不是感觉，而是真的很差有意识的努力，什么是你最脆弱的你要发现并坚持，像运动一样不想运动也要坚持十分钟或一个小时，慢慢就会形成好的习惯什麼是人的脆弱，就是让你反感的人事物越反感越说明是自己的弱点，它“反感”就像你在照镜子一样照出了我们自己的妖、
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人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质一般来说，具有崇高理想与抱负抱负的人决不会为区区小事而感情冲动產生不良行为因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观保持乐观向上的健康情绪。
一般来说一个人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善
用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来保持情绪稳定，避免冲动
遇事要沉著冷静，自己开动脑筋排除外界干扰或暗示，学会自主决断要彻底摆脱依赖别
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现在成年人80%有拖延症自控力鈈好。
1让一个人提醒你，激起你自己的奋斗做事情的欲望
2，设置闹钟提醒自己
3，想到什么马上做比如想看书，就赶紧去看哪怕5汾钟，每一天5分钟时间一长就不一样了
4，计划表定期给自己打卡，看那些做了那些没有做
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多经历点事情，多锻炼自己这方面
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