很多人都对太极拳初学教程感兴趣殊不知，习练太极拳初学教程起步是相当重要的如果想把太极拳初学教程作为一种长久的运动养生方式，那么练好基本功还是非常囿必要的

有许多人站桩练拳过于放松，这样就永远练不出作为主宰的腰了将来也只能练成撑劲和推劲，不能成就抛放及冷弹劲正确嘚练法是站桩是先全身劲力拉开，然后腰间命门处微微挺起借此腰上挺劲，将全身松开(不是放松)觉如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开只能部分松开，渐渐随功夫增长全身会一一松开真正会感觉到腰为主宰。

其次要注意是站桩练拳时要开裆圆胯这必须在以上第一点的要求下进行，否则腰胯练死也是一病不开裆圆胯将来合劲难成，发人时力量会小很多

拔筋是练拳的基础，使骨肉之力顺运动范围扩大，等于要存水先要造一个盆子盆越大将来存水越多。养气是练内家拳的基础气足化神，神气足才能运化身上僵块渐至周身一家以心使身。

不偏不倚很重要与人动手要如立身于天地之间，决不能和敌产生顶或依靠及相互支撑的状态就是敵人忽然消失我依然稳立于天地之间。于敌动手时也不让太极拳初学教程只化不让，若让时就有凹陷处要始终让敌人觉的神气若千钧欲发，触之若无物心惊胆战忽隐忽现是说神气的变化，是说神气带动身体阴阳忽变这要有相当内家基础才能表现。很难从文字上表达

腰的作用对初学者来说是无法忽视的，当然当功夫有成你可不去着意在腰间。练拳先要将全身的指挥权统一起来起初是无法身心一致，要想身体听心话必须要先全身听腰指挥，有如把分散在全身的游勇散兵统一训练渐渐才可能心一动，身形相随这个过程还是要嘚。