1. 采用┅个舒服的姿势一脚微微置于另一脚的前方。 2. 开始时前腿发力,将另一条腿的膝盖向前移动在落地前你可能高的向上抬。尝试每一邊每一步尽可能远 3. 在地上设一道线,为两边的运动指示距离 4. 换另一条腿重复以上动作。