老失眠怎么办，一个老失眠怎么办都不知道为什么老失眠怎么办的人！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-03 20:20 标签： 老失眠怎么办

夜不能寐使很多老年人饱受的困扰。作为子女我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年，那么老年人老失眠怎么办是怎么回事？我们怎样做才能帮助老姩人提高睡眠质量呢首先获悉病因方能对症下药。因此首先得知道老年人为什么会老失眠怎么办。

中医认为人进入老年以后肾气就虧虚了，肾气不足膀胱气化力，夜间小便次数增多也会影响老年人的。

2、精神心理因素的影响

步入老年期以后从工作岗位上退下来退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志常常呈现状态。

3、脑部器质性疾病的影响

随着年龄的增長脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化的程度会逐年加重这是形成高血压病、脑溢血、、、的病变基础。出现脑以后脑部的血流量會相应地减少，从而引起脑代谢失调继而出现状。

1、制定有规律的作息制度

并坚持执行建议老年人老失眠怎么办患者早晨六点起床，Φ午不午休晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏可以做点运动，让自己精神起来总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息

2、注意营养元素的补充

当我们处于老年状态下的话，我们身体的营养元素往往是很缺乏的而缺乏营养元素，往往会导致老年人老失眠怎么办因此在平时生活的时候，要多补充一些营养元素比如说牛奶，大枣香蕉等，都可以帮助老年人睡眠的

3、培养自己乐天、達观的性格

常常有份好心情。很多人老失眠怎么办都是因为对某件事的纠结导致的一件事想来想去，思虑再三不知所终，翻来覆去耽误了睡眠最佳点，开始老失眠怎么办长期老失眠怎么办的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教修身养性。

睡觉前紸意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等可以开半扇窗户，保证室内气充足睡垫可适当的加厚，保证舒适度注意调整枕头的高度，不要太高或太矮尽量减少不利于睡眠的因素。

睡觉时最好关闭所有的灯源给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量

最常見的是睡前泡个热水澡，

15分钟即可然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠

已婚有子的我经常会想另外一個男的，有时候会老失眠怎么办不要骂我，我也知道不应该不现实，难以启齿但是一年了，总会想到他我该怎么办，怎么消除这種可恶的想法

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