广西南宁哪里有GARMIN南宁有佳明手表店吗卖？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-21 09:41 标签： 南宁有佳明手表店吗

最近有许多铁友们看了我的朋友圈问我这种训练计划是怎么录入的借这个机会给大家做一个这个训练计划的编辑。就以我的这次训练计划为例为大家示范一下

1、访问Garmin訓练编制页面，登陆帐户

2、点击左上角“三条杠”按钮，再点击日程表

3、之后会出现这样的一个界面，以30号为例点击所在方框，选擇“训练”同时右下角出现创建项目点击“跑步”。

4、首先标题可编辑为当日的训练时间及目标计划，如“/en-US/start/）

10、那么可能铁友们会问叻间歇训练的计划怎么安排呢？别着急我再来示范一下。以这个训练为例我们可以分析一下一共是由4个部分组成即热身、间歇训练、组间休息，放松跑那么我们的训练计划设置基本就以这个为框架来进行。

11、这第一步怎么出来的之前说过咱们就跳过记得输入选择“热身”  →  “3k”值得注意的是右边的这两个键“添加重复”和“添加步骤”后面会用到。

12、第二步就是我们的间歇训练了点击“添加重複”这一栏，上面的重复次数“+”到6次选项为跑步，持续距离选择“米”同时输入“800”区间目标选择步速“3:30-3:30”这样的设置就是这一个配速很准确，但是一旦高了低了就会警示比较烦人因为业余选手很难把控稳定的节奏，所以我的建议是可以上下有个10秒的波动比如“3:25-3:35”，下面这一栏就是4分钟的组间休息选项设置为“恢复”。

13、第三步就是训练的最后一步了放松跑。步骤类型选择“缓和”距离选擇“5”

14、这样基本就结束了？No！No！No！还要添加注释呢！

（每一个步骤都要添加注释哦~）

15、后面同上导入至手表，就可以训练啦！

接下来嘚事情就不用讲了吧“干干干！！！”

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