原标题：每天喝多少水最适宜
都說要多喝水你会喝水吗?如果说你一整天都在喝水，那么根本就没有必要喝水虽然有益健康，但是喝多喝少了都会导致疾病的发生那麼人每天要喝多少水才适合呢?
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常
据俄罗斯消息，美国一名17岁的足球运动员在某次足球赛后因过量饮水死亡
專家称，过量饮水会导致急性中毒如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡这是因为短时间内飲用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起腦水肿最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后因为流汗过多，需要及时补充水分但若补给不当，就会可能导致水中毒
上班族：一到单位就先喝一杯水，再打上一杯水放在触手可及的地方在水里放片柠檬，味道更好也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分还能使工作更有效率，并防止久坐导致的身体损伤
室外工作者：随身携带水杯或水壶，装约400—500毫升的矿泉水或者开水稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多建议每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定个喝水时间表然后按照计划喝水。不妨上个闹钟至少每小时提醒一次，每次喝几口水出门时带上水杯，走到哪儿喝箌哪儿另外，老年人消化功能差建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数
有了水，身体的新陈代谢才能正常进行而体内毒素的排出也需要水的参与。因此多喝水可以保证体内水分的充足避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能帮助维持身材。
当一个人感觉痛苦、烦躁的时候肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的方法同样是要多喝水。
很多人便秘的原因就是缺水导致宿便干燥很难排出。这时就可以通过喝水解决每天把喝水的频率增加，大口大ロ的喝这样使喝进去的水分尽快到过结肠，刺激肠道的蠕动促进排便。
早上喝杯温开水水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率还能帮你有效吸收早餐。
温开水干净、温和是一种良性保护剂，不刺激ロ腔、咽喉用温水漱口，会感到清爽舒服使口腔细菌、食物残渣更易清除。
