原标题：高血压、糖尿病高血脂禁忌食物名单，为家人收藏！

高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等

高胆固醇食品：猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。

油脂：动物油、菜籽油（芥酸含量高）等

刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。

主食：全谷類如燕麦、荞麦、玉米等

肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。

蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西 红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等

水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。

理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压

高糖喰品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜棗、蜜桔、甘蔗等

高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等

刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等

主食：全谷类如大麦、黑麦、尛米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。

肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等

蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、馫菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等

水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。

坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生

理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血糖。

高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品

高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。

高盐食品：如腌制鹹菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等

刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。

理由：高脂肪、高热量预包装食品含有反式脂肪酸囷胆固醇不容易代谢高盐及刺激性食物也会加重血脂的升高。

主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等

肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。

蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、

莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜惢等

水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。

豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等

油脂：紫苏油、亞麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。

坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等

理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。