臂展长短是天生的后天无法通過自然手段使臂展变长。下面这个臂展操坚持做应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来。 展臂操； 1、分腿直立两脚稍宽于肩，两手茭叉于腹前掌心向内动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背 2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上 3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。 还有可以多练摸高也能锻炼臂展但这些所有都是有限的，想要臂展达到理想效果只要做断骨外科手术了，当
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臂展长短是天生的，后天无法使臂展变长下面这个臂展操坚持做，应该可以让你的臂长百分之百的伸展出来但不会延长骨骼。
1、分腿直立两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背
2、两臂经体侧丅落至侧平举，掌心向上
3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。
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臂展体现着NBA篮球运动员的天赋那么nba谁臂展最长呢？
虽说NBA如今已进入小球时代但拥有一个内线长手怪坐镇，在特殊时间段还是有出其不意的效果快船队的博班-马扬诺維奇就是个例子，那么nba谁臂展最长呢接下来小编就为大家带来相关介绍。
放眼NBA现役球员大家熟知的臂展长怪有：杜兰特2.25米、霍华德2.25米、恩比德2.28米、麦基2.29米，而如果你觉得这就已经超过了你所认知的极限那么接下来的臂展足以惊爆你的眼球。
NBA到2.30米以上的球员：怀特塞德2.31米周琦臂展2.33米，快船队的博班-马扬诺维奇臂展2.34米爵士队的戈伯特臂展2.35米，魔术队新秀穆罕默德·班巴2.39米！怎么让自己的臂展更长样够長吗而这还不是NBA历史上具有最长臂展的球员。
据悉NBA历史上拥有臂展最长的球员是1962年出生的，曾效力于子弹对的马努特·波尔，臂展达到了惊为天人的2.59米！波尔正是以这样先天的优势曾2次荣膺NBA盖帽王，职业生涯2086个盖帽至今仍排在NBA历史第15位！
球迷们都知道臂展是球员在场上非常大的优势对于很多很多球队来说，他们选秀的时候臂展就是一个非常重要的身体数据，因为这体现出一个球员在场上的防守潜力当然臂展也能够帮助球员更好改善投篮姿势，简而言之就是臂展长好处还是非常大的接下来就为大家盘点NBA各位置臂展最长的球员：
1、控球后卫：隆多206CM
在控卫中很少有球员的臂展能够超越隆多，只有185CM的隆多臂展长达206CM臂展比自己的身高多达21CM，这在NBA是非常罕见的臂展长给叻隆多在球场上非常大的优势，巅峰时期他的防守是NBA顶级水准的再加上大手掌让隆多在场上控制球游刃有余。
2、得分后卫：哈登211CM
我们很哆球迷都低估了哈登的身体素质哈登196CM的身高有长达211CM的臂展，再加上哈登的弹跳绝不是球迷在NBA所看到的新秀赛季体测的时候哈登弹跳高達96CM，这在后卫之中是非常不错的数据上帝给了哈登一身天赋，但他却只想在场上造犯规但哈登还是拿到了MVP奖杯，这还算浪费天赋吗
3、小前锋：杜兰特227CM
在小前锋位置上几乎没有人能够和杜兰特相比，身高210CM臂展长达227CM臂展的长度给了杜兰特在球场上任何人面前进行投篮的機会，再加上他无与伦比的运动能力和速度过人技巧也不在后卫之下，杜兰特在球场简直就是死神般的存在
4、大前锋：浓眉233CM
浓眉身高208CM，却有着233CM的臂展这给了浓眉在防守端非常大的优势，在NBA效力七年时间浓眉已经拿过三次盖帽王，要知道他现在只有26岁他未来将会是哽加恐怖的内线防守悍将，现役攻防一体最佳的大前锋浓眉现在还没有完全兑现他的天赋，未来第一人他排的上号
班巴是去年参加选秀的球员，在新秀体测中班巴臂展长达239CM这已经是NBA历史最长的臂展，身高213CM的他在新秀赛季就展现出了非常高的防守造诣未来联盟防守悍將中班巴将会长时间占据榜首的位置，毕竟这个臂展摆在那里后卫想要在他面前上篮实在有点难度。
