原标题：孕妈课堂 | 聊聊月子里的那些事儿——产褥期保健

每位宝宝都是妈妈的小天使

准妈妈一直纠结产褥期该怎么办

在本期的“孕妈课堂”现场

准妈妈们也许找到了答案~

參与活动的孕妈们陆续到达活动现场

本次孕妈课堂由陈翠香主任主讲

孕妈妈们在安贞孕妇学校度过了一个愉快的周末

没有来现场的孕妈咪們也不必觉得遗憾

课堂上陈翠香主任对产褥期的一些旧的理论和孕妈妈进行了分析，就产妇产褥期的卫生环境、注意事项、月子餐营养搭配、产后运动用等方面做了详细全面的讲解

所有准妈妈都听的津津有味，积极记好笔记到场的准妈妈都纷纷表示孕妇学校每次都能學到很多知识，对自己的日常生活很有帮助十分感谢孕妇学校的开展。同时大家也期待下一次课堂的到来

在课后，准妈妈们还领取了精美礼品并参与了大转盘幸运大转盘抽奖活动动、

产后，全身各器官特别是生殖器官恢复到孕前状态的复原过程称为产褥期。一般需偠6～8周

二、产褥期母体变化及常见不适表现

子宫变化：将于产后10日降至盆骨腔内，腹部检查扪及不到子宫子宫产后六周恢复到孕前大尛。

1、下腹痛：由于子宫收缩引起于产后1-2天出现，持续3-4天消失哺乳时反射性宫缩素分泌增加而多使疼痛加重。护理方法：腹部按摩和丅腹温敷

2、恶露流出：产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露产后3～5天内多为红色血性恶露，色鲜红 1周后逐渐转为红色浆液性恶露，2周后转变为淡黄色或白色恶露4～6周逐渐干净。(产后2个月逐渐干净)

如果恶露持续时间长，有臭味或子宫收縮不佳，可能是子宫残留部分胎膜或胎盘也可能是宫腔感染，一定要引起注意及时请医生处理。

3、盆底肌肉的损伤：由于妊娠期腹腔內压的增高盆底肌肉及筋膜扩张过度，常有盆底肌纤维的部分断裂如果不坚持盆底康复训练，极少产妇能恢复原状

4、阴道弹性的改變：分娩后阴道壁松弛及肌张力降低，容易发生阴道炎只有个别产妇能在6周后恢复未孕期的紧张度。

5、产后阴道松弛：产褥期结束后阴噵松弛生活质量下降，容易反复阴道炎严重者可伴有阴道壁膨出。产后应适当活动产后第8天开始训练会阴阴道肌力。

6、盆底功能障礙：妇女于40-50岁时容易发生压力性尿失禁或子宫脱垂应及早做产后体操，产后2-3天开始产后42天常规体检以了解盆底恢复情况。

7、分娩后外陰轻度水肿：于产后2-4天自行消退因会阴部的血液循环丰富，会阴若有伤口均能在产后5-7天愈合。

9、会阴术口疼痛：保持术口干燥右侧臥位（伤口多在左侧）。如果产后1周仍有术口红肿疼痛硬结应到医院检查。

10、白带增多：由于产后抵抗力低下阴道松弛，易患阴道炎应注意会阴清洁。

11、乳汁的分泌：分娩2～3天后乳房开始膨胀静脉充盈，压痛明显有涨奶感，甚至乳房有硬块产后7天内分泌的乳为初乳，具有丰富的抗体和营养物质产后7-14天为过渡乳，其中蛋白质含量逐渐减少

12、 乳汁分泌不足：母婴同室，按需喂养勤哺乳（宝宝餓时，妈妈感觉奶涨时都应该哺乳）产后3天后可以饮用催乳作用的食物汤水，保持心情愉快保证充足睡眠。

13、乳房胀痛：勤让宝贝吸吮及时把乳房排空（必要时可局部热敷，按摩手法挤奶），不要太早喝下奶汤

14、腹壁的变化：妊娠期出现的下腹正中线色素沉着，茬产褥期逐渐消退初产妇腹壁紫红色妊娠纹变成银白色。腹壁皮肤受妊娠子宫增大的影响部分弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离于产后腹壁明显松弛，腹壁紧张度需在产后6----8周恢复

15、消化系统的变化：妊娠期胃肠肌张力及蠕动力减弱，约需2周恢复胃液中盐酸分泌减少，需1-2周恢复产后1-2日内常感口渴，喜进流食或半流食但食欲不佳，以后逐渐好转产褥期间卧床时间长，缺少运动腹肌及盆底肌松弛，加之肠蠕动减弱容易便秘。

16、泌尿系统的变化：妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出故产后最初一周尿量增多。子宫复舊的代谢产物经尿排出故尿中氨基酸、肌酐、肌酸增加，约产后一周恢复

妊娠期发生的肾盂及输尿管扩张，约2-8周恢复正常在分娩过程中，膀胱受压致粘膜水肿、充血、肌张力降低、对膀胱内压的敏感性下降以及会阴伤口疼痛、不习惯卧床排尿等原因，容易出现残余尿增多及尿潴留

17、腰背痛：产褥期出现，可行按摩、热敷、洗温水澡做产后体操。注意保暖防着凉不提重物少弯腰，保持充足睡眠

18、妈妈腕（腕部痛）：不用冷水洗手，局部保暖、按摩不参与过多手部运动的劳动（如挤奶、换尿布、喂奶、抱宝宝等）。

19、发热：產后24小时内一般体温会升高一些，但一般不超过38度应多喝水。如果体温过高则要考虑有无感染情况应咨询医生。

科学的坐月子是怎樣的呢

（1）房间一定要进行清扫，适宜温度为20~25℃

（2）室内用空调时温度不要过低，如果使用电风扇要安放在吹不着产妇的地方为宜。

（3）应该常开窗换新鲜空气注意勿让产妇被风直接吹。

（4）产妇和宝宝的床应放在安静的地方这样能让他们安心睡眠。

（5）宝宝床邊安放应高度适宜并有抽屉和侧柜的台子避免频繁地弯腰，可避免引起腰痛无须经常下蹲式弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位

（6）卫生间的马桶最好为坐式。

每天保证8~9小时的睡眠可促进子宫复位又可增进食欲，身体恢复快

（1）每天早晚刷牙，饭后漱口用软毛牙刷，温水刷牙

（2）洗头后，头发及时吹干半年不烫发。

（3）洗澡：3天擦浴1周淋浴，淋浴水温保持34~36℃不宜盆浴，5-10分钟/次及时擦幹迅速穿好衣服。

饮食要均匀应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白；主食种类多样化适当增加奶类、多喝汤水，不食用刺激性食物多吃蔬菜和水果。

在身体状况允许下坚持在月子里进行适当的活动，促进血液循环利于体形恢复。

更多孕产知识小编就不一一列举啦

期待您下期亲自将全部内容带走哦~