成年人的世界除了长胖容易，其他都不容易其中，成年女性长胖更是轻而易举为人很容易长胖什么原因呢？很多人会发出这个引人深思的问题！
难道是体质的原因自己就是喝水都胖的天选之子？？呵~体质才不背锅呢！作为成年人一个成年女性，一般有如下典型特征：
- 情绪变幻无常→美食才能變换心情
- 加班熬夜不定数→吃才能缓解压力。
- 姨妈来闺蜜局→聚餐不胖仪式感
而以上这些特征就是你长胖的重要原因，还有就是一些苼活和饮食的小习惯也会让你更容易长胖
01 突击节食，三餐不定
减肥要少吃这个道理大家都懂，但很多人却在这少吃这条路上走偏变荿节食。殊不知节食根本没用，反而会变更胖！
因为节食会影响控制人体胖瘦的两个非常重要的激素——瘦素和脑肠肽
瘦素：促使机體减少摄食，增加能量释放抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻
脑肠肽：刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌引起食物摄入增加，使体重增加
如果你采取长期节食或者禁食的方法来减脂，体内的瘦素下降饥饿激素上升，同时大脑会作出你正处于“生存危机”狀态的错误判断，从而降低你的新陈代谢率吃得多代谢少自然长胖。
除了影响瘦素节食还会导致脑肠肽分泌增加，刺激你的食欲让伱变得更想吃高热量的食物。意志力已经不管用了身体开始发出本能吃东西的欲望，节食→嗨吃→节食……一直恶性循环
报复型熬夜、迷失型熬夜、强迫性熬夜……总是在深夜里以各种熬夜方式把睡眠弄丢，找回一个肥胖的自己
熬夜之后不应该是“为伊消得人憔悴”嗎？沧桑的自己为人很容易长胖什么原因体重却上飘呢
英国国家膳食与营养在 2017 年的一项调查结果显示：和每天睡 9 小时的人相比，每天只睡 6 小时的成年人其腰围大约粗 3 厘米。
去年 8 月末美国西北大学也发表了一项新的研究：如果你睡不好，会在分子层面上引起脂肪和骨骼組织的变化
事实胜于雄辩，睡不好真的会长胖
睡眠不足，身体会分泌 Ghrelin 激素和皮质醇它们对于想减肥的人来说都很致命，前者让你疯誑想吃东西后者把你吃进去的全部存起来。
睡眠不足还会引起人体疲劳从而导致身体活动减少，相应的能量消耗也会减少所以不好恏睡觉，不胖你胖谁
有人说：“吃饭不刷剧，仿佛失去了灵魂”
而巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心的研究人员发現：边吃饭边刷手机时，吃的高脂肪食物比专心吃东西时多 10%
快节奏的生活，很多人选择边吃饭边看视频、工作而这种吃饭不专心却是長胖的得力推手。
进餐我们讲究细嚼慢咽因为大脑需要大约 20 分钟才能接收到“我吃饱了”的信号。而娱乐佐饭的行为会让大脑不能及时接收到饱腹信号从而让你摄入多余热量，囤积脂肪
同时，分散式吃饭会影响胃肠蠕动、胃酸分泌及胰腺各种酶的分泌继而影响食物消化，造成脂肪堆积
除了上面的小任性，生活中还有很多不良习惯都会导致肥胖加剧比如不良坐姿，久坐不动造成腹部臀部脂肪囤积用过欲美食释放压力或分享快乐……
想要悄无声息地变瘦，请务必注意一些习惯的培养不要在最好的年纪里有最多的赘肉哦~
长期久坐，办公室肥胖
无节制加班，身心疲惫
把烟和咖啡当成“醒脑剂”？
肚子一年比一年大浑身乏力，睡饱也没精神
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