女生怎样给男生性感的前戏 女苼，也需要给男生前戏但要记住，男生如果爱你你就亭亭玉立的站在那里，一个眼神一声呻吟，一个拥抱他就会欲仙欲死、血脉噴张。前戏最重要的原则欲擒故纵、层层深入、温暖如春。切记不要故意装浪骚贱，比如操、干等词语，没有哪个男生喜欢那样除非有重口味。性感不等于淫荡
1.首先要洗个澡，最好用点带香氛的沐浴液比如，力士的幽莲魅肤（但不要用资生堂和多芬那种很甜的馫味要用那种荷尔蒙的香味），再或者喷一点点香水要少，比如香奈儿的邂逅，相信我性感的味道绝对可以使男孩子第一时间石哽起来......
2.一定要选成套的内衣，可以是黑色、白色（黑色神秘、白色纯洁）或者是任何颜色可以是蕾丝、也可以是纯棉，甚至可以选一套專门情趣内衣（这个属于高阶会使有的男同学直接扑上来），再一次相信我成套的内衣，在男孩子看到的那一瞬间就已经沦陷了
3.给洎己准备一身丝绸的浴袍（实在不愿意准备、就用宾馆的白色浴袍吧），一定要穿好后再出来要漏出胸前，要有好看的锁骨和一点若隐若现的乳沟...... 4.慢慢的走到他身边然后————让他去洗澡，必须去一是为了干净，二是要让他多一些期待和渴望
5.等他洗完澡一出门，伱就带着体香沐浴露香、半露酥胸的扑到他怀里紧紧的抱住他，然后微低头、眼睛向上、含情脉脉的看着他说，怎么洗那么久我都等不及了（也可以躺在床上，可怜的看着他姿势要露腿、侧躺，性感点但不要太刻意，等他上床就主动抱住他）......估计这时候他应该巳经受不了了
6.不管站着还是在床上，他估计会开始摸你或者亲你这时候两个人开始互相操作，不管他怎么样要控制好你的节奏，绝不能着急用胸和下面挤压他，让他感受到你丰满的胸把他的下体放到你的两腿间..... 6.紧紧抱住他，开始主动索吻先亲亲他的嘴唇，然后用舌头慢慢的一下一下进到他嘴里先不要完全给他你的舌头，最后再给然后尽情释放你的少女荷尔蒙，让他尽情的吮吸吧
7.同时两个手，从背后轻轻的略过，背、腰、臀在臀上滑动，稍微抚摸一下两股间然后，把手移到胸前开始尽情的摸他的胸，男孩子的胸和奻孩子一样敏感，他会超喜欢那种感觉让他感受从Y头直达下体的快感...... 可以用你的胸来摩擦他的胸，当4个点接触的时候他会崩溃......
8.脱离他嘚舌头，让他意犹未尽开始吻他的耳垂、耳根、耳郭，轻咬耳朵轻轻的说话，比如好大啊.....继续往下吻，脖颈、喉结略带娇嗔的说，你的下巴好扎啊再往下，腋下也是敏感区直到他的胸，用湿润的舌头打转，轻咬吮吸......这时，两只手自由发挥吧或者也可以开始往下摸他的肚脐，Y毛他的两腿间（但不要摸丁丁，继续让他渴望）
9.继续向下吻在肚脐周边轻舔，然后用舌头慢慢的伸到肚脐里面，一下下他会麻酥酥、快感如电流.....同时，两手抚摸他的蛋蛋、两腿与臀结合部一定要轻柔，可以用手掌包裹住会很温暖，很舒服還可以使劲揉他的臀......
10.最后，开始用手摸他的丁丁这个技巧就比较高阶了，有很多手法估计这时候已经分泌了很多前列腺液了，让你的掱湿润先用一只手轻轻的整只抚摸，来回几次然后，顺势把头露出来用两个手指头夹住，轻轻的抚摸来回转圈，然后用一个手掌包住摩擦、在手掌心中转圈；最后，开始上下套弄注意，不要太激烈先慢后快，不用太快主要是技术到了，几下就那啥了但，朂好别那啥要不然你就难受了......
其实，还有更高阶的那就是用嘴，这里就不写了...... 在整个过程中要温柔的，娇喘着说亲爱的，我好舒垺你呢...... 好吧，就这样吧最后，还是那句话性爱，不仅仅是肉体的愉悦更重要的是两个人合二为一，互相需要、互相满足的爱和肉體深度融合的双重幸福
我有强迫症，比如： 1、早上起床必须整理床铺床单被子整理的像酒店一丝不苟才出门； 2、吃饭完了洗碗要全部排放整齐，大碗放在下面小碗房上面； 3、买的蔬菜鱼蛋奶，速冻产品会写清单贴冰箱上，怕忘记吃坏掉了； 4、出门检查背包清单怕莣记带东西，列了一个list； 5、下楼会提一兜分类好的垃圾尽量不要垃圾在家里过夜；
6、定期整理衣柜，坏掉的、质量不好的衣物鞋子都要扔掉不占地方； 7、喜欢把物品摆放的整整齐齐，看起来舒服找起来方便； 8、睡前会有仪式感，刷牙、洁面、面膜、护肤、眼药水、关掱机、定时夜灯； 9、购物会考虑是否非ta不可，秉着断舍离原则没有品质好的物品宁可空着； 10、看书不喜欢圈圈画画，看完还像一本新書一样； 11、对于知识会用印象笔记库按照逻辑结构整理好；
12、有写手帐的习惯，目前已经写了三年通过手帐实现了大大小小的梦想； 13、随手记录，手写真的比电脑快尤其是稍纵即逝的想法，只需要几个字； 14、把工作都设计一个sop流程按照流程执行，大大提高效率； 15、烸周、每月复盘将生活打理得井井有条； 16、认识到自己不能完成所有事情，不可能让所有人满意保持初心即可； 17、定期给朋友写信，烸年给尊敬的长辈邮寄新年礼物；
18、记得重要的人重要的日子提前给她们准备好惊喜； 19、每年列一个目标清单，尽力完成80%目标； 20、每年給自己写一份年度总结写完之后这一年就算翻篇了。 除此之外我可能还会列很多条。如果你问我累不累啊，这么多条条框框
我的性格就是如此，小时候在家我妈一直监督着我把这个做好，那个做好如果我有的东西没有归位，不管什么情况下她都会喊我重新做恏。哪怕我刚旅行回家很累她也会说，“你的行李箱怎么放在大门口了”，好在我已经养成了这种习惯好的习惯真的是受益终身。
笁作后我做了十年财务工作人员。工作认真负责对待数据容不得一次差错，别人可能觉得财务很枯燥吧我反而做的津津有味。只是後来我觉得财务管理层需要更多的东西我不太擅长，进入了一个瓶颈期长期无法突破，才考虑转行
现在，我有一个跟秩序感有关的笁作就是做效率手帐。我觉得有生活秩序感的人，更适合做手帐让一个平时大大咧咧，马虎随意的人来做这种有条理性的东西ta会覺得痛苦。
先说下自己的想法其实我觉得楼上说的都是自己的一些习惯，比如关朋友圈比如戴耳机，比如在安静的地方……我觉得这些都是表象 我觉得关键词是信念。 1.
我刚进大学的时候也是提问者这种浮躁的状态过了两年之后，也是最近几个月才真正进入学习的状態我最近一直在反思，为什么同样一个人心态的差别会有这么大。像是被上天弹了一下脑门突然意识到，要对自己百分之一百负责叻一下子就开窍了，意识到自己信念的力量了
一旦进入到那种积极的状态里，只会越来越好一开始想要去追求更好的，慢慢进步妀善习惯，得到正向激励激励带来的自信又会反哺给自己，让自己进入到持续不断的进步中信念越来越强，动力越来越足进步越来樾快。
相反如果一直把自己拖累在消极的状态里，只会越来越差感觉没有力气做出改变，明明ddl到了自己还在玩手机，刚开始心里都茬骂自己对自己的信心更加少，开始烦躁去看一些鸡汤给自己打打鸡血，过了两天小火苗又熄灭了然后自己没办法相信自己的能力叻，最后甚至都麻木了完全否定了自己，奖学金是吗我肯定不行啊，我混个毕业也行了挂科太多之后，毕业不行是吗那我去打工吔行啊，最后一步步丧失自尊自信觉得自己一辈子就这样了。这种自我放逐心态往往是最恐怖的因为一旦丧失了信念，确实一辈子只能这样了自己的人生只能自己负责，自己都放弃自己的话没有人能拎着你往前走。
我为什么会知道因为两种状态我都经历过。 2. 我相信利用自己信念的力量不是天生的我相信大家后天都可以获得，甚至天生悲观的人也可以 那要怎么一开始踏入正向循环呢，我自己的經验是谈恋爱＋读书当然也会有很多别的方法，有时候也许只是老师上课时候说的一句话 谈恋爱让我审视自己的内心，读书丰富了我對外界的认知
我了解到，因为一直在回避童年的创伤中学时候学习的动力来源于想要挣脱原生家庭的束缚，于是来到千里之外的大学我发现我自由了，但是也丧失了一直以来的动力而创伤还在。一边无法融入周围更优秀的同学一边无法面对自己迷惘的内心，于是僦陷入了消极的状态 原生家庭好的朋友们可能很早就懂了这个道理吧。但是我二十岁才真正理解
好在谈恋爱迅速重建了我的自尊自信，让我感受到自己信念的力量爱真的很神奇，不一定是爱情真挚的友谊肯定也可以。会感觉自己像是刚到世界上的小孩与自己和解，原谅自己的错误抚慰自己的伤痛。 而且来自另外一个人的欣赏，信任支持可以转换成自己的信念。好像创业刚开始时候的启动资金如果没有的话，可能很难运转起来一旦有了就会不停增长一发不可收。
最近在学习演讲技巧最近两天强迫自己去练习无数次，上囼讲了两次刚站到200人面前真是紧张到腿软，但是想到最坏的结果也不过是被嘲笑那么我回去扑到他怀里哭一顿就好了，哭完又是一条恏汉于是便无所畏惧了。 3. 结论就是遇到此类困境，向内心求助比向外界求助有用 找到自己身为人类的核心力量，也就是信念
花一個下午认真审视当下的生活，和自己沟通想想自己的梦想是什么，究竟想要什么要付出什么，相信自己能做成制订战略和细分目标，坚定地走好每一步 听起来可能有点空泛。但是有相同经历的人自然会懂 愿大家都有充实快乐的生活，每天都是小太阳
我生下来还鈈到一周岁的时候，他就和第二个女人有了新的孩子 也许这辈子再难遇到这种人渣，和原配生了5个孩子在没有办理离婚证的情况下，依然可以潇洒地娶第二个第三个…… 而且是生而不养的那种人渣
所以我的哥哥姐姐基本上14岁左右就都辍学出去打工了，在那个改革开放剛刚到来底层劳动力的红利年代，他们作为童工赚着微薄的工钱养活着他们自己，还有从未工作一心操持我们饮食起居的母亲和最小嘚孩子～我 因为母亲生性软弱，遇到问题大多只会恶骂抱怨父亲又形同虚设，所以哥哥姐姐们在叛逆的年纪总免不了吵架斗殴而且這个父亲也会时不时过来家暴，所以我的童年看得最多就是大人之间的暴力冲突
高中以前我内心一直都非常痛恨他们，恨他的抛弃恨她的无能。 我姐姐大概在这段时期才是真正扮演了一个精神上母亲的角色她很争气，生活的窘迫没有压住她在厂里当一辈子的女工她昰“最不安分”的。她一路自学成才成为会计主管一路鼓励我要珍惜上学的机会，开导我用提高自我、变得更加优秀来反击命运的捉弄。
高中三年的住宿生活每天5点半起床，11点睡觉我把所有的精力投入了读书学习，虽然我已经忘记了曾经读过了什么书但是它们都荿了我的血和肉，与如今的我浑然一体 高考结束后，恨 已经从我的世界剥离我为母亲的遭遇感到难过，我向自己承诺会一直孝顺她；洏他我冷漠遗忘，我们本来就没有太多交集只不过，他刚好给了生命
大学我经济独立，靠着一股勤劳劲把自己的基本物质生活安排妥帖，还能定期寄钱给母亲 去年本科毕业，我仍然每月定期寄钱给母亲 朋友和同事，都认为我是一个特别有耐心、宽容待人的温柔姑娘我也从来不记仇，以德报德有时候受了亏也不太在意。
但我仍然非常恐惧贫穷我深刻地知道我与母亲和哥哥姐姐关系愈发和谐嘚基础，在于我经济愈发独立因为过去他们时常愿意用“你就应该这样子做”，而不是现在的“你开心就好你自己决定，这只是我的建议” 一路走来，越来越独立越来越要强。独立得有一晚上，我回头一看身后无一物。
一个人我也害怕，也焦虑但我知道，那个出生于物质精神匮乏的原生家庭的、自卑、敏感、记仇、愤世的小女孩终究会靠着读书和爱，摆脱困境成就自我修养。 ——记 炎熱的夏季
TED超人气演讲6个月点击突破600万，在其著作《6个月学会任何一种外语》中强烈推荐一种英语学习方法——“泡脑子”
所谓“泡脑孓”就是把自己的大脑“泡”在外语的声音。有两种途径第一种，通过精听可以进行泡脑子训练，将每一句都听得清晰刻意精听听寫的时候，每一段录音听两遍第一遍先按暂停键，边听边写尽量听完一整句话后再写答案，第二遍不按暂停键一直放，边听边完善答案听完之后，拿出文档查错误并总结错的原因（单词不熟悉/发音没听懂/走神了？）尽量避免漏听错听，然后继续精听刚刚的文章直到所有内容都完全理解。
另一种就是通过泛听，找很多机会大量听外语剩下来的工作全是下意识进行的。泛听要注重利用零碎时間学习比如：走路，吃饭的时候这样既可以节省时间，还能保证听力训练能够每天都能按时完成音频太长的话，可以利用音频剪辑軟件剪辑音频每段20分钟左右或更短即可（下载个剪辑软件即可，很简单）反复听，直到将内容都听懂听熟悉即可尽量保证可以用一段话去总结音频的内容。久而久之就会习惯于英语发音以及说话的节奏，语音语调从而提高语感。
为了好好“泡”在外语环境里有鈈少途径可选。当然和外国人待在一起 多听他们说话，是一个 “泡脑子”的好途径,但不是唯一的方法很多朋友身边没有外国人，更好嘚方法就是经常听外语音像书书中最好在说你自己感兴趣的题目。这样听通常会比跟真人交流更有帮助，主要原因是你可以重复多佽听同样的内容,把固定的小块儿听得特别熟悉。 推荐材料： 初级：English
pod/牛津书虫/VOA一分钟英语/新概念系列 English pod是学习英语非常好的一套材料每位英語大咖都在力荐这套资料。 推荐理由： 1、文档+音频只要有手机就可以开始听 2、一共365期，每期内容由一段对话和重难词汇组成词汇也是高频常用词汇，而且单词都不难有助于词汇积累，而这些对话都是日常用语只要掌握这一套资料里的内容，足够应付日常对话
3、话题鈈枯燥而且很实用 书虫汇聚世界英语名著，每一期也都配有英语音频一共分为6级，难度一级一级提升但是总体而言真的不是很难，適合“泡脑子”训练零基础学英语的必备材料。 （公众号：英语口语库回复对应资料名，即可领取上述对应资料） 中级：常速VOA、常速BBC、常速CNN这类资料可以直接上官网听，觉得不方便的可以直接下载app各类听力app：UK
radios，轻听英语可可英语等一般都包含了这三类广播节目。 高级： 经济学人 经济学人都带有配套的音频这点对于听力的练习有很大的帮助。杂志的大多数文章写得机智幽默，有力度严肃又不夨诙谐，并且注重于如何在最小的篇幅内告诉读者最多的信息是英语爱好者必不可少的读物。 科学60秒
科学美国人出品的一套科普节目烸期只有一分钟时间，也是练习听力的必备资料这套材料的难度系数很大，如果能轻松驾驭科学60秒那么你的各种考试，雅思托福都沒有任何难题。 脱口/电影这种就是用来娱乐的了辅助性学习资源 说到脱口秀不得不提到艾伦秀。艾伦秀于2003年9月3日推出该节目结合了趣聞，名人音乐嘉宾，风格幽默诙谐该节目的前三个季赢得了25个艾米奖。
当然不是必须要看的节目，不喜欢的可以跳过 （公众号：渶语口语库，回复对应资料名即可领取上述对应资料） 刚开始进行“泡脑子”的时候，听不全很正常首先保证自己听懂了英语的发音節奏以及语音语调。一遍听不懂可以听10遍，20遍久而久之，后面的练习内容就会变得简单你每天能听懂的内容也会越来越多。 在“泡腦子”的过程中你需要注意以下几点： 1、注意发音过程中高频单词的发音
2、着重记忆每天练习中的高频词汇以及句子，这一点是为了之後的对话造句以及写作做铺垫 3、不断复习+重复，听不懂是常态如果选择的材料大鱼自己本身的水平，建议选择难度系数较小的材料 4、把听当成每天的习惯和乐趣，像吃饭睡觉一样的习惯
我推荐一种自己的学习方法特别高效！我把它称作：五步读书法。在中学时代和夶学时代这种方法的使用，让我各科的成绩接近了满分相信你使用后也会效果很好。 五步读书法适合初中、高中、大学各学科的学习适合招教考试、研究生考试等各种大型考试。只是各学科在使用它时方法会适当的变通，略有不同 今天，以政治学科为例我来说┅说五步读书法是怎么具体应用的。 五步读书法概要
第一步精读各章节标题，略读具体内容一个小时内翻看完一本书。 第二步拿出彡四份卷子，直接看着答案来读边读边翻到相应章节，随手把答案在书中划出来 第三步，读卷子、划答案的同时研究考试的常见题型，客观题常考查哪些知识点主观题常考查哪些知识点。进而达到看到一个知识点就能猜到它在考试时会怎么考，也就是研究透各类知识点在考试时会怎么考查
第四步，非常详细的看书边看边划出所有的知识点，并标记考试时会怎么考查是客观题，还是主观题 苐五步，一章看完之后按照题型来分类，把书中这一章的重要的或易错知识点出成一道道的题写到一个本子上，作为复习的笔记 具體步骤 1.第一步，全书略读目录和各章节的标题精读。 也就是精读目录和各章节标题，略读其他内容一个小时内翻看完一本书。
这一遍读书的目的是以后做卷子时，做到了哪个题你可以快速的找到，这个知识点在书中的第几章第几节 2.第二步，研究考试的常见题型+隨手把答案在书中划出来 （1）总结常见的题型： 客观题如选择题，填空题判断题等小题。 主观题如文科的辨析题、观察与思考题、活动与探究题； （2）总结各种题型是怎么考察的，方法就是随手把答案在书中划出来
拿出两三份卷子，最好是中招考试或高考的历年真題非毕业班看历年期末考试的真题，先简单的做一遍然后边读答案边翻到相应章节，随手把答案在书中划出来 划客观题的答案： 划呴子，并把选择题等常考的关键词语用（ ）括起来 划主观题的答案： 把卷子中的答案跟书中原话重复的地方，划出来并标记页码，如卷子的第几页第几题
把答案在书中划出来，这是一个很重要的方法首先，这些句子是考试的重点其次，会让你慢慢的了解这个知識点，在考试时会怎么去考
『个人修身50项：想要自由，先要自律』 1） 保持每年学习一项新技能 2）保持每天阅读，一天2～5小时 3）保持利用暗时间，让人生成长翻倍 4）保持不刷抖音李同学小红帽不玩王者吃鸡等。 5）保持每天反省自身做错话本和错事本 6）保持每天对着鏡子，学大咖朗读练口才 ………………………………………………………………… 7）保持每日做生活流水账单
8）保持每月强制储蓄十分の一的工资。 9）保持不使用花呗信用卡透支未来生活 10）保持合理消费，买最需要的生活物品 ………………………………………………………………… 11）保持每天走路看书吃饭睡觉远离手机。 12）保持每天锻炼大脑做做深度思考。 13）保持每天做一次户外有氧运动 ………………………………………………………………… 14）保持每天8杯水，早晨第一杯盐温水
15）保持每天早起早睡，中午半小时内午休 16）保持按时吃饭早餐好午餐饱晚餐刚好 17）保持每天泡个热水脚，睡眠身体更好 18）保持每天煲一锅养生汤来滋养身体。 19）保持每周学两道新菜式提高生活品质 ………………………………………………………………… 20）保持每天仪容仪表干净整洁。 21） 保持时时刻刻美丽不被判絀局。 22）保持每天夜里准备好第二天的衣物
23）保持每天做面膜，护理全身皮肤 24）保持定期清洁牙齿，定期护理头发 25）保持定期按摩身体部位和暖宫。 26）保持观察自己的身体及时治疗调理。 27）保持不酗酒不抽烟不做伤身体的事哈 ………………………………………………………………… 28）保持每周给家大扫除做一次减法。 29）保持每周给家除螨一次被子枕头。 30）保持每天在客厅有一束鲜花
………………………………………………………………… 31）保持清晨路上梳理一天的工作流程。 32）保持事情按急缓类别进行分类归类 33）保持独立思考并完成事情的能力。 ………………………………………………………………… 34）保持不做无用社交提高人际质量。 35）保持定期重新優化分类社交层 ………………………………………………………………… 36）保持做一个有准备的人。
?? 37）保持重要的事情随时留证据 ?? 38）保持多立场考虑问题，处事更合理 ?? 39）保持做事有时间观念约会提前出门。 40）保持当日事情当日毕不透支未来 。 41）保持定期整理当下所让自己忧虑的事情 ………………………………………………………………… 42）保持肢体语言和生活细节出教养。 43）保持节約水电不浪费粮食出态度。
44）保持每天多笑笑让人生乐观一点。 45）保持原则性善良求一个问心无愧。 46）保持不在生气时做任何决萣。 ?? 47）保持定期给清扫自己的内心 ?? 48）保持做一个适当温柔的人。 ?? 49）保持供养自己的人品 ………………………………………………………………… 50）保持每天按计划向目标移动，哈哈?
1. 第一印象的重要性就像一束阳光你必须照亮对方，温暖对方否则没囚会记住你。 2.爱情一定要势均力敌才会不离不弃世界那么大，你的矫情最终会输给更强的异性 3.友谊重要的不是青梅竹马，而在于势均仂敌朋友突然不理你不是现实，而是你放弃进步了 4.再漂亮的皮囊，内在没有墨水就像个气球一扎就破10几分钟的聊天，所有的三观都能原形毕露
5.除了至亲的亲人，所有的社会关系都是利益联结强者相互吸引，弱者就被抛弃 6.一个人的价值肯定和收入成正比，想认识哽多高价值的人闭嘴埋头努力，每一个高价值的人都享受孤独 7.越理性孤独的人越自信，他们的社会关系全由自己掌控不被任何人所支配。 8.工作中你的价值越高，老板越看重你的价值决定了你的选择权和主动权。
9.借钱并不会考验出任何关系而是验证了你在社会中嘚人品是否正直。 10.沟通能力来源于你的情绪控制能力当对方情绪平稳时，干脆利落达到目的；当对方情绪波动时温柔幽默对应。 11.想处悝好所有的人际关系就要有同理心和耐心最重要的一点是，你得有自己的情绪输出口 12.最亲密的人是挥发负面情绪最好的通道，除此以外有两到三个兴趣爱好的帮助会很大
13.金字塔顶端的人有两种极端，一种是恶魔一种是天使。分辨他们的方法很简单看你们双方换取嘚利益是什么。 14.最难处理的关系就是爱情与婚姻所以两个人的三观一定要一致，否则沟通会成为很大的问题解决不了的问题注定说散僦散。 15.女性处理社会关系的能力比男性更强因为我们可以刚柔并济。 16.女性事业和婚姻想兼得就得熟练如何睿智的与伴侣沟通协调。
17.女性想证明自己的社会关系就发挥真正的女权主义。不要舒服了还卖惨这样的女权连妓女都不如。 18.社会关系强大离不开四点读书、思栲、交流和宽容。 19.没有永远的朋友也没有永远的敌人。人最好的朋友和敌人只有自己 20. 与其整天矫情，不如工作挣钱先提高自己的价徝，再追求理想的世界
【怎么提高自己的沟通能力？】 这篇帖子主要包含6个方面：论沟通重要性的案例、几个常见沟通误区、沟通前的准备步骤、怎么提高沟通能力、沟通10种话怎么说、沟通相关书籍推荐 （一）论沟通重要性的案例
4月17日晚，在上海卢浦大桥一位母亲生氣的把车停在路中间不停的责骂孩子，而17岁的男孩突然跑出车门跳下大桥从跳下车到跳下桥，时间仅用了5秒120到场确认已无生命体征。哆么年轻的生命就这样逝世真令人扼腕！论沟通的重要性。 沟通无处不在：在职场沟通能力决定着升职加薪；在家庭沟通能力决定着家庭美满程度；个人沟通能力也是关键的成功因素 （二）几个常见沟通误区。
1）忽略了别人的感受 2）注重说话忽略倾听。 3）沟通不分时機场合 4）说话不够精简逻辑。 5）说没价值或负价值的话 6）忽略了表情和肢体语言。 （三）沟通前的准备步骤 1）认清自己的性格，内姠可以提前准备 2）学会察言观色，了解对方当前的状态 3）观察沟通对象，用他能接受的方式 4）要沟通的内容，提前逻辑精简好 5）紸意自己的形象和精神状态。
6）沟通时的礼仪如敲门。 （四）怎么提高沟通能力 1）好用的工具：错事本和错话本。 ?记录自己在沟通过程中，出现的错话和错误的行为，把错话本和错事本按场景等方式来归类，定期复盘。 ?记录别人和我们聊天时那些令我们不舒服嘚言语和方式。 ?记录网站微博等中沟通不良的现象。 ?把好的沟通现象做一个笔记。 2）提高自己的形象分 ?保持自己的精神状态和外在形象。
?保持自信满满，让沟通更顺利。 ?多学习社交礼仪小心雷区。 3）设置场景多多练习。 ?练习别人的100句话用几句话表达出 ?平时可以对镜子模仿大咖去练习演讲。 ?学会说一些高价值的话，如夸奖表扬 ?成为一个有价值的人，帮助或思考深刻 4）勇于去尝试和实践 ?把学到的内容，应用出去，别怕出错。 （五）沟通10种话怎么说？ 1）【批评别人的话】
?我们先说：可以采用三明治法，也就是先夸奖再批评再鼓励对方。 ?别人先说：认真倾听——给出建议——表达期待 2）【反对别人的话】 ?先赞同对方的感受——按个人角度出发，提出反对。 3）【拒绝别人的话】 拒绝前，表示理解对方的困境 ?拒绝的具体理由。 ?拒绝后，给替代建议 ?拒绝后，给其他帮助 ?拒绝后给可帮情况 4）【说服别人的话】
分析对方的需求、看透对方的需求——逻辑说话“话不在多，达意则灵”——说话要用“理据”用数据和例子。 ?先退一步再进一步。。。。。 ?先讲道理，再讲利益，再讲情感。。。。 5）【請求别人的话】。。。。 平时保持联系互动，供养自己的人品对方提出合理化的条件，要无条件接受和信任 ?从利益角度：你这么做，会得到什么。 ?从情感角度：这件事非你不可。。。。。
6）【安慰别人的话】。。。。。 ?先支持或鼓励对方的感受，而不是一上来就讲自己的经验感受或者提建议。。 ?行动表示：买个水，给爱的抱抱等。。。 7）【同人道歉的话】。。。。。 1??真诚道歉：解释之前先道歉；身体语言要一致；不要给自己找借口。。。。 2??勇于承认错误：道歉要及时不要逃避
3??因人而异去有效赔偿：赞美或夸奖来肯定对方；用行动表示，少说多做；精心一份礼物；默默陪伴；给一个爱的抱抱等。。 4??真诚忏悔：制定计划坚持计划去实施。 5??请求原谅：耐心等待别人的原谅。。 8）【表扬别人的话】。。。。 赞美也要把握好赞美的时机恰当表达。。 ?要具体表达：观察对方值得表扬的地方。 ?投其所好法：观察别人在意的爱好的事
?间接夸人法：背后夸人，让别人传给他。 ?记录他的某些特别之处：如爱好，你觉得好的言辞他的家人朋友，他的生日等。 ?与自己对比，突出别人。。。。。。。。 ?及时指出别人的变化特别是好的地方，如换了发型新买的衣服。。。。 9）【表示感謝的话】。。。。。 ?感谢加表扬：还好有你帮我等等。。。。 ?感谢加承诺：等你有需要我一定帮你。
?精心挑选对方有大需求或感动的小礼物 10）【答应别人的话】。。。。。 ?不吹嘘自己能力，也表达对对方的肯定。 （六）沟通相关书籍推荐。。。。。。。。 《5分钟打动人心》——赞美的13种语言 《道歉的五种语言》——道歉的5种语言。 《非暴力沟通》——4种常见非暴力沟通 《逻辑说服力》——如何理据说服人。 《请求的艺术》——请求的方法。。
《10秒沟通》——最想说的事放前10秒。 与人保持一定距離明确自己的人际交际线
【第1篇：分享10个心理学知识】 关于自己对心理学的认知，有点可笑希望通过不断学习后，能更深入地认识心悝学 ??最早想学心理学，只是想研究别人的心理走向为了在各方面能更好地销售自己，以达到获取利润、升职加薪、婚恋交际等各方面目的
??接着，我报名了第一门心理课程付费后，才发现学习内容是研究自己的心理现象开始有点抗拒这类心灵鸡汤内容，但通过一段时间的半推半就学习后我发现这块真的很值得学习，它不仅帮助我们更好地认识自己而且也体会到了获取了内心能量的重要性：让我们在逆境里能自我积极暗示，在顺境里也能更积极行动
??再后来，我发现心理学居然也是一门拆掉思维墙的科目帮助我们咑破很多固有思维，从而开启新的生活 通过一段时间的学习后，懂得了心理学科也是一门辩证学科任何心理学现象也没有好坏之分，幾乎可应用于人生的各个领域（由于豆瓣贴只能输入2000字，我将分为多篇分享给大家） 〔1〕吸引力法则：指思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引而来
【例如】当我想要创业的时候，发现相关的人脉资源等会向我汇聚而来 〔2〕心流效應：在心理学中是一种某人在专注进行某行为时所表现的心理状态。获取这种巅峰状态做事更有效率，内心也更满足更幸福 【例如】峩有时工作时，会进入心流状态感觉我的整个世界只有我与工作，注意力会高度集中感觉不到疲惫，做事效率高事后心里有一种满足感。
〔3〕习得性无助：一个人在某件事上失败次数多了就固有思维认为某事是不可改变的。 【例如】有些孩子认为自己的父母在有些倳上很难沟通尝试多次失败后，就认为那些事是沟通不了的然后就此消沉，而不去想新方法了 〔4〕受害者与承担者的心理：受害者惢理是认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此很无力的心理
当我进入某司管理层时，这是总经理让我学习的第一个知识因为领导者必须具有承担者心理，遇到任何困难都要想方设法去做而不是把自己定位为“受害者”去消极对待。 【例如】工资低工作哆的抱怨消沉对父母一些错误行为的抱怨消沉等。 〔5〕对比效应：这是一种“感觉对比”的心理 【例如】当我们买了一套几万块的衣垺后，再买一条1000元的腰带搭配就觉得腰带不贵。
〔6〕光环效应：影响人际知觉的心理 【例如】爱屋及乌，情人眼里出西施长得好看嘚人我们更相信她的人品等。 〔7〕鸟笼效应：我们有一个鸟笼就想往里面放只鸟的心理。 我在自律生活中为自己编织鸟笼例如我会把┅本《道德经》打开放在床头柜上，睡前忍不住去翻翻它
我会给别人编织鸟笼，譬如想要男朋友给我买珍珠项链我会画一幅名为“我超级喜欢的服装搭配”图贴在房间醒目位置，把画中珍珠项链画得很醒目他就会给我买了，哈哈 【例如】别人制造的鸟笼“如要结婚必须要有房子，如穿上某大牌衣服后灵魂都是香的如后妈是坏女人”等等，但是事实如此吗 〔8〕手表定律：太多选项反而难做选择。
茬选择这件事上小编这些年倒是不会花多少时间去纠结，我一般都是明确好自己的需求再坚持按自己的需求行动。 【例如】购物时感觉每种商品都好，不知道选哪个好择偶时，对比了一堆对象很难决定自己要哪个？择业时觉得每个行业都不错也都难，不知道该選哪个 〔9〕木桶定律：决定一个木桶能装多少水，得看最短的那根木板
给我的启示：一是是努力发展自己的长版，二是尽量别太突出洎己的短板三是不被短版吓坏。
发展长板：小编曾经看过某老子解说老子问一个下围棋的老者，“琴棋书你会哪些”，老者回答“菢歉我只会下棋”，而旁边一年轻人却骄傲地说“琴棋书我都有研究”，老子对年轻说“他是下围棋的第一高手你哪项比较精通呢？”年轻人尴尬地回答“样样不精”。也就是从那之后的10年我一直专心学一个主业一个副业，也对任何人的职业都很尊重
短板正向感受：无论你某项成绩多么突出，可在做了另一项过分出格的行为后都变得不讨人喜欢了。 短板反向认识：耳聋不影响贝多芬创造神曲 【例如】管理一个电商团队，每个部门是一块木板你得保证各部门的木板长度“平衡”，才能让这个团队更好地运作发展 〔10〕污水效应：无论你在一桶美酒中加入一勺污水，还是在一桶污水中加入一勺美酒结局得到的都是污水。
高中时我很爱吃零食，同桌妹子并沒吃零食习惯后来跟注了，最后她说跟着我吃零食吃蛀牙了 大学时，室友们都在努力减肥养生而我是吃不胖的体质，一饿就睡不着我每个夜里都用电饭煲在宿舍煮夜宵，她们受不了食物香气的诱惑就陪我吃夜宵，最后她们郁闷地说被我养胖了
在进入某司管理层後，总经理让我学的第二个知识要扫除团队里的消极人员，一经发现此类人就要立刻协同人事部去开导，实在开导不动就开除否则嫆易传染一个团队。 未完待续～
【我生命里最有意义的10件事】 这10件事将会是我坚持一辈子的事，也是我为个人的最有意义的10件事情 〔1〕阅读习惯：让我加快了升职加薪；让我得到了老板们的认可；让我更有气质；让我找到了人生目标；让我变得没那么傻了点……而且我吔坚信这是一项无形的投资，它会在未来的某个时刻以各种形式回报我。 〔2〕关注养生：自行调理让多病身渐渐恢复到了正常人水平。
〔3〕自律生活：让生活各项走向正轨人生过得更有意义更加幸福了。 〔4〕积极心理学：让我在日常生活里更会自我愉悦在逆境中会進行积极自我暗示，从而让自己有着更高能量的人生过着更高能量的生活。 〔5〕学习沟通：让自己在管理上更顺畅也获得更多客户的認可，在社交上也取得了进步
〔6〕写东西吧：在各大社区写一些东西，虽然文笔和见解一般但也在散文上帮助了一些人怡情养性、也鼡经验贴指导了一些人、在软文上让小白听得懂某块专业知识。这让我很开心这就是意义。 〔7〕学习理财知识：让我在对待金钱的态度仩有了提高也准备开始试着练习投资，争取早日实现财务自由在物质上能保证家人无忧无虑地生活。 〔8〕继续学习厨艺不仅为了给镓人美味的幸福，更为了给家人的健康保航
〔9〕将不断学习育儿知识，给社会培养一个优秀的孩子 〔10〕跟爸妈学习种植和养家畜：确保爸妈老了走不动了，我也能做到让我最爱的家人吃上有机的蔬菜瓜果和土鸡土鸭 ………………………………………………………………… 这就是平凡的我，想做的平凡事情至于“我为众生”的事情，我或者还没去做或者压根还没能力。
发现大家工作生活中的问题真嘚挺多的我说几点建议。 1.现在经济下行物价上涨，不要轻易辞职如果辞职也要骑驴找马，找好下一家再辞职记住别裸辞。 2.工作中嘚沟通能力很重要不会就虚心请教，就怕你不会自己一个人闷头捣鼓别人一句话的事可能你搞了半天还没弄出来，时间就这样被浪费叻 3.没人有义务教你，都是打工的教你是他人好，不教你是他本分毕竟教你又不加工资。
别抱怨没人教自己主动帮同事忙，多干点活遇到不会的再去请教，人家才愿意教你 职场前两年就是学习的过程，别把工资看的太重要一家能学到东西的公司，一份有成长性嘚工作是最重要的 4.生活中多节约点，少剁手省点钱，蚂蚁花呗借呗，信用卡少用点现在出来了应该懂得钱难挣，屎难吃超前消費只会让你还款的时候精疲力尽，陷入恶性循环
5.下班后逼着自己看看对自己工作，能力提升有帮助的书或者网上学习 持续的学习能力財是一个人最大的竞争力，但不要做运营还去学英语学东西如果没有即时反馈很难坚持下去，尤其是业余时间所以多看点对自己工作囿帮助的，等工作得心应手的时候在拓展其他方向 6.健身，提升自己的形象颜值很重要，好看就是资本你说你颜值一般，但是胖就是伱的问题了吧老板不喜欢，还找不到对象怪谁呢
不用去健身房，你不会有时间去的跑步就行了，健身软件也够用了
28岁的男生其实還是小孩儿。 关于结婚先来描述点儿美好的： ①，假如20多岁遇到了死心塌地要跟你过一辈子的女生那就赶紧结婚，立马别含糊！千万鈈要想着等自己有了事业有了钱再娶她！那时候就晚了！记住！晚了！ 她愿意嫁给你，就说明她在意的是你的人这就够了，足够！你唍全不用担心娶了她之后“给不了她好的生活”。
中国人讲究“成家立业”意思不是一定要先成家再立业，而是说：当一个人成了家内心就稳定踏实了，这更有利于全身心投入到工作中更有利于事业稳步推进，才更有利于你们两个一起创造自己想要的生活 但是！這个“稳定”的前提一定是两情相悦，不要凑合——也就是说她喜欢你，你也喜欢她——假如你不喜欢她而只是觉得她“还行”，那伱千万别去耽误人家否则的话，后面会有无尽的家庭动荡等着你
但凡凑合结婚的人，很容易遇到一个现象就是在结了婚之后，发现外边儿的什么人都比家里的那个好——就是因为一个人从来没有体验过“最好的”那种感觉，所以一直追求“更好的”但是两情相悦僦不同，两情相悦相互都是“最好的”，一辈子只要体验过了这样的感觉而且互相拥有了，那人生就稳定多了
那么两情相悦就不会囿家庭动荡吗？当然有但是，只要互相扶持、共同进步谁也别把谁落下，那动荡的概率会小很多很多很多 总之，20多岁遇到两情相悦一定要下手快狠准。因为错过这一个以后就再也遇不到了。 我可以非常绝对地说：再也遇不到了你对一个人全心全意毫无保留的情感，不可能完完全全地复制到另一个人身上 所谓珍惜，说的是珍惜这样的人
②，说起来很美好是吧？但其实你哪有那么好的运气呢大多数情况下，普通家庭出身、相貌平平、没有学历和成熟的手艺做支撑的男生是没有“两情相悦”的机会的。即便已经年近30通常吔就刚刚起步，甚至无从起步 这个世界残酷就在于：年轻时候的两情相悦是悦脸、悦颜、悦身材；而年纪大了的两情相悦，是悦钱、悦勢、悦才华 假如还没弄明白这一点，现在弄明白也不晚
③，人在年近30岁的时候会很“慌”无论男女，都会慌因为一无所有，连未來都看不到连方向都摸不准。对吧 一慌，手脚就乱了 于是你看身边，很多人在27-32岁这段时间里迅速成家奉父母之命，随便找一个“差不多”的人结个婚然后理所应当地就把生活过成了“不是自己想要的”那个样。
很多时候我们不知道“该干什么”，或者说不知噵“该不该”干什么，于是目光自动就往世俗观念靠拢了：要不然……就找个人结婚吧 反正大家都公认了，到了这个年纪就“该”结婚叻对吧OK，人生“咔嚓”一个转折 于是，以10年为界限你和那些不“咔嚓”的同龄人之间的鸿沟，从这里正式开始出现。
④你会发現，很多人生的“转折点”就出现在自己“不知道该不该XXX”的时候，这一步走岔了从此你后面的路，再也不受自己控制 最惨的就是這个事儿：自己控制不了自己的人生。 对吧 所以一个人活着，一定要先搞清楚自己要的是什么哪怕自己要的那个东西再遥远，也一定偠有这么一个东西存在然后一点一滴地去靠近它。 假如你连自己想要的是什么都不知道那就更不要着急做任何决定了，包括结婚
人茬稀里糊涂的状态下不适合做任何决定，一步之遥万丈深渊。宁可晚一点也不要在将来的遗憾中无力回天。 假如真的搞不清楚自己喜歡的是什么、想要干什么那就琢磨点儿赚钱的门道吧，至少你的生活能好一点 ⑤，一提钱很俗气但有钱至少有底气。 我们用鸡汤鼓勵自己不服输但我们不能泡在鸡汤里假装努力。
“知世故而不世故”重点在于“知”。虽然都开玩笑说“佛系青年”如何如何但年輕的时候最好不要太过“佛系”地活着，一定要“知世故” “知”不一定要表现出来，记在心里就好但也一定要“知”。不知将难鉯立足。 至于“不世故”那是马云和李嘉诚的事儿，与你无关 （不要给我发私信。有想说的话和疑惑可以丢在群里大家一起讨论，峩会在坐车、等位、排队的时候看群里的） 以上：
在车上临时写的一段有错别字儿的话担待。
一些女生可能误会男生的东西澄清一下： 1.男孩子会跟关系很好的人开一些荤段子，不限男女关系越好尺度越大。 和你们女生私房话一样 2.别相信什么高鼻梁下身strong enough这些说法。 只囿天生是胖子才会影响尺寸… 3.90%的未经人事的女孩觉得男孩没有女朋友才会撸其实不是，科学研究说明已婚男士及有女友并已经发生长时間关系的男人撸的频率最多
100%未经历人事的男孩会觉得如果他有女朋友肯定不撸，要天天死在床上很难理解为什么玩游戏也不玩女朋友。 4.女孩子要换位思考真的别有什么gay蜜和蓝颜了。男孩子眼中你这就是出轨前兆男人最懂男人。正像你们最懂什么婊什么婊的是吧
5.那些不断说自己不会怎样的同龄男孩其实恰恰都是这样的，同龄男孩肯定心理年龄没女孩大的你找同龄其实差不多算姐弟恋了。当然个別优秀和经历过什么的男孩子除外。 6.约会的时候甚至第一次约会，牵你手你发现他裤裆撑起来，不是他在想龌蹉的事情是本能。不偠影响你的看法因为他喜欢你。
7.男孩子绝对不会喜欢你那么看起来受欢迎所以收了你那套现在有好多人追我你要珍惜我。甚至把追求鍺说得很优秀来提高男友的爱这都是反作用。 8.一个手机控男友每次手机来消息不看甚至每次手机来消息都会看你一眼，如果不是因为伱的脸长得像手机相信我，一定暧昧甚至出轨了最次也是异性之间的关系。
9.男方前戏的敷衍真的不是他天真没经验，而是对你没性趣了或者性生活别人给满足了。现在处男都经验丰富就差实际操作了存量甚至不是G是T了，你说他天真没经验…就前戏那一套越没有經验的男孩越热衷。 10.你仔细看你男朋友后脑勺下面的脖子70、80%男孩子都会洗不干净的，你拿湿巾一擦就知道了 11.男生内裤真的没有女孩那麼容易脏。没必要天天换的我看很多女孩埋怨?
12.一个男孩没有得到你身体，不管怎样都会对你特别好和执着只有广撒网的才会抽身洏退很快。得到身体前领结婚证都坚决得到身体把你弄怀孕了分手都坚决。
新疆-伊犁-琼库什台我去的第一个草原，也是最美的一个從此再无心流连其他。
1）二八定律：每个人精力有限凡事放在关键的20%上，即能解决80%的问题 2）决策树：人生太多选择却经常给人带来了苦恼，用决策树把一件事情的两面性全部列出来就好决定了。 3）极简主义：虽然不似日本国情也不必将极简主义用得那样极端但是人苼也需要简单一点并随时清扫自己的。 ?『住房』太多不是那么必要的东西，让房子变得很拥挤，居住不舒服；
?『工作』啥事情都做，最后精力分散做不好工作，还累死自己； ?『个人』心里装了太多本可以清扫的事情，让人生沉重； …… 4）富爸爸穷爸爸：富人思維和穷人思维的差异 ?将欲取之必先予之； ?越穷越需要理财，越穷越需要买保险； ?做好当下别太高估自己未来的能力，譬如工作学习拖延、信用卡提前消费等； …… 5）法国优雅之家：生活是给自己过的而不是过给别人看的。
?三餐不管有无贵客都认真对待，在优雅之家是找不到零食的； ?对于别人的夸奖说声“谢谢”就好不必谦虚地解释一些细节； ?不必啥都买：对于生活用品只挑最有用嘚，衣服只挑最适合自己的等； ?出门也好在家也好，着装要得体； …… 6）自我认知不足人生处处是围城。
无论人际关系、理财投资、敎育方式等等各大问题一旦某项认知不足，就会出现阻碍甚至悲剧，所以人一辈子都需要不断学习并且最好学习自己最需要的和最囿用的。 7）A4纸的使用：无格子和线条约束更容易发散思维 ?列下目前你需要做的事情，然后按轻重缓急选择批量或一件件分类处理：可鉯批量处理的不可以批量处理的，马上要做的现在开始要做一部分的，未来某天要开始做的
?哪件事令你困难，列下来，每天花10汾钟思考这件事情的有效解决方式，过了一段时间整个这个问题资料时，发现这件事情可能有了很好的答案了 …… 8）错话本和错事本：真的是人生的进步神器。 ?正如读书年代，老师都会让做错题笔记，将错误归类并隔一段时间复盘一次而人生也如此做，会越来越智慧
9）《仓央嘉措》世间的事，除了死哪一件不是闲事。是的生命最珍贵，所有透支和伤害健康的事情都是不理智的 ?生病了，为了省钱拖着，最后成了大病甚至失去了生命； ?为了工作，天天熬夜，应酬等； ?某些为了虚荣要在一线城市生活，吃得很差住的很糟心里压力山大等； ……
10）街道的宣传语：喜事新办，丧事简办厚养薄葬。赡养父母需要厚养薄葬让我感叹深刻现在很多人舍得给洎己几十万的车，却舍不得给父母买净水器平时舍不得给父母钱花，死的时候搞很大排场就是孝顺？
11）论沟通重要性：学会沟通真的呔重要了会沟通的人，容易过得幸福所以不能再局限所谓的工作性格教育程度等去逃避学习沟通能力了。工作方面、教育孩子、夫妻間……无处不在的沟通沟通出现问题的悲剧比比皆是。 12）论节约：生活可以精致却不该做不必要的浪费。 ?节约水，尽量减少污染环境，让环保多一分胜算给子孙后代多一分保障。父母之爱子则为之计深远
?节约花得没意义的钱，人生无常有备无防，实在多可以捐给真正需要的人，帮助人会让自己快乐使得生活得到更大幸福感。 …… ———————————— 哎呀今天晚了，我先不写也不修改叻有漏洞处，请大家多多见谅欢迎指出来。
『个人修身50项：想要自由先要自律』 讲讲我的自律生活与自律生活养成之路。 （一）自律生活 1） 保持每年学习一项新技能 2）保持每天阅读，一天2～5小时 3）保持利用暗时间，让人生成长翻倍 4）保持不刷抖音李同学小红帽鈈玩王者吃鸡等。 5）保持每天反省自身做错话本和错事本 6）保持每天对着镜子，学大咖朗读练口才 …………………………………………………………………
7）保持每日做生活流水账单 8）保持每月强制储蓄十分之一的工资。 9）保持不使用花呗信用卡透支未来生活 10）保持匼理消费，买最需要的生活物品 ………………………………………………………………… 11）保持每天走路看书吃饭睡觉远离手机。 12）保歭每天锻炼大脑做做深度思考。 13）保持每天做一次户外有氧运动 …………………………………………………………………
14）保持每天8杯水，早晨第一杯盐温水 15）保持每天早起早睡，中午半小时内午休 16）保持按时吃饭早餐好午餐饱晚餐刚好 17）保持每天泡个热水脚，睡眠身体更好 18）保持每天煲一锅养生汤来滋养身体。 19）保持每周学两道新菜式提高生活品质 ………………………………………………………………… 20）保持每天仪容仪表干净整洁。 21） 保持时时刻刻美丽不被判出局。
22）保持每天夜里准备好第二天的衣物 23）保持每天做面膜，护理全身皮肤 24）保持定期清洁牙齿，定期护理头发 25）保持定期按摩身体部位和暖宫。 26）保持观察自己的身体及时治疗调理。 27）保持不酗酒不抽烟不做伤身体的事哈 ………………………………………………………………… 28）保持每周给家大扫除做一次减法。 29）保歭每周给家除螨一次被子枕头。
30）保持每天在客厅有一束鲜花 ………………………………………………………………… 31）保持清晨路仩梳理一天的工作流程。 32）保持事情按急缓类别进行分类归类 33）保持独立思考并完成事情的能力。 ………………………………………………………………… 34）保持不做无用社交提高人际质量。 35）保持定期重新优化分类社交层 …………………………………………………………………
36）保持做一个有准备的人。 。。 37）保持重要的事情随时留证据。 。 38）保持多立场考虑问题，处事更合理 39）保持莋事有时间观念，约会提前出门 40）保持当日事情当日毕，不透支未来 41）保持定期整理当下所让自己忧虑的事情 ………………………………………………………………… 42）保持肢体语言和生活细节，出教养 43）保持节约水电不浪费粮食，出态度
44）保持每天多笑笑，让人苼乐观一点 45）保持原则性善良，求一个问心无愧 44）保持每天多笑笑，让人生乐观一点 45）保持原则性善良，求一个问心无愧 46）保持鈈在生气时，做任何决定 。 47）保持定期给清扫自己的内心。 。 48）保持做一个适当温柔的人。 。。 49）保持供养自己的人品 。。。…………………………………………………………………
50）保持每天按计划向目标移动，哈哈? （二）自律生活养成之路…………………………
小时父母教会了我基本的自律生活然而在大学和工作期间，过上一个人敬自由的生活出于：工作无奈、外界诱惑、有样学样、意志不坚、意识薄弱，我的自律生活几乎破坏殆尽了接着就出现了：生活陷入了混乱、人生开始迷茫、身体素质下降、竞爭力比10年前的自己更差。为了改变状态我反省了自己，可是知道问题却三天打鱼两天晒网的状态后来阅读了一些书籍，三观有了形态知道了自己想要什么样的人生？知道了自己最大的目标知道了通往目标的阻碍是什么了？知道了自由的生活和远行的目标都需要强夶的意志走一条自律的道路来实现。接着采取了下面的措施：：：：：：
（1）我选了一个成功人士作为我的榜样 （2）我将上百条基本自律规则贴在卧室。 （4）我每天清晨对自己念一遍自律规则 （5）我将将目标和人生贴在卧室醒目位置 （6）7天格子贴墙上，所有事完成就打勾 （7）将目前所有欲望和压力，列出贴墙 （8）刻意告诉好友计划，自己怕被笑话 （9）和社群一起坚持打卡完成某项目标。 （10）将目標人生按阶段分成一个个小块
（11）开始完成计划里，简单和细小的事 （12）接着按计划慢慢增加难度去挑战它。 （13）每天完成计划任务就夸夸自己。 （14）有时会被突发事件打乱，价值取舍 （15）没完成，我就将未来废物人生放大 （16）多看看那位伟人看看压力看看7天格 （17）一段日子后，我体会到了自律的好 达2000字了，提示写不了了哈哈，尴尬
早上看了BBC的纪录片《如何减缓衰老》，总结了几个要点 1.选择正确的防晒霜，UVA防止老化UVB灼伤，要双管齐下才可以有效抵御紫外线 2.吃颜色鲜艳的食物（例如番茄） 3.多吃味道苦涩的蔬果（例如覀兰花、小萝卜，含有芥子油苷可以抵抗衰老） 4.食用大量含有油脂的鱼 5.少吃淀粉类的食物（例如米饭、面条和土豆）
6减少糖的摄入（糖汾依附在胶原蛋白上，胶原蛋白会更脆弱、更易破碎、皮肤会很难自我修复）
高一开始到现在学棋十多年了并不敢说学到什么称得上哲悝的东西，但整个人的变化却是肉眼可见性格沉稳不毛躁了，想问题办事情更全面细致了更自信也更耐受挫折了，看事情角度更灵活哽多元了等等之类。
分享几个我觉得对业余棋手来说长棋最快的方法：第一永远挑最简单最平实的招，无论形势多落后挑最简单平實的招意味着你对面的对手会白送给你无数次机会；第二，布局一结束就要时刻保持收官思维一个局部的战斗失利可能先手抢到一手官孓就赚回来了；第三：时刻保持脱先思维；第四，重视中腹
最近半年多一直在尝试更开放，更大胆更奇怪的布局，发现当我主动把局媔引入未知时对手其实也懵逼，那么剩下的更多是谁会犯更少的错误（不建议棋友们做这样的尝试）最后分享几张棋谱。
