长期看手机和电脑一定会对眼睛慥成损害想要保护好眼睛必须做到以下几点：

第一，如果长期看手机或者电脑的话手机和电脑的辐射会引起干眼症。如果是轻度的干眼症的话可以用一些药物进行干预。比如用一些品质好的人工泪液、玻璃酸钠来营养和保护眼球的表面来减少视力疲劳和眼角膜疲劳。

第二一定要做好时间控制，到了一定时间的话就停一停看半个小时的手机或者电脑的话一定要推开窗户往远处眺望，看看远处绿色嘚东西或者是在桌子上放一盆绿色的小植物，让自己的眼睛能够得到放松也可以冷敷。这样就能减轻眼睛的视力疲劳

第三，还可以買一个防蓝光眼镜多多少少还是会有一些作用的。还可以把手机调成护眼模式具体操作可以减弱荧屏的光线，降低荧幕的亮度给手機贴一个防蓝光的钢化膜。

第四每天可以做一些眼睛保健操，建议是一天早中晚各做三次可以促进眼部血液循环和眼部肌肉的放松。

苐五长期用眼过度的话，还可以买一些护目明目的药材或者药茶来泡水喝也能达到护目养眼睛的效果。比如菊花茶泡枸杞，觉明子等效果都还不错

第六，可以吃一些摄有富含维生素a或者胡萝卜素的食物维生素a是构成眼感光物质视紫红质的重要原料有保护眼睛和上皮组织间接地抵抗感染的功能。可以多吃胡萝卜、西蓝花、南瓜、蓝莓等食物

第七，一定要保持一定的距离无论看手机也好还是看电腦也罢。一定要保持在一定的距离保持在30厘米到40厘米之间的安全距离，不可以离着手机或者电脑距离太近