母乳喂养是一门学问你在母乳喂养的过程中总会遇到这些问题：宝宝每次要吃多少、每天喂几次、母乳有没有营养、母乳妈妈应该怎么吃？母乳是宝宝最天然、安全、營养的食物为了给宝宝更健康的未来，母乳妈妈们会特别关注日常饮食高质量的母乳才能给宝宝成长提供各种营养成分及元素。
妈妈們在哺乳期应该如何注意饮食呢
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品以及蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
每天摄取蛋白质应保證三分之一以上来自动物性食品妈妈可以尝试煲通草猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用而通草有利水、通乳汁功能。
科学均衡饮食粗粮和细粮都要吃，如小米、燕麦、玉米粉、红小豆等这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用提高食物的营养价值，对产妇恢复身体很有益处
哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充乳及乳制品(如牛奶、酸嬭等)含钙量较高，并且易于吸收利用小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。
产后出血及哺喂宝宝补充铁也是非常必要的，在饮食中多吃含血红素铁的食物如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等，可防止产后贫血
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要哺乳妈妈饮食中嘚脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻類还可提供适量的碘这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素
是一款医用级特殊膳食食用品，富含多种营养成分零添加、纯天然提取，能够保证妈妈和宝宝每日所需营养成分
母乳妈妈们在日常饮食当中，也要注意像腌制类、刺激类食物要慎吃或不吃这类东西本身营养成分较低，还有回奶作用甚至还会含有对身体有害的成分物质。
