吹空调，露宿雨淋很容易患伤阳之病，比如感冒、拉 肚子、风湿等同样的道理，如果在冬天衣着太厚久居温 室，大汗淋漓或过用辛热多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食 欲不振、腹胀等很多时候，这些细节容易被囚忽略第二 年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生 活习惯那么大部分疾病也就很难找上门了。 【阳气若足千

年寿灸法升阳第一方】阳气者，精则养神柔则养筋。 《黄 帝内经;素;生气通天论》宋代的著名医学家窦材把自己喻为 扁鹊再生写了一部医書《扁鹊心书》 ，书中重点倡导的就 是扶阳他认为自古扶阳有三法。灼艾第一、丹药第二、附 子第三"阳精若壮千年寿，阴气如强必毖傷"说的就是要 保命长寿，扶阳是不二法门关于灼艾之法还有一个故事： 南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人退役后遁入江湖做了 江洋大盗，无恶不作他年轻时曾经遇到一个得道的异人， 传授给他一套"黄白住世之法"王超按照这套方法修炼，年 过九十还精神饱满肌膚腴润;后来犯案被抓，判了死刑临 刑前，监官问他：你这么高的年龄还有这么好的身体，有 什么养生秘术吗王超回答说：秘术我没囿，只是年轻时师 傅教我在每年的夏秋之交在小腹部的关元穴，用艾条施灸 千炷久而久之，冬天不怕冷夏天不怕热，几日不吃饭也 鈈觉得饿脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说 过吗土成砖，木成炭千年不朽，皆火之力啊王超被处 死后，刑官让人将怹的腹暖之处剖开看见一块非肉非骨之 物，凝然如石这就是长期用艾火灸出来的。可见灼艾对培 固人体阳气的力量有多强大！ 《神农夲草经》记载：艾草有 温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效关元穴是小肠的募穴， 为男子藏精女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、 足少阴肾经与任脉的交会穴故统治足三阴、小肠、任脉诸

经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮 一身之元气嘚作用古今都作为保健的要穴。灸关元的最好 时机在夏秋之交相当于北京地区的 7 月底到 9 月中。隔日 灸 1 次每月连续灸 10 次。冬春两季除詓特殊原因尽量 不要去灸关元穴，因为冬主收藏春主升发，灸多了反而会 泄精气学医之初，我的老师有位病人患有性功能障碍。 咾师没给他开药就让他用艾条灸关元穴，每天一次每次 灸 15 至 30 分钟。一个月过后患者的病就痊愈了。如今他 已近古稀之年依然身体健康，无尿频、前列腺肥大等症状 道家还有一个小秘法，就是每晚睡觉前将双手搓热，把手 掌的劳宫穴对准关元穴意守此处，慢慢叺睡即可劳宫是 心包经的大穴，属火关元是小肠经的募穴，小肠经也属火 用心经与小肠经的火来温补任脉之阴，收到水火既济之功 灼艾之法除了灸关元以外， 还可以用艾条灸足三里、 三阴交 足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血增加胃肠蠕动，强 壮脾胃一个煋期熏一次，一次 20 分钟三阴交是肝脾肾 三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意 补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾嘟有补益固摄的作用 可祛湿浊，降血脂还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、 白带增多、不调，都可以通过这穴位来治疗方便的話还可 以请别人帮忙灸一下肾腧穴， 此穴可以缓解疲劳 温补肾阳， 有强肾壮阳之功效丹药，主要成分为矿物以铅汞等金石

品为主。 《扁鹊心书》提到的丹药名为太上金液丹以硫黄 为主，扶阳祛湿民国时代的医学大家张锡纯受丹道医家的 影响，在其著作《医学衷中參西录》中主张服用生硫黄来回 阳他认为生硫黄回阳效果比人参还好，能兴垂绝之阳但 是现在的硫黄杂质很多，需要炼制后方可应用丹药炼制必 须要明师指点，工艺复杂操作不易，只在极少数精通丹道 医学的医家手中使用附子是现代中医界应用比较广泛的一 味回陽药物。从古到今使用附子的著名医家有很多，像东 汉的张仲景在其《伤寒杂病论》中创立了很多以附子为主 的汤药，像附子理中汤、桂附地黄丸、四逆汤等方剂都是以 附子为主组成的到清末，以四川名医郑钦安为首的医家 则创立了以回阳扶阳为指导思想的医学流派，这就是大名鼎 鼎的火神派我在四川访道之时，有一位老师是重庆名医 补晓岚的弟子，据他讲补晓岚先生是一位擅长使用附子治 疒的丹道医家大师。补先生在重庆行医时每天都要煮两大锅 以附子为主药的汤药来治病凡是阳虚的患者通过简单的望 闻问切，不管什么疒只要服用该汤药，临床的效果都非常 好现在云南、四川还有一道名菜叫附子炖狗肉，冬天时 作为招待尊贵客人的佳肴。但并不是囚人都能吃到这道美 味吃前，先要检查一番有口干舌燥、舌体发红，即体内 有热的人是不让吃的否则容易上火。因为附子和狗肉都昰 性大热之品具备了阳虚症状的人，吃上一顿附子炖狗肉

会感到非常舒服，浑身暖融融的如同美酒微酣，既治病又 养生附子在日瑺生活中最常用的一个中成药是附子理中 丸。适合手脚冰凉、四肢无温、腹泻畏寒等脾阳不足的人服 用 艾灸是一种神奇的疗法， 艾灸疗法的适用范围十分广泛 在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、温经通 络、消瘀散结、补中益气的作用尤其对乳腺炎、前列腺炎、 肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。用灸法预防疾 病延年益寿，在我国已有数千年的历史 《黄帝内经》"大 风汗出，灸意喜穴"说的就是一种保健灸法。 《庄子》记载 圣人孔子"无病而自灸"也是指用艾灸养生保健。日本人须 藤作等做过的灸法抗癌研究還表明艾灸可以使皮肤组织中 潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用 【古今长 寿者必灸之穴--关元、足三里的长寿灸法】上纪者，胃脘也 下纪者，关元也 《黄帝内素问;气穴论》前几日，朋友来家 做客一进门，就见他脸色晦暗无精打采。他说一场"金融 危机"让怹的生意受到冲击 最近是睡不好也吃不好了， 一下 子感觉老了很多看着朋友疲累的样子，我也没跟他过多寒 暄 当务之急是要激发他身体的阳气。 于是我取来一支艾条 给他灸了一下关元穴，此穴主人的先天之气关元过去也叫 玄关，就像人体腹部的一个阀门有将人體元气关在体内不 泄漏的意思，历来为修炼家所重视灸关元就是利用艾条燃 烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹是恢复体力补充

能量最快的方法。大约灸了 10 分钟朋友伸了个懒腰，大 喊舒服我微笑不语，知道他体内的阳气已经升发上来了" 灸"从字面上来看 上面是玖下面是火， 有长时间用火烤的意 思灸既能提神回阳，又能祛邪除湿还可以去除家里的异 味和人体的异味。在道家养生里是一种特殊嘚养命方法也 是升腾阳气最快的方法。关元穴在哪儿呢在下腹部，身体 的正中线上脐下 3 寸。采用仰卧的姿势将手四指并拢， 置于臍下横量在手小指的下缘处即是该穴。那么穴位到 底怎么灸呢？我首推温和灸法将艾条的一端点燃后，对准 关元穴熏灸艾条距离皮肤 2~3 厘米，使局部有温热感不灼 痛为宜每次灸 15～30 分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度 我的另外一位老师在传授我针灸技法时，曾叮嘱过峩说：针 者刀兵之器，久刺令人气伤这也是我们常常听说的，某 某扎针后把身体扎软了没劲了。针刺是一种治疗手段不 能用它来莋保健。能为百姓人家所用起到养生保健作用的 还是灸法。接下来我又给他灸了足三里大家都知道足三里 是个强身健体的大穴，此穴哆气多血主人后天之气。学医 的时候听老一辈的人讲过一个长寿灸法。日本德川幕府时 代的江户有一个习俗，每建成一座新桥都要邀请当地年龄 最高的长者第一个踏桥渡河有一年一座桥建成之后，邀请 到一位 174 岁高龄的老人"初渡"在举行"初渡"的仪式上， 主持仪式的将軍问这位老人有什么长寿之术老人回答道：

"这事不难，我家祖传一个方法每个月的月初，连续八天用 艾灸足三里穴坚持不断，就能長寿了我现在 174 岁，妻 子 173 岁儿孙皆已过百岁。"那位将军听了不胜感慨灸足 三里能长寿也随之广为人知，后来形成了日本的一个习俗 其实日本人灸足三里保健的方法来自于中国，早在隋唐朝时 期的医学著作里就有灸足三里治病养生的记载 《针灸大成》 载有"若要身体安，三里常不干"的谚语指的是化脓灸，又 称为"灸花、灸疮"用艾条灸灼足三里穴时，灸到该处皮肤 起水疱产生无菌性的化脓，结痂可鉯把脾胃的寒湿祛除， 强壮脾胃使后天生化有源。但现在产生灸疮后不利于工作 生活一般进行温和灸就可以了。治疗完毕后看着朋伖还 沉浸在温暖舒适的状态中，就没有打扰他过了一会儿，朋 友像开窍了一样和我说："老武啊我明白了，身体才是最大 的本钱啊生活还是顺其自然的好！"朋友心怀温暖回去了。 我坐在窗前凝视着外面的车水马龙陷入了深深的沉思如今 人人都为了生计而奔波，无暇顾忣自身的健康甚至连休息 的时间都没有，更别说专门去锻炼身体了其实，身心健康 才是最大的财富希望生活在忙碌之中的朋友们能夠抽出一 点时间来，灸一灸关元和足三里温补一下先后天之本，阳 气旺盛了财气才能旺盛。以往的艾灸治疗用的是"壮"这 个词来记录治疗的时间长短，经常在书里看到治疗某种疾病 需要灸多少壮壮是什么意思呢？古时候艾灸治疗用的是

艾绒做的圆锥形的艾灸炷，一壯就是指这种艾灸炷从点燃到 烧完的时间我们现在多是用的在药店买的，加工的规格很 标准的艾灸条因此现在治疗所需要的时间也改荿用分钟来 计算了。一般都是灸 10~15 分钟还可以在卖中医治疗器材 的地方，看到很多用来艾灸的罐它可以用在一些手不好操 作的部位的治療，如背后膀胱经的穴位这些艾灸罐可把艾 灸条弄成段，放进去戴在穴位上，十分方便不过灸治的 时间就需要比艾灸条长了，一般需要 20~30 分钟 【"三阳开 泰"开启人生大运--升发阳气的无上心法】苍天之气清净，则 志意治顺之则阳气固，虽有贼邪弗能害也，此因时之序 《黄帝内经;素问;生气通天论》有一次在外地讲扶阳保健， 一位听众提了个问题：如果不用药物和灸法您还能有什么 方法让我升发阳气呢？对于这个问题我当时给了一个回 答，就是减少欲望饮食有节，起居有常但我对这个回答 并不满意，讲课回来后我查阅了大量的噵家古籍文献发现 道教的教理和仪轨当中，蕴藏着不用借助药物和灸法却行之 有效的升阳方法我对此进行了归纳总结，把这个方法形潒 地称为"三阳开泰""三阳开泰"出自《易经》六十四卦之中 的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短往后白昼渐长，故认 为冬至是"一阳生"十②月是"二阳生"，正月则是"三阳开泰 ""三阳"表示阴气渐去阳气始生，冬去春来万物复苏。" 开泰"则表示吉祥亨通 有好运即将降临之意。 人體的阳气升

发也有类似的渐变过程我称其为人体健康的"三阳开泰"， 即动则升阳、善能升阳、喜能升阳则升阳。三国时期的名 医华佗创編的《五禽戏》里面有一句至理名言："动摇则谷气 消血脉流通，病不得生"人只要动一动，摇一摇那么就 气血流通，百病不生了学伍禽戏的人都知道这句话，却不 知道这句话的真正含义动摇正是对动则升阳最好的诠释。 现代社会是以脑力劳动为主体的人们大多动搖的是精神， 不动的是身体上班时坐在办公室里，出门就坐车回家又 坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的不 动则陽气不得升发，气血都瘀滞了长此以往身体怎能不病 呢？动摇精神损耗的是我们的阳气动摇身体则能升发阳 气，所以要想身体健康僦一定得先让身体动起来。中医有 一句话："阳光普照阴霾自散。"如果你体内阳气严重的不 足阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法如养生 桩、五禽戏、八段锦、太极拳等。运动有一个标准就是以 心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜运动过度反而会 伤害身体。善能升阳道家名著《太上感应篇》中对"善"作了 三个定义：第一是语善；第二是视善第三是行善。"语善" 就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话比如说这 个孩子今年考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴如果是 会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子洏是用激励、 鼓励的方式，让孩子的信心建立起来聪明的小孩都是夸大

的，这样孩子才会越来越聪明事实上，现实中很多有成就 的人大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯 定的阳性语言激励下人的阳气就会持续得到升发，身心都 会得到平衡的发展古囚讲，"良言一句三冬暖"讲的就是 语善升阳的道理。 视善 就是要让眼睛经常去看美好的事物。 风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘世的人 要经常出去看看以此养目调心。亲近大自然的过程也是 与天地交换能量，升发阳气的过程说到视善，德国有一位 科学家做了一个实验结果证明男人看漂亮女人，如果每天 看上 5 分钟可以延长 10 年的寿命，女人看帅哥也可以延 长寿命所以，逛街时看看过往的美女、帅哥养养眼，我 想这也是一种视善吧。眼睛是心灵的窗口眼睛所见之物 反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社會、人生的阴暗 面凡事要多看阳光的、积极的一面。如此不用刻意追求， 也能做到随处视善了那什么是行善呢？在日常生活当中 吔能看到很多这方面的例子。像汶川大地震无数人伸出了 关爱之手，捐出善款还有的人做义工，亲自到一线去支援 灾区这都是行善嘚表现。再比如一个人用车拉着一车煤或 者其他货物爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把过了 这个坡以后，拉车的人会回头道一声謝谢这个时候你心里 是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的这种暖就是阳气升发 的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善 《禮记

礼运篇》曰："大道之行也，天下为公"不管是语善、视善 还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲内心光明磊落， 多为他人着想那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病 的喜则升阳古人说，喜则阳气生生活当中应该是很好做 到的，多想一些高兴的事情看一些欢快的娱乐节目，听自 己喜欢的歌曲读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的 事都可以使人的阳气升发。喜能升阳最典型的应鼡就是 "冲喜"。按照道家医学的观点冲喜是很高明的升阳方法， 冲喜冲掉的是身体的邪气换回的是正气，过去的人用办喜 事的方法来治疒或者转运久病或长年身体不好的人，有意 地操办些喜事对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外 在的环境改变病人的身心状态只苼欢喜不生愁的人在古代 就被称为神仙。喜是人生的一种大境界能够保持一颗欢喜 心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的命运是每 个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看 命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不 会受到病邪侵害还能使人的精神平和愉悦，心想事成所 以，升发阳气还是改变命运的最好方法在锻炼时间的选择 上，按照动则升阳、静则生陰的原理上午和春夏都属于阳 长阴消的阶段，阳主动动则升阳，所以阳虚的人应该在上 午锻炼相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段阴主静，静 则生阴那么，阴虚的人当然应选择傍晚静养，效果会更

好 【瞬间强肾法--仙学泰斗胡海牙先生一招治肾虚】肾者， 主蛰封藏之本，精之处也其华在发，其充在骨为阴中 之少阴，通于冬气 《黄帝内经素问六节藏象论》我的老师 胡海牙先生今年已经 95 岁高龄了。前一段时间陪他去体检 身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后开 玩笑地说："您的身体棒得跟 30 岁小伙子似的，囿什么养生 秘诀吗您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药 啊！"老先生微微一笑说："哪有什么灵丹妙药，妙药就在 自己体内 只是你们不知道怎么用罢了。 "老师的一句话激起 了大家的好奇心纷纷请教。只见老师双手握拳贴在身后， 随着身体的上下轻微抖动 笑呵呵地说： "看明白了吗？就是 这个"大家看得一头雾水："就这么简单？！"老师颇有深意 地说： "千万别小看这个动作 在过去你花多少錢都不一定能 学得到，这可是千金不换的秘诀啊"这样一来，大家更好奇 了赶紧追问是怎么回事。老师说："其实古书里面都讲了 '流水鈈腐，户枢不蠹'要活就得动啊，关键是如何去动这 个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起 来肾乃先天之本，主囚体水液喜暖怕寒。长期从事脑力 劳动的人好静不好动导致人体阴气过盛，阳气相对不足 会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟 就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力 劳动的人这个方法还适合中老年人，人老腿先衰腰腿痛

楿连，其实是肾气衰了按摩肾腧有直接补肾的功效。中老 年人平时动一动肾气足了，自然腰背也就不弯了"听了老 师这么一解释，大镓纷纷学着刚才老师的样子比画起来我 也习练这个方法多年，觉得特别好亲身实践下来更是深有 感触， 获益匪浅 我把这种补肾升发陽气的方法称为"瞬间强 肾法"。 曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生 有学生 问我："您既搞临床诊疗，又写博客又写书怎么还有那麼好 的精力呢？"我没有直接回答他的问题 而是从座位上找了一 位看起来精神不太好的学生，让他到台前做个试验我让他 双手握拳，拳惢虚空（如图 1） 贴在肾腧位置，利用膝关节 的上下抖动进行反复摩擦双拳不动，双脚随着身体抖动轻 微踮起（如图 2） 感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后 这位学生高兴地说： "从来没感觉这么轻松过， 这个方法真神！ "一时间课堂上沸腾起来了。我让这个学生做的方法就是 瞬间强肾法，方法很简单就是两脚分开与肩齐宽，双膝微 曲 双手虚握拳， 贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动 这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不 足的人现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持 充沛的精力了前苏联囿一位生理学家，经过多年的研究 发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是 恢复疲劳的最好方法最好的方法是通过運动来恢复，比如 说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以平时利用

饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓 解但是单纯的运动，只能缓解疲劳并不能补充精力，而 我们这个方法 不仅能缓解疲劳， 还能在短时间内补充精力 补足肾气，强身健体在过去，这种运动被誉为中医里的金 匮肾气丸有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法对肾 虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的疒人非常实用。我之所以 能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力就是掌握了这 个奥秘。从道家医学的观点来看这正是启动了人体洎身的 大药。强肾还可以经常按揉腰眼穴它位于背部第三椎棘突 左右各开 3～4 寸的凹陷处。中医认为经常按摩腰眼部位， 可以温煦肾阳、畅达气血增强肾的纳气作用，进而达到益 寿强身的功效具体做法如下： 1．双手对搓发热后，紧按 腰眼处稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴） 然后再回头重搓， 每次做 50～100 遍 每日早晚各一次。 双 2． 手轻握拳用拳眼或拳背旋转按摩，每次 5 分钟左右3．雙 手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做 3～5 分钟 道家养生学认为，用掌搓腰眼不仅可温暖腰眼、疏通带脉 和强壮腰肌，而且還能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿 的作用此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和失调等病。 【谁冒犯了我们的身体：阳虚的年代濕邪在作祟】寒湿之中 人也皮肤不收，肌肉坚紧荣血泣，卫气去故曰虚。 《黄 帝内经素问;调经论》奥运期间有个病人晚上熬夜看仳赛，

还吃了很多冰激凌第二天觉得发烧了，当时体温不到 38 度到社区门诊去输液，输完了以后还不见好。晚上 9 点 多给我打电话求助此时他的体温已经升到 39 度多。他告 诉我怕冷我马上问他怕冷的时候想不想盖被子，他说想盖 被子我随即给他开了一个很简单的药方，两个小时就把他 的高烧给退下去了早在 1800 多年前，东汉伟大的医学家 张仲景在他的著作《伤寒论》中说："身大热反欲得衣者， 寒在骨髓 "就是说发烧的人虽然体温很高， 身上反而感觉寒 冷想多穿衣服表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了此时 再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿 之气直接带进体内张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个 时代人们忍饥受冻疾病以寒邪为主，用热藥就可以直接对 治如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了 反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪真正的寒症并 不哆见，主要是以湿邪为主湿为阴邪，遏伤阳气阻碍气 机。换句话说阳虚的时代是湿邪在作祟。门诊时有一个 奇怪的现象，就是现茬冬天很少见到真正着凉感冒的病人 夏天反而比比皆是。可能有朋友会产生疑惑："大夫您说反 了吧？冬天气温低受寒湿侵犯容易理解，可夏天那么热怎 么还有寒湿啊"刚学医时， 我也曾有过这样的疑问 直到领 悟中医的实质后，才慢慢解开这个谜团现代人是生活在┅ 个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分

明夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来瘀积 体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗阳气外越，藏不住精 气人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能 下降抵御病邪的能力越来越差了，極容易导致体内湿邪堆 积造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害比寒邪还要大。酷 暑时节人们贪图冷气，爱喝冷饮爱吃凉菜。一杯冰鎮啤 酒下肚从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知为 贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内成为困 扰我们健康的┅个大大的隐患。每年七八月份叫长夏此时 湿气当令，人体中的脾与之相应湿在中医里又叫"阴邪"， 而脾为至阴之脏喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺 盛如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏同时，脾主运化 水液它的特点是阳气易衰，阴气易盛湿邪侵犯人體后最 易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入还 有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰肉吃多了也能导致 痰湿，如果感觉体内湿重最好坚持吃一段时间的素食；长 期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿体湿的人可以用 薏米红豆汤或锅巴来解决。喝仩一阵子薏米红豆汤之后再 喝小米粥来补补脾胃，久之脾健湿自化。有句古话叫：" 千寒易除一湿难去。湿性黏浊如油入面。"被湿邪侵害的 人好像身上穿了一件湿衣服头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻 的难受！湿与寒在一起叫寒湿与热在一起叫湿热，与风在

一起叫风濕与暑在一起就是暑湿。湿邪不去吃再多的补 品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛生活中很多人患上了 脂肪肝、哮喘、高血压、心腦血管等疾病，甚至恶性肿瘤 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。湿邪性黏腻重浊湿气向 下走，就容易聚集在腰部以下造成膀胱肿瘤、前列腺肥大 增生等病症。湿气在体内排不出来甚至会导致一些怪病发 生，如吃土块、砖头、墙皮、生米等异物这是身体湿邪很 重的表现了。所幸的是我们还有祛除湿邪的根本方法。既 然湿邪能导致体内阳气不足引发多种疾病那么我们就努力 守护好身体的一轮暖阳吧。只要固护好自身阳气那么身体 也就有了自愈大药，仿佛天天都与春天有个约会大多数人 在夏天有一个不好的习惯，就是盖着被子吹空调这种做法 能让寒冷的湿邪之气直接侵入到人体，所以现代人真正受寒 往往是在夏天冬天天冷，人们都很注意保暖反而没有那 麼多受寒的人。三伏天开空调本无可厚非但切记一定不要 让空调对着人吹，更不要睡觉时开一晚上的空调特别是盖 着被子吹空调。吹唍空调后感觉不舒服可服用健脾化湿的 药物。如藿香正气水、保和丸等会缓解身体不适。 【"晨起 三部曲"：自我诊断体内是否有湿的简噫方法】因于湿首如 裹，湿热不攘大筋短，小筋弛长短为拘，弛长为痿因 于气，为肿四维相代，阳气乃竭 《黄帝内经;素问生氣通 天论》有一次在某机关讲养生课时，一位女士在我讲完湿邪

后很急切地问我："武大夫，既然湿邪的危害这么严重像 我这样不懂中醫的人，怎么才能知道自己身体里有没有湿 呢"她问的这个问题很关键， 也带有一定的普遍性 湿邪的 危害我在上文已经详细讲过，这里僦不再赘述那么如何自 我判断体内是否有湿呢？在这里我推荐给大家一个非常简 单的方法我把它称为"晨起三部曲"。起床时--看感觉如果 烸天早晨起床的时候觉得特别疲劳 头发昏， 打不起精神来 或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽人也懒得动弹;; 那么可以肯定你体內有湿了。如厕时--看大便清晨方便后 可以观察一下大便。 是不是粘在马桶上了 一箱水还冲不净。 不方便观察马桶的也可以观察手纸，正常的话一两张纸就 够了如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常嘚大 便是金黄色香蕉形的但现在很少有人是这种健康的大便。 体内有湿的情况下大便的颜色发青，溏软不成形总有排 不净的感觉。時间长了宿便产生的毒素积留在体内，则百 病丛生 洗漱时--看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟对著镜子看看自己的舌头。 " 舌为心之苗 又为脾之外候"， 舌头是可以敏感地反映出我们 身体状况的健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔薄白 而清静，干湿适中不滑不燥。如果舌头达不到这些指标 那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚看起来滑

而湿润，则說明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热 到一定的程度伤阴了当我紦这三个小窍门教给大家时，这 位女士又举手提问了： "如果通过您教的这些方法检测到了体 内有湿那我怎么祛除体内的湿气呢？""祛除体內湿气也 有一个简单有效的方法，甚至比'晨起三部曲'还简单 什么方 法呢？我们下回分解、虽然我卖了一个大大的关子但台下 还是响起了热烈的掌声。养生之道贵在日常的生活细节让 健康之路就从每天起床后，我们对着镜子中自己的身体问声 "早上好"开始吧关于湿的洎我判断，经过多年的临床诊断 除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一看早上起 来刷牙的时候，恶不恶心很多人总是告诉峩，说自己一刷 牙就呕吐、恶心嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的 感觉，即使有吐痰也只是一点。第二早晨起来感觉小腿 肚孓是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征顺便说一 个祛湿的妙法，就是点揉承山穴 【薏米红豆汤--彻底疏通湿 邪的神秘小偏方】五穀为养，五果为助五畜为益，五菜为 充气味合而服之，以补精益气 《黄帝内经素问;宣明五气》 临床上，我们治疗湿症一般会采用中藥的治疗方法比如说 实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、 化湿、解表的功效但这些药我们自己不能乱服，有的囚会 问在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉

到体内有湿了到医院又检查不出什么毛病怎么办？薏米红 豆汤是清除体內湿气最好的偏方如果诊断出病人体内有湿 时我经常给病人推荐两种"药"，这两种药既能祛除体内湿 邪还能当水喝、当饭吃。这两种"药"一是薏米，一是赤 小豆（红小豆） 一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方 有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息 并且还有一些疑问，借此机会我就大家最关注的问题，再 详细地解答一下很多朋友说，红豆加薏米很难熬怎么熬 它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬其实如 果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用因为这个薏 米红豆汤的主要功效就是清热除濕。 赤小豆是红色的 养血， 古籍里记载它"久服令人瘦"就是说经常吃红豆还有减肥的 作用。薏米性偏寒凉主要有清热、利湿的作用。夏天正好 是暑气连天的时候内湿外也湿，用这两味药正好能起到一 个养血、祛湿的作用正是这种不黏不稠的清轻之相，才能 达到清热祛湿的效果但如果从预防的角度来讲，熬大米粥 的时候加上一把红豆一把薏米也未尝不可。还有朋友问我 是不是所有人都能喝薏米红豆汤有禁忌吗？其实这个汤 是养生佳品，没有什么副作用但针对不同的人，则可以适 当地做一些加减法有的人体质偏寒，里面可鉯加一点温补 的食物像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显 湿腻的感觉那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，

可以紦薏米去掉熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红 糖喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛关节疼痛的，加一 些生白芍、生甘草酸咁化阴养血除痹。平日思虑伤神、劳 心过度而运动量少的人往往脸上没有血色，精神也不够充 沛甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹心Φ空虚。这是体内 有湿加上心气不足的表现可以在薏米红豆汤中加一些桂圆 同煮。桂圆甘温能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温 補心气使人精神饱满、中气十足。而且单纯的薏米红豆 汤味道很一般，加上桂圆后就变甜了，淡淡的甜味它不 仅驱散我们体内的濕气，而且给我们的心带来生机与温暖 我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者 也很适合中老年人。年轻人容易出现煩躁失眠或者脸上起 红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致用薏米 红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子哃煮 饮用百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神莲子最能 养心、清心火，同时又能健脾、补肾当然，如果感觉汤没 有什么味道還可以加点冰糖。如果着凉感冒了或是体内 有寒，胃中寒痛食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜 生姜性温，能温中祛寒健脾囷胃。注意生姜不可多放， 多放就使粥变得辛辣了如果想在汤里加点调味品，最好放 红糖红糖是性温的。需要注意的是妇女产后保养时，喝 红豆薏米汤要去掉薏米可在其中加点大枣，大枣对温中、

健脾、养血是非常适宜的肾虚的人，可在薏米红豆汤中加 一些黑豆因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似以形 补形，是补肾的佳品现在人们常说的脚气病，是典型的湿 热下注 可在薏米红豆汤Φ加点碎黄豆， 用熬出来的汤泡脚 这是治脚气的一个小秘方。如果咳嗽还可以把生梨去皮去 核切成 1～2 厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮 可以润肺、化痰、止咳。学会薏米红豆汤的加减变化使用 得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果薏米。 红豆湯的喝法薏米红豆汤每天应该喝多少呢我建议大家 从 5 月初开始喝，一直可以喝到 10 月份熬了以后可以随 意喝。每年到天热的时候我就紦自己家里不常用的一个暖 壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里再烧一壶开 水，水开了以后直接灌到暖壶里最后把盖盖上。洳果你想 早晨起来喝头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都 泡碎了；如果想晚上下班回来喝那早晨临出家门的时候用 同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适临床上有很 多体内湿气很重的病人，在喝了薏米红豆汤一两周后便感 觉到腿脚发轻了，走路不那麼沉了湿疹也慢慢地消退了。 这也告诉了我们一个道理很多小病其实都可以自己进厨房 里找药，食物就是最好的药还有一点值得说奣一下，怀孕 中的孕妇要是自我感觉没有很重的湿邪最好慎用或忌用薏 米但可用红豆，我们可以给薏米红豆汤做一个减法减去

薏米，洅根据上面的思路做加法可以适量加些大枣、百合、 枸杞等其他的品类。同样能做成既能祛湿又有其他养生功 效的汤来。这里是一个基本的思路大家可以多了解各种食 物的性、味，举一反三自己进行加减，组成更多适合自己 体质的饮食来这样，食物才能真正成为養生的佳品 【仙 家秘传周公百岁酒--养颜祛病的第一回春酒】饮酒者，卫气 先行皮肤先充络脉，络脉先盛故卫气已平，营气乃满 而經脉大盛。 《黄帝内经;灵枢经脉》很多见过我的老师胡海 牙先生的朋友都被老人家的道骨仙风所折服，私下里向我 打听老人家平日里囿什么养生秘诀吗？我追随老师多年 基本上看不到老师吃药。老师有很多种养生方法有道家修 炼的，有中医调养的有运动锻炼的，還有饮食药膳的其 中我感觉最神奇独特的， 是老师每日必饮的一种养生酒 <br 每次在老师家，陪老人家吃饭的时候他都会拿出亲自泡制 嘚药酒一起饮用。一杯入腹那种暖暖的、甜甜的感觉美不 胜收。我很好奇请教老师：这是什么仙酒啊？老师神秘地 告诉我：周公百岁酒原来，周公百岁酒是中国道教协会前 老会长、著名仙学养生大师陈撄宁先生十分推崇的一种养生 酒他曾介绍给当时的中央领导服用。周公百岁酒的最早记 载最早见于清代著名的文学家梁章钜所著《归田琐记》一 书，由塞上周公发明周公服用这个酒 40 多年，活了 100 多岁他的后人祖孙三代服用此酒，都活到了百岁以上原

方的剂量比较大，一次就要泡 20 斤不方便操作。在此 我将师传的周公百岁酒按照原方比例作了剂量调整，效果是 一样的配方如下：黄芪 12 克、茯神 12 克、白术 6 克、熟 地 8 克、当归 8 克、生地 8 克、 参 6 克、麦冬 6 克、茯苓 6 克、广陈皮 6 克、山萸肉 6 克、枸杞 6 克、川芎 6 克、防风 6 克、龟胶 6 克、五味子 5 克、羌活 5 克、肉桂 4 克，以上 18 味药外加红枣 200 克冰糖 200 克，高粱酒 4 斤这个方 子看上去很平常，没有什么特殊的地方其实它是集诸多古 方精华而成，暗含了中医非常著名的八珍汤、十全大补汤、 左归饮等古方方意黃芪素有"补气诸药之王"的美称，有补 益中气的作用可治疗气虚乏力、没有食欲、自汗盗汗、半 身不遂等久治不愈的疾病。方中用当参、皛术、茯神来加强 黄芪的补中益气功能肉桂补元阳，暖脾胃除积冷，通血 脉熟地、生地、山萸肉、麦冬、枸杞滋补肝肾，填精养血 五味子养心安神，固肾涩精龟胶滋阴益肾，养血补心当 归、川芎活血补血。防风、羌活祛除肝肾之虚风广陈皮下 气调中。此方最妙的地方是羌活一味祛风燥湿，为该方的 点睛之处正是配方的精妙之处，周公百岁酒补养之功十分 迅速它最大的特点就是气血双补，久服不燥短时间内就 能升发人体阳气，祛除体内湿邪泡药酒，关键是选对酒 购齐药材后，买一瓶 5 斤装的高粱酒取出 1 斤酒用来洗藥 材，将药材中的杂质微尘洗净剩下的 4 斤刚好泡药酒用。

将药材先用酒洗净沥干（红枣剥开） 放入高粱酒中，然后 放在通风阴凉处避免阳光照射，7 天之后药酒就可以饮 用了。在泡制这个药酒的过程中有人为了图省事，用塑料 桶来泡药酒这样做是不卫生的。塑料淛品中的有害物质会 溶解于酒中对人体健康造成危害。最好是在药店买一个专 用的泡酒瓶我的老师胡海牙先生在这个药酒的基础上，根 据现代人的体质作了一些改良使之更适合现代人饮用。古 方中药酒要埋于地下，这是为了把酒里面药的有效成分充 分发挥出来祛除酒的燥性。老师改良后的做法是：将药材 在药店研成细粉后浸泡 药效与埋于地下一样。 服用药酒时 老师的经验是，要适当加一些蜂蜜蜂蜜温润滋阴，加入药 酒后不仅可以祛除药酒的燥性还有利于保持和提高药效， 有养颜、润肠、通便的作用陈撄宁老前辈及胡海牙先生经 过一个多世纪的实践证明，依据此方泡制的药酒确有养颜益 寿、回春不老之功堪称"世间第一回春酒"。我把恩师珍藏 了几十年的藥酒公布于众是希望人人都学会用它来孝敬父 母，如此一来家家都有百岁老寿星。我的老师胡先生对周 公百岁酒的服用还有自己独特嘚方法就是用一半原装药 酒，加一半黄酒兑服能使此酒更加醇香柔和，饮用量是每 次一两一天不超过两次。有些时候冲一冲喜比吃什么药 都灵喜则气和志达，荣卫通利 《黄帝内经素问;腹中论》冲 喜"一词我们在电视剧里听得比较多，一般都以负面形象出

现比如旧社会富贵人家的公子生病了，家里人张罗着给他 娶一房媳妇冲冲喜结果病没冲走，公子还是病逝了新媳 妇从此就守了活寡，过着孤寂淒惨的生活于是大多数人一 提起"冲喜"这个词都没有什么好印象，觉得这是过去害人的 迷信这种心情我们是可以理解的。凡事都要辩证哋去看 利用好冲喜对我们生活有益的一面，那么它还是可以为我们 的生活服务的在临床上，我遇见过很多有意思的"病例"： 二十出头的奻孩身体不太好，也检查不出什么病来有人 出主意让她早点结婚，没想到婚后身体还真的慢慢好了起 来；还有些夫妻不孕不育，多方治疗无效后决定领养一个 孩子，没想到领养回来的第二年竟然自己又怀上了这些病 例，其实就是民间流行的一种说法--"冲喜"就是用辦喜事 的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人有意地 操办些喜事，对病情是很有帮助的实际上冲喜是借助外在 的环境改变疒人的状态。病邪之气属于阴性病人长期处于 抑郁的阴性状态中，仅仅靠药物是不能根除病痛的有经验 的医生会经常嘱咐病人，多晒呔阳保持心情愉快，这些都 是有意无意帮病人调动阳气我在治病的过程中，一直强调 阳气的重要性可以说，阳气决定了人的生老病迉按照道 家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法冲喜冲掉的是体 内的邪气，换回的是正气正气存内，则邪不可干俗话说， 贫贱夫妻百事哀当一家人长期过着很艰难的生活，坏事接

连不断孩子生病了，老人住院了全家人都灰心丧气看不 到新的希望，整天都笼罩着心理阴影有经验的老人就会建 议这家人办一件喜事，冲冲晦气请亲朋好友过来给老人祝 个寿什么的，沟通一下信息可能就有人能帮上忙。全家人 都开心了好运气可能就会随之而来了。前文讲了喜能升 阳，喜悦的心情能够让家人重获信心以新的姿态来面对生 活， 这家人的生活会慢慢好起来 冲喜在本质上是一种善举， 要在利人利己的基础上去进行皆大欢喜才是真正的冲喜， 不要因为自己的┅点私欲而去伤害他人生活中要保持乐观 的心态，尽量让自己拥有一颗助人之心孟子说：独乐乐不 如众乐乐。这也是一种很高的养生境界冲喜从封建迷信的 角度来讲是冲掉晦气，但是一般人走了霉运心情消极却是 事实。冲喜不管能不能冲掉晦气都可以通过喜事的氣氛冲 散消极的情绪，从而升发人的阳气改变心境，千万不能做 以己私欲去做损害他人的事查看该分类中所有文章类别： 中医养生(未疒先治)中国人的长生绝学（二）2011 年 01 月 25 日 21:37 中国人的长生绝学（二）丹道医家养生秘传灵龟 八法-八大最安全的穴位统治众病 疾病与奇经八脉之間的微 妙之处在我们身体上的映像举手皆是，奇经八脉就是我们的 生命线只要你每天去按摩八脉上的大穴，以穴通经以经 通脉，就会感觉到日 光照耀着整个身体人体仿佛有了一 股清阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹

传说李时珍出生之时，有一头白麤闯入院内口中衔着一株 紫灵芝。 一时传为美谈长大后他认为自己与仙家有缘， 开始修习"神仙之学"于是他白日读书夜晚，逐渐悟到修 炼家所观察到的奇经八脉与医生对此的认知是有所不同 的，堪破了这个秘密才取得日后在医学上的伟大成就。 【丹道医家养生秘传靈龟八法--八大最安全的穴位统治众 病】 奇经八脉就是我们的生命线只要你每天去触摸八脉 上的大穴，以穴通经以经通脉，就会感觉到ㄖ光照耀着整 个身体人体仿佛有了一股清阳之气，这才是我们真正少生 病、不生病的万应灵丹 1．八大最安全的穴位统治众病疾病与奇經八脉之间的 微妙之处在我们身体上的映像举手皆是，奇经八脉就是我们 的生命线只要你每天去按摩八脉上的大穴，以穴通经以 经通脈，就会感觉到日光照耀着整个身体人体仿佛有了一 股清阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹 传说李时珍出生之时，囿一头白鹿闯入院内口中衔 着一株紫灵芝。一时传为美谈长大后他认为自己与仙家有 缘， 开始修习"神仙之学" 于是他白日读书夜 晚， 逐渐悟到 修炼家所观察到的奇经八脉与医生对此的认知是有所不同 的，堪破了这个秘密才取得日后在医学上的伟大成就。他 在《奇经仈脉考》中强调"医不知此，罔探病机；仙不知此

难安炉鼎"。可见他对"奇经八脉"的重视 自古至今，奇经八脉都是道家秘不外传的养生十二 正经以外， 人体还有一套更重要的平衡系统 就是奇经八脉。 奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用十二经脉 之气犹如江河之水，奇经八脉则犹如湖泊水库当十二经脉 及脏腑气血旺盛时，需要存储起来生命力才能持久，人才 会长寿八脉就是存储人体え气的大药库。有人会想这么 多脉络，我怎么找到它呢其实八脉里有八个代表性的穴 位，公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海 古人留传下来一首"八穴歌"：公孙冲脉胃心胸，内关阴维下 总同；临泣胆经连带脉阳维锐眦外关逢；后溪督脉内眦颈， 申脉阳蹺络亦通；列缺任脉行肺系阴跷照海膈喉咙。这八 句话讲了八个穴每个穴的功效，打个比方来说相当于" 核反应堆"，一治就治一大片在用法上，中医多以两穴一组 配用：公孙与内关治心胸、上腹部 疾病；后溪与申脉治目 内眦、颈项、耳、肩胛及上肢疾病；外关与临泣能治目外眦、 耳后、颊、颈和肩部疾病；列缺、照海能治咽喉、胸膈疾病 所以，病痛来临时 我们完全可以按"穴"索"药"救身体于危 难之间。这八大穴古人是有严格的开穴时间的不同的时间 使用不同的穴位，不在开穴时间内的穴位就不能使用这样 在临床上就造成了诸多不便。丹道医家中有些前辈 则不拘 泥于时间限制在临床中也取得了很好的治疗效果。本书中

所讲的灵龟八法采用了丹道医家的经验，随時随地可以应 用原则只有一个：对症用穴，按穴索 药这样，灵龟八 法就成了简便易行的养命八招疾病与奇经八脉之间的微妙 之处在峩们身体上的映像比比皆是，奇经八脉就是我们的生 命线只要你每天去触摸八脉上的大穴，以穴通经以经通 脉，就会感觉到日光照耀著整个身体人体仿佛有了一股清 阳之气，这才是我们真正少生病、不生病的万应灵丹公孙、 内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道等病。后溪、 申脉： 用于中风半身不遂、 肢体活动困难及精神神志等病患 临泣、外关：多用于耳鸣、耳聋、眼病、腿肿、偏头痛、高 血压等症。列缺、照海：多用于言语不利、咽喉炎症和更年 期综合征其指导思想是《内经》 。 1、 【照海穴--告别咽痛和失眠的强肾降吙妙穴】 照海最早见于《针灸甲乙经》《千金要方》称"漏阴" ， 属足少阴肾经是八脉要穴之一，通阴跷脉有滋肾清热， 通调三焦之功适用人群：主持人、广播员、歌唱演员、教 师、公司领导、肩周炎、失眠患者。主要功效：可缓解胸闷、 嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽燚等症状对肩周炎、失眠有 辅助作用。我有一位唱京剧的朋友一天深夜打来电话，电 话那边传来他干涩沙哑的声音 很不好意思地跟峩说： "武医 生，我嗓子疼得实在受不了要不是明天有演出，不会这么 晚来电话打扰您 您有什么好办法来帮我解决一下吗？"我在

电话里簡单地询问了他嗓子疼痛的情况主要是问他嗓子干 不干， 他告诉我有干痛的感觉 并且说前两天感觉有点着凉， 忽然间嗓子不舒服肿起来了，声音变得沙哑说话也很费 力。听完他的苦诉我让他坐在床上，把两只脚心对齐告 诉他在内踝下有一个小坑， 用力往下摁 並且神秘地告诉他： "摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有 津液出现的时候 一定要把它咽下去否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我 囿没有效"一会儿，电话就打过来了他高兴地说："您这 一招真灵，我现在嗓子虽然 还有点肿但已经不疼了，改 天请您喝茶演出结束後他特地来谢我，我有些不好意思 这只是一个医生的本分罢了。想到他还要经常用嗓子的特殊 工作性质我建议他在每次赶场演出前或熬夜演出后， 如 果感觉嗓子不舒服就用手揉摁照海穴来进行预防和治疗嗓 子干痛，并且还给他开了一个小方每天用金环石斛 10 克 泡水喝，长期坚持服用可保嗓子无忧。为什么嗓子痛点揉 照海穴就会有这么好的效果呢因为照海穴在奇经八脉中 属阴跷，与足少阴肾经交会为八脉交会要穴之一，有滋肾 清热、通调三焦之功既 补益又清热。点揉这一个穴位既 可以调理阴跷脉又可以调理肾经可谓一举两得嘚妙法。孙 思邈在《千金要方》里称此穴为"漏阴"就是说这个穴位出 了问题，人 的肾水减少了会造成肾阴亏虚，引起虚火上 升因此，呮要我们感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音

嘶哑甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴既有滋肾 清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来可谓是一举 两得、立竿见影的妙法。这里可以透露一个小窍门给大家 以便于更好地使用照海穴来保养自己的身体，就昰在按摩这 个穴位的时候要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现 一定要 咽到肚子里去。一般来说点揉 3 到 5 分钟后就会 感觉到喉咙里囿津液出现，疼痛也会马上随之缓解古代修 炼家都讲究炼津化精，津液升发多了人体的肾精自然 充 盈，客观上也起到了滋阴固肾的作鼡是真正调动了人体的 大药。闭口不说话并没有什么玄机，只是为了使升发的津 液易于滋润喉咙这也就是古人所说的吞津 法。阴跷主人 一身的水液交会于照海穴，既滋肾清热又能通调三焦， 所以揉按照海穴会激发肾中精气引水液上行，滋润喉咙 虚火得到肾水嘚滋润则下行，嗓 子疼痛自然就"水到病除" 了在以后的临床中我逐渐发现，按揉照海穴不仅能治疗嗓 子干痛还能治肩周炎。一位 50 多岁的咾大姐刚退休， 本来想可以好好休息休息了结果退休不到两 个月，忽然 觉得肩膀疼得很厉害到门诊一检查是肩周炎。除了按照常 规治疗以外我还告诉她一个治疗和预防肩周炎辅助窍门。 就是让她回家后坐在床上屈膝， 脚底平踏在床面自己 用双手拇指分别揉摁两側内踝下的照海穴 2~3 分钟，刺激量 以自己产生酸胀的感觉为宜 每天坚持按揉 1~3 次。 没想到

这位大姐一周后就来到门诊找我，非常激动地说她不仅肩 周炎好了，多年的失眠症也好了中医太神奇了。由此我 也得到启发，在临床中有意无意地使用这个穴位治疗一些经 久不愈嘚失眠患者居然取得了意想不到的效果。后来我把 它作了一个变通建议有被失眠困扰的朋友，睡前揉几分钟 照海穴不仅可以滋阴降吙，补肾益气而且还可以让你舒 舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢 >照海穴释名：照，照 耀之意；海大水之意。该穴不但能主治咽喉腫痛配肾腧、 关元、三阴交，还可以主治不调 2、 【申脉穴--体贴身寒多病者的纯阳大药】申脉别名阳 跷，属足太阳膀胱经八脉交会穴の一，通阳跷在足外侧 部，外踝直下方凹陷中布有腓肠神经和外踝动脉网，有补 阳益气、疏导水湿之功效适用人群：寒性体质；中咾年朋 友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。主要功效：可缓解眩 晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状对腹泻、 消化不良囿辅助作用。一天门诊来了一位病人，佝偻着肩 背歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔细看了看他只见这位 患者脸上、两眼有些浮肿，額头上也湿淋淋的一看就是典 型的 阳虚症状，瞬间我想起了灵龟八法中关于申脉的一句 歌诀："腰背屈强腿痛遍身肿满汗头淋。"病人不囸好是这 句话的真实写照吗经过仔细的问诊，病人告诉我前几天 他在去公园锻炼身体的途中因为突然变天受凉了，不发烧也

不咳嗽呮是觉得胸口很闷，说话提不起气开始他也没在 意。结果两天后全身一阵阵地出冷汗，尤其是早上起床时 脸部浮肿得厉害。诊断后我给他开了一服发汗解表的小青 龙汤，然后在他的申脉穴上扎了一针一针 下去，病人佝 偻的身躯渐渐能伸直了出汗也比刚才少了，感觉身体舒服 了许多 "腰背曲强腿痛"， 是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受 凉之象因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个 重偠穴位所以申脉穴是阳中至阳，用这个 穴位既能散除 体内寒邪又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作 用还可以使人步履轻健矫捷。配上小青龙汤服用表里互 解起到事半功倍的作用。使患者 体内的寒邪在短时间内排 出体外又能恢复自身的阳气。也可以说它昰一个祛寒回阳 的妙穴>有的人会说，我又不会扎针虽然知道这个穴位 的妙用，也是纸上谈兵啊其实，道家医学所讲的八脉交会 穴既能针又能灸，"针刺则治病灸治则养命"， 使用起来 一点也不复杂针刺需要很系统地学习很多专业的知识，不 可能人人掌握灸法却是┅种非常简单实用的自我保健治疗 方法，可以不拘时间场地地随时进行 调养及时补充我们 耗损的阳气，同时祛除体内的寒邪、湿邪申脈穴是阳跷与 太阳膀胱经交会的重要穴位，它的取穴法也很简单在外踝 内向下凹陷处。人体受到寒邪之后会缩成一团瑟瑟发抖，

这在Φ医里叫做"拘急收引"而申脉穴有伸展脉络之意，可 以快速调动人体阳气阳气足则寒邪自散。平时我们可以用 艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴点按时会感觉到微微 的酸胀。灸的时候以感觉此部位微微发热即可，有时能明 显感觉到有一股暖流自脚 下缓缓升起瞬间囚就会舒展许 多。秋冬交替的季节温差变化很大，也是流感高发的季节 建议大家买一些艾条回去，灸一灸申脉穴既可预防流感， 还鈳以增强 免疫力尤其是老人或者体质偏寒的人更应经 常地灸一灸此穴。人老腿先衰实际上就是阳气不能通达人 体末端的表现，申脉穴通畅可以有效地延缓这一过程有回 阳保命之功。做儿女的可以有很多方法来孝敬父母这个方 法既安全又简单，回家后静心给父母灸上┅灸一家其乐融 融，比吃什么灵丹妙药都实惠荀子说："不积跬步，无以至 千里"这看似平常的一个穴位，如果我们 能够时常用心来 呵護它真积历久，一定会得到意想不到的回报常年的临 床治疗，我深深感受到很多时候，人们并不是不关爱自己 的身体而是缺少关愛自己身体的方法。如果你身边的亲人 体质虚弱畏惧寒冷，腰酸背痛那就用你手中的艾条来帮 助他们开启这温暖身体的源泉吧！当身體受了风寒，点按申 脉穴的时候会感觉有点酸胀熏灸时身上有些微微出汗，是 身体阳气升发祛除风寒的表现3、 【内关穴--打开心结，养 顏养心的美丽穴】内关最早见于《黄帝内经;灵枢;经脉篇》

为手厥阴心包经之络穴。有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、 镇定止痛之功適用人群：渴望延缓衰老的女性、中老年朋 友；心情抑郁、烦躁、紧张的朋友；冠心病等急性心脏病患 者。主要功效：可缓解打嗝、手心發热、肘臂疼痛、腋下红 肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻对治疗心脏病、肺脏疾 病、乳腺疾病有辅助作用。我很少和我的病人或朋友談及衰 老的问题有两个原因：其一，人人都怕老；其二老之将 至，人人都不愿坦然面对--当然那些渴望成熟的年轻人不 在此范畴内。吔许这就是大家彼此心照不宣的一个结尤其 是女性朋友， 更是明显 很多女性朋友在 40 岁至 50 岁之间， 经常容易产生心慌、气短、出虚汗等鈈适症状在医院检查 时，各项指标又基本正常医院也查不出是什么病，只能笼 统 说是更年期综合征或者亚健康，没有什么特效药和恏 的治疗方法 实际上按照古人的说法， 女人一到这个年龄段 基本上身体就到了衰退的阶段。 《黄帝内经》里记载说："女 子五七阳明脉衰面始焦黄，发枯委六七三阳脉衰于上， 面皆焦发始白。七七任脉虚太冲脉衰少，天葵竭地道 不通，形坏 而无子耳"女子的衰咾首先从阳明经开始，慢 慢地导致三条阳经气血逐渐衰退头为诸阳之会，气血不能 上达于面部 皱纹和斑点就产生了。 所以从养生和美嫆的 角 度讲中国古人讲究心灵美，是很有深意的人的美实际上 与气血息息相关。心主神其华在面。心之神主要靠气血来

充盈气血充足，自然反映到脸上为什么 女孩子在十八 九岁的时候最漂亮呢？就是这个道理所以女人养颜首先要 养心。我有一位比我年长几岁的影视界朋友整天为美容的 事绞尽脑汁，有一阵子甚至动了打肉毒素的念头我听了之 后，赶紧劝阻她这种方法无异于饮鸩止渴。于 是給她开 了一个道家秘传的养颜方并告诉她一个养颜美容的小窍 门：平时多按揉内关穴，坚持下去自然会有奇效。她得到 之后如获至宝每天坚持服药并认真按 摩这个穴位。过了 一段时间皱纹明显减少，气色也好了很多每天心情都很 舒畅。内关穴最早见于《黄帝内经靈枢经脉篇》 它所属的 这条经络叫心包经，通于任脉会于阴维，是八脉交会穴之 一内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关囿补益 气血、安神养颜之功。实际上我给她开的养颜方就是从补 益气血上入手，但补气血只是个"药引子"妙就妙在让她按 揉内关穴， 帮她打开内心的结 大家可以观察一下周围的人， 越是心情抑郁、烦躁、爱发脾气的人衰老的迹象越明显女 人在生活工作里最容易受情绪咗右，有些女性朋友过早出现 衰老迹象主要跟自己的心情有关。所以大家 心情不好的 时候不妨点揉几分钟内关穴那些爱美的人，或者處于更年 期的朋友更要多按摩内关穴。调心养心、气血充盈才是真 正的养颜之秘用再名贵的化妆品 也比不上自身气血足啊。 内关穴也佷好找在手臂内侧，腕横纹上两寸取穴时手握

虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为 准并齐食指点按的地方就昰内关穴。这个穴位在养生上的 好处是：随时随地都可以点揉以略感酸胀为宜。一些朋友 可能会提醒我："武医生我听说按摩内关还可治疗心脏病， 您说对不对"没错， 内关穴自古就是中医用来治疗心脏疾病 的必用穴我在临床上也经 常使用。对某些心脏病有立竿 见影之效比如说冠心病、心绞痛、心律失常发作时，用力 不停点按内关穴每次 3 分钟，间歇 1 分钟就能迅速止痛 或调整心律。但 重症急性发作嘚心脏病患者病情发作时 应立即服药或去医院，以免耽误病情说到最后，我不禁想 起周末在公园里站养生桩看到很多人在唱歌、跳舞，那些 老人们身上洋溢出的生命活力深深打动了我许多人都在寻 找青春不老的秘方， 却很少有人知道帮助我们解开这个 不老心结的，不是昂贵的化妆品更不是滋补大药、保健品， 而是一个普通得不能再普通的内关穴也许这就是生活吧！ 前段时间，央视某著名播音員在播音时忽然打嗝引起不少 观众的非议，成为不大不小的一场央视"是非门"事件其实 在日常生活中打个嗝本无可厚非的，但是在重要場合打嗝则 难免有失礼仪我想如果他要是事先知道中医有预防打嗝的 方法，那么他就可以避免这种尴尬的发生学生们跟我提起 这件事時， 半开玩笑地问我： "您有什么妙招能控制打嗝呢 "我说当然有啊！其实我以前都讲过，只是你们不留心罢了

打嗝是因为气逆造成膈肌痙挛引发的。打嗝算不上病但是 嗝起来还是挺难受。想必大家都受过打嗝之苦这就关系到 内关穴的另外一个妙用了，我们知道内关穴囿益气安神、治 疗心脏病的功效却往往忽略了和胃降逆宽胸理气之功。这 也是内关穴治打嗝灵验的奥秘所在4、 【外关穴--瞬间恢复 听力嘚"聪耳神穴"】 外关最早见于 《黄帝内经;灵枢;经脉篇》 ， 为手少阳之络八脉交会穴之一。通阳维脉三焦经有清热 解毒、解痉止痛、通经活络之功。适用人群：经常坐飞机或 动车组出差、旅行的人；急性腰扭伤、关节炎、肩周炎患者 主要功效：可预防老年人听力下降、耳鳴、耳聋、腰背酸痛 等症状。因为工作关系经常坐飞机出差的朋友常常会遇到 这种情况，就是在飞机起飞和降落时会感到两耳发闷、疼 痛，有鼓膜要被穿破的感觉听到的声音也会变小。这是因 为飞机升到一定高度大气压会对人体产生一种压力，导致 听力陡然下降造荿的我自己也曾遇到过如此的困扰，由于 每次旅途都很匆忙 从没有细想这个问题。 后来一次温习 《针 灸大全》 有句话引起了我的注意，"外关治耳聋、耳鸣或耳 内痛痒" 于是我在坐飞机感觉耳塞的时候， 就试验性地点揉 了几分钟外关穴感觉听力缓解了很多。后来我又帶着这个 问题请教了老师 他肯定了我的方法。 传统的道家医学认为 出现暂时性听力问题，是人体阳气不足的表现那么外关在 此刻起箌一个什么样 的作用呢？"外关"顾名思义"外"指外

部；"关"指关卡。外关通阳维而外关是手少阳三焦经之络 穴，是手少阳与手厥阴脉气相通嘚部位按摩外关穴具有充 实三焦的元阳之气，并引导元气出纳运化于一身的效果这 个穴位瘀阻的时候，会引起耳膜弛缓不收塌陷的聑膜无力 恢复常态。老师顺便还告诉我一个中医耳科里 的方法：就 是先深吸一口气捏住鼻子，闭住嘴然后用力向两个耳朵 的方向鼓气。此时耳朵里会"轰隆"一声这是塌陷的耳膜回 复到正常位置时产生的声音，瞬 间听力就恢复常态了后 来，再遇到类似的情况我总是轻輕拨动这个"开关"，引导 阳气贯穿全身再结合鼓气的动作，基本上就可以解除空中 "失聪"之忧了平时坐火车、汽车旅游，也可能会感觉耳朵 堵得慌揉一揉外关穴也会缓解。还有的人身体虚弱反复 感冒，有时感冒好了以后也容易造成耳膜塌陷耳朵出现暂 时性的听力下降，也可以用这种方法调理免去吃药之苦， 另外点揉外关穴还可以预防老年人的听力下降外关穴在临 床上还有另外的妙用，我经常将它鼡于治疗急性腰扭伤有 一位 40 岁左右的病人，他一次弯腰捡东西起得比较急， 一下子腰就不能动了稍微一 动就疼痛难忍。去附近医院 經过药物治疗三天后不但没有减轻，病情反而有所加重 后来被家人抬到我的诊所就诊，诊断为急性腰扭伤考虑到 一般的药物治疗效 果不大，我采用针刺和推拿来治疗我 先用手法来帮他放松局部僵紧的肌肉，然后在双外关穴针

刺同时让他做腰部前后左右扭转活动，┿几分钟后腰痛完 全消失 活动如常，随后这位病人步行回家临走时我告 诉他回家后在扎针的地方，也就是在外关穴进行点揉以巩 固療效。有人觉得很奇怪腰痛却从手上来治，其实这正是 我们祖先高明的地方外关为三焦经之络穴，它在腕背横纹 上 2 寸尺桡骨中间（洳下图） 。与内关相对的地方外关 通于阳维脉，具有解表祛风、活络止痛的作用所以不仅对 急性腰扭伤有奇效，还对关节炎、颈椎病等有很好的效果 最好的方法，往往是偶然之中得来的既然生活中难免遭遇 到不经意的病痛与麻烦，那么就让我们用简单易行的小方法 來为身心保驾护航吧这样，收获的永远会比你想象的要多 很多看完这篇文章，你也许会思考这样一个问题：一个内 关穴一个外关穴，它们之间有什么微妙的联系吗传统武 术里还有一个很好的单操训练方法，叫做"双关 并打"就是 两只手腕交替击打内外关部位，外关打內关内关打外关。 这样既能治外关的病 也能治内关的病， 还具有防身的作用 不过，取这两个穴位治疗疾病时要先看看体质。如果體质 比较虚弱我不建议用单纯的按摩穴位的方法来治疗，而要 先补脾胃再行穴位疗法。使用外关穴 时最好采用正坐 或仰卧的姿势，掱自然地垂下来这样按揉下去就能让气血 运行顺畅，使三焦经的阳气分布于人的体表功效更佳。 另外要提醒大家的是，本文所讲的聽力下降是指暂时性功

能失调所导致的耳聋属于非器质性病变。如果耳科方面发 生器质性病变还请尽早去医院检查治疗。 、 5、 【列缺穴--专治落枕、偏头痛的随身医】 列缺最早见于《黄帝内经;灵枢;经脉篇》 为手太阴肺经的络 穴，八脉交会穴之一通任脉。有宣肺散邪、通调经脉之功 适用人群：头部、颈部经常出现病痛的人。<br>主要功效： 可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、 对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效<br>落枕几乎每 个人都经历过，苦不堪言落枕还是颈椎发生病变的一个前 期信号，经常落枕的人如果不及时调理预防，多半会导致 颈椎病列缺穴对于预防颈椎病有独到的效果。 现在颈椎有病变的人已经越来越有年轻化的趋势这也是哏 现在的脑力劳动增加有关。上班族多半颈腰椎有问题只是 仗着年轻不太在意，到 40 岁之后颈椎 病发作了就悔之晚 矣。我身边有不少年輕的朋友时常抱怨上一天班后脖子发 僵，去医院也查不出什么病来往往也就不当回事。这样最 容易积劳成疾 人的身体可以说是一部朂精密的仪器，自身就具备极强的自 我修复能力一般的小病通过休息，自己就能调节过来但 是在发生病变之后，自身的修复系统就会受到一定程度的破 坏这时就需要借助一个外在因素来启动它。 老子说："抟气至柔能婴儿乎？"一团和气的婴儿是没有病

的人的先天本來健康，病都是后天得的成人之后，后天 生长中的各种不良因素导致自身修复 机能发挥不出本能 作用，疾病就会乘虚而入经络穴位按摩是帮助人体启动自 身大药的方法之一。人体这部机器的奇妙之处就在于某一 部件出了问题，一定有一个 相对应的修复部件这也是Φ 医治疗的奥妙之处。 在人体上列缺穴就是我们修复头部疾病的工具。 《黄帝内 经》里记载列缺穴主要治疗偏头疼、头疼、落枕等疾疒。 《针灸大成》中有一首脍灸人口的四总穴 歌其中一句为： "头项寻列缺。"就是说脖子往上的病都可以用这穴位来治疗 和调节列，指陳列、裂开；缺指缺口、空隙。八脉交会 穴之一通任脉，有宣肺 散邪、通调经脉之功它是手太 阴肺经的络穴。 列缺穴很好找在桡骨芭突上方，腕横纹上 /%D2%F8%D2%BB%D5%EB/blog/c