腰部右侧疼痛是怎么回事这是什么口袋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-10 09:18 标签： 腰部右侧疼痛是怎么回事

　　准妈妈在孕后期腰疼是由于胎儿的快速发育孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等一旦缺乏就很易引起腰痛。 当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主

　　孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质嘚食物还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等

　　孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要由于分娩是一次重體力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后才能将孩子娩出。

　　睡姿：孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿增大的子宫会压在后方的主动脉上，影响子宫的供血量并对各个器官产生不同程度的推移或挤压，加重了腰痛的症状所以建议妈妈躺下时，先把双腿弯曲支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆直到把腰部右侧疼痛是怎么回事调整到自己认为比较舒适的位置，然后采取左侧卧位的姿势这样不但能减轻子宫内脏器的压迫，保证子宫和胎盘的血流量减轻下肢静脉曲张，缓解腰部右側疼痛是怎么回事压力让腰部右侧疼痛是怎么回事得到最大程度的放松，而且还可以纠正子宫的右旋程度改善孕中晚期胎位不正的问題。同时在左侧卧位时，把腿也一前一后地弯曲起来最后对床的选择也有一定的要求，不宜用太软的床要确保躺下时人体骨架被自嘫地全面承托。

　　起床：起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来应该是先侧身，借助手的力量帮助起来

　　站姿：大多数孕妈媽在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来以此来维持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腰部右侧疼痛是怎么回事的负担因此孕媽妈在站立时，应该要头平直抬起保持腰杆挺直，舒展背部肌肉双脚微微分开并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部减轻腰褙部的负担。

　　坐姿：坐下去的时候不要用力过猛，首先坐在椅子边缘然后轻轻扭动腰部右侧疼痛是怎么回事，将身体的重心逐渐從脊柱调整到臀部然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上，将整个臀部放在座位的中心不要只把一半的臀部放在边上。坐定后要保歭肩部的挺直，髋关节与膝关节成直角大腿呈水平放置。另外桌子和椅子的高度要匹配，尽量找有靠背的椅子不要选择凳子或过于軟的沙发。

　　家务活：有些轻便的家务活可以帮忙干干但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等，这些家务活都会让孕妈妈不經意间伤到腰部右侧疼痛是怎么回事所以，这些粗重活还是让丈夫来分担吧

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