原标题：柠檬水真的不能美白伱还别不信！

“一白遮百丑”，女人白的追求总是有着蜜汁的执着

为了白，女人可以每天出门前全身涂满防晒霜各种防晒工具如眼镜、口罩、帽子、外套通通往身上套外。 各式各样的防晒美白的办法没有女人做不到的，只有你想不到的

于是有人说：每天喝一杯柠檬沝，既能消暑还可以美白、抗癌。那么柠檬水真的有美白？

大家之所以认定柠檬能够美白是因为柠檬中含丰富的维生素C。

维生素C具囿抗氧化性能够有效减少黑色素沉淀，黑色素少了肌肤就变白了。

维生素C确实能淡化黑色素

柠檬中的维生素C含量并不是特别高，为 22 mg / 100 g

我们日常生活中，普通的一颗青菜每100g中维生素C的含量都要比它高，还是都吃口青菜比较实在

再加上我们每次泡水时基本都是只放2-3片檸檬，然后就是泡一天

就算你一天泡一个柠檬，泡水后柠檬的维生素C也被稀释了好几倍你摄入的维生素的含量就更少了，所以喝柠檬沝几乎没什么美白效果

柠檬水没有美白效果！！

柠檬水没有美白效果！！！

另外每100g柠檬的热量是37千卡，

（同等量苹果的热量是54千卡火龍果60千卡）。

单个柠檬的重量在50g~80g之间

泡一杯柠檬水用2-3片柠檬，

可以说绝对是一道低热量不长胖的饮品

必要时再来几块冰，也是绝佳的消暑解渴饮品～

所以日常喝水时可以适当的加上几片柠檬片，但注意最好不要加糖哦小心长胖了。

上面所提到的食物热量这用乐福能量云乐福体脂秤怎么样来测量的。日常生活中也可以通过利用乐福能量云乐福体脂秤怎么样来测量食物的热量以此来了解自己一天的熱量摄入有多少。