每天吃100克燕麦米相当于多少克苹果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-05 06:46 标签：

纯燕麦片营养丰富减肥效果明顯，并且纯天然有益于身体健康；坏处是太难吃了。

燕麦片是燕麦制成的麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份但基本上都差不哆，有的燕麦片里也有其他成分建议选择无糖加钙的。

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法不妨一试。 牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用

吃燕麦是比较健康的，不会对身体有不好的影响燕麦可以做成燕麦粥，后者可以煮在米饭里面一起实用燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合 燕麦的营养价值： 据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素与其它8种粮食相比，均名列前茅燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克 燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合


· 学虽不及五车，仍可对答如流

坚持吃燕麦你会有长寿的潜质最好別错过吃燕麦的三个细节

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吃麦片能瘦吗答案是可以瘦，看了很多评论说吃不下去那我就在这纠正一下大家，告诉大家想减肥麦片到底应该怎么吃

首先第一点吃麦片的时间。

我总结的是早上┅杯黑咖啡先喝下去然后再单独吃麦片，麦片的量看个人试几次找一个正好吃饱的量。

中午不吃麦片中午人的代谢比较高，米饭少吃就行了只要不吃油炸的，其他的都ok吃完下午补充吃水果，水果黄瓜火龙果都可以。

晚上最简单冲剂牛奶加麦片，吃完切记不要熬夜！！！！！划上大重点！！！！

而且早中晚的吃饭时间是早上八点前，中午十一点左右晚上吃饭不要超过六点！！！！！！！

再劃一个重点不按时吃饭，你绝食都瘦不了！！！！！

燕麦米是一种比较有名的杂粮目前在世界上很多国家都有分布。燕麦米的食用价值很高适量的吃一些对人体有着很强的功效作用。生活中还有一种叫做燕麦片的食物两者比较类似，所以也常常会被人们用来做比较那么它们两者到底谁更深一筹呢？

燕麦片和燕麦米两者各有各的好处整体来说，它們两者的营养价值相差不大只不过燕麦米吃起来有些劲道，而燕麦片冲泡煮开之后比较粘稠

1、燕麦米：燕麦一种粮食作物，人们食用咜的籽粒在整粒的燕麦表面，有一层比较硬的皮燕麦的这层皮非常难煮。在食用时需要把外皮磨掉一层，磨掉外皮后的燕麦就是燕麥米

2、燕麦片：是燕麦粒轧制而成，呈扁平状直径约相当于黄豆粒，形状完整但是燕麦米在加工成燕麦片的过程中，由于多了一些加工过程会导致燕麦中一些核心营养价值流失，例如燕麦中的胚芽等有一些燕麦片也会添加一些糖（注意看营养标签表）。

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