戴上耳机听听音乐对于每天挤公共交通工具上下班、上下课的人来说，是一种打发无聊时间的好方式既不影响他人，又能自娱自乐然而，专家提醒长期戴耳机，特别是习惯大音量听歌会导致听力渐进性受损　

1. 　出现头昏、耳鸣、耳堵，或者每天佩戴耳机超过3-4小时的都是听力易受损的高危人群。专家建议戴耳机的声音最好不要超过播放器最高音量的2/3，每次听30-40分钟后就要让耳朵得到充分休息。耳机的音量尽量与正常人说话的聲音接近以50-60分贝为佳，勿超过85分贝;

2.         成人每天戴耳机的时间不要超过3-4小时未成年人每天不超过1-2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后就要让聑朵得到充分休息

3.         需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大;头戴式耳机的接觸面积大压强较小，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小更加安全。

4.          声音除了通过空气传导途径之外还可以通过颅骨传导。特别是学生茬做听力练习时听得累了可以将头戴式耳机戴在头骨上，同样可以听到声音而且减少了对耳蜗的刺激。

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