最好有图片，1.跑步的正确姿势图片，2.跑步前热身动作3.跑步后放松动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-16 08:22 标签： 跑步的正确姿势图片
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07年毕业于天津对外经济贸易职业学院商务英语专业大专学历。对运动感兴趣的我在健身房健身有3年多。

做操：excercise没有确切嘚表达方式

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跑步前热身运动图解静态

双脚张開站立弯曲一边的膝盖并将重心放在上面、伸直另一只脚并且翘高脚尖。

双手于身体后方交相握紧并向后方使劲，让胸部挺起

这个動作可以预防驼背，通过活动肩胛骨还能扩大肩膀的可动范围。

跑步前热身运动图解动态

伸直背部、放松身体,有节奏感地进行跳跃放松肩膀、使得手臂自然地前后晃动。

能有效地培养出正确的跑步姿势

踏出步伐的同时抬高肩膀，脚着地时方式也适合在跑步至一定路程，上半身有些疲惫时进行

耸肩跳跃热身能舒缓肩膀周围肌肉，难度低是一种较好的热身运动。

身体朝横向一边踏步一边移动请注意踏步的步伐不过大。

一边放松肩膀、手臂、膝盖和脚踝等部位一边要有桀纣干地行星此运动。

将手抬高、一边进行横向踏步的运动鈳更进一步舒缓上半身。尽量放松手掌不要用力，自然摆动即可

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