原标题：什么时候可以吃花生經常吃花生，对身体健康有这3种好处
花生是坚果的一种它跟其他的坚果不一样，非常的接地气且物美价廉更深受人们的喜爱。更是民間当红的下酒菜但关于它的传言也有不少，今天就和大家说说关于花生的事
没有那么夸张，虽然坚果的脂肪不低无论是生花生还是熟花生，每百克的花生中都能含有44g左右的脂肪但在坚果中，它可不是脂肪含量最高的如果每天适量的吃，不会造成肥胖的危险
那什麼时候可以吃花生呢？
有的人说不能空腹吃花生实际上，如果你在吃完花生后没有任何的不适感，不管是在什么时候花生都是一种佷好的美食。当然在这里更建议大家吃的健康方式的花生，也就是生花生或者是水煮花生。
1、在早上空腹的时候吃花生会对身体健康有这种好处：润肠通便
花生中含有丰富的果胶成分。这种物质跟不溶性膳食纤维的性质正好相反可以被肠胃消化吸收。对于平时有排便不顺利的人群或者是已经有便秘的人群，就可以选择在早上空腹的时候吃花生
它可以起到润肠通便的好处，当然在这里也要提醒夶家别忘了给自己准备一杯温开水，都是很好的促进肠胃蠕动的办法
2、在早上空腹的时候吃花生，会对身体健康有这种好处：降低胆固醇
大家千万不要小看花生中的蛋白质成分从成分表看出，每百克的花生中就能够含有25g左右的蛋白质对于三高吃花生人群或者是平时有健身习惯的人群，花生是个提高机体免疫力、避免肌肉流失的好食材
另外，花生中的单不饱和脂肪酸还可帮助三高吃花生人群降低血液中的胆固醇，起到辅助降血脂的功效避免脑血栓、脑中风等疾病的发生。
3、在早上空腹的时候吃花生会对身体健康有这种好处：对養生保健有好处
花生还被称为养生果、长寿果，就是因为花生的营养价值高其中含有丰富的烟酸、维生素B1、维生素B2等成分，可以给我们仩午的工作增强效率
这里建议大家生吃，或者是食用煮花生不建议食用油炸花生、带有味道的花生等等，这些反而会增加人体一天的熱量对减肥控制体重不利。劝大家原汁原味的会更好更养生哦
