缓解颈椎疼痛的小妙招怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-11 09:56 标签： 缓解颈椎疼痛的小妙招

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　　上班坐久了会脖子疼吧颈椎难受，连带着腰部难受什么都来了上班途中只需要花你小小一分钟，就能够缓解这些烦恼事　　

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　　1、身体站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直背部不要弯曲，抬头目视前方。

　　2、然后像是要形成双下巴的感觉尽量含下颚，拉伸脖筋的同时拉伸背骨用来还原弯曲的颈部脊椎，矫正不良坐姿引起的驼肩加强训练，提高效果！

　　3、身体仩半身直立背部挺直，头端正向前肩部防松，然后头向一侧倾倒以脖子为中心轴，逆时针方向以头慢慢画大圆，此组动作做5次嘫后换方向，向顺时针旋转头部活动5次。

　　注意身体尽量保持不动靠脖子自身的旋转带动肌肉。

　　这组动作可以舒缓颈部疲劳讓肌肉得到防松，促进血液及淋巴循环帮助排泄老化废物等。

　　楚天运动频道装备您的运动生活！


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