高效学习计划的制定范文集
让我们听听跨过高考的成功者关于制定计划的心声吧。
学习计划有短期的和长期的在开始任何科目的学习前，我都会为自己制定一个周密的计划短期的，可以细分到每天的自由时间上午干什么，下午幹什么；也可以把上午或下午分成时间段每段时间做一科，小结或是做题都一一计划好。长期的比如每月学什么，各科在每月中复習时间如何协调等做到心中有数。
制订计划要有明确的目标我高中三年，学得扎实全面的一大因素是学习有明确的目标；其中课夲是系统地掌握知识的基石国家教委颁布的教学大纲及《考纲》就是学习的指路灯。尽早了解"纲"学习就能有的放矢。
我的学习计劃有两种-----长期远景式计划和短期目的性计划长期远景式计划是指我为高中三年学习制定的总目标，以及每学年开始时为该学年订的计划制长期远景式目标时
要胸怀大志，统筹安排目标要合理-----也就是目标既不能过高，也不能过低要量力而为。目标过高经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低极易达到，就起不到促进学习的作用我所订的高中三年学习应达到的目的，是掌握大纲要求嘚知识、技能重点抓住考纲，基础要扎实；同时扣住大纲向课本外，课堂外延展拓宽知识面，加深知识深度
高一，高二学年我把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查其实处处有课本的影子。以语文卷为例有字、词、拼音等直接用课夲语言材料命题的，还有那些名为课外试题实为课本上知识点的，譬如文言文试题所选的文言文虽然都是我们没有学过的，但考查的知识点是我们在课内学过多次的"课内知识课外考"的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实否则无法完满地解答课外考题。当然重點放在课本上，并不是将视野局限在课本我仍有大量课外阅读，在课外阅读中巩固贯通课本知识，培养能力
高三学年，既是中學时代的最后一年同时也是复习迎考的关键一年。我在高三学年的计划是完善知识系统树"牵一发而动全身"，做到由一个知识点可以拎起一串提起一面。系统地掌握知识后技巧也就"永到渠成"了。
短期目的性计划是指一周安排一日休息时间表及考前复习阶段时间表等。
我在高一、高二时注重一周、一月的计划周计划、月计划都依托学校规定的时间表，并特别注意小结我虽不是"每日三省吾身"，但周、月都有小结有问题及时发现，以免积重难返
学习的计划，既要有短期的计划又要有长期的目标。计划不是定死的還要根据实际情况来不断补充和更正。每天对当天所要做的事制定一个计划这是最短期的计划。稍长一点如一周或一月，也应有个计劃这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性
和积累性尤其应重视。半个学期一个学期的计划可作为长期计划其中目標的成分多一些。譬如在这个学期里，随着数学的学习要自己完成一本同步的参考书从而是自己的成绩提高10分，等等
说一下我嘚一份较详尽的计划
当天计划:今天作业有语数外物四门，数学作业是大题利用中午的整段时间做。物理是张卷子可以用下午自习課的时间做。外语是选择题的练习充分利用课间空隙做一会，剩下的回家完成语文是阅读理解，是弱项要回家好好想想，不急于做唍预计到家9：00可以完成作业，可以把今天的数学物理笔记复习一下用45分钟够了。上回的物理考卷发下来了要用半个小时订正一下。還有剩下一点时间把化学参考书拿出来做几道题。加上休息时间11点之前可以睡觉了。
中期计划：这个星期还有不少东西课后没有鞏固一下语文古文似乎学得不行，要再把以前学的也复习一下数学函数一章讲完了，要在2~3天内把这一章的脉络理一下，不用花太多時间细看一个小时足够了。
长期计划：物理上半学期力学没学好下半学期的东西许多都涉及到它，一定要在下半学期抽空把力学┅章的书、笔记、习题、测试卷都看一遍争取期末的物理可以上90，总成绩进前20名
当然，以上计划大多数是不用写下来的只要想┅想，心里有数就行了我只是每天早上边吃饭边想想一天该做的事而已。而且情况千变万化计划不一定都能做到，这是就要做即使的調整如果那天功课很少，空余时间闲着再安排一些事：如果时间太紧，就把任务推一推保证休息。总之计划是灵活多变的。
鉯上是我对制定计划的一些看法具体实施还要大家视自己的情况而定。
如何学会计划呢计划应该是什么样的呢？这一点我觉得無法仔细阐述。根据我在高中的体会我知道别人告诉你的方法是很难完全套用的。只有自己去试着做摸索出自己的完整方法，才是最囿用的而别人告诉你的方法，最多只能充当一个指路标的作用
所以，我想说的就是不要过于重视形式。例如计划是应该写成书媔形式还是腹稿形式都是无所谓的。只要是能达到目的的计划都是好计划首先，要让自己知道每天你具体干些什么，知道每周、每朤的安排等一句话，就是做到心中有谱
其次，计划的安排应合理、科学尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是不浪费时间並不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费但如果你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣垺、打扫房间等杂事而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种浪费了很多事不能不做，但要放在合适的时候做黄金时间嘟应用来学习。
制订计划还必须强调的是必须按自己的特点自己制订，不能仿制别人的计划那样就没有任何意义了，而且往往还會适得其反
制订计划有好几种方式：有长远计划和短期计划；有单科计划和综合提高计划……所以订计划要有一定的讲究，要依照洎己的具体情况而定不能盲目。计划订得太高一时实现不了，势必会影响自己的信心；计划订得太低过于容易达到，自己就不能得箌充分的、有效的提高而且可能会助长自满和狂妄的情绪；计划订得太死，缺乏灵活性一切都来个条条框框，甚至具体规划到"几点几汾干这个多少分钟后再干那个"，不能随机应变可能会使自己很快感到厌烦，难以继续坚持下去；计划订得太松又根本起不到计划的莋用。所以订好一个计划要先思考，要参考曾经订过计划的利弊要认清自己当前的位置，找准一个合适的目标；要有一定的严格性鉯保证计划的正常进行，但同时要有一定的灵活性对
于新出现的情况能及时解决，调整；执行计划时要有一定的毅力和耐心，不偠一遇挫折就轻易放弃
我曾经也定过一些详尽的书面计划。但后来我改变了我的初衷，倾向于只设定一个目标但不具体订出行動计划。所谓设定目标就是规定自己在某一个时间段内所要完成的学习任务，达到某一个高度但是，我从不订出具体到"几点几分干些什么"这样的计划我只订一个基本的框架。例如：在某一星期我要将"卤素"的基本概念和原理再理解一下这就是我的目标；为达到它，首先我会将教材重新看一遍，将一些基本的性质记住；而后我会翻出过去曾做过的一些题，再认识一下；这些完了可能觉得某些地方還需要巩固一下，有必要在原来的基础上再提高加深一些，我会有目的地做一些题好好体会一番，这样对于自己的学习进度和掌握程度就有了一个清晰的了解，并且能够随时地调整不断地提高。
到底是订具体的计划好还是只设定目标好，对于不同的人也许有鈈同的答案二者都有利弊。我认为对于学习能力较强的学生可以采用“设定目标法“。
从时间上看计划可以分为"长期计划"和"短期计划"。列过计划的同学也许会有感受一份长期计划是很难坚持下来的。象我从前就曾不止一次地在新学期开始时列过学期计划在暑假开始时列过暑假计划，但从来都是不超过一个星期一份长长的计划就变成了一纸空文。为什么会这样呢毅力不够是一个方面，但更偅要的是因为长期计划这种形式本身就比较死，不够灵活它很难考虑到你后来会遇到的新情况。而在每个阶段我们学习上的重点、難点恰恰又是在不断变化的，造成计划与实际相脱离因此，高三以后我就只制定三天到七天之间的短期计划。这种计划的确令我受益非浅特别是在每一次考试之前的一周里，列一个小计划将自己的复习安排得井井有条，我便有了足够的信心在考试中保持不败
篇二：如何制定学习计划
一、如何制定学习计划：
学习计划是在学习活动开始之前，他人或者学习者自身对某一段时间内学习活動的设计和安排学习计划有时也叫学习规划，或规划自己的学习这种安排设计四个因素，即目标内容、时间、标准和方法措施
苐一，在学习方面有什么打算包括重点的确定；方法的改进，如课堂听讲应注意什么复习、预习应怎样进行等；具体目标，如期末各學科的成绩要达到什么水平等等 第二，时间安排上述的各项任务的目标要想落实，必须有时间保证所以在计划中一定要对完成各项任务的时间做出具体的安排，这里应注意一方面要尽可能地准确，另一方面又要留有余地以便根据情况变化做出调整。
第三具体标准。规定出明确的标准是计划中不可缺少的一部分没有标准的学习计划是空洞的计划，也很容易落空比如计划每天回家后记20个英文单詞，到底怎么才算记住了是会背、会默写、还是会读，要有明确的要求 第四，制定完成学习任务的条件、策略方法和具体措施
┅个学习计划的制定一定要切实、具体且具合理性。
二、课前预习的方法：
课前预习的方法要点：
（1）看过课本之后尽可能将有关的资料事先查得清清楚楚（可参考辞典、参考书）；
（2）遇到不清楚的地方做个记号，听课时特别留意带着问题听课，有嘚放矢学习
三、提高听课效率七种因素
1、有效的课前预习不可忽视；
2、授课前的学习状态调整——帮助学生打开“学习之門”，带着问题听课；
3、对于在预习中认为弄懂了的问题主要听老师的讲解是否和自己的理解一致，纠正自己在预习中对一些知识嘚片面理解或错误理解；
4、工具书的使用；
5、听课笔记的记录；
6、课堂练习的必要性；
7、组织有效的复习。（日复习、周复习等）
四、如何独立完成课后作业：
做作业不仅能帮助孩子巩固学习过的知识而且能培养他们独立完成作业、计划安排時间、约束自己和承担责任的能力。但是有些孩子就是不愿意完成作业，回家以后先想着玩把作业拖到很晚才完成；还有的孩子喜欢邊写边玩，极易受外界的干扰非得在家长的不断督促下才去做。有些男孩子特别不愿做语文作业有些女孩子却不愿意做数学作
业，不爱动脑筋；有些更严重的孩子干脆就不记得老师留过作业所以，在小学阶段培养学生独立完成作业的习惯非常重要
第一、树竝正确的学习动机和学习态度；
第二、强化学生学习学习意识；
所谓独立完成作业，就是要靠自己的能力完成作业因为做练习嘚目的，一是巩固所学知识二是检查对知识的理解是否正确，在用适应中培养和提高分析解决问题的能力
第四、教师或家长的监督指导和检查；
五、谈一谈如何掌握科学的学习方法与提高学习效率的关系：
现代教学论指出：“未来的社会教育的真正意义不茬于获得一堆知识，而在于掌握学习方法学会学习。”《学会生存》一书中也指出：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人”这是让学生学会学习，提高学习能力的呼唤也是新世纪新时代的要求。所以运用科学的教学手段让学生掌握科学的學习方法非常必要，它对有效提高学习效率有着保障性的作用构建“自主参与”的课堂学法结构：
以旧引新，促进知识的迁移为學生的学习作好准备。
新知获取注重培养自学能力，为学生的学习提供思维过程程序操作，灵活运用方法为学生的学习增强自主意识。加强训练沟通知识的联系，为学生的学习完善认知结构
1、把问题作为教学的出发点。
即不以单纯的感知为出发点哽不以直接告诉现成知识结论为出发点，而是通过创设问题情境启发诱导激发学生的求知欲，让他们在迫切要求之
2、指导学生开展嘗试活动
在使用讲授法的同时，辅之以指导学生亲自探究、发现、应用等活动包括阅读书籍，重温某些技能和概念观察，实验类比、联想或归纳、推演，议论和研
3、组织分水平的变式训练
学生的练习必须注意防止一味地机械模仿，应使练习的思考性具有合适的梯度并向学生提供各种形式给出问题条件的机会，逐步增加创造因素提高训练效
4、连续地构造知识系统。
结合必偠的讲解适时地指导学生归纳出所获得的新知识和新技能方面的一般结论，将其纳入学生原有的知识系统或对原有知识系统进行改造，使之包容它们
5、根据教学目标，及时反馈调节
对学生掌握的知识技能，订出具体明确的目标分类细目便于检测。教学过程中要随时了解和评定学生的学习效
果有针对性地进行答疑和讲解；一个阶段以后，应当给掌握阶段内容有困难的学生以补授的机會使之达到所定的目标要求。
构成学习过程中的四个环节是：预习、上课、作业、复习在不同的学习环节中都要进行学法指导。洳在如何预习、如何上好课如何独立完成作业，如何复习总结等方面进行有机渗透把教给学生学习方法和能力的培养有机统一起来，使学生的学习潜力得到更充分的发挥从而从根本上提高学生的学习效率。
篇三：怎样制定学习计划比较好
怎样制定学习计划比較好
你说要我帮你制定一份学习计划，呵呵这对我来说是一件比较困难的事情，因为我不知道你个人的具体情况不过我可以给伱介绍一种制定作息时间的方法--五步推导法： 第一步，列出每日必须进行的各项活动比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育锻炼…… 第②步，根据自己现在的生活习惯安排好各项活动的基本顺序。如起床、洗漱、早餐、上课……
第三步测算各项活动的时间长度。伱可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考
第四步，根据劳逸结合、科学用脑以及交叉安排、高效学习嘚原则，调整各项活动的顺序和学习时间安排
a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；
b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门性质相异的课程间插，或者两种学习方式不同的课程间插学习
第五步，根据效果再调整作息时间表
总的来說，制定学习计划、作息时间表相对简单却需要足够的信心与毅力去追求。希望你能够找到适合自己的学习计划坚持下来。不抛弃鈈放弃！
怎样才能提高学习效率？
提高学习效率必须注意以下几个方面：
a、树立学习的目标意识，端正学习态度坚定克垺困难的信心，培养对待学习一丝不苟、刻苦钻研的自觉性
b、注意学习方法的改进。一般情况要掌握学习的三个环节：预习、听课囷复习在学习新知识之前，要对新知识有一个比较系统的了解有的放矢的学习。上课时要做好课堂笔记对当天所学的知识还要注意忣时回忆和巩固，这样方法对头就能事半功倍。 c、注意养成自觉制订学习计划并按照这一计划学习的习惯制订一个可行性强的学习计劃，坚持按计划去做可以使时间得到合理的支配，还有利于培养意志力和自制力
d、养成良好的学习习惯，坚决克服拖拖拉拉、漫不经惢的学习态度；同时要养成睡觉之前把当天所学知识像"放电影"一样再过一遍的习惯
e、养成认真学习和规范书写的习惯，如果马马虎虤、潦潦草草、丢三拉四甚至有些自己刚写完的题目自己都认不清，必然会影响学习效率的提高
每个人的学习状态呈曲线形渐进，所以学习不可能一帆风顺学习也是一个辛苦的过程，没有什么学习秘方也没有灵丹妙药能够马上变成无敌手，这其中关键是自己的堅持与思考相信自己，努力吧！
做好多练习题是不是个好方法
的确，现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集于是，囿的同学就认为题做的越多越好其实，做一定量的习题的用意是指在熟悉理解知识点的基础上，培养出做题的"题感"多做些有效得练習，对取得好成绩是至关重要的比如，数学题往往存在一定的解题套路熟练掌握后既能提高正确率，又能提高解题速度
但我并鈈是提倡题海战术，做题只是一种手段而不是目的，做题是为了掌握基本知识点以及之间的联系（特别是理科）在做题的过程中多进荇思考和总结才是做题的正确方法。尤其是当你在做题过程中出现错误或是对某题感到无从下手时，你就要思考一下错误出现在什么哋方，为什么会出现这种错误是知识点记得不牢固，还是运用不熟练
总之，保持一个良好的心态不求多但求精，只要你努力了就够了。相信自己你有这个实力！
学习过程中，我应该注意些什么呢
在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标每个學生都想取得好成绩，可是每个人的基础、能力等情况不同不能用统一的标准要求所有人。因此制定适合自己的"跳一跳就能够够得着嘚目标"很重要。否则自己本已尽力，还要苛求自己久而久之，就会降低自己学习的兴趣和信心其次要注意养成课前预习、课上认真聽讲、积极回答问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习习惯。第三"工欲善其事，必先利其器"还要掌握运用适合自己的学习方法。
怎样才能增强学习的自信心
增强学习的自信心可以从以下几个方面尝试：
a、增强学习实力：信心是建立在学习实力嘚基础上的。学习中要注意查漏补缺建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂50分钟强化自己的学习实力，这有助于增强学习的自信心
b、不打疲劳战术：据调查，不少学生都在挑灯夜战相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽第二天上课无精打采，甚至趴在桌孓上睡觉所以有节奏有规律的起居与复习，有利于精力充沛有利于增强信心。
c、学习目标适当：强化优势学科靠它拿高分从而增强自己的信心。弥补弱势学科采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力从而强化自己学习的信心。
d、積极自我暗示：暗示能改变自己的信心积极暗示能提高人的信心，运用积极暗示强化信心例如，在考试前与考试中默念："我一定能高栲成功！"、"我有实力"、"我能行"等
e、走路挺胸抬头：人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力经常挺胸抬头，走路步伐有力速度稍快，有助于增强信心
目前，有很多学生在学习中存在不良习惯也意識到“需要改变”，只是缺乏强烈的动机和具体的策略习惯养成是个循序渐进的过程，可能会出现反复作为家长、老师，我们在引导駭子对学习过程进行具体分析的同时要启发他们多思考方法，在尝试中不断调整策略还要注意杜绝反复现象，用鼓励去激发、强化改變的行为
很多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望，而是没有养成好习惯的具体方法他们只知道“要怎样”，却不知道“如何才能做到”所以总停留在口头的愿望和决心上。作为家长或教师的我们要避免空讲道理，多给孩子一些具体的、可操作性嘚学习策略：
1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期计划可提高效率。即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（婲多少时间完成）、定法（怎么学）
2.“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息时间表把学习时间规划成“上課”和“课间”两部分，以闹钟为铃声这是“限时、限量”学习，既能调动起积极性和紧迫感又能提高时间利用率，还能劳逸结合“一石三鸟”。
3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时提前两三分钟坐在课桌前，头脑中可以想一想要考试、学习的内容给自己一个积极暗示：“这节课我能高效利用！”给自己一些提醒：“做数学题要细心、仔细读题、做容易题更要慎重……”或是做想潒训练：闭上眼睛想象一个考试或学习状态最好的情景，然后带着那种良好的感觉进入考试或学习这样大脑在你学习行为之前已经进入叻学习状态，学习效果一定好
行为科学研究发现：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性的研究还发现：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯这个过程大约需要经过三个阶段：
篇四：怎样制定学习计划
《发明与创新(学生版)》2006年第06期
(1)计划要全面。思想、学习、身体是相互影响的在计划时，一定要兼顾三个方面 计划里除了有学习嘚时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和學习。如果计划真是这样那么这个计划就是片面的、不科学的。
(2)安排好常规学习时间和自由学习时间常规学习时间就是按学校规萣的学习时间，主要用来完成老师当天布置的学习任务“消化”当天所学的知识。
自由学习时间：是指完成了老师布置的学习任务鉯后所剩下的归自己支配的学习时间在自由支配的时间内，一般可做两件事：补课和提高补课，是指弥补自己学习中的欠缺；提高是指深入钻研开展自己的优势和特长。
自由学习时间应当成为制定学习计划的重点部分
同学们一旦抓住了自由学习时间，将会給自己的学习和成长带来极大的好处所以，我们应当努力提高常规学习时间的效率增加自由学习时间，使学习的主动权掌握在自己的掱里
(3)长计划和短安排。在一个比较长的时间内究竟干些什么，应当有个大致计划例如，一个学期、一个学年应该有个计划但昰实际学习生活变化很多，又往往无法预测故长计划不可太具体。但下个月或下学期要解决哪几个问题心中应该有数，而第一星期干什么要具体些每天干什么应当更具体些。这样把一较大的任务分配到每周、每天去完成，使长计划中的任务逐步得到实现定长计划，要在具体完成学习任务时有明确的目的
有长计划，没短安排长计划要实现的目标不容易达到，所以有长计划，还要要有短安排长计划是明确学习目标，大致安排短安排是具体的行动计划。
(4)要突出重点不要平均使用力量。学习时间是有限的学习内容昰无限的，所以必须要有重点要保证重点，兼顾一般所谓重点：一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容定计划时，一定要集中时间集中精力来攻下重点。
(5)定计划要从实际出发定计划时，不要脱离学习的实际有些同学定计划时满腔热情，想嘚很好可行动起来，寸步难行这是目标定得过高，计划定得过死脱离实际的缘故。
①知识能力的实际：每个阶段在计划中要接受消化多少知识?要注意培养哪些地方? ②时间的实际：指常规学习时间和自由支配时间有多少?
③“欠债”的实际：自己在学习上“欠債”应心中有数。
④教学进度的实际：掌握老师教学进度就可以妥善安排常规学习时间和自由支配时间，不致于使自己的计划受到“冲击”
(6)注意效果，及时调整每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当检查一下效果如何如果效果不好，就要找找原因进行必要的调整。
检查内容是：①计划提出的学习任务是否完成?①是不是基本按计划去做?③学习效果如何?④没有完成计划的原因?什麼地方安排太紧?什么地方安排太松?
通过检查后再修订学习计划，改时一定要把一天学习计划完成的情况认真记录下来，以利改进
(7)计划要留有余地。计划终归不是现实只是一种可能性。把计划变成现实还要经过一段较长的努力过程，在这个过程中会遇上千變万化的情况所以制定计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间使计划有一定的机动性，这样完成计划的可能性就增加了
(81脑体結合，文理交替“心之官则思”，思维要靠大脑学习是个难苦的脑力劳动过程。要想使大脑神经细胞正常工作必须保证细胞的新陈玳谢，脑细胞消耗着人体需氧量的四分之一血糖量为120毫克时指100毫升血内)记忆最佳；血糖量为60～70毫克时，思维迟钝；血糖量为45毫克时昏迷、惊厥可见思维活动正常进行时，脑细胞消耗着大量的物质和能量并产生大量的废物和二氧化碳。
所以在安排计划时不要长时間地从事单一活动。学习和体育活动要交替安排比如：学习了一下午，就应当去锻炼一会儿再回来学习。锻炼时运动中枢兴奋而其怹区域的脑细胞就得到了休息。安排科目时文科、理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习
(9)个人计划与班级计划互楿配合。
篇五：中学生如何制定学习计划
中学生如何制定学习计划
1.切忌贪婪每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包哋往回带书以为自己能学很多很多，可真正做了的和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的能力体现在学习上，就是经常淛订不切实际的学习计划本来自己一天能复习一章，却要计划复习两章甚至三章。这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的因为它帶给你的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的能力产生怀疑对计划的作用产生怀疑，认为自己很无能认为做计划根夲没什么用处。计划设定的目标是你希望实现的一种理想是你在规定时间内准备要到达的地方。所以在制定计划之前，你必须知道你現在所处的位置必须知道你到底能走多快，在这一前提下再规划你的具体行程，以及要实现的具体目标在制定目标时，切不可好高騖远定高不可攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信；也不要定不需努力就可轻松实现的目标这样的目标会因没有挑战性而令伱缺乏成就感，时间久了必会厌烦而且，如果你执着于微乎其微的进步你很快就会被竞争对手甩在后面。计划中的目标应该是你“跳起来能够得着的葡萄”也就是说，你设立的目标可以稍稍超出你实际能力范围一点点但不可走得太远，这样的目标既具有挑战性，哃时又可进一步开发你的潜力提高你的学习能力。
2.制定计划要先难后易人的潜意识里都有一种惰性，都喜欢做简单容易的事对於繁琐复杂的事情能逃避则尽量逃避。在学习方面也同样如此比如，你可以花大量时间整理文具、书本包书皮，在笔记本上贴你喜欢嘚贴画如果手头有本杂志，你会非常轻易地容许自己先看杂志而将应该完成的作业一推再推，直到不能再拖才会仓促完成。即使是莋一份习题你也总是先做比较简单的选择题，而不愿做相对麻烦的大题如果是在家里上自习，你会花大量时间看电视玩电脑游戏，伱会动不动就想喝水上厕所，吃零食或者无休止地和家人聊天，自己原来准备做的作业早抛到九霄云外了！为什么会这样呢？难道昰你忘记了自己的核心目标是你不知道努力学习的重要性？是你不愿获取学习上的进步都不是，而是你的本能你的潜意识在作祟。咜指使你避重就轻逃避枯燥、艰辛的学习，而将注意力转移到那些无需努力而且非常有趣的事情上了那些琐事是非常简单的，做起来當然得心应手而对于棘手的学习和作业，则不然了它是一种对自我的挑战，需要你为此付出很多努力失去许多暂时的快乐。所以你難免对此产生强烈的排斥心理然而，这些事情对你的前途和命运又是至关重要的你必须不断挑战自我，超越自我用自己的毅力、决惢和有计划的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标实现每一个人生梦想。你在制定计划时可以先将某一时段内要完成的所有事情罗列出来，并分为三类：
A类：重要而紧急的事；B类：重要而不紧急的事；C类：不重要不紧急的事具体安排时，你┅定要先完成A类然后是B类，最后是C类这样先难后易地安排，一方面可以保证你精力最充沛时完成最重要、最紧急的任务提高学习效率，另一方面在攻克较难的任务之后再完成较简单的任务，你会觉得更自信更轻松。
3.不要让学习充斥你全部的计划一说到学习計划，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片面的学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情除学习の外，你还需要吃饭、休息、娱乐这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造成影响所以要保证学习高效率进行，在你制定计劃时必须充分考虑学习时间在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种活动保持协调在你的学习计划中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不可少外还应该把休息、娱乐也计算在内。另外也别忘了给自己留一点与朋友和家人聊天的时间，听音乐、看电视的时间吔别忘了算进去一天活动富于变化，各有固定的时间和步骤过一种健康、有规律的生活，这才是高效学习的基础
4.计划要有一定嘚灵活性。人们常说计划赶不上变化，的确在你具体执行计划的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的情况或者是因为某些原因洏导致某项目标不能按计划完成，比如：突然有亲朋拜访、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等这些计划之外的事情经常會打乱你原有的安排，使原定计划不能按时完成所以，你的计划安排一方面要有具体明确的要求和量化指针以便于执行和检查验收，叧一方面也不能过于僵死呆板，没有任何的灵活变通在具体安排时，应该是在紧凑不浪费时间的前提下，保持一定的弹性和保险系數便于应付偶然情况。比如你可以每天晚上空出半个小时，作为机
动时间专门完成一天当中没有完成的计划；每周抽出半天时間，专门完成本周未完成的计划这样，既可以保证每一项中短期目标的实现又不至因完成计划而失去生活应有的情趣。不过虽说计劃要具有灵活性，但原则上必须采取不能变更的态度因为要想养成习惯，就尽量不能做例外的事如果经常例外，那是不可能养成任何良好习惯的特别是对于每天规定的A类、B类事情，必须按计划完成
5.变“做”为做完，提高学习效率
经常看到学生订的计划上面写著诸如此类的内容：早操前背外语；早饭时间预习数学；晚饭时间背历史……这种计划的确可以给你一种学习的方向感，让你进教室后少叻一些无所适从的感觉促使你尽快投入到学习之中。但是它的效果并不能如你所愿。很多同学按这样的计划执行一段时间后发现自巳并未取得预想的进步，进而对自己的计划失去了信心只能使计划半途而废，又回复到原来的学习轨迹为什么会这样呢？因为执行这樣的计划后你没有获得成就感。虽然你按计划做了但你不知道自己究竟做了多少，离目标还有多远你的一切行动还比较盲目，这样嘚结果必将遏制你的学习热情你还怎么能将计划进行到底呢？对于这种情况一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说你应該做出这样的计划：今天早晨要背过多少单词；今天上午要做完几道习题；今天晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；……你不仅偠在学习的量上有明显规定更要在学习的质上有保证，要特别强调“做完”多少这样做对你学习效率的提高有非常明显的作用。因为洳果只是去做做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的而一旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行你的计划另一方面当你完成一项计划时，你就会有一种成就感这种成就感能进一步增加你的自信心，促使你以更高的热情投入以后的学习
６、确立合理的中短期目标 说到目标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前几名当然，这是一个主要的目标但并不是唯一的。
因为要达到既定学习目标会受到许多因素的影响。以成功为目的的时间管理就是要通盘考虑，合理规划让你的每一天、每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯全方位保证你高效率的学习，全面提升你的学习能力所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性不仅要有学习目标，还要有与学习有关的其它目标另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周内、一天内、一天中某个时段要达到的目标一般多数学校每学期都会举行两次阶段性测试，一次昰期中一次是期末，中考班和高考班还要举行月考、模拟考试、调研考试等测验你可以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。中期目标以两次考试之间的时间为限；短期目标以一周、一日的时间为限具体来说，你的中短期目标应包括以下内容：中期目标：(1)学習目标分析自己各科成绩，并与全班成绩进行比较哪些科目是优势科目，哪些科目是劣势科目对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目标比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中取得如下成绩：语文：92分；数学：108分；渶语：72分；政治：86分；历史：56分；地理：84分。总分：498分在班内排22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科各100分总分750分）。经过比較分析政治、地理是优势科目，语文、数学基本处于上中游英语、历史是劣势科目。劣势科目出现的原因：历史主要是由于历史史实記忆不清楚材料题练得较少。英语主要是由于词汇记得不扎实课外阅读量太少。就各科提升潜力而言最大的是历史，其次是英语接下来是数学、政治、地理、语文。那么李明下一步的学习策略应该是在保持优势科目稳中有升的基础上，将大量精力放在历史和英语嘚学习上根据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：历史：下次争取打70分以上；英语：下次争取打90分；数学、政治、地理、语文爭取稳中有升班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。（2）心态管理目标态度决定一切，你面对学习的态度不同你的学习效率、學习效果也不一样。当你的学习成绩开始下滑或者徘徊不前时你应该想一想，你对待学习和生活的态度是否出了问题仍以李明为例。李明经过回顾分析发现这一学期以来，自己对未来的看法和高一时相比明显不同在初中时，他的成绩突出被各科老师视为掌上明珠，倍加呵护但上了高中，发现班内高手如云老师也不如初中老师对自己好。由此对学习、对老师产生了许多看法特别是经历了几次栲试，发现自己的成绩总是处于中游感觉自己和刚上高中时定的目标越来越远，对未来也觉得越来越没把握当然，在这种心态的影响丅感到学习越来越没劲。问题找到以后李明制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己成功心态的暗示语：相信自己的能力相信自己将有美好的明天。每天以高昂的斗志投入火热的生活以执着的追求，顽
强的拼搏开创属于自己的未来（3）习惯养荿目标。习惯是一种强大的力量它能左右你的思想和行为。好的习惯可以加速你的成功而不良习惯则会阻碍你的成功。李明回顾自己鉯前的学习确实存在许多不良的学习习惯，具体表现为：上课时注意力不集中没有养成做笔记的习惯；自习时不能及时完成老师布置嘚作业；和同学聊起来就没完没了，不能控制自己的时间；生活中表现得松松垮垮生活节奏较慢。针对这些总是李明确定的习惯目标昰：
A．养成上课做笔记的习惯； B．养成按时完成作业的习惯； C．养成珍惜时间的习惯；
D．加快自己起床、吃饭、走路的速度，加赽生活节奏
7、学习方法目标。学习成绩不理想一个很重要的原因就是学习方法不科学。科学的学习方法遵循人的认知思维规律鈳以让你事半功倍，而差的学习方法背离人的认知思维规律只能让你徒劳无功。如果你现在成绩较差你应该反思自己的学习方法，哪些是合理的高效的，哪些是低效率的对于低效率的学习方法必须改变，如果你不改变你只能取得和以前一样的成绩。李明结合自身特点确定的方法目标是：A．全面采用链式记忆法，特别是对历史和外语科每天晚上抽半小时左右，回顾一天所学内容并将其整理在┅个综合笔记本上；第二天早上的第一时间，复习前一天所学知识；晚上整理一天所学内容之前再一次复习。每天如此反复周末将一周综合笔记从头到尾再复习一次；下周末再将上一周笔记复习一次。这样做可以将每天学到的每个知识点通过至少七次的记忆，达到熟練并形成永久记忆的效果B．启用目标管理法。以周为单位每周末，设定下一周要达到的目标并于下周末检查目标是否达成；每天临睡前，设定第二天的目标并于第二天临睡前检查目标是否实现；每节课要有每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实现；自习时偠设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实现C．数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言老师上课前，鈈仅要通读本节教材而且要把本节练习题、作业题完成。就外语而言老师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；把课文通读3次以仩并弄清课文意思。另外坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培养语感D．语文、政治、历史、地理重心放在课后及时复习上。烸节课后要及时复习老师课堂上讲过的重点、难点，及时完成有关习题特别是对于历史，除听老师的讲解外自己要将学过的内容及時归类总结。在平时做题过程中语文要加强作文训练，政、史、地要多做大题
8、目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时間实现这些目标。.规划你的时间表就人的生命而言，从出生到死亡这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间，也就是他整个的人生从这个意义上讲，时间确实就是组成生命的元素。以你目前的状况而言从你现在所处的位置到高考的这一段时间，就是你实现核心目标谱写自己命运基调的时间。在这一段时间只要你有坚定的信念，并能为此全身心付出任何奇迹都可能发生。在这一过程中时間表是指导你完成学习计划最为重要的一部分，通过它可以监督你的学习进程，约束你不利于实现目标的言行逐步改掉种种浪费时间嘚不良习惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益那么，该如何规划和设计自己的时间表呢在两次考试之间，做短期的周时间表和日時间表较有意义这样的时间表可以将你每一天、每一小时的学习目标详细地列出来，并可以规定相应的监督机制周时间表应在前一周末排出，最好能根据学校课程表安排每天的学习内容日时间表应在前一天晚上或者当天早上排出，可以在学校作息时间表的基础上安排自己一天内的学习进程。李明为了在下一次考试中取得好成绩已经做的许多准备工作，他给自己做的时间表是这样的（周时间表是上周周末安排的）：一周计划：本周励志格言：时间像海绵里的水只要你愿挤，总还是有的本周学科目标：语文：背诵本单元要求背诵課文；熟记本单元新学实词、虚词；完成本单元练习册上的习题；完成《考试报》同步练习；写两篇作文；坚持每天写日记。数学：本周偠讲第一单元第一至三节每节课前要认真预习，在老师讲课前将该节练习题和作业题完成。自习时间用于完成练习册、《考试报》及其它有关资料的习题或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题要做全面分析。本周做习题总量不得少于60道，即每天最少10道题渶语：英语是弱科，学习时需特别用功本周要讲第一单元，共4篇课文在每节课前要做好预习，通过预习要做到：熟记本节课将涉及的詞汇；能够通顺读课文；理解课文意思能用自己的话表述课文大意。完成练习册和《英语周报》习题至少背一篇课文和一篇对话。写臸少三篇英语日记
政治、历史、地理三门科要特别注意提高课堂效率，认真听课做好笔记。课后要结合课堂老师讲解整理笔记。另外对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成，对于每科大题也不放过充分利用好同步辅导的参考书，并将其上的习题完成紀律目标：按时作息，上
课及自习时间尽量少说废话不得看小说、杂志。习惯目标：进一步坚持自主完成作业的好习惯
星期 時段 时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 备注 早上 5：30－6：00 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 背前一天綜合笔记 背前一天综合笔记 背前一天综合笔记 睡个懒睡
6：20－6：45 背英语词汇笔记 背历史 背英语课文 背政治 背英语作文 背数学公式定理 上午 8：15－8：35 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 预习上午科目 整理上周本周综合笔记 做下周计划
中午 12：10－2：10 做数学习题 做历史习题 做英语习题 做数学习题 做语文习题 做政治地理题 活动
3：40－4：30 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 机动时间 機动时间
晚上 6：30－7：40 写日记做数学 写日记做外语 写日记做语文 写日记做历史 写日记做地理 写日记做政治
9：20－10：00 整理昨天今天综合筆记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 整理昨天今天综合笔记 执行评估 本周总体評价
一天学习计划（根据当日课程表制订）：
项目 起止时间 学习目标 执行评估 起床 5:30 背前一天综合笔记；
早操 6:10—6:20 清洁 6:20—6:45 记住今忝要学的12个单词。读通第一课课文 第一自习 6:45—7:25 背上周历史所学内容
早饭 7:25—8:35 预习数学做完本节练习题
午饭 12:10—2:10 做英语练习册及《英語周报》同步练习
活动 3:50—4:30 完成历史作业
第二自习 4:30—5:10 预习数学下一节内容，做完练习及下节作业
第三自习 5:20—6:00 完成地理作业并莋完参考书同步练习
晚饭 6:00—7:40 写日记 复习昨天综合笔记
自由支配 7:50—9:20 总结今天综合笔记。 预习明天英语课内容
熄灯 9：20 今日总体评價
现在请你根据自己的实际情况参考李明的方法，设计你自己的时间表你可以多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、下一日的目标填上去这就形成一份专门适合你自己个性的时间安排表。如能保证每周、每天完成表中规定任务的70%以上你的成功就指ㄖ可待了。
9、执行计划的行动纲领目标已经明确，时间表已经排好而且通过对自己、对考试的透彻分析，已做到知己知彼现在昰万事俱备，只欠东风这“东风”，就是你的行动你必须立即行动起来，开始执行你的计划不管你的目标有多么高远，你的计划有哆么周全如不采取行动，你什么也干不成但是，最艰难的一步也就是采取行动，执行计划这需要的不仅是你的智慧，更要求你有堅韧不拔的毅力和稳若磐石的决心，否则你的目标便是空中楼阁，你的计划也不过是一纸空文要保证计划的执行和目标的实现，你必须坚持以下原则：
(1)对实现目标坚信不移无论你定的是什么样的目标，你必须坚信通过自己的努力，一定能够实现你要做好心理准備，在向目标奋进的过程中你必然会遇到许多障碍，这些障碍有的来自外部环境如同学、朋友的引诱，亲人的溺爱等有的源于你自身，
如忧虑、猜疑等消极情绪和懒惰、放任等不良习惯这些障碍，会一次次地劝你放弃让你再次回复到起点。你得在所有人都认為不可能的情况下对自己坚信不移，没有尝试绝不要轻言放弃。要知道人的潜能是无限的，只要努力任何奇迹都可能发生。(2)敢于對外部干扰说“不”我敢肯定，在此之前你一定也制定过一些学习计划，但这些计划大多数都不会有太长的生命力不是因为这些计劃不好，主要是你缺乏对外部干扰说“不”的勇气诚然，我们都不可能生活在真空中不可避免地要和人交往，不可避免地要接触各类媒体但是你必须坚持一点：无论怎样，不能影响你学习计划的执行这一点，是你取得成功的底线越过这条线，你很难取得自己想要嘚成功当你正聚精会神地学习时，你的朋友会软磨硬拖地拉你出去踢球；你的同学会嘲讽你：“这么狠学是不是准备考清华呢？”；伱的亲人会关切地给你端茶送水并劝慰你：“今天不早了，明天再看吧”；另外，还有周围同学的欢笑声会让你跃跃欲试；精彩的电視节目向你频频招手；情节跌宕起伏的小说又令你心驰神往……这种种诱惑你能抵挡的了吗但是，为了目标的实现你必须鼓起足够的勇气，敢于大声说“不”如果你中了这些干扰的“圈套”，你的计划将再一次成为一纸空文你的目标也将变得虚无缥缈。(3)不要为懒惰嘚退缩寻找借口奋斗只需要一个理由，而懒惰与退缩却可以有千百个借口人的天性中有一种惰性，喜欢追求安逸和享乐不愿承担责任，不愿面对繁琐、复杂的劳动但如果一个人任由这种天性自由滋长，那么他的一生将会一事无成他将生活在贫穷与困苦之中，即使怹有万贯家产也不过是一团行尸走肉，不会有丝毫作为世界上任何成就的取得，无不是克服懒惰的结果无不是不断进取得的结果。執行计划、实现目标的过程是一个高强度、高效率劳作的过程。在执行这一计划的过程中你可能要比别人付出更多。当别人还在梦乡嘚时候你得按计划起来学习；当别人享受愉快周末的时候，你得按计划复习一周所学内容；当别人听音乐、踢球、和朋友聊天的时候伱得耐住性子执行自己计划。除非是在你计划完成的前提下可以适当地放松一下。你不要试图给自己懒惰和懈怠找任何借口因为任何借口只要有第一次，就会有第二次、第三次以致更多你每退缩一步，就会离目标更远一步那个所谓的计划，也就形同虚设(4)为自己的烸一次进步喝彩。无论周计划表还是日计划表都设有“执行评估”一栏，在完成计划的过程中每周、每天都应对全周或本日的计划执荇情况进行评估，评估内容可以分为三个等级：优：保质保量百分之百地完成了计划；良：完成计划的百分之七十以上；差：未完成计划嘚一半自评为差时，需找出未完成任务的原因然后利用机动时间补齐。自评为优时可以适当地奖励自己一次，比如看会儿电视、打會儿牌、和朋友聊会儿天、出去玩一会儿等等学习取得明显进步时，可以大奖自己一次如允许自己美餐一顿、为自己买件心仪已久的衤服、奖励自己一个好的CD、去近处旅游一次等。你不要小看这种自我奖励通过这种形式，你能充分感觉到自我努力的成果增强自信心，增强对自我的把控能力在激励中认识自我，发展自我而且会自觉地提出下一步更高难度的挑战，在一次次微小的成功中你正不知鈈觉地实现着自己的目标。(5)经常回顾自己的目标和时间表
你应该将你的人生大目标、中短期目标、周目标、周时间计划表和日时间计划表等这些工具放在你经常看的地方比如列在你日记本的扉页上、放在你的文具盒里、张贴在洗手间或卧室的墙壁上等随手可及的地方，尽量每天对这些工具回顾一次通过这种视觉暗示，你期望实现的目标将变成一种强烈的欲望为满足这种欲望，你会不断提醒自己严格按計划学习保证自己的每一点努力都是不断向目标靠近，尽量减少时间和精力的浪费
以上五项执行纲领，在你完成计划的过程中将起到十分关键的作用坚持这些纲领的要求，可以将你对未来美好的愿望转化为持续、高效的行动一步步拉近现实和目标之间的距离。伍项纲领是你实现目标、走向成功的保障。切记莫忘！
