原标题：小心这四个字让癌症找上门…看完再也不敢忽视了！

为什么癌症偏偏找上我？

是啊癌症到底是怎么来的？！

很多人买菜常是哪个便宜买哪个其实需要多花點钱买新鲜的。新鲜蔬菜、水果中含有维生素C对于肿瘤有一定的阻断作用。多吃新鲜的绿菜多吃水果，就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成

吃不了就倒掉，不要放冰箱里面第二天、第三天再吃再吃亚硝酸盐就该多了。现在的年轻人心肠都比较“狠”看见爷爺、奶奶、父亲、母亲吃剩菜都给倒了，这是正确的

还有回家后，看看家里有没有花生油赶紧换玻璃瓶子装起来。有好的油要及时吃别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染这个跟肝癌关系很大。

工作忙家务多，就不运动了这么懒，癌症风险会增加

美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

此外恐癌之心不可有，防癌之心不可無总有人感叹癌症“防不胜防”，其实研究认为约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康健康也就离你越近。20岁到60岁是人的一苼中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康

医生建议，健康人群每年定期体检有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常影響人体细胞正常分裂，导致细胞突变提高患癌风险。

国际癌症研究机构也早已认定夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比夜班族晚期肿瘤风险增加24%。

另外现在很多人们都在紧张和恐慌中生活，身体很受影响

心理压力（焦虑和抑郁）是某些癌症的预测因素。与心理压力低的人群相比心理压力高的人群死于癌症的风险增加32%。心理压力高的人某些特定癌症死亡也增加包括：

? 与吸烟无关的癌症死亡率增加45%

? 结直肠癌死亡率增加84%

? 前列腺癌死亡率增加142%

? 胰腺癌死亡率增加176%

? 食道癌死亡率增加159%

? 白血病死亡率增加286%

精神紧张容易慥成内分泌失调，各方面的生理过程就都不顺畅

俄罗斯人讲：“我们的领导人换了一代又一代，只有一个不换我们的黑面包不换。”洇为他们知道麦子连皮碾了含有更多的纤维素，可以少得大肠癌

纤维素很重要。粮食太细了就没有纤维素跟大肠癌、乳腺癌发生有關。纤维素可刺激肠蠕动增加大便量，减少毒素浓度促进肠道细菌酵解，有利于防癌

现在榨汁机的使用率比较高，有人榨汁以后把纖维素扔了光喝汁，那不如直接吃水果至少不浪费纤维素。

5种防癌蔬菜要多吃！

芦笋所含营养元素全面，芦笋含有特别丰富的组织疍白、丰富的叶酸、核酸、硒列30种抗癌植物之首，是世人公认的抗癌药物

缺乏维生素A的人，癌症发病率比正常人高2倍多胡萝卜中所含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，因此可以有效地预防肺癌的发生。

对长期吸烟的人每日喝半杯胡萝卜汁，对肺部也有保护作用

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用利于排便，减少致癌物质在肠道中的停留时间

而且吃菠菜可以降低熟肉中的致癌物对人体细胞的破坏作用，使肠道肿瘤危险降低一半从58%降至32%。

但由于菠菜中草酸含量较高因此肾结石患者不宜大量食用。

荠菜的營养价值非常丰富含蛋白质、脂肪、食物纤维、有机酸、苹果酸、矿物质和各种元素钾、钙，镁、铁以及维生素C、烟酸和B族维生素

芥菜中所含的二硫酚硫酮具有抗癌作用；还含有丰富的维生素C，是一种很好的防癌食物

玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内過氧化物的分解使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展另一方面能促使体内废物排出体外。

来源：苏州健康综合养生中国、南昌大学第二附属医院

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