第一次压腿是什么感觉，感觉初学压腿以后的感觉都不太一样，大概几天能适应

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-24 22:12 标签： 初学压腿

(健身)最近压腿效果不大

最近压腿效果不大,数量和质量方面都做足了功夫......我估计是压腿的杠子太低了,刚到胸口左右吧......我该怎么办?[展开] 

 我从小韧带就紧,二十三岁开始学涳手道练拉韧带,后来一字八字全开并能互相转换. 这都是一个人自己拉的.
 通常韧带要每天拉,而且要在全身韧带最紧的时候拉,就是早上一起床僦拉.我刚开始只能把腿搁在沙发上就已经是极限了.后来是五斗橱的各层抽屉,后来是橱顶,大概是到自己颈部,最后是墙.
 拉韧带也可以请人帮忙,泹不可能每次都有人帮而且对方可能会使你的韧带受伤.所以还是以自己拉为主.
 2.每天拉,拉完后做踢腿以防肌肉松弛
 3.循序渐进,逐步抬高搁脚的高度
 4.腹股沟出现青紫是正常现象
 5.咬牙坚持至少一个月就可见成效
 最后祝你的韧带和意志力同时得到提高!
压腿的时候可能压得有点急就感觉大腿和大腿根一疼，然后就没再继续压但都已经好几天了，平常走路一点没事就是压得时候还是疼（右腿）。一开始刚压腿的时候就感觉右腿没有左腿灵... 压腿的时候可能压得有点急就感觉大腿和大腿根一疼，然后就没再继续压但都已经好几天了，平常走路一点沒事就是压得时候还是疼（右腿）。一开始刚压腿的时候就感觉右腿没有左腿灵活额，请问现在应该咋办是继续，还是应该暂停休养两天呢。求解

修养几天吧 因为我也是这样 估计你是筋拧着了 所以得缓缓 如果太急的话 说不定韧带断裂都有可能！~

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