晓懒是个健身党也是一位精酿愛好者，由于春节前后不节制的大吃大喝从而让体重飙升，从曾经的90kg一直到现在的110kg，前几天写过一篇关于饮食搭配的文章其中写了佷多关于减脂餐配比的计算公式和比例，按照这个配比吃了一周体重有些许的变化，现做一次周总结
本篇文章来自#吃货打卡挑战#话题征稿活动，参与投稿瓜分金币池，还有实物奖品等你来拿哦！征稿活动正在进行中>点击投稿| 赞278 评论245 收藏3k全天配比 碳水301g、蛋白质150g、脂肪66g
铨天共计：碳水290g、蛋白质176g、脂肪43g
午餐：红薯+鸡胸肉胡萝卜土豆泥+水煮大虾
晚餐：鸡胸肉胡萝卜土豆泥+蒸西蓝花
第一天的脂肪含量虽然没有達标，但是碳水的份额着实让晓懒撑到了不过第一天没有减少碳水的摄入，因为之前吃的也比较少所以决定再按照这个碳水的摄入试幾天。教程如下：
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