张三丰十三式太极拳武当太极三十六式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-08 09:25 标签： 张三丰十三式太极拳

十三总势莫轻视命意源头在腰隙。

变转虚实须留意气遍身躯不稍滞。

静中触动动犹静因敌变化示神奇。

势势存心揆用意得来不觉费功夫。

刻刻留心在腰间腹内松净气腾然。

尾闾中正神贯顶满身轻利顶头悬。

仔细留心向推求屈伸开合听自由。

入门引路须口授功夫无息法自休。

若言体用何为准意气君来骨肉臣。

详推用意终何在益寿延年不老春。

歌兮歌兮百卅字字字真切义无遗。

若不向此推求去枉费功夫贻叹息。

顺项灌顶两膀松  束胁下气把裆撑

 （顺项灌顶两膀松）虚灵顶劲气沉丹田。两膀松然后窒。

（束胁下气把裆撑）提顶吊裆心中力量

（威音開劲两捶争）开合按势怀中抱，七星势视如车轮柔而不刚。彼不动己不动，彼微动而己意先动。

（五指抓地上弯弓）  由脚而腿由腿而身，如练一气如转鹘之鸟，如猫擒鼠发劲如弓发矢，正其四体步履要轻随步步要滑齐。

举步轻灵神内敛  莫教断续一气研

左宜右囿虚实处  意上寓下后天还

（举步轻灵神内敛）一举动周身俱要轻灵，尤须贯串气宜鼓荡，神宜内敛

（莫教断续一气研）勿使有缺陷处毋使有凸凹处，毋使有断续处其根在脚，发于腿主宰于腰，形于手指由脚而腿、而腰，总须完整一气向前、退后，乃得机得势有不得机得势处，身便散乱其病必于腰腿求之。

（ 左右宜有虚实处）虚实宜分清楚一处自有一处虚实，处处总此一虚实周身节节貫串，无令丝毫间断耳

（意上寓下后天还）上下前后左右皆然。凡此皆是意不在外面。有上即有下有前即有后，有左即有右如意偠向上，即寓下意若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断乃坏之速而无疑。

（拿住丹田练内功）拿住丹田之气练住元形，能打哼囧二气

（哼哈二气妙无穷）气贴背后，敛入脊骨静动全身，意在蓄神不再聚气，在气则滞内三合，外三合

（动分静合屈伸就）呔极者，无极而生阴阳之母也。动之则分静之则合。无过不及随曲就伸。

（缓应急随理贯通）人刚我柔谓之走我顺人背谓之黏。動急则急应动缓则缓随，虽变化万端而理惟一贯。由著（着）熟而渐至懂劲由懂劲而阶及神明，然非用功之久不能豁然贯通焉。

忽隐忽现进则长  一羽不加至道藏

（忽隐忽现进则长）不偏不倚忽隐忽现，左重则左虚右重则右沓，仰之则弥高俯之则弥深，进之则愈长退之则愈促。

（一羽不加至道藏）一羽不能加蝇虫不能落，人不知我我独知人，英雄所向无敌盖皆由此而及也。

（手慢手快皆非似）斯技旁门甚多概不外壮欺弱，慢让快耳有力打无力，手慢让手快是皆先天自然之能，非关学力而有为也

（四两拨千运化良）察四两拨千斤之句，显非力胜观耄耋御众之形，快何能为立如平准，活似车轮偏沉则随，双重则滞每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制双重之病未悟耳。欲避此病须知阴阳，黏既是走走既是黏，阴不离阳阳不离阴，阴阳相济方为懂劲。懂劲后愈练愈精。默识揣摩渐至从心所欲。本是舍己从人多误舍进求远，所谓差之毫厘谬以千里，学者不可不详辩焉！

（极柔即刚极虚灵）极柔软然后极坚钢。能呼吸然后能灵活。气以直养而无害劲以曲蓄而有余。

（运若抽丝处处明）全身意在蓄神不在气，在气则滯尚气者无力，无气者纯刚气若车轮，腰如车轴似松非松，将展未展劲断意不断，意断神犹连（开展紧凑乃慎密） 心为令，气為旗腰为#，先求开展后求紧凑，乃可臻于慎密矣

（待机而动如猫行）牵动往来气贴背，敛入脊骨内固精神，外示安逸迈步如猫荇，运劲如抽丝

倗捋挤按四方正  采挒肘靠斜角成

乾坤震兑乃八卦  进退顾盼定五行

长拳者，如长江大海滔滔不绝也。十三势者倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、此八卦也；进步，退步、右顾左盼，中定此五行也，倗捋、挤按，即坎、离、震、兑四正方也采、挒、肘、靠即乾、坤、艮、巽四斜角也。进、退、顾、盼、定即金、木、水、火、土也。    以上是三丰祖师所著欲天下豪杰延年益寿，鈈图作技艺之末也

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