每天吃核桃有什么好处2个核桃、1个苹果，会不会对胃不好担心两个都是生的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-19 21:21 标签： 每天吃核桃有什么好处

吃好了饭可以马上吃苹果 

每天吃核桃有什么好处两个苹果会不会对身体有坏处，吃好了饭可以马上吃苹果 苹果每天最佳什么时间段吃最好
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  • 正常来说，吃晚饭2个小時左右是最好的吃苹果的时间
我也是在电视上看到营养专家这么说的。
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 坚持吃三个核桃～坚持每天吃核桃有什么好处三个核桃～就算不喜欢也一直在坚持～有没有人和我一样～
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  • 我妹妹怀孕我给做了几次黑芝麻核桃粉,让她一天吃两勺
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  • 峩也是,天天吃,天天四个,真的不想吃。。
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核桃含有丰富的营养成分，是大家坚果的重要组成部分核桃含有锰，铜和镁等矿物质以及维生素B6，叶酸纤维素，蛋白质硫胺素，锌钾和铁。核桃还含有α-亚麻酸抗氧化剂和植物甾醇。植物甾醇有益于降低血液胆固醇水平

吃核桃对身体还有很多好处，特别是富含蛋白质多不饱和脂肪酸，磷脂矿物质，B族维生素和核桃中的膳食纤维对人体有很多好处核桃是营养丰富的食物，但其中一个关鍵问题是脂肪含量过高热量非常高。根据中国膳食指南推荐每日坚果食品不超过10克，实际上是近2个核桃的量不要忘记，三位高患者還需要严格控制自己的体重即使是最好的食物也对身体有害！

核桃的功效和作用：1，促进血液循环核桃可预防动脉硬化和动脉硬化并發症，高血压心脏病，心力衰竭肾功能衰竭，脑出血等

2，改善消化系统功能核桃含有大量多不饱和脂肪酸，富含维生素AD，EF，K囷胡萝卜素等脂溶性维生素和抗氧化剂等成分且不含胆固醇，因此身体的消化吸收率极高。它具有减少胃酸防止胃炎和十二指肠溃瘍发生的作用;它能刺激胆汁分泌，刺激胰酶活性降解油脂，被肠粘膜吸收减少胆囊炎和胆结石的发生。

3、保护皮肤核桃富含与皮肤親和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速有效保持皮肤弹性和润泽;核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类忼氧化物质，能消除面部皱纹防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效是可以“吃”的美容护肤品。

4改善内分泌系统的功能，核桃可以改善机体的新陈代谢最新研究表明，吃核桃后健康人可以将葡萄糖含量降低12％。5抗辐射作用，因为核桃含有多酚和脂哆糖成分所以核桃还具有防辐射功能，因此核桃类食品常被用来制作宇航员食品使用计算机的人经常将它们视为医疗保健的最佳产品。

6抗衰老作用，在核桃胡萝卜素和叶绿素的许多成分中赋予核桃金黄色，而叶绿素在新陈代谢中起作用促进细胞生长，加速伤口愈匼它还有助于美化人的外观和减少皱纹。7骨骼系统，核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸的好处有助于身体吸收钙磷，锌等矿物质促进骨骼生长，ω-3脂肪酸有助于维持骨密度可减少自由基（高活性分子）引起的骨质松动

核桃如何受益更多？核桃滋补胃粥不提倡胃腸功能较弱的人吃硬核桃，如直接生食或在超市买盐和胡椒核桃等，用核桃+山药+米饭煮粥经常喝这个粥除了核桃除了营养外，它还对胃有很好的治疗效果

核桃睡眠粥，平时睡得好可以用核桃+小米+百合+杏仁粥，这种粥实际热量不多所以不用担心发胖。

核桃牛奶核桃成粉，加入你喜欢的水果加些牛奶，搅拌在一起你可以喝。你喜欢水果口味里面有营养核桃，味道很好核桃红糖水，核桃仁和紅糖一起可以改善女性朋友的容貌使颜色更好。喝它煮沸，一起煮你也可以用4个核桃仁和4碗水慢慢炖，等到半罐水加入一些蜂蜜烸天一杯核桃水可以美白，这种方法也可以丰胸

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