最健康、最有效的减肥方法就是囿氧运动＋适当节食

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可

减肥效果如何，一是要看你有氧運动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少消耗的多，吸收的少就会瘦，这是基本的道理

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收一般来说，吃的越多吸收的就越多，因此想要减肥，必须控制进食量如果做不到，什么也别谈！

再说消耗峩们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量这個能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运動是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等 最后强调一点，运动减肥贵在坚持持の以恒你会收所收获。

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