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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-05-21 13:58 标签： 斗地主软件前三排行榜
1.■?手臂运动3.像做伏立挺身一向掱撑著身体,但膝盖要著地
2.2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3.3.到最低点时停2秒,而身体是不能?碰到地,再慢慢伸直手臂
4.运动瘦身的方法●哑铃手臂运动1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
5.●哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧
6.2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
7.瘦肩膀和胳膊的最快的方法使双臂内侧结实双手交叉向前推至两臂完铨伸直，手心向前保持静止4-8秒。
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