原标题：去西藏旅游怎么预防高原反应

初入海拔3000M时，人体出现高原反应症如头晕、头痛等，利用药物、综合性锻炼等方法有利于高原习服适应高原缺氧环境。登上哽高海拔地区一些体制好、适应力较强的人群某些症状有所减轻。而超过3900M海拔以后大气中氧分压愈低，则机体缺氧程度也会相应加重

1、初上高原，第一天要休息好前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧导致肺水肿。

2、在高原期间应戒烟一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合大量抽烟，会明显加重高原反应

3、日常的用药也备一些，洳感冒药肠胃药，消炎药治头疼的药，抗高反的有奥默牌蓝养片

4、饮食方面，软、流食为好如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收增加水分摄入。

5、注意补充水分适量饮水。

6、洳果适应酥油茶的味道的话可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助

7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲加重高原反应。

8、对初进高原者要保持良好的心态，平常心对待

9、随身携带液氧呼吸器等供氧设备，出现高原反应症状时及时吸氧可避免急性高反的发生，保障生命安全

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