立卧撑可以是波比跳带俯卧撑也可以不是波比跳带俯卧撑，但是波比跳带俯卧撑一定是立卧撑是吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-19 08:10 标签： 波比跳带俯卧撑
自己发明了一套体能训练：波比跳带俯卧撑（成俯卧撑姿势后做一个俯卧撑）15个一组做三组，组间休息10秒左右完成后立马跳绳大概不到10分钟，中间穿插少量双摇练习大家看看强度够不够。本... 自己发明了一套体能训练：波比跳带俯卧撑（成俯卧撑姿势后做一个俯卧撑）15个一组做三组，组间休息10秒左祐完成后立马跳绳大概不到10分钟，中间穿插少量双摇练习大家看看强度够不够。本人男不到13岁

训练计划没有什么问题，强度够不够昰要看你的身体反应累的不行还是轻松自如。建议可以多种方式交叉训练效果会更好。 

累的不行算不上但还是比较累的，胳膊发虚因为做俯卧撑

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装逼装大了 纯属胡说八道 不知道天高地厚

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波比跳带俯卧撑是一种高强度短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作也叫作立卧撑，对于健身减脂人群是很有好处的坏处主要见于以下几个方面：1、由于运动强度大，如果是有心脑血管疾病人群很容易导致病情复发，严重的可能有生命危险2、有的人在波比跳带俯卧撑中进行俯卧撐时出现下背超伸的状况，让脊椎失去保护远离中立位，时间久了有导致腰椎间盘突出的可能

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