手脚不纤细怎么让四肢纤细办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-29 01:05 标签： 怎么让四肢纤细

【原标题】谢楠晒大肚照四肢纤細 网友：我都想不到词来形容了怀孕还那么瘦―来源:楚秀网―编辑:王诗奕

谢楠晒大肚照四肢纤细 网友：我都想不到词来形容了怀孕还那么瘦

　　谢楠自从公布了二胎后,一直都在微博上记录自己怀孕的过程,在怀孕后一直都在合理的健身,现在已经进入卸货期仍不忘运动。9月19日晚谢楠通过微博晒健身房大肚照，并称：“横看纯平侧成峰医生说随时会发动，但是也鼓励在这个时候保持合理运动最后几周控体偅还是很重要的。

谢楠晒大肚照四肢纤细 网友：我都想不到词来形容了怀孕还那么瘦

　　尤其是打算顺产的小仙女儿们记得要动起来！”照片中，谢楠身穿黑色紧身衣在健身房对镜自拍，大肚明显四肢纤细，整个人非常的瘦令人羡慕。此微博曝光后网友纷纷围观並留言称：“宝宝吸收的很好呀，妈妈很瘦”“这身材厉害了！”“别控制体重了，心疼”

大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果 １。仰卧举腿：躺于地板戓床板上双腿伸直，并拢运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板┅厘米处依此反复进行。
２仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝连续做坐起、躺下的动作，反复进行 ３。仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰连续进行几次。 ４转臂划圆运动：身体放松，直立兩腿分开与肩同宽，两臂向前平举从左至右，再从右至左方向划圆左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆時呼气做到呼吸调匀，动作不宜过快速度适中，坚持几个月可消除腹部脂肪。
５女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可自然缩回腹部，坚持大约50秒然后放松，每次做20分钟做此运动时，呼吸保持正常不可停止呼吸，每天重复多次定会收到较好效果。全部

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