严重失眠，用睡眠银行的助眠法好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-26 23:48 标签：

很多种因素可以引起失眠所以治疗失眠要查明原因，对症治疗

原因一，情绪波动生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久你就会睡好的。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

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