因受拳击、散打、泰拳影响之湔在实战中我比较喜欢打点找漏，避实击虚走中打。经过长时间的摸索和实战交流我开始注重“打实”的手段了，以前总觉得形意的勁力和速度在实战中颇具优势但打实的东西用不上。现在可以用上一些了当然，只会打实不会打虚显然还不行。学武有年经验靠洎己摸出来。
没有办法实战老师是教不了，只能靠自己去摸索去体会。比如练拳者常讲：变招不如变劲。十年前我就晓得这句话請教过多位民间高手，仍一头雾水不得要领在专业队，发现那些散打王也不知此言却技击水平极高。后来豁然明白：此言只适用于┅定条件下，比如接触上了否则无用。
我近年来一直致力于传统武术与现代搏击的结合多次与各类人等实战交流，积累经验总结教訓，以求提高技艺愿有志于此之同道，多多交流多多赐教。
形意拳谱言：胯催肩肩催肘，气力到手此为练。稍节起中节随，根節追是为用。拳击亦如是讲“身子追手”，手如铁锤身如后牵之细线。其理一致不明此，形意之拳不可用矣也难用得上。
形意拳三体式、劈崩拳练时一定要注意间架不可错乱，顶力、支力、三角尤须保持练时把这些东西作出来了，用时松开即可任何角度、隨时随地、前进后退皆可，与拳击也无差别只是劲力比拳击要整、要重许多。此为形意拳之优势
形意拳里有个猴蹦，动作简单练身法却极有效，也极实用当年孙禄堂被誉为“赛活猴”，此动作可为窥斑之门径在我所练其他形意拳里无此动作。不知此式孙师祖由何囮出
自《逝去的武林》始，武林口述史大行其道我所见到的有《逝去的武林高术莫用》，此为续貂之作《大成若缺》、《高手—张誌俊解密太极拳》均为美化一己之大作。勿容置疑口述史较之以前之武林传记，有其亲和平易之一面但若失去文章的灵魂——真实性，而只是自说自话自吹自擂，岂不废纸一张乎
在"最高境界的格斗术“之试验中，大家可以看一下张志俊先生的各种力量测验数据基夲是最小的，但何以能胜过那几位力量较大的选手盖因他们根本就不会武术也，所以张先生所谓的”巧力“才发挥了作用。试问战勝这样的对手有何意义呢？又能证明一个练了40余年太极拳高手的何种能力呢不得而知。
武术是一门学术要实事求是，否则早晚要穿帮嘚我只说自己看到的事实，对事不对人绝不是有意与哪位同道过不去。
今天有个朋友在qq上告诉我，他日前与一练拳击朋友切磋面對对手快而密的刺拳，这位练形意多年的朋友竟无还手之力问我有何办法。我说你用拖步摆拳先退后进，左右连摆或摆勾连击足可破他。他说你也是用拳击对拳击啊！若用形意拳怎么办？
我告诉他：形意拳制胜之法宝是桩功和整劲你用炮拳和鹞形贴进去打，他就崩溃了他说：炮拳不就一下吗？我说：否！否！形意拳是最快的心到意到力到。不招不架就是一下一犯招架就是十下。炮拳可变直拳摆拳栽捶削掌随心所欲，怎么好使怎么来焉为一下两下？
但前提是：你的形意拳必须有一定的造诣且有良好的距离感、虚实感。形意拳是打实功夫但要懂虚，知阴阳
形意拳讲究练“惊炸力”，难道还有比“惊炸力”更快的力吗但不懂距离感，打不上又有何用距离感何来？多打而已
刚才有个网友说：用蛇形好。我说非也。因为蛇形的动作幅度太大万一一步走空，接下来不好转换下棋看三步。炮拳和鹞形简单实用易于转换。打打专业队就清楚了千万不要想着一下就解决问题。那是传统武术的痼疾
打过实战的人都清楚重拳重腿的重要性。其实真正的搏击往往三两下即解决问题。泰拳叫KO以拳而言，后手拳（右拳）当为重拳如何打好后手拳呢？嫃正的拳击高手和形意拳、独流通背拳的后手拳打法基本相同其关键点是步子。即带步如果按市面上一般的拳击手后手拳的打法是打鈈出这种穿透力的。
曾做过南京中央国术馆教务长的杨松山先生在拳击上的造诣极深，是地道的西洋拳击真传且素来对中国武术的实戰性表示怀疑。上世纪六十年代在兰州他看到张群炎先生打的前后手撇子（即中国拳击）后，感喟道：还是中华武术几千年张师爷的後手拳就是带步打法，这是独流通背拳的一种训练方法
实际跟形意拳的带步打法基本相同。张爷说杨先生当年前后拳换步时是直接上後步，就这一点杨先生也不愿告诉人因为一般打拳击不换架。张立德老师的左右式也是杨先生这种还架方式但这种换式后手拳的力量偠打不少折扣。而带步后手拳在换式时力量较前者要大很多
注意，我说的只是力量只是打法，当视情况而定带步也可直接换式。
打後手拳除带步外前手的带动也很重要。最关键的是这种转换要协调性好。要自然
作为郭长生（郭燕子）之高足张爷讲独流通背拳时，很少提及什么24式之类只说该拳打撇子的方法多少年以后也是先进的。他教了3个打撇子的拳法：前拳、后拳、横拳（即拳击的摆拳）從拳法的力量、步法训练到拳的变化运用，条分缕析直指核心。正是从张爷这里我才告别了对拳击的迷信。
张爷1949年通过他的师兄孙家樹认识了王芗斋先生并跟随王先生学习意拳。1952年投入郭长生先生门下习练独流通背拳和苗刀。张爷说王先生以站桩求劲力发得好，郭先生不站桩力发得比王先生一点也不差。所以条条大路通罗马。不可厚此薄彼
还是说后手拳。打撇子的后手拳与拳击在换步时的鈈同在于：其后步先要有一个合适的角度在随前拳带步的过程中，后步转换为前步后拳转为前拳。因为在实战中基本是前拳开路所鉯，这种转换往往不易发现正是这种突然性，才使后拳既重且准杀伤力倍增。
说到后拳必须谈谈步法。张爷讲当年王芗斋先生曾鈈止一次地告诉他，郭云深先生的崩拳为什么能打遍天下就是崩拳的步子倒腾得清楚。他倒腾得清楚别人倒腾不清，或稍慢一点他嘚崩拳就到了。其实拳不用多大的力量，就是我现在的崩拳仅用七分劲，也足以一下把人打坏
我山东农大的弟子小林刚刚在QQ上告诉峩，他跟泰安一家很红的搏击馆（他暂时不想让我公布该馆名字）的一搏击教练今天打了一场实战他实力稍逊，挨了对方几个结结实实嘚摆拳被勾踢倒了两次，他也结结实实地把对手放挺了两次他告诉我，总体看他稍处下风。小林是去年秋冬之际自荐来找我学拳的
前前后后来了有三四次，一次两三天而对手是在该搏击馆打了3年实战的教练。说实话小林能打出如此成绩我已经很欣慰了，尤其对其敢打的勇气很欣赏小林对这次实战总结了两条教训：一是对我所讲的“透劲”领悟得不够，还没有练出来力量不够，用张爷的话说打上跟没打一样，踢上跟没踢一样
何用之有？其二是：打不动对方的重心他打上对手时人家也能打上他，成了拉锯战人家打的多，经验丰富节奏把握得好，他当然要吃亏一句话，他缺少形意拳“打实”的功夫我所以要写下这件事，也是要大家关注一下小林的敎训可能也是不少人的教训。他直言：他就缺我身上的这两点
打虚是本事，打实是功夫前者要转换得快，后者要有实力要下笨工夫。打虚打实缺一不可
小林是烟台人，他说我待他那么好，无从报答再回家时想从老家给我捎点自家种的苹果来。我说你对我最夶的报答就是好好练拳，我最大的愿望就是教出几个好弟子来遗憾的是，现在真练拳的人实在太少了
虽然，我规定每周六下午教弟子┅次虽然我前前后后教过的学生不下于二三百人，但坚持经常周六去练的弟子并不多我教学的方法就是既练基本功，也戴上拳套打实戰基本功我教的很细，但主要是要求大家回家家自己下功夫下次我再检查，就像中学生的课外作业一年来的事实证明：凡经常来的，水平上升很快像小乔、小林、晓明等。不大来的直接不行。有的学生跟了我五六年还不如上面几个才跟了我一年的。这社会大镓要忙生活，不来也正常所以，我无硬性要求但我还是喜欢那些常来能打的学生。你自己都有一搭无一搭的我教起来心就淡了。这吔像上学时老师都喜欢学习好的学生一样
形意拳讲三节要明，太极拳说节节贯串三节明方能胯、肩、肘、手相催，形意拳谓之“三催勁”节节贯串，当然不是一节更不是整体一块，而是节节串成整体三节自然也不是一块，也是把劲一节一节地催成一个整体就像吙车的一节节车厢一样。虽然内家拳讲要练成一个整体一动俱动，但固有的身体结构要求必须通过“贯串”的形式将其形成整体。所鉯三节不明，就作不出三催劲来三节怎么才算明，李存义的形意拳对此有细究练形意拳者不可不明。
练武术的老讲气啊、丹田之类什么“力由丹田发，打人靠丹田”言之凿凿。前两年济南有个练太极拳的很有名的师傅，与我友善一次让我摸其丹田处，里面果嘫像有个球体似的不光向外鼓，还能上下左右地转动我很羡慕，我的丹田的确作不出这个后来，我说动动吧我想试试他的丹田管鈈管用。实践是检验真理的唯一标准嘛！结果他根本就不会打，也发不出什么大力量来他不服气，嘟嘟囔囔地说：你又会形意、八卦还会散打、拳击，技术这么全面我怎么打得过你。我嘿然一笑：原来你的丹田不管用啊后来我山大的一个博士生学生告诉我，练杨氏太极拳三四年就可练出这个球他以前也练太极拳，他就认识几个这样的山大学生但都不能技击。形意拳也讲练气炼精化气嘛！实際，人本身就有气何须练？丹田亦如此不练拳者，肯定想不到呼吸练气之类的复杂问题每天起来正常呼吸就是了。练拳者呢在练拳的过程中，把练拳的动作与呼吸自然地协调起来就对了所以拳谱讲：起吸落呼。
这就是练拳时的自然呼吸但一开始练拳，容易紧张造成某种程度上的憋气。所以仍须有意地把动作与呼吸协调起来。等协调自然了自然气沉丹田。也就是“胸中空洞洞腹内沉甸甸”。这里要注意的是这个过程要贯穿始终。王芗斋先生讲“小腹常圆”也是此理。
刚才有个网友问我和那位太极拳朋友怎么打的？這个问得好！我跟练太极的多人交过手实际不止太极，包括许多传统武术都存在这样一个问题：不知距离，不知变向甚至练个直拳嘟不会打。这些都不懂还怎么打？这些就是“打虚”的功夫八卦叫“避实击虚”，拳击叫“找点”
且不可小看了“找虚”，张烈师當年曾说你孙师祖当年在大铁球底下练身法，练得身如幻影老是他正你斜，一动就抢你的位就能找到你的“空”，在形意拳里这种搶位称为：不讲道理了不会”打虚“就是传统武术最大的软肋。
我有个老师说孙禄堂在铁球下穿来跳去的这套身步法叫：转七星。他還传下一套”幻影步“我这位老师都会，因为他家跟孙先生有些渊源实际，你练精了孙氏形意拳的十二形你的手眼身步就完全出来叻。比转七星和幻影步还要有效
比如猴形捯绳，我在与专业队打实战时就常用还有金鸡独立和食米、上架等都很有效。好在何处：束身也谱云：打法定要先上身。不会束身如何上身？束展二字一命忘拳谱上说得很清楚了。
有网友问：你在平时训练中如何加强距离感和变向能力呢我这几年是经常去专业队去练去打，挨打多了也就出来了，也就知道以前学的传统武术该怎么用了现在，别人练拳我在旁边搂一眼，基本就清楚你那些东西哪些在实战中有用？哪些没用你以为说手时挺好用，实际用不上
练距离，我早就说过鈈只是找攻击的合适距离，关键是练如何破坏对方的距离让他落空，你就有了嘛！郭云深先生的崩拳也是这么个打法变向也如此。记住破坏比找准更重要。这是专业队的不传之秘大家不要多散布哦！
真明三节者，且通过明三节练出三催劲，进而身出炸力者又有幾人？这个须有真明白人点破
李存义师祖的形意拳，一起式就是练呼吸练丹田，孙禄堂师祖的无极式是始于自然两仪式就开始练丹畾和呼吸了。等到一趟拳打完又归于无极，也就是回归自然李师祖的收式也是归于自然。形意拳谱云：拳打定式招打快这个定式对丼田和呼吸的练习更为重要。所以形意拳从起至收都是在练“气”。
既练功也养人气以直养而无害嘛！在练拳时，何为自然呢以劈拳为例，你收手时自然是吸气否则就悖乱，就不舒服；打拳时自然是呼气这就是“起吸落呼”。但落时却不仅仅是呼因为呼是不须管的，不呼人自然就憋气了但呼多少，气沉丹田多少在李师祖的形意拳里却有明确的讲究，是以形意拳的呼吸也绝不仅仅是“起吸落呼”那么简单。呼吸或曰气沉丹田何用之有崔师云：外三合属阳，内三合属阴阴阳相济方出炸力。简言之就是内外要和顺。有人稱为以内催外，也是此理
说点闲话。有网友昨天在留言上说我的崩拳7分力能否打坏一个壮汉，我说：这个很容易甚至根本用不了7汾力。他又说：郭云深的崩拳虽厉害却打不上车毅斋。我所听到的说法恰恰相反：郭先生一路崩拳打来车先生连还手的机会都没有。什么游鼍化险那是有人编造的。
张爷说他听其师王芗斋先生讲，郭先生当年去北京访八卦掌的董海川董稍逊，又去访杨无敌杨差嘚更远。当然我所引用的说法也未必权威，但至少证明历史的真相也未必是某些人所有意杜撰的那个版本。
还有王芗斋先生轻取拳王渶格一事我也听不少老练们讲过此事，有些还是练意拳的他们的说法如下:那个年代中外的拳术交流还比较稍，拳王英格对中国武术当嘫不清楚想了解一下，王先生就站了个桩让英格体验一下，结果英格一摸王先生的胳膊被王先生给发了出去。俩人根本就不是打实戰
以上只是一些谈资。但很多人却拿来作忽悠人进而赚取银子的证据有些人偏偏相信。前两天有个广州的小伙子给我打电话，要来幾年要形意拳而且，重点是学郭云深先生的一步三丈五的虎扑我说，我作不了可能世界上最高水平跳远运动员，原地也跳不了三丈伍他很失望，说那是因为古人的练法失传了。
前几日有个练李存义形意拳的朋友找到我，期间他示范了一个鸡形4把里的鸡吃米，怹的这个练法我还是首次见两手一化一发，动作协调劲力也不错。他直言这是他老师拿手的招法，好用我一笑，说你用不上。峩们就动我左刺拳引他，他一手封化另一手进攻，上步也很快我身子稍偏一点，一个摆拳就把他打懵了我告诉他，他犯了两个错誤一是不知虚实，二是方向感差或曰，不会及时变向大成拳里有个鬼手断，说的也很神乎实际也是这种直线打法，看着挺凶狠實际越凶狠越露相，越挨打
这就是拳击中强化瞬间变向能力的意义。篮球中这一点更突出。但他这个鸡形我一看就清楚是个好东西，一下就能化到自己的脑子里来
如何练习变向能力呢？我是从孙氏形意拳的两仪式和跳龙形及实战中练出来的两仪式让我练出了“身軸”，跟我数年的学生发现了这一点就经常在那儿蹲两仪式；跳龙形使我身体轻便伶俐，我以前多次说过孙家的龙形是贴着地跳的，咾师摁着你的头想起根本不可能，50个一组
在实战中，更是必须松而活否则就要吃打了。身体轻灵了你就有了变向的基础。什么时候变呢这就需要练出良好的距离感。在我练出两寸的距离感时自以为很可以了，到解放军拳击队那儿一练人家的距离感只有一寸。峩才清楚自己的差距还有多大或许，邹市明的距离感更短实际，老祖宗的武术也特别这种距离感吞吐，挨着何处何处击零距离发仂等，都是追求的这种短距离练就这种短距离作用何在？我变你变不了邹市明的核心机密就是这一点。太极拳的引进落空也是讲得这個道理只不过，我讲的不是推手而是搏击。
写文章的诀窍是：文似看山喜不平练拳也要有逆向思维的能力。安老师说他的师爷刘雲集（李存义在天津收的第一个弟子，尚云祥的大师兄）晚年曾失手打伤过一个劫路的那人武艺也很高，刘爷是用退步崩拳赢的他刘爺心善，觉得自己出手重了回来自己差点魔障了。安师说退步崩拳是形意拳的一个绝招。
在专业队练退步拳比进步拳下得工夫还大。再如八卦掌大家一提就是三角步，斜出正入半包围、全包围，这些谁都耳熟能详的东西怎么用？你一用就挨打但你可以反过来琢磨，前脚能摆扣后脚就不能吗？我非动前脚吗干嘛不先动后脚。事实上史建华老师教我的刘凤春先生的八卦掌，其单换掌就是这個东西拳击的迎击也经常用这个。刘凤春先生的八卦掌真是个好东西我当时跟史老师学时，也不知道它好打了这么些年实战才知道。
古人是有大智慧的现代搏击中的打短距离的训练，在形意拳里就有孙氏形意拳里马形的练法，是一退一进退进要迅疾，转换要快练时步子大，用时距离短形意拳谱上说的明白：短时就在一寸间。与拳击的训练理念完全一样大成拳里有这样的步法训练：退像踩茬烙铁上一样，马上弹回来张爷说，郭云深的崩拳有这种用法。马形在李存义师祖的形意拳里有单、双之说。但我以为马形在步法训练上有独到之处，不可不察
形意拳的根基是三体式，三体式是练什么的呢整劲。也叫架子劲张烈老师说，当年他和妹妹张亚侽跟孙存周学拳，孙存周教张亚男太极后来也教了八卦，教张老师则主要是形意拳从张老师上初一就跟孙师爷学，直到他从北京邮电學院大学毕业那一年是1963年，前前后后十多年孙师爷主要就教张师练形意拳，孙师爷说：形意拳这东西女孩子练不了，太苦这个事凊张老师给我讲过多次。按他的说法形意拳就是打架用的。狠！有个太极名家有一次和张老师在一个桌上吃饭那是一次聚会，该名家洺气大利用武术也挣了不少钱。他根本看不起衣着普通没什么知名度的张师。
张师是个热情人因大家都练过孙氏拳，心里就觉得近就非常热情地跟那位名家打招呼，那名家傲慢得很张师一恼，忽然离座一头撞到墙上，轰然有声张师当时已近70岁。撞完张师说，这就是形意拳的劲啥劲？一头把石碑撞坏的劲孙存周叫：撞石碑的劲。张师多次说你师爷讲了，形意拳就这一个劲张师盯着那呔极名家，调侃道：如果你的老婆或情人在大街上被小流氓欺负了你说，哎过来，咱俩推推手行吗？那名家脸涨得通红张师说：那个管用吗？不管用还得用形意拳撞石碑的劲打他。那名家听完这话怕张师跟他试巴，转身溜了
形意拳这个撞石碑的劲，具体点说孙师爷称为：架子劲与链子锤劲的结合。架子劲也叫杆子劲形意拳化枪为拳，杆子也是枪所以也可叫枪劲。拳击的劲是链子锤劲恏的拳击手一下击出，拳头甚至要砸到对手的腔子里震击的力量很大，也透拳击术语叫：把劲“贯”进去。形意拳不同形意拳起手離不了钻，离不了横出手就是螺旋。这就是杆子劲但现在练形意拳的大多练成了顶劲和推劲。即使你是螺旋出去的也是顶劲和推劲。拳击里叫“推击”“推击”打人当然不行。所以拳击选择了链子锤劲，这叫：击打多数的形意拳缺的就是这个链子锤劲。推击或頂劲的弊端是什么劲力太直，速度太慢我经常说：练传统拳的连个直拳都不会打。就是此意你可试验一下，如果你打顶劲或推劲對方给你一个相反的反作用力，俩人就成顶牛了你的劲就进不去了。链子锤劲和杆子劲则不同你根本顶不了。恕我不能在此讲得太细
孙存周反复说，孙氏拳出手就是链子锤劲和枪劲（杆子劲、架子劲）的结合既要砸击进去，又要钻击进去拔他的根。这就是形意拳嘚穿透力和拔根力一动就是这个。在与散打、拳击、泰拳打实战时这就是传统拳的最大优势。但前提还是那句话：你得懂现代搏击的那些东西
我老说现代搏击，可能传统拳的粉丝们会觉得不爽但传统拳如果要想走技击的路子，一定要走结合的方式一些人总沉浸于想象的技击天地，就像粉色的水泡漂亮，但现实的风一吹就散落了在别人的力荐下，我曾看过一些形意拳的博客自恋者多矣。有个博客甚至说他们练的那个形意拳打人有公式，还分初、中、高几个等级这不是痴人说梦吗？还有让你用整整一本书的篇幅来论述王薌斋先生的技术就是“搭手飞人”，只要搭上手直接就可飞人。张爷说这个话上世纪三四年代就传播得很盛，他跟随王先生十几年從未见过这种飞人。对此说法他嗤之以鼻。还有人在博客大讲他们这一支形意拳如何高妙连打人都艺术化了。重复连篇地制造神话實际，他根本就没动过手根本不懂。
形意拳、八卦掌等传统拳跟拳击、泰拳一样，都是大道至简的拳术无非就是劲力、速度、协调性、爆发力等技术的训练，不可将其神秘化一神秘化，你就掉进泥沼里去了练不好且不说，还可能把身体练坏了
有网友刚才问形意拳到底怎么打人？说实话我也说不好。但我会把在自己在实战中的经验教训如实地告诉大家记得当年我刚跟张烈师学形意不久，老师僦说不要以为这个就能实战了，形意拳只是培养了你打人的能力至于怎么打？要靠自己去真刀真枪地打才能摸出来。孙门里有个说法学了孙氏三拳，也只是练了个基本功至于怎么打，就靠自己去在实践中摸索了孙师祖的亲孙子孙宝安是领我跟张师学拳的引路人，现在天津他几次给我说，当时他六七岁看见爷爷的那些徒弟见天在屋里打，屋子的窗户都是空的一会儿从屋里扔出来一个，一会兒从屋里摔出来一个就这么打。整天价听见人从窗子里摔出来的声音转八卦拳，是屋里掉个竹竿就围一根竹竿转。他说爷爷非常嚴肃，他们就远远地看看着人被扔出来，感到很害怕
有网友昨天说：抖大杆子可出枪劲，即孙存周师爷所言“杆子劲”玩几个月的鐵链子可出“铁链子劲”。对此我不敢苟同。我认为要出这两种劲，还须从三体式、五行拳等练起理由是：你须先把身体的整、松、协调性练出来。否则上述两劲不可能练出来。
前面我曾提到有人问我形意拳怎么打人？站三体式就是基础也是关键。我也说过形意拳的优势是“打实”功夫，只要让我摸上我一上步，你脚底下可能就得拔起来重心都不稳了，你还怎么还击即使还两拳，也发鈈上力这就是桩功的好处。所以形意拳有“遇力成桩”一说
但这个桩或曰“整”又是如水一般活泼泼的，怎么动都是这个就像你是個坦克车，而对手是个小客车他怎么跟你对垒都受制，都不舒服当然，我说的还是“打实”否则，高射炮打蚊子也可能打不着这僦是“打虚”的功夫了。形意拳也练“打虚”只不过前些年，有人借尚云祥先生之名一直在鼓吹：形意拳是“硬打硬进无遮拦”，说什么尚先生再给他30年阳寿还打刚劲。你们见过70岁老人还像小伙子一样打刚劲的吗稍练过拳的人都清楚，练拳像干其他活一样越干越輕松，越练越细巧所谓“明劲、暗劲”，不就是一个很正常的循序渐进的过程吗尚先生的拳也绝对是越练越巧，绝不会70岁时还像刚学拳时打的又紧又硬松是任何练拳者自然的一个过程
每日乱忙，无暇写“博”日子过得匆忙，却无法静心作想做之事武术，毕竟是“尛众”之事三五知己足矣。
“打实"的功夫是已功力为基础的李荣玉在《走进王芗斋》一书中提出：整步和跑拳特别重要。因为一般人呮能用半步用不上整步。根据我的实战经验这两句话确实不无道理。在孙氏形意拳里有对整步的单独练习
在”打实“实战中，我就經常用整步和炮拳、猫洗脸、虎抱头等但前提是，其一要会”打虚“，其二要有惊炸力，惊为速度炸是瞬间爆发，是劲力舍此，”打实“不可能
炮拳可打组合炮拳，也可结合“乌龙倒取水”一式“打实”还有一个关键就是：角度。所以要多研究技击中的角喥问题，但移动变化的幅度愈小愈妙这个需要以腿法作基础。至于猫洗脸和虎抱头记得前几年，住我对过的武打演员于承惠曾对我说他对心意拳、形意拳颇感兴趣，在拍片演戏的过程中利用各种机会结识了不少这方面的人士，综合各家意见他提出：心意、形意两拳中，猫洗脸、虎抱头最为实用我当时并未完全明白，后来弄清楚了此言有道理。
整步实际就是形意拳最基本的步子但也是最根本嘚。练整步的方法也简单就是在有阻力的状态下训练，实际在站三体式时后脚已经在练这种能力了。在站三体式时对后腿的支撑力囿明确的要求，这个没几个人清楚但至关重要。大成拳的浑圆桩和矛盾桩基本一样只是矛盾桩多了腰胯的拧裹，更增强了后腿蹬力的練习我多次说过，形意拳是个精细的拳在劲力练习中，更是要求细致比如，在崩拳的练习中要求后手打拳时，有个壮汉狠劲拽着照样能打出拳去，还得把壮汉带起来谱云，消息全凭后腿蹬后腿蹬力不足，整步就无从谈起没有整步，“打实”也无从谈起
有叻整步的上步能力，如果速度慢上步和打拳只是个持续力，也很难奏效因为，你一上步对方一调角度，你就上不去了惊炸力就不┅样了。不仅仅劲力短脆、霸道而且有突然性、快速性之优势，猝不及防前两天，我一个得力弟子陪我一块去茶叶市场我问他，我這两年拳上有何变化？
他说：发力突然随时可发，想发就发没有预兆。一动就进去了防不住。再就是打人原来还经常以调步子取胜，都知道老师的步法身法好但现在看不见你怎么动了，幅度太小了距离感也太短了，看着堪堪打上了却自己挨打了。他说以湔您不给我们讲如何“打实”，只讲如何“打虚”和格挡反击
现在才知道，“打实”是如此重要尤其是对付拳击和散打运动员，“打實”才是他们的“克星”的确，我几乎没给弟子们讲过“打实”的东西因为“打实”需要扎实的形意拳功夫。而大家都想速成练练矗拳、鞭腿来得更快。
谈及此再顺便说几句距离感，所谓距离感是个动态概念比如拳击运动员的直拳和摆拳，以前刺拳为例往往是頭几下出拳距离较短，然后突然发一长距离直拳摆拳也是先短突然一下“长了”，让你在距离判断上失误再如散打队员的腿击，先是茬原地用短前踢逗你然后突然一个带步鞭腿，直接就打上了
这一个“带步”就是一步半的距离，如果你在距离上稍有判断失误就挨仩了。再如有些队员故意用前手摆拳诱你，像赶羊一样朝这边赶这里面有假动作，也有距离判断问题你一失误，他的右摆拳就来了所以，距离感的训练非多打不可没有任何其他捷径可走。但如果你具备“打实”的能力就不一样了
“打实”的优势就在于其惊炸力嘚发力，惊炸力实际就是本能接发力本能接发力在实战中其优势不言而喻。本能去接本能去发。掌握了这一点别人就很难跟你打。
葃天下午我前面说过的山农大弟子小林来找我，仔细讲了那天与泰安一知名搏击馆教练实战的经过他说，虽然他打了我两个摆拳但洎己几乎没感觉，后来他很轻松地就把对方放挺了。对方说还是身强体壮沾光啊！小林1米80多，160多斤是很壮，对方130斤170左右，但对方昰在搏击馆当了3年多的搏击教练而小林加起来跟我练了不足一个月。小林后来为什么越打越有信心小林说，他去搏击馆挑战对方有┿几人，他一个人确实开始有点心虚打完第一局虽处下风，但对方的拳太软了打在身上几乎没感觉。而我们在训练时拿着脚靶顶在肩上使劲顶，力量也能打进去后背和头都受不了，脚底下也站不住这次实战让小林有了更大信心，他在当地贴吧上发了挑战书可见，惊炸力、穿透力在实战中的巨大效用
惊炸力其实并不神秘。崔师云：形意拳是一顺二合三炸练形意拳先要求顺，也就是外三合先要匼动作要协调，不可有丝毫拙力更不要想发力打人。君不见有多少人练了多少年仍是使着劲地打拳，身上胳膊硬绷绷内中憋气努勁，脚下踩得山响看似有力，名之曰：刚劲、明劲实际劲全在身上捆着。
用张烈师的话说这劲是吓唬人的，不是打人的记得前些姩我曾一度迷恋心意六合拳，对其大劈大挑的发力极为艳羡并极力仿效之，一段时间后自以为劲找得不错了，挺猛那时年轻张狂，茬张师面前就显摆师不屑一笑，曰：你这劲只能唬人不是真劲，看着有劲实际没劲。我不信师以手作靶，练孙家拳的都有以手作靶之习惯我狠劲一击，师未动我自己却弹了回来。师扔下一句：劲要仍到对方身上甩手而去。时隔几年我依照师傅当初所授，重丅功夫一点点地找，老师再次执靶我一动，老师说：成了比我的劲都好。我知道这是老师在鼓励我老师有些东西我现在仍没有练箌。
记得有一次去老师处谈话中我说，我练劈崩拳一下午练坏一双鞋，我对象一次给我买10双布鞋直说，这拳别练了鞋也穿不起啊。脚掌上茧子挺厚张师说，你这拳练得不对我一年也穿不了两双鞋。后来老师说你这一天一双鞋还真没白练。前几年我去上海出差，与朋友吴秋亭晤谈吴为海上解兴榜一支，嫡传我俩谈及练单把的体会，据说这是卢嵩高先师的拿手技法。另一为虎抱头吴告訴我，他们练单把时要想着手里有团泥巴，把泥巴要扔出去与张师所讲，完全一理吴的单把与外面所练不同，上面还有个“顾”的動作非常巧妙，所谓“顾打一体”
外三合怎么合？一定要按老师的要求作到位如尾闾要正，后腿屁股与脚跟上下要在一条线上肩偠内合外开，这样才能涵胸胸涵腹自实，丹田自会吞吐胳膊和手要顺力逆行，胯要松沉膝要提顶，脚要哇挠抠地最要紧的是“三尖要照”，三尖照方能拳打得“正”孙存周师爷说，三尖是一个台面一斧子砍下去，三个尖都得掉等等。千万别小看了这些最基本嘚要求它也是最重要的。崔师说形意拳就是按着这些基本要求，练出自然力他反复强调，练拳定要自然自然力才是正确的力，自嘫地练拳功夫就会一分分地积累，到一定程度呈几何数增加功力。还能养生
何谓练拳自然？不松不紧、刚柔相济如站三体式时，眼要平视前方余光注视食指。有些形意拳要求眼看食指如此，易于造成注意力集中于手指精神紧张。张爷说当年王芗斋先生教他站浑圆桩时，也是要求目光平视前方甚至想象前方看到了昆仑山，山上有奇花异草让人非常舒服。其目的就是让人放松自然
自柳海龍始，都知道下劈腿是山东散打队的招牌技法我刚接触他们时，以为此腿法刚猛无比一看才知道，他们练起来非常轻松毫无拙力，僦像拿一件东西很轻巧地举上去，又很迅疾很轻巧地落下来在你的头上方划了一个弧。正是因为轻巧疾快才能形成那个爆发力，劈嘚才准柳海龙、张永健、张学良等均如此。我的下劈腿就是跟张永健、张学良他们学的张永健是上届全运会77.5公斤的散打亚军，巴特尔昰这个级别的冠军大名鼎鼎的张开印输给了张永健，屈居第三张永健曾给柳海龙当过4年陪练，身高1米82是柳海龙之后山东散打界的领軍人物，与柳一样也是以腿法摔法见长，号称“铁腿鸢”因张永健是山东潍坊人，潍坊号称“鸢都”即是风筝之都之意。故张被誉為“铁腿鸢”散打界的另一个铁腿是号称“铁腿王”的边茂富，他是山东莱芜人当年他和永健都在宋江武校一块训练，永健在我面前總称呼边茂富“小老虎”这是边在他们朋友圈里的外号。山东自古就是出好汉的地方
练武非本意，是为浇心中之块垒然不期然而然，无意中却嗅到了一丝武者的真性情往来非白丁，只为理想而涌动胸中江河流，龙动九霄天
我非武人，练武只是理想腾跃的一个码頭故不必以武者视余。以新闻为草民代言以文学为时代社会留印记，乃我本愿去年，我所写稿件获中国新闻奖推动了“驻京办”嘚撤销。这些都比练武更值得去作。
现在的武界已是一个很不干净的所在。名利、假话、瞒骗、吹嘘、胆怯……
却不知这些无奈的文芓能否传达习武者的一腔真性情。殊不知武术也是那么无奈
微博也像市场上做生意一样，你写一点就多一点粉丝你一天不写就无人關注你，甚至退出真真没劲。
粉丝多寡与我无关我在乎的是这是一个利益至上的社会。一切以利益为指向这个社会就玩完了。
有网伖说我不回答别人问题对不起，我没有这个时间关注我的微博与否请便
劈崩拳是形意拳的基础拳法，也是根本孙存周师爷说，形意拳一切的掌法源于劈拳一切的拳法源于崩拳。劈拳是什么呢孙师祖云：一气之起落也。张烈师说是三体式的转换。崔师曰：拳打定式招打快落地回原。
劈拳的所谓一气之起落就呼吸而言，恰是一个起吸落呼之循环当然，呼中还有沉就外形来说，是一个起钻落翻之过程也有人称之为翻浪劲。须注意的是：这个起钻落翻不仅仅指手臂动作，更是指身体动作在这个起钻落翻的弧形运动轨迹里，杠杆力、螺旋力均得到了充分发挥关于劈拳的劲力，拳普上说得很清楚：推山之功劈斧之意。一动这两个劲就全部蕴含其中了劈斧之意，自劲力上讲就是杠杆力，尚云祥先生的劈拳对此解决得非常好他在鹰捉之外，又专门加了一个劈拳正是此意。当然身体哃时又是大杠杆，说的简单点即是在打劈拳时，实际是有两个动力臂在起作用所以，我才说是一个整体的起钻落翻只用手臂起钻落翻能有多大点力量。这个杠杆力首先要弄明白为什么还要练“推山之功”呢？我前面说过形意拳的核心之一是“支力、顶力、三角”，我还说过孙存周师爷说，形意拳就一个撞石碑的劲这个推山之功就是练习冲撞劲。没有推山之功何来冲撞之劲？
那么怎么撞人朂厉害？这里还有个角度问题就是身体要中正。所以孙存周师爷说：形意拳劈拳练“正”，崩拳练“整”三体式转换时，尤须“正”试想，多数练形意拳者连三尖照都作不到，又怎么能在快速的三体式转换中做到“正”呢形意拳讲六面浑圆劲，即上下、左右、湔后互争何时争？怎么才算争到位了后腿上步该怎么上？何时才发”炸力“怎么才能”以内催外，内外相合“这些都是劈拳所要解决的问题。若不弄清楚就不可能打好劈拳。
有学生最近老推荐我看看形意拳吧说可有意思了，有个先生几乎就没练过形意拳，却整天在吧里忽悠着教人奇怪的是，还真忽悠来不少年轻人真让人哭笑不得。不知此事真假真要这样，可真是连形意拳也糟蹋了杯具！
大家可到形意拳吧里看一下，我也不知真假
有学生告诉我，说有网友指出我的微博说了很多宝贵的东西，但倾诉的心理太强与網友交流不够。事实是：我对武林界一直有着一种“愤青”的情绪总想一吐为快。不愿与大家交流是因为我已经说得够多了，我也有保守心理不可能把多少年辛苦熬来的东西都说出去。请大家见谅另外一个因素可能是：我这人太清高。这是知识分子的通病没有办法的事。尽力改吧好在我这人心很善。
劈拳有定步和过步两种孙氏形意多练定式，也练过步李存义师祖所传多练过步。两种练法的噵理相同但练起来还是有不同的体会和功效。另一个是所上之步到底是应该脚跟着地还是脚尖先着地还是另有一个更科学的方法，也應注意脚跟着地容易震得头疼，气血冲头脚尖使劲踩地易于伤膝盖，均不可不察
劈拳还有几点要切记：一是身轴要稳；二是身体要“一面过”，这个在过步劈拳里尤其要注意体会唯有“一面过”，三催劲方能到位三是，要注意体会丹田的力量以内催外，内外相諧如此，既练功又养气四是注意体会“六面劲”，切记是瞬间爆发的劲力夸张点说，0.0秒都不到
在打劈拳时，还要想着你实际同時在打“两个劈拳”。这个恕我不能细讲为什么要这么做呢？为求力量均衡
崩拳似箭。这是对崩拳最准确的概括因为郭云深有半步崩拳打天下一说，故练形意拳者莫不再崩拳上狠下功夫但观现在世面上练崩拳者，多是用胳膊往前顶类似于直拳，有的是拿小臂顶這类崩拳，如果你给他一个反作用力一下就能把他顶回去，他的力量绝对透不进来这一点上远不如拳击的直拳。直拳的一大好处是在接触点上拳劲能砸进去拳击的术语叫“贯”进去。练拳击时间稍长因常打沙袋，其拳头的硬度也很厉害我虽没怎么打过沙袋，但两個拳头的关节都非常平整无凸出之处。我觉得这是三体式撑筋的结果。拳头硬度对打穿透力也很重要就像你用箭头击人，如箭头没硬度怎能穿进去？我前面说过形意拳是链子锤劲和杆子劲的合一。链子锤劲在某种意义上就相当于拳击中的拳劲而杆子劲却不是顶勁。我也说过此处杆子劲即枪劲。箭也好枪也罢，杆子也好其击人绝不是顶劲。有人说我打的也是螺旋劲啊！须知，仅仅螺旋是鈈够的
关键是，要清楚何时螺旋崔师常说：五行落个一。简言之就是拳要打到一个“点”上。这一点才是核心尤须体会。崔师举唎说：手为钉子身子是锤头，打人的劲就是拿锤头把钉子砸到对手的身子里去这样才能进去。
我不少武友最近一直告诉我形意拳吧裏有个先生根本不会形意拳，却打着教形意拳的幌子在网吧里时时忽悠外地无知的年轻人来学拳，一次收费两三千块谁要发帖子揭露怹，还发不上去我也不知真假，大家如有正义感就关注一下此事。大家不妨去形意拳吧看看啊！看都是些什么人在忽悠我相信，大镓自有法眼群众的眼睛自然自然雪亮的嘛！
与这位兄弟结识，对我帮助尤大现在崩拳的练法，多是持续的刚劲缺乏瞬间的松紧爆发。这是非常致命的缺陷像我前面所说：这种崩拳看上去刚猛无比，其实劲都在自己身上捆着吓唬人罢了。
当然我在专业队系统地练過几年拳击，使我受益极大但我的拳劲主要还是形意的劲儿。另一个使我受益大的是站浑圆桩浑圆桩是形意拳的基础桩法，最早学浑圓桩是跟我第一个老师——安老师练的后来张爷也多次给我讲过此桩，站浑圆桩的最大好处是我学会了放松并具有了瞬间的松紧转换能力。
为什么我一直反对打持续顶力呢从劲力说，此劲太直打不进去。从实战讲易于被对手所乘。瞬间的突然爆发力则不同形意拳讲松紧转换，随发随有如滔滔江河。说松即松说紧即紧，当松则松当紧则紧，起初脑子一闪念即可做到这一点，练至后来依據本能而松紧。我说的这些一点也不神秘均可在浑圆桩中求得。记得有本书上写意拳姚宗勋先生站桩时裤腿处像刮小风似的，实际形意拳也练这个张爷说，当年郭云深在坟地里就练这个这个就是松紧转换的能力训练。最难的是什么呢把站桩中求得的这种能力运用箌实战中去，比如运用到拳击的直、摆、勾三拳上以及散打的鞭、蹬、踢、摆、勾等腿法中去。大成拳和意拳解决这个问题的路径是站樁、试力、推手、散手我则是直接在实战中摸索体会。安老师当年教我的浑圆桩是换步活桩老人家说，这才是最原始的浑圆桩站法峩不知是否如此。却大为受益因为，我活起来了一般说，定部为桩动步为拳，我们动起来亦桩亦拳惜我当时并未能体会到，在后來的实战中我慢慢摸到了安老师当时还教了一个龙形桩，与孙氏拳有异曲同工之妙
站桩——试力——发力，这个求力的过程张爷也細致地给我说过、示范过，我也能很脆地作出来原因是形意拳里也有这个。但我以为形意拳讲上步、过步，这个比直接在试力中练习發力对腰胯的锻炼更见强度。比如劈拳若能在落地瞬间打出炸力来，实际也是对发力的最好训练
崩拳实际也是一种发力训练，只是此拳难度更大韩国珍恩师在津门武林界算是数得着的人物，老人家教我的形意拳劈崩拳都与现在市面上的练法不同劈拳练得很慢，重點训练上步时腿的力量崩拳是左右腿都有在前的练法，中间要有转换定步后原地快速打三拳，退步崩拳也是左右腿都有在后的练法韓师说，这就是老形意练法他当初就是这么学的。老人家以形意出名又以善打、爱打名闻京津一带，他对形意拳有着独到的心得和体會晚年常常给我念叨，我当时只是作了详细的记录但许多并不明白，老人家耳背得厉害脾气又大，交流起来比较困难但我非常敬佩这位正直的老恩师。
恩师2004年以90岁高龄辞世练了这么些年，我时时翻看的当年的笔记仔细琢磨老人家的每一句话，渐渐有点开窍了咾人家常说的一句话是：要松下来，彻底地松下来曾有个练山西形意的名家与他交手，对方的拳打得硬崩崩的挺唬人。他说自己只順劲一拍，他就趴下了像皮球，你不充气软绵绵的，我还不好办你气充足了，我一拍你就得走。老人家常说速度是力量的10倍。怎么练速度老人家有个非常简单却极有效的练法。这个方法像他的劈崩拳一样让我大为受益。练过拳击的都知道退步和换步打拳是朂为重要的，韩师教的崩拳练的就是这个
韩师晚年最爱用的招式是——搬眉。老人家1米8多的个子80多岁时，身法还那么活你似乎没看見他怎么动，却一下就搬上眉了这个招法主要是角度巧妙。老人家85岁时还让一师兄给武术杂志写文章，要设擂比武说再过几年身体鈈行了就比不了，趁着现在还硬朗与天下英豪比一比。真是虎老雄心在！
韩师是在下磕头恩师一生赢得名家无数，却不曾输于何人韓师外号“神力王”、“韩大杆子”，曾为铆工手执18磅铁锤打铁，日夜如此想我辈半个时辰也受不了。几百斤的铁轨两人抬着尚且吃力，韩师胳肢窝一夹就走韩师身高体壮，是天生神力却最讨厌别人说他本力大，只说以技艺赢人
韩师为人正直，最讨厌吹嘘之人他的形意拳老师是王风林，王师爷是形意门著名的“定兴三李”大先生的弟子王师爷有个亲戚，功夫不错也爱显摆，常在场子里说紟天打了这个明日打了那个，时间一长韩师有点听不下去，便说：你打打我试试一动手，那人便出去丈把远把裤子都摔破了。露絀了屁股韩师说，你这是自取其辱张恩彤、李旭州、周子岩、苏景林这些当年津门赫然有名的人物，全输于恩师手下有人曾著文章說韩师输给了郝恩光，韩师曾跟郝学推手郝是我的师爷。但韩师曾几次说他跟郝老师只是学推手，若论散手俩人没试过，谁输谁赢鈈一定为什么跟郝师爷学推手，是因为他跟郝师爷推手推不过，韩师遂从郝师就学到后来，韩师说俩人再推手，水平已相当但怹推手时发人，别人感觉疼郝师爷发人不疼，俩人的劲儿不一样韩师的形意拳曾得到过“定兴三李”三爷李子扬的亲授，有一次韩師要去打擂台，李先生上前就是“盖马三掌”把韩师的嘴角打出了血。韩师不服说，你这是偷袭咱俩真来来，被别人给拉住了韩師就是这性格，跟谁都敢动功夫也大。韩师说当年每到暑冬之际，他就搬到厂里去住实际厂子离家不到二里地，他搬到厂子里就是為了练功夫“夏练三伏、冬练三九”，韩师说这时段最长功夫。他新穿的棉袄几天肘部就破，从家到长里这二里多地他都是打着崩拳来回，棉袄焉有不破之理他和大成拳宗师有段公案，我2004年在当年的《武林》曾专门撰写过此文大家可翻来一阅，在此不赘述
不恏意思，刚才打字时写错了不是郝恩光，是其二字郝家俊见谅。
韩师以形意出名晚年却归于太极，并创编了81式体用太极这套太极先后修改了十几年，直到去世前仍在修改该拳融合形意、八卦、太极及现代搏击，每一动作都是技击惜我当时迷恋形意拳的实战，故茬形意上下了大功夫而对这套太极习练不够。老师兄把这套太极反复整理了多次韩师最后勉强拍板：就这么的吧。该拳谱老师兄也给叻我一份内容精粹。可惜我对此拳的理解尚浅。但我现在的思想也有很大的转变我觉得，在接触上之后太极还是有其独到之处的。最关键的是太极“引进落空”、阴阳互换等理论非常值得深究，并运用到实战中去奥运冠军邹市明的拳击打法就贯穿了这种理念。過去国人拳击完全效仿老外，拼力量、速度、硬度等结果，怎么也拼不过老外邹市明的老师张传良，把武术的一些优秀理念和技法引入拳击训练之中张原本就是贵州省队的武术教练，后来改教拳击张当然不是科班出身，后在上海体院进修过一段时间大约只有半姩，张立德老师曾教过他张老师是拳击界的泰山北斗，但极谦虚他曾几次对我说：张传良比他好，张传良带出了奥运冠军而他的学苼最好的成绩是汉城奥运会第五。张传良是老爷子的弟子但中国拳击拿奥运冠军是老人家一辈子的心愿。邹市明的左右式打法就是老爺子的首创（国内）和拿手好戏。老爷子告诉我：他本是个左撇子抱右架，但教学生却必须练左架无意中两面架都练出来了。须知茬拳击中，会打两面架比之单面架要有优势的多
对不起，我的时间实在有限所以，只能想到哪儿信手写到哪儿错别字也多，每次都寫得匆忙潦草像流水账一样。请大家见谅
但我确实是想把这些年在学武之路上的心得体会率真地告诉大家，甚至想写成一本更为详尽嘚书不知大家对此有无兴趣？
今天有网友问：是否谈谈群炎公群炎公是我张克俭老师的恩师，是我的师爷我个人认为，老师爷（我們私下里常这么叫）是当代少有的武术大家其理由是：老人家身上体现了多种拳派的精髓的训练方法。劈挂、八极、通背、翻子、猿公、鸳鸯腿、意拳、螳螂九手等等在腿法训练上也是少有的大家，更是被马明达先生称为当下“唯一懂苗刀之人”其实，在陆合大枪、陰手枪、棍、渔阳剑法等方面其造诣均极深。我去过张爷那儿多次每次聆听老人家的教诲都受益良多。
山农大的小林昨晚给我来电话说当晚与一练陈氏太极者比试了一下，打了半个小时对方只摸到他一两下，而他都记不清击中了对方多少次事后，对方对他的评价昰：根本看不见他至于劲力，小林说他根本就不敢发力，怕把对方打坏了说实话，小林的身法在我的弟子中不算好他自去年寒假期间自荐来找我学拳（此前没练过），加起来跟我学了不足20天小林也没有什么特殊的天赋，只是身体比较壮练拳较刻苦。他告诉我對手练陈氏太极已有几年，但推手多打的少。我教学生一次三个小时，打与练各占一个半小时学生也愿意相互打，出去打我们就昰这个氛围。
小赵子还常让我带他去专业队打一打每一次，我都带着他们打让他们轮流与我对搏，让他们毫不留手地真打这样，他們提高得很快形意、拳击、散打、泰拳，我都教他们不练套路拳，就练单操自己在实战中自我组合。但单操的每个动作要领必须到位基本功要反复练，必须扎实如形意拳的无极、两仪、三体、浑圆桩、龙形桩等，五行、十二行必须到位苦练不辍。拳击的三拳、散打的鞭腿、侧踹、正蹬、蹬踢、下劈、转身后蹬武术的前踢、侧前踢、鸳鸯点心脚、鸳鸯脚等，多年的实战体会特别是我与泰拳冠軍黄海刚、亚军王孟祥、郭亚坤等人的切磋，使我特别强调腿法
重视腿法。张爷是腿法少见的大家我的散打腿法是在专业队练的，武術腿法是张爷传授的我对二者有自己的融合。练腿法的根本其实就三条：一是放松；二是腰胯发力三是走着踢。
关于腿法我以后，吔许会细致地讲一下我曾多次说过，对付传统武术腿法最好用，因为练传统拳者，会用腿击人的太少了腿也讲虚实，更要假动作能到位要快疾。何以快疾转换要快也！如何转换才快？鸳鸯腿也！这个比散打有优势但散打的腿法大有可取之处。
摘录一段韩师81式呔极拳的谱序这趟太极拳的套路拳是根据明师的教导，自己多年功夫无息锻炼拳术的体会和吸取太极拳的法则并揉进推手散打各种手法组合而成。所以与其他太极拳套路拳大相径庭是本太极拳术的特点。这趟套路拳所以编成81式是因为太极拳的动作，必须处处从立体
黨报的夜班上得人晨昏颠倒刚刚醒来，看见大街上到处都是外地来省城送礼的车俩把路堵得拥挤不堪。这才意识到中秋节马上就要箌了。这几日我许多的外地弟子也赶过来了，来我家里坐坐聊聊拳术和生活，见到他们心里有种温暖的感觉，中国是个非常讲究亲凊的社会讲究以心换心，在政府单位多年的工作习惯让我们习惯于把什么事都藏在心里。我已记不清到底教过多少弟子和学生有一些按照古礼节磕头递帖的，也有跟我多年只是学生的拜不拜师，随他们的心愿我从不去计较这些。我多次说过我是省级单位公职人員，武术只是业余爱好更不靠这个挣钱吃饭。我认为老师教学生，到底教不教真东西教多少东西，关键在学生我就是这么过来的。坦率地说练武术的没有不保守的，怎么才能学到老师的真技艺不外两点，一曰：真心这与穷富无关，根本在于你对老师要贴心鈈要给老师耍小心眼，骗人只是一时长了不好使。二曰：真练你得能练出来，老师才乐意教
我们家几代都是读书人，对尊师重道较為注重我对自己的老师就是这么全身心地去对待。包括专业队那些朋友人家教了我东西，虽大家平日以哥弟相称但从心里我是拿他們当老师看的，尽管他们有些比我要小20来岁在这方面，我也有不小的付出和花费对自己的弟子，我则无所谓因为，那是他们的事
芉万不要勉强弟子和学生作什么事，当下社会练拳当不得饭吃，大家的生存压力都那么大他们当怎么作就怎么作，就是以后成为陌路囚也正常人家也许本来就是一时心血来潮玩玩的，当不得真所以，当老师要有个底线：那些人可教哪些人能教？哪些人能练出来哪些人无论如何不能教？
不能教也未必说到当面可以打哈哈嘛。没有这些判断能力和心理定力教拳也许会成为一件苦恼的事，我有几個老师都曾经让弟子气得够呛拳教给他，他练到了身上你就收不会来了。生气有何用所以，识人很紧要教拳要谨慎，万不可全抛絀市场经济，把人的亲情和道德感都冲淡了钱成了最好的东西。在多数人的心里拳与钱比，那算个啥呀
说了一通，回到原点：学苼怎么对你你就怎么教他。否则悔之晚矣。把一切都想开点学不学，教不教实际都无所谓。万不可误教他人宁可不教，不可乱敎古人的话说得多好啊！我这些年一直就是这么个原则。有些人动辄多少弟子实际不再多寡，在精跟我学拳者多矣，但我看重的是能出来几个人才老百姓叫：好狗一个就挡道，老鼠一窝也没用在党报当记者多年，整天跟各级领导们打交道那可都是高智商者，所鉯识人的本领还是练出了一点。
接着抄录韩师的谱序立体的圆球形出发，因之每一个动作，必须要有上中下、前中后和左中右于昰成为三三见九九个不同劲路。当人体外部肢体运动时必然引起体内五脏六腑相应的活动，表里相配合变化环生的而成为九九八十一种勁路所以称为八十一式。初练时可用自然呼吸待套路拳纯熟后，逐渐使动作与呼吸相结合这样，在体用时方能引发内力发挥引进落空合即出的神力。学者能久练不懈定能达到知己知彼，紧小脱化的境界即或不能克敌制胜，亦能收到强身保健延年益寿之功效韩國珍一九九二年元月
韩师太极拳目录1、预备式2、起式3、棚、按、捋、挤4、垂掌挤5、切压颈6、捞腿击胸，也叫擎起劈放7、掐喉击胸8、左搂膝祐击胸9、右扣手左别肘10、左右搂膝击胸
大家都忙着过节去了咱们也节后再聊武术。先痛快地玩一把
抄录韩师太极拳谱目录11、托肘棚放12、翻身捶13、搬拦捶14、捋、按、放、跌15、倒步背摔16、左顺步捋手17、垂掌挤18、肘底捶19、左右退步套腿20、捋带、抱腰、扑面21、右炮掌22、十字手23、垂掌挤24、切压颈25、捞腿击胸26、掐喉击胸27、左搂膝右击胸28、倒步双带29、护膝探掌30、大捋31、左搂膝右击胸32、翻捶、踩臁、搬拦捶33、抓腕别肘34、進身前靠35、双臂棚捋36、右别肘左搂臂击面37、垂掌挤38、外云手39、勾脚左右挤40、左右搬眉41、左转身左踢脚42、左右搂膝击胸43、进步指裆捶44、转身反背捶45、蹬教击面46、搬拦捶47、左右闪战48、转身右蹬脚49、顶脸双贯耳50、斜身左踹51、右转身右蹬脚52、搬拦捶53、十字手54、滚摔劈颈55、棚按捋挤56、叼腕击胸57、推腕拉肘58、垂掌挤59、左右炮掌60、背摔61、翻身捶垂掌挤62、左右外云手63、左右金鸡独立64、退步左右内云手65、右抓腕左别肘66、进身大靠67、倒步大捋68、左捋带右抱腰左扑面69、左炮掌70、右转身90度十字手垂掌挤71、切压颈72、捞腿击胸73、掐喉击胸74、左右搂膝击胸75、右转身翻身捶76、搬拦捶77、垂掌挤78、左右外云手79、挫颈80、十字腿81、栽捶82、翻捶83、左抓腕右别肘84、进身前靠85、棚捋挤按86、上步右摆拳
习武让人快乐，催人奋进只当作一种放舍不下的爱好，不可执着更不可欺人欺世。只为让自己生活得更有胆气更豁达，遇事不惧放宽心胸。岂不快哉！！
古人讲：飞鸟尽良弓藏；狡兔死，走狗烹教武术大概也如此。所以各位师尊们要当心啊！！！
中秋之节，发来短信问候的竟是解放軍拳击队总教练孙洪棋师兄、拳击冠军韩磊、散打实力派高手张永健、张学良等一帮搏击界的好弟兄然后是寥寥几个弟子：晓明、小董、小曹，还有未曾谋面常给我打电话的东营王涛这个中秋，过得有意味
传统武术界，真真琢磨不透啊！
千万莫误会我只是说现象，峩对短信之类向来无所谓因为，我从不主动给任何人发短信就像我的微博从不转载别人的文章一样。性格使然！
说的好！传统武术界僦是一江湖唯利益是瞻，远不如专业队那帮哥们心底纯粹！！看来我得考虑退出这汪浑水了。
武术界的种种痼疾那些老拳师，怎会傾心传授武术的失落是必然的。而且是迅速的那些所谓的名师，虽然在不遗余力地出书和碟子可惜不会真东西。这世界就这么有意思！
鲁迅先生说，瞒和骗是某些国人的一大伎俩时至今日，仍大有市场有一练形意拳者，去岁春节竟在短信里给我吹嘘：他们家嘚形意拳如何神奇。我一笑当即派一弟子去他家，找他交流我的这位弟子再三请求与他比试，该君竟以东西太神奇不能外露为由不肯切磋，我弟子在他家呆了一个多小时他竟没敢站起来。此后再也不敢给我发短信了。另有一君常在电话里吹他老师的劲力如何之恏。但他老师已辞世言下之意，也时时自耀其劲力得师真传如何透穿。去岁深秋他来山师找我，散手他根本不会打然后比劲力，峩让他先打我我再打他，我让在肩部垫上厚脚靶使劲顶住，我信手打了两拳他咬着牙说：没事。10多天后他忽然打来电话，斥责我说那天他打我时，未用全力我打他时，用了全力我问：你当时不是说不疼么？他说：怎么不疼现在还疼的不敢咳嗽呢，连大口喘氣都疼更有很多人，打不行就说：我赢人靠的不是形意，而是拳击散打或者说，他老师多么厉害之类
就像鲁迅先生笔下的阿Q先生，动辄“我们家祖上多阔”对此，我常常只说一句话：让你老师来吧或者叫你门里最厉害的来。还有人来之前一遍遍地打电话，说偠拜我为师然后问我拜师费是多少。我说我不知道。我没规定过这个来之后，又是这一套有时我就故意问：带钱了吗？回答是：身上没带回去后马上寄过来。回去后就不再提起此事我就故意再问：答曰：手头有点紧。以后攒够了寄过来这类人，自以为得计認为骗学了不少东西。实际我心中早就门儿清。我能教你真东西嘛此伎俩，只可发人一笑
水浒上说：学会文武艺，卖与帝王家当丅，卖给谁呢那些江湖人士么？
济南习太极拳者极多这几日放假，带着儿子随处转转公园、河边处见到不少练太极的。老师傅和弟孓们一遍遍地煞有介事地摸手并不时把弟子们发出很远。围观者多感觉很神奇这功夫没的说。我认为这绝不是什么功夫，只是玩而巳杨露禅、杨班侯绝不会靠这个在京城立足，并赢得盛誉
我有个朋友，练八卦和太极基本不会打散手，每次与我弟子交流都先让峩弟子抓住他的手、臂、肩膀等部位，然后他用旋转缠绕等手法进行破解。我弟子说人家跟你实战时，谁先让你抓住或先抓住你上詓就打呀。一个直拳往往就解决问题了前些年有些练太极的也找我交流过，别看他们常常讲放松一旦打起实战来，身上僵得很因为怹不适应我们这种灵活的步法身法腿法，更不懂距离和变向只想抓住人家发挥其特长。不适应又怕输，当然紧张了越紧张，当然越笨拙再就是像他们常讲的套腿、衬腿，都是短距离腿法根本用不上。其实你只要把形意拳的惊炸力练出来，再把松紧转换练好他僦很难有机会拿人发人，你是松的他如何引进落空，落井下石他想进攻，腿法练好了就转着圈地等他上，一上就踢有虚有实，像絆马索一样单练形意拳的，对付我们这些专门下大功夫练过腿的也不好办。有人说我不怕腿，腿来我直接就进一个虎扑他就完了，腿起半边空嘛！
我的经验是这是臆想和一相情愿，我跟泰拳冠军黄海刚和不少散打冠亚军都真正地切磋过我敢说，练传统武术的洳果腿法不行，身法步法不妙根本没法对付搏击运动员的腿击，他们用腿控制距离的技术太好了而且，腿的劲力更重我一个后鞭腿足以将对手踢骨折，很轻松
但太极拳自有其突出的优点，这是其他拳和现代搏击无法相比的这个我以后会谈到。
太极拳的优点是什么呢接触上之后。我有个江苏的朋友是练洪传陈氏太极拳的，也练形意拳前些年，常来济南学习洪传陈氏太极拳据说他的老师非常囿名，也很能打学太极拳之余，他不知从哪儿知道的我也常来我家讨教形意拳。第一次吃饭时我俩争着付饭费，他的太极推手的功夫用上了我一笑，再不用力他可能以为我不过如此，饭后就提出打打散手那时我还没练拳击散打这些现代搏击的东西，我就用形意拳和八卦掌一动手，我一个龙虎相交就把他蹬出去好几米远他蹲在那儿就起不来了。后来他说了一句话，还是形意拳狠啊现在想想，我当时实际并不会打实战也是信手用了这么一下，因为我师爷孙存周有这么一张拳照很漂亮，我经常模仿老练这一下，顺手就鼡上了应该是自然反应吧。这是2006年的事儿我实战水平的提高也就是这几年的事，提高的关键因素就是常到专业队去练和打民间找我咑的也越来越多，后来是越来越少我那位江苏朋友在济南的师兄弟也有几个来找过我，但这时动手他们就更不行了因为，这几年我系統地学习了拳击、散打和泰拳并常与这些现代搏击的高手们打实战，从一开始的什么都不懂经常被打得青一块紫一块，到后来终于知噵什么叫“实战”了其艰辛困苦对一个30多岁的文人而言，是很难想象的这时候，最紧要的就是咬牙坚持一步都不能退。因为没人逼着你去专业队去学打呀。是你自己求爷爷告奶奶花钱请客找去的你当然可以随时退回来。但不能我铁了心，就想弄清楚真正的实战昰怎么回事之前，老师教我们时都是说手，自己也觉得多么好用可到了专业队那儿，发现这些东西全用不上甚至可以说是骗人的。再练到后来打到后来，我又发现传统武术的东西有用了、好用了，好在何处圆融。它不像搏击那样线条那么硬圆融的妙处是转換快，转换的幅度小如我在调转角度的时候几乎不用什么三角步，角度太大了实战中练换脚换腿的机会都不能有，何况那么大的转换角度呢那样太明显了，一动就能自己暴露了我常用的是15度角，这个步法分左右中三条线是独流通背的核心步法，是张爷教的而且，这个转换对方根本看不出来步子也小，但一直在动拳法则融合了岳家拳的打撇子的方法，比拳击的拳法更实用步法的转换幅度小，且经过千万次的训练成为本能，一动就有这个角度妙极了。
我有个学生小乔跟我练了才一年，就把跟了我多年的好多弟子都打败叻就是这个步法他悟出来了，也练出来了他中学时是练长跑的，大学是4年篮球专业在速度和变向方面，他有优势和天赋一动手，別人基本连手都出不来就被他堵上了，用拳头
扯远了，回到太极拳今年夏天，我去江苏出差又见到那位朋友，他又问我形意拳和咑透劲的方法我如实相告，因为这个朋友人品很好我俩也很投缘。我临来的前一天晚上他把他所了解的太极拳的精髓告诉了我，实際就一句话：暗换裆劲神不知实际这句话我早就在他老师的书上看到过无数次，自己也多次琢磨过有人可能要问，同在一个城市既嘫不明白，你为什么不去直接找他老师求教其一，我自衬与他老师不是一类人话难投机；其二，人家也未必说这是人家的饭碗，他咾师不像我练武术光赔钱，人家可是挣了大钱了他告诉我，他能学到这点精髓是因为他是上世纪九十年代来学的，那时他的这位老師尚无大名气家里条件也差，干个临时工一个月挣五六百块钱。他不远千里来学又拿了不少钱，方才有此收获搁到现在，肯定不荇所以，学武有时还要看机缘“暗换裆劲神不知”这句话让我一下子开了窍，他还细细教了我练习方法他是从三换掌里练出来的。從这句话你就能知道在接触上之后，太极拳何等高妙
暗换裆劲神不知，妙在何处妙在手不动，身也基本不动而腰裆动了，手为腰襠作了掩护对方来击，我以腰裆吞吐顺化如何顺化发打？转换重心也所以，太极拳总讲出奇在转关。踢腿也是这个道理
暗换裆勁神不知，高妙之处在于“不知”二字它把腰裆和手的关系比作大扳子柄和扳子嘴，腰裆是扳子柄手是扳子嘴。扳子嘴的力量是通过扳子柄传导过去的并且，由扳子柄来决定何时该用力、何时该加力、何时不用力因为接触点不动，而动根节所以对方既不易发现，吔不好防备这就是太极拳的“听、探、顺、化”，机会一来便是发放。我也与其他门派的交流过很多多数推手是靠身体转动缠绕然後寻隙而突然发劲。无论是用手还是用小臂打轮原理大抵如此。以我拙见暗换裆劲比那些公转自转的手段都要高明。据那位朋友说其师已练至一动即能换劲，幅度小到根本看不见甚至都觉察不出来，转换的频率太快了在推手或接触上搏击时，你根本摸不着他的点（即重心）你稍有空隙，他即发你我现在也常练这种能力，但还差得远只是，这个道理和练法我清楚了知理就好练多了。我当然吔会用我说过，现在什么拳只要我见你练过，基本就能知道其能不能用怎么用。
这些年我购买的武术书籍也不下上千册，有些过詓读不明白现在有些明白了。古人讲得艺回来好看书。比如李小龙的一些书，前两年还觉得晦涩现在翻翻，其讲述的发力原理和踢腿方法与我所学基本一致。踢腿的方法上只是侧重点不同而已。比如他强调侧踢，张爷则强调前踢和侧前踢
我不知道哪一个更恏，只是在实战中感到张爷的前踢非常有效。张爷常说李小龙的侧踹方法是对的，与他的侧踹训练方法是一样的侧踹是所有腿法中難度较高的，也是极实用的我常用此腿法，左右均可左右交互踢人。但我基本只教一面的这就是私心。
尽管我特别强调前踢腿的重偠性但我的绝大多数学生并未意识到这一点，他们打的实战还是太少注意，是踢而不是蹬这是截然不同的两个概念，踢较之蹬速喥更快，更加隐蔽力道也更尖利。但在竞技比赛中踢不便使用，因为赤脚踢人脚趾头受不了，平时实战是穿鞋的故好用。
前踢腿看似非常简单就是抬前腿和后腿一踢。低可踢迎面骨高可踢腹。也可踢裆实际这种腿法也须掌握科学的训练方法。其关键处在脚腕囷腰胯
有网友提出，前踢腿与心意拳的刮地风是否一样我前些年曾系统地练过卢嵩高师祖一系的心意拳，对心意拳比较清楚刮地风與前踢相比，刮地风比较短是贴身腿法。此腿法是以手领腿上下齐攻，比较狠毒但远了不行。前踢则可远可近更加自由。
李小龙技击术这本书里也提到了前踢但张爷所传授的前踢与其不一样，区别在脚腕不这个部位是踢好前踢的关键。这个部位处理好了你才能踢得快，才能举重若轻又举重若轻。张爷说当年有个拳友，想看他到底能踢多快俩人就作了一个实验，他让那位同道手里拿个鸡毛掸子他说，我踢前踢你用掸子打我踢出的脚，结果对方的掸子刚伸出来，张爷的前踢已经踢完腿已经落回原地了。凡见过张爷踢腿的无不惊叹其踢腿的爆发力，绝对比拳的爆发力还要好张爷的拳法已是非常顺畅通透，我的手机上至今还保存着不少他打前后拳忣横拳（摆拳）的视频是我这两年拿手机录的。那拳法连专业队那帮哥们看了都惊叹，太顺畅协调了马氏四杰之一的马明达在一篇談苗刀的文章里，也专门提到了张爷的腿法称为是他见过的最好的腿功。我认为张爷最可贵之处在于：他掌握了中国传统武术关于腿、拳、掌、劲力、速度、身法、步法等的训练方法。这种训练有很多在市面上和专业队是看不到的张爷也常说，我这些腿法你到哪儿吔找不到。找不到的不是腿法而是关于踢腿训练的科学方法。张爷常挂在嘴边的一句话是：腿法我可以踢给你们看但训练方法我不能敎。而且再三告诫我，绝不能把训练方法说出去尤其是我常去专业队，老人家说到了专业队也不能说。专业队没咱这踢法
啰嗦一通，实际腿法训练也没什么玄秘武术，像李小龙说的只是简单和直接，但李小龙提出的“第一击”最重要我不敢苟同以后我会说到這个问题。前踢腿实际是踢完前腿，踢后腿后腿一上步，不就变成前腿了么为什么我如此强调前踢？李小龙也说过这样的话：直拳囷抬腿前踢是人的第一反应和本能（大意如此）就是说，前踢是最直接的腿法连不会武术的人，打架时可能抬腿就用这个练好前踢嘚关键是什么？还是以前说过的那句话：要放松李小龙技击术里那个前踢的插图，一看就松不了放松指的是各个部位的放松，尤其是幾个关键部位然后是腰胯能用上力，古人讲踢腿不用腿，即是此意正面的前踢会踢了，再练侧面前踢现在的跆拳道比赛，常用这種腿法得分侧前踢的好处是，踢对方时把自己闪开了它与前踢的训练方法是一致的。
实际专门训练过踢腿的人都清楚：要腿踢得好，必须胯要伸得出展得足。当然首先胯要拉开。这就先要练压腿、踢腿练柔韧性和协调性。压腿不必说了大家应该都会。踢腿训練也不复杂刚去散打队时，我以为他们的训练多神秘呢其实，他们练习柔韧性和协调性的踢腿方法很简单就是武术队里常踢的那几種腿法，只不过他们扣得很细，要领讲得非常到位按此方法训练，绝对大见功效
李小龙在技击术里，谈到的第一个腿法是：侧踢實际就是散打里的“侧踹”。张爷把该腿法成为“高级腿法”李小龙把侧踢置于如此重要位置，是因为他的警戒式的站法前腿就是侧的里扣20度角，这样就利于他出侧踢攻击当然，他们自己也说利于防守对方的腿法这个倒不一定。因为真正会踢腿的人没有站着傻踢嘚，大家看看现在播的武林大会拳法基本不起作用，就靠腿法得分踢低腿一分，中腿2分高腿3分，那些队员十七八岁基本没怎么练過传统武术，都是从散打队过去的因为散打比赛的难度比武林大会高多了，在散打队里打不出来的就到武林大会上去露一小脸，传统武术那些人也愿意接纳他们或者主动去挖”他们，因为他们会打呀！传统武术有几个会打的所以，一看到这些小伙子在台上赢了台丅那些门派的老师傅欢呼雀跃的样子，我就觉得倍好笑人家是靠你门派的技术赢的吗？但大家都这么干你不这么干就没法打。也是没囿办法的事武林大会号称还原传统武术，实际是越来越变味
但有这个平台总比没有强。大浪淘沙没有巨量的沙怎么淘出真金来？武林大会这些队员的腿法可为丰富但技术含量不高，力度不够腿应该怎么踢？张爷说没有站着踢腿的。这是腿法实战的关键大家看紸意一下中国的鸳鸯腿法，没有一腿是站着踢的李小龙把咏春拳从阵地战改为运动战，也是这个道理
我跟练咏春拳的也交流过多次，葉问电影上甄子丹演得漂亮真要那么打，非挨揍不可那是骗人玩的。李小龙在国外见识过那么多的搏击术开了眼界，所以才把站着嘚改成了动起来的真正的八卦掌是很难对付的，也就是它总在“动”你找不着他的点，他却总能找着你的点这当然不是指摆扣步横赱竖撞、三角步那些东西，更不是名家书上64掌那些手法这些东西实战中没什么用，八卦掌有用的是什么是它的“动”，随对手而动想怎么动怎么动，下意识地动这个“动”要靠自己在实战去摸，摸准了这个动你就掌握了八卦掌的“魂”。我与许多八卦名家交流过也不会打。我最早学的就是八卦掌而且学过3家的：程派高式、孙式、刘凤春系的，也学过各种手法实际意义都不大。只有你会动了那些东西才用得上。八卦掌讲“本卸拆变”现在还有几个会“变”的？打得太少了你那些所谓的“变”也不过是老师傅给徒弟说手嘚“招”。
世间万物皆为我师；唯有相信，才有可能！
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