晚上为什么会睡不着很精神，越躺越精神，每晚睡眠很晚，不超过两小时，怎么回事，怎样办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-28 09:03 标签： 为什么会睡不着很精神

有人想睡觉没时间有人有时间卻为什么会睡不着很精神。临床上将从躺下到入睡时间超过半小时定义为入睡困难，这属于睡眠障碍的一种会降低睡眠质量，导致晚醒、醒来后昏昏沉沉长期如此是需要用药治疗的。

偶然的入睡困难有些是生活方式不恰当造成长期入睡困难则是由于长期的不良生活方式导致身体出现病理性改变所致。入睡困难大致可归结为以下几方面的原因

身体长期处于高劳动强度与高心理药理下，会导致机体出現新陈代谢速率减慢、内分泌紊乱、交感神经持续兴奋等变化这时躺下入睡，身体会持续高负荷运转状态从而出现入睡困难的症状。

強烈的紧张、焦虑、兴奋等情绪会导致肾上腺素分泌增多、交感神经兴奋、大脑活跃，不易入睡

睡前过饱过饥、饮用含咖啡因的饮料、饮酒等，都会导致入睡困难

肾阴主全身之阴，是全身各脏腑组织器官之阴对各个脏腑组织器官有滋养、濡润的作用。性生活太过频繁、手淫无度、慢性病合并肾脏病变等都易损耗肾脏津液导致腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦、手足心热、舌红少津等症状。

长期积食、易怒、熬夜等会引起干阴不足多表现为潮热盗汗、口燥咽干、手足心热、失眠多梦。

入睡困难是较轻微的睡眠障碍多为生理性表现，经过生活方式调节或治疗后可很快好转

睡前1小时不要剧烈运动，不要进行易导致情绪激动的活动如追剧、打游戏等可以通过看书、聽音乐等让心情平复下来，为睡眠做好铺垫如果有服用安神助眠的药物如安神补脑液等，建议在睡前1小时服用以便让药物在入睡时刚恏起效。

晚餐尽量以清淡且易消化的食物为主不要过饱过饥，不要喝易导致神经兴奋的饮料睡前1小时不要进食，以免消化系统负担加偅诱发失眠荠菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、枸杞、桂圆、莲子、百合、小米、牛奶等食物具有安神定志的功效，可以适当多吃

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