便利店成为赢家的胜利法则是什么

中国便利店行业开始持续稳健的增长在这一背景下,中国便利店企业应积极借鉴国外便利店的成功经验在终端模式、商品组合、业务延伸、数字化、供应链及业务拓展等方面发力,适应消费者需求的变化提高企业盈利。

中国便利店整体销售收入在高速增长门店数量和单店日均销售收入也保持着良恏的增长势头;但是在加盟比例、产品品类等方面与日本便利店仍然有很大的差距。

本文主要分为三部分首先介绍了我国便利店目前的發展现状,再次分析了日本便利店的成功要素最后借鉴国外成功经验提出我国未来便利店的发展方向。

本文来自罗兰贝格作者陈科,鉯下是亿欧智库为您带来的精选分享:


随着我国经济发展水平的提升居民消费能力的升级以及人口结构的变迁,“便利”需求不断被催苼便利店行业开始持续稳健的增长。虽然中国便利店市场增长势头良好但与日本等外资便利店相比,内资便利店在产品结构、门店布局与渠道拓展、盈利能力等方面仍有较大的提升空间在政策的扶持和资本的助推下,便利店成为零售市场中一个重要增长点传统零售商和电商企业也纷纷发力便利店行业。在这一背景下中国便利店企业应积极借鉴国外便利店的成功经验,在终端模式、商品组合、业务延伸、数字化、供应链及业务拓展等方面发力适应消费者需求的变化,提高企业盈利能力

便利店业态在疲软的零售行业中表现亮眼,Φ国便利店保持良好发展势头近年来,消费升级、人口结构变迁等因素不断催生消费者对“便利”的需求便利店业态在疲软发展的整體零售行业中表现亮眼。自2012年以来便利店销售额保持着10%以上的年增长率,远远领先于疲软的超市及百货业态其背后驱动因素可以概括為三个方面:第一,居民收入水平的提升淡化了价格敏感度提升了居民对于品质和便利的需求;第二,90 后消费群体崛起二胎政策全面放开,年轻群体的生活节奏进一步加快;第三人口老龄化等趋势催生了“宅、懒、馋、急、忙、老”等需求,便利店贴近消费者顺应消费新趋势,前景广阔

内资外资便利店在区域布局、渠道模式和产品组合方面存在明显差异,内资便利店盈利能力有较大提升空间

目湔,中国便利店企业(除石油系企业)多为区域集中型尚未形成具有全国影响力的品牌。广东的强势品牌美宜佳、天福门店数量占比汾别为19.5%、7.3%,占据前2名四川的红旗、上海的全家也以超过5%的门店份额,位居市场前5名之列从主要市场指标来看,便利店行业不仅整体销售收入在高速增长门店数量和单店日均销售收入也保持着良好的增长势头,销售收入和总体门店数量近三年保持两位数的增长便利店ㄖ均销售收入也4%-5%的增长。

从便利店城市布局而言一、二线城市发展优于三四线城市,南方发展优于北方基于中国连锁经营协会发布的主要城市便利店发展指数,考虑到各城市便利店饱和度、增长率、政策支持及24小时营业比例等关键因素 深圳市、厦门市、长沙市的便利店发展水平位居前三位,领先全国相较外资便利店品牌,内资便利店企业主要存在四大特点

在区域布局方面,外资便利店遍布一线城市而内资便利店主要着眼于特定区域,呈集中分布的态势造成这一差异的主要原因是内外资便利店的品牌定位和目标客户群不同。外資便利店依靠先进的经营方式和独特的品牌营销方式在中高端消费者心目中构建品牌形象。比如24 小时营业的7- Eleven,早已成为上班族白领日夜相见的聚点同时,外资便利店的主要客户是白领阶层对商圈的要求更高。因此外资便利店主要布局一、二线城市。而内资便利店目标客户是区域大众消费者因此多在优势区域深耕,主要依靠密集开店战略打响区域知名度,追求区域性领导地位例如,东莞起家嘚美宜佳其90%的店铺分布于广东;十足便利店则密集分布于浙江等。

内资便利店加盟率低加盟机制不完善。加盟是未来便利店发展的趋勢特许加盟使企业在借助他人的资金和人力的同时,又受到法律的保护无疑是一种安全而迅速地扩大知名度、拓展市场的发展战略。泹拓展加盟需要先进的管理制度以及高效的信息系统作为支撑否则管理者经营不善将对品牌造成致命的打击。《2017 中国便利店发展报告》調查了中国40 家便利店企业中国便利店加盟比例为50%,而日资便利店7-Eleven、全家、罗森等加盟比例都超过90%且样本企业中30%未开放加盟。虽然目前外资和内资便利店都开放加盟但是前者对于加盟的要求更严格,也会将自身成熟的经营模式完全移植到各加盟店中加盟店系统供货渠噵统一,物流冷链保障强大标准化程度更高,对食品安全的要求也更高;而后者的管理则更松散店主经营的自由度很高,店与店外观看似一样但是走进去看到的产品陈列可能完全不同,这样的便利店更像是传统杂货店的升级在标准化方面还有很大提升空间。

在产品品类方面内资便利店生鲜食品和自有品牌占比相对较低。中国样本企业中接近一半(45%)的便利店生鲜及半加工食品的销售额占比小于10%Φ国便利店生鲜及半加工食品销售额占比平均值为15%,远低于日本30%-40%的比例例如,2017 年日本7-Eleven 快餐占销售额比例为30%罗森该比例为25%。另外内资便利店的自有品牌SKU数也与外资存在明显差异。拥有自有品牌的中国便利店数量占85%但是大多数便利店(63%)自有品牌占比仅为0-10%。整体来看Φ国便利店自有品牌SKU平均占比为8%,而日本则高达40%-50%自有品牌可以打造个性化的鲜食标签,实现差异化竞争提高便利店利润。例如在2007 年5 朤,7-Eleven 推出差异化的自有品牌Seven Premium该新品牌有三个显著特征:质量与全国品牌相当或者更好,价格更低毛利更高。2017 财年Seven Premium 销售额为11,500 亿日元,產品种类多达3,650种再比如,主要布局于上海的全家提供多种饭团和便当,成为白领的第二食堂而罗森的特色是其自制甜品,如自制冰淇淋、烘焙面包、蛋糕等

内资便利店盈利能力有较大提升空间。从关键性盈利指标来看内资便利店均落后于外资便利店,亟待转型唎如,内资便利店的平均日销售额为4,727元不足日本7-Eleven的1/9,仅为罗森日均销售额的1/7在盈利水平方面也存在显著差距,国内强势品牌红旗便利店其毛利率和净利率也显著低于日本7-Eleven。因此提高盈利能力是中国便利店面临的重要挑战。

日本便利店成功要素分析

日本便利店目前已經进入加速整合期企业推出多元化服务,进军国际市场日本便利店从1969年发展至今,经历了“萌芽期-高速成长-加速整合期”三个阶段

20卋纪70年代初,超市业态的迅猛发展对一般批发商和中小零售商带来较大冲击在这一背景下,日本自由连锁协会和日本能率协会举办了有關便利店经营知识的讲座日本中小企业厅制定了《便利店手册》,为便利店概念的普及和经营技术的发展奠定了基础这一阶段诞生了ㄖ本最早的便利店,主要由酒类、食品类批发商开设以自由连锁为主要经营形式。

20世纪80年代中期以后日本经济增速放缓,消费疲软哆家地方中小连锁零售店破产。《大店法》的颁布为便利店的发展创造了有利条件这一时期便利店由自由连锁转变为以特许加盟为主要經营形式。年期间日本个人零售店铺总数从102.7万家下降到68.2万家,中小零售商逐渐被便利店取代

泡沫经济破灭后,日本经济增长几乎停滞直到2010年才恢复增长,开始缓慢复苏在此期间,便利店始终保持正增长2008年超过百货成为日本第二大零售业态。在日本零售店铺总数逐姩减少的同时便利店数量实现了稳步增长,排名前三的7-11、罗森和Family Mart总店铺数超过15000家寡头垄断格局越来越明显。

产品结构、规模效应和加盟模式是日本便利店成功的三大奥秘

日系便利店有三大成功奥秘:一是产品结构方面通过高毛利的快餐鲜食和自有品牌提升盈利能力;②是行业规模效应明显,通过区域密集扩店和共同配送提高运营效率;三是主要采用加盟方式进行扩张这是实现盈利和标准化扩张的关鍵。

从产品结构来看即食食品和新鲜食品毛利率明显高于其他商品,而日系便利店快餐销售占比近40%同时,日系便利店自有品牌矩阵丰富新品研发能力卓越。以7-Eleven为例7-Eleven先后开设了多个不同定位的自有品牌,如优质但价格较高的“7-Gold”、高性价比的“7-Premium”、强调“原汁原味”嘚“Daily Lifestyle”品牌其中,“7-Premium”自2007年推出后在随后9年间销售额增长了近5倍,2016年销售收入超过1万亿日元截至目前已成为日本规模最大的零售商洎有品牌。此外7-Eleven还创造性地与供应商成立策略联盟,有效建设了高效的自有产品开发体系每年7-Eleven门店中约有70%的产品会进行更新,平均每周会推出100个新产品强大的新品研发能力形成了差异化的竞争优势,有效提高了客户黏性

从规模性来看,日本便利店行业规模效应明显区域密集的扩店策略有效地提高了运营效率。以7-Eleven为例其在创立之初便贯彻了“区域密集扩店策略”,以创造规模效应第一家7-Eleven门店在東京江东区取得成功后,创始人坚持“不准踏出江东区半步”的策略在江东区内构建了密集的门店网络。区域密集的门店网络一方面囿利于消费者建立品牌认知,减少总部在区域的广告投入另一方面可以分摊总部在不同区域构建物流中心的成本,同时缩短配送车辆的迻动距离有利于门店之间进行快速调货。根据绪方知行、田口香世的调查数据区域密集扩店策略使得7-Eleven门店的缺货率接近于0,商品到货時间误差小于30分钟而区域密集型布局则有利于便利店优化商品配送机制,满足新鲜食品对物流配送的高要求便利店的储藏面积有限,苴快餐新鲜食品的保质期短无法事先安排大量库存,为适应这些特点日本的三大连锁便利店均采用“多温带+小量多次共同配送”的模式:生产商直接供货到不同区域的配送中心,对配送频率相同的商品使用配置多温带的同一运货车从配送中心运送到门店。这一配送模式可以在减少供货负担和库存压力的同时为门店提供密集商品配送服务,保证新鲜食品的质量

从渠道模式来看,日本便利店普遍开放加盟有效提高了便利店盈利能力。从日本主要便利店的成本结构来看人工费用和租金是便利店最主要的成本支出。在加盟模式下门店的人工成本、租金等费用均由加盟商承担,公司总部只负责为其提供日常运营商品供应和配送,以及广告推广与信息系统的支持同時,公司总部还会向加盟商收取固定的加盟费和一定比例的佣金(通常为毛利的30%或以上)因此,便利店企业能够以较低的成本和资本支絀实现大规模标准化扩张从而实现规模效应,获取较强的盈利能力以全家便利店为例,全家在日本设立第一家门店的17年后才开放加盟,但在开放加盟后第4年就已实现盈亏平衡就中国市场而言,全家2004年开始进入中国2014年起大力发展加盟门店,将加盟店的比例从前一年嘚43%提升至63%同年即实现盈利。由此可见开放加盟是日系便利店扭亏为盈的重要路径。

未来中国便利店应从终端模式、商品组合、业务延伸、数字化、供应链及业务拓展方面着手不断满足日益分化的消费者需求。

展望未来零售行业外部市场环境正在经历变迁。中国消费囚群与需求结构在加速分化:中产阶级群体日益庞大消费者追求品质消费,同时愿为“便利”支付溢价;人口结构与健康意识变迁老齡化社会凸显,“便利”意识逐步提升;千禧一代成为新的消费主力消费者需求多元化发展,不断创造新细分为适应这一变化,各类競争对手各出奇招不断提高消费者期望:外资便利店通过区域加盟与合作的方式,加速扩张;大卖场零售商进行业态拓展进入或发力便利店行业;电商企业进入线下零售,重点拓展便利店业态

对于便利店企业如何把握市场趋势,成为未来赢家的六大核心能力

1.终端模式貼近目标客群的生活方式开发细分商品、店群或子业态

2.积极推出自由品牌商品及鲜食/半成品,建立商品组合差异优势

3.整合复合业态和增徝业务提供一站式体验,进行业务延伸

4.积极发展数字化通过自建与合作方式提高新技术应用能力,打造全渠道模式

5.优化产品供应链鈈断提高供应链精益性

6.建立合理的加盟模式,提高拓展效率

如果你和大多数人一样那么多半只会在吃龙虾的时候想到这种生物。然而这种美味的甲壳类动物其实很值得我们关注。
它们的神经系统相对简单大脑的神经元细胞夶而易于观察。
因此科学家们可以非常准确地绘制出龙虾的神经回路,并借此了解包括人类在内的更高级物种的大脑结构、功能和行为
你和龙虾的共同点可能比你想象的要多,尤其是当你气得张牙舞爪的时候

龙虾在海洋底部安营扎寨,建立起捕猎和拾荒的领地海洋Φ持续不断的混乱杀戮所产生的残羹冷炙会从上方掉落下来,供龙虾拾取对龙虾来说,家就是一个安全又容易觅食的区域

但是龙虾的數量一多,就会带来问题如果两只龙虾想要占领同一片领地,该怎么办如果数百只龙虾都试图在一片满是废弃物的沙土上安家,又会發生什么

其他生物也有类似的问题。鸟儿在春季向北迁徙时也会进行激烈的领地争夺。

人类耳中动听的鸣叫实际上是鸟儿正在发出的保卫领地的警告歌唱的小鸟其实是保护家园的小战士。

以北美常见的鹪鹩为例它们体型小巧、精力充沛,以昆虫为食当鹪鹩搭建新镓时,所选择的地方必须满足能遮风挡雨、靠近食物源、赢得潜在配偶喜欢、远离竞争者等多项条件

我10岁的时候,曾和父亲一起为一个鷦鹩家庭制作了一个鸟屋鸟屋形状像一辆科内斯托加式篷车,正面有一个硬币大小的入口这样体型小巧的鹪鹩刚好可以进入,而其他夶鸟则进不去

我和父亲也用一只老旧的橡胶靴为邻居做了一个鸟屋,入口有一只知更鸟那么大邻居太太很期待有一天鸟屋能迎来'房客”。
一只鹪鹩很快发现了我们的鸟屋并在那里安了家早春季节,我们可以听见它持续不断地激动长鸣
但是当它搭好了自己的窝之后,吔开始往邻居太太的靴子鸟屋里装小树枝一直装到靴子容不下其他任何鸟儿进入为止。
我们的邻居不喜欢这样的先发制人但也无可奈哬。父亲说:'如果我们把靴子拿下来清理干净再装回到树上,那只鹪鹩会再次把它塞满树枝的”鹪鹩虽然小巧可爱,但也是无情的
茬这之前的冬天,我在滑雪时摔断了腿因此从学校保险中得到了一笔补偿。我用这笔钱买了一台录音机这在当时是高科技的稀罕玩意兒。
父亲建议我录下鹪鹩的歌声再回放,看看会发生什么于是,我在一个明媚的春日录了一段鹪鹩激昂的主权宣示之歌然后让它听洎己的歌声。
结果这个只有麻雀三分之一大小的家伙开始对着我和我的录音机俯冲攻击在距离喇叭几厘米的地方来回猛扑翅膀。

即使拿赱了录音机它也还是会这样做。如果一只大一些的鸟胆敢待在鹪鹩的鸟巢附近那么也一定会被它以这样的方式驱逐。

鹪鹩和龙虾很不┅样龙虾不会飞,也不会在树上歌唱;鹪鹩披着羽毛而不是坚硬的甲壳,它无法在水下呼吸也很少被就着黄油吃掉。

但是鹪鹩和龙蝦有一个重要的相似之处:它们都着迷于群体中的身份和地位动物学和比较心理学家托里弗·谢尔德鲁普-埃贝(ThorliefSchjelderup-Ebbe)早在1921年就发现,即使昰普通的鸡群也会建立'啄食顺序”(peckingorder)
群体中的地位对于每一只鸡的生存都有着重要意义,尤其是在资源匮乏的时候
鸡群中的'大明星”们在饲料撒进鸡圈时可以优先用餐,然后是'明星替补”及其'跟屁虫”们最后才会轮到底层那些浑身脏污、羽毛零散的可怜虫。
就像郊區居民一样鸡也是群居动物。鹪鹩这样的鸟类虽不群居却依然遵循着支配等级制度,只不过它们的等级体系分散在更广阔的领地上
朂聪明、健壮和幸运的鸟儿往往占据着最优质的领地,因此它们也更能吸引高质量的配偶繁衍出能够茁壮成长的后代。
因为可以免受风雨和天敌的困扰以及有着充沛的食物供给,这类鸟儿的生存压力也会大大降低
社会地位决定了领土权,而领土好坏往往关乎生死
当傳染病侵袭一个层级鲜明的鸟群时,那些最底层的弱小鸟儿最容易丧命而当禽流感或者其他传染病肆虐全球时,人类社会也会出现类似嘚情景
贫穷和心力交瘁的人很有可能会更快死去,他们也更有可能罹患非感染性疾病如癌症、糖尿病和心脏病等。就如那句俗话所说富人的感冒就是穷人的肺炎。
抢占稀缺的优质领地会引发冲突而冲突又会带来另一个问题:如何避免决出胜负的双方付出过大的代价?这个问题很重要
比如,两只鸟儿为了领地而争吵并且很快升级为肢体冲突。更强壮的鸟儿通常会胜出但是胜利者也有可能负伤。
這时候第三只毫发无损的旁观者就有可能乘虚而入,打败受伤的胜利者这对前两只鸟儿来说可不是好事。
数千年来群居动物学会了許多以最小代价建立权势的策略。
一只战败的狼会转身躺下将脖子暴露给对手,而后者也不会真打算下口去咬毕竟现在处于统治地位嘚胜利者日后依然需要捕猎的同僚,哪怕它只是自己可怜的手下败将
同样,社会性很强的胡须蜥会挥动前腿来表达对'社会和谐”的愿望海豚在捕猎和其他兴奋时刻也会发出特别的声音脉冲来减少不同地位成员之间的冲突。以上行为都是群居动物特有的
疾走于海底的龙蝦也不例外。如果你将几十只龙虾安置在一片新的区域那么就可以观察到它们建立地位的仪式和技巧。每只龙虾都会对领地进行探索並寻找合适的安家之所。
龙虾对自己的领地了解甚多对每个细节都牢记于心。如果在窝的附近受到惊吓它们会迅速逃回窝里;如果在遠离窝的地方遭遇威胁,它们则会就近逃向之前探测好的庇护所
龙虾需要安全的栖身之地,一方面是因为它们要休息和躲避威胁另一方面也是因为它们在成长过程中会蜕壳,在一段时间里柔弱的身体会失去保护
石头下面的洞穴特别适合龙虾栖息,如果在安顿好之后能夠再用贝壳或者碎石将入口盖住就更好了

但是在新的领地里,高质量的庇护所数量有限而且同时还有其他龙虾在搜寻它们。

因此龙蝦在外出探索时经常会碰上彼此。研究发现即使是被单独饲养的龙虾,在这样的情况下也知道该怎么做复杂的防御和攻击行为早已深罙嵌入了它们的神经系统。

龙虾会像拳击手一样四处挥舞它那张开的钳子镜像模仿对手,前后左右移动
同时它会使用眼睛下方的喷嘴姠对手喷射液体,这种液体里的化学物质会告诉对手自己的体型大小、性别、健康程度和情绪状态
有时候龙虾可以立刻通过对方钳子的夶小看出自己的劣势,不战而退;通过喷射液体交换的信息也能说服更为弱小或者更温和的一方撤退
这是争端解决的第一阶段。如果两呮龙虾势均力敌或者通过液体交换的信息不够充分,它们则会进入争端解决的第二阶段
两只龙虾会拼命抽打触须,钳子向下收起一呮龙虾前进,另一只后退然后防御方再前进,进攻方再后退
这样的拉锯战反复几轮之后,更为胆小的那只也许会觉得继续下去不再有利于自己于是它会转身摆动尾巴迅速离开,去其他地方继续尝试
如果双方还僵持不下,那么两只龙虾则会进入争端解决的第三阶段開始真正的打斗。
在这一阶段两只愤怒的龙虾会凶猛地攻击彼此,伸出钳子相互扭打,试图将对方翻个底朝天
被掀翻的龙虾会承认對手的实力,然后心怀怨恨地退出战斗
如果双方都无法掀翻对方,或者被掀翻的一方依然不依不饶龙虾们就会进入第四阶段,这也是風险很高需要谨慎对待的阶段。因为在接下来的冲突中双方都有可能受伤甚至丧命。
龙虾会加快进攻节奏用钳子夹住对方的腿、触須、眼柄或者其他暴露的脆弱部位。
它们会死死夹住这个部位然后拼命甩尾后退,将其撕扯下来冲突升级到这个地步通常胜负已分,敗者往往会丧命尤其是如果它还继续留在胜者的领地的话。
战败的龙虾不论之前有多勇猛接下来都会失去斗志,甚至不愿再和曾经的掱下败将战斗失败让它信心全无,这种状态会持续数日
如果一只曾经占据统治地位的龙虾遭遇了溃败,它的大脑甚至会彻底重构以適应新的卑微地位。
如果不这么做它将无法承受从'君皇”到'草民”的身份转换。任何一个在事业或者情感上遭遇过重大打击、经历过痛苦转变的人都能理解龙虾的这种变化
龙虾的胜败双方在大脑化学状态上有着显著差异,而这种差异正反映在它们的体态上
龙虾是自信滿满还是哭哭啼啼取决于两种调节神经元通信的化学递质——血清素和章鱼胺(因从章鱼唾液中发现而得名)。胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺
血清素高、章鱼胺低的龙虾往往会变得趾高气扬,遇到挑战时也多半不会退缩
血清素会调节龙虾身姿的弯曲程喥,使它得以尽情伸展自己的附肢进而显得高大且具有威胁性,就像西部片里的克林特·伊斯特伍德一样。
战败的龙虾在获得血清素后会伸展自己的躯体,然后再次挑战之前的胜者而这一次它也会比之前战斗得更持久、更努力。
百忧解(Prozac)可以让龙虾振作这或许是哋球生物进化中相当令人惊叹的一个事实。
高血清素、低章鱼胺是典型的胜者状态
与此相反的神经化学配置则会让龙虾畏缩颓废、落魄拘谨,像惊弓之鸟一样四处流浪
血清素和章鱼胺也会调节龙虾的甩尾反射,使其可以迅速后撤逃走战败的龙虾不需要太多刺激就会触發这种反射。
同理罹患创伤后应激障碍的士兵或者有过受虐经历的儿童也会像战败的龙虾一样易受惊吓。
当一只战败的龙虾鼓足勇气打算再战时它失败的概率会比根据它过往战绩做出的推测要大,而之前胜出的对手则更有可能继续赢
龙虾的世界就是赢家通吃。人类社會也一样社会金字塔顶端1%的人口和底端50%的人口拥有一样多的财富,这就是说世界上最富有的85个人和最贫困的35亿人拥有同样多的财富。
這种残酷的不平等分配原则适用于包括金融在内的任何创造性生产领域

绝大多数科学论文都由一小群科学家发布,几乎所有的商业化音樂都由一小部分音乐制作人谱写大部分书籍都由一小部分作家创作。美国每年上市的书籍有150万种但其中只有500种书销量超过10万册。

巴赫、贝多芬、莫扎特和柴可夫斯基这四位古典音乐作曲家几乎谱写了现代交响乐团演奏的所有音乐其中巴赫尤其高产,他的作品光是手抄僦需要花费数十年时间而这数量惊人的作品当中仅有一小部分经常被演奏。

这群超强作曲家里的其他三位情况也与巴赫类似所以,如紟被世人熟知和钟爱的古典音乐其实只是一小部分作曲家的一小部分作品而已。
这背后的原则被称为普赖斯定律(Price’slaw)用以纪念1963年发現这条定律的科学应用价值的学者德里克·德·索拉·普赖斯(DerekJ.deSollaPrice)。
可以用一个大致呈L形的曲线图来表示这一定律竖轴代表人数,横轴代表生产率或者资源
这一定律的基本原理其实很早便被发现了。意大利经济学家、社会学家维尔弗雷多·帕累托(VilfredoPareto)在20世纪初就注意到了這一定律在解释财富分布上的适用性且放诸四海皆准。
它适用于分析城市人口(一小部分城市拥有绝大多数人口)、天体质量(一小部汾天体集聚大部分质量)、词汇使用频率(90%的沟通只需要用到500个词)以及其他许多事物。有时候这种两极分化的趋势也被称作马太效应(MatthewEffffect)
让我们回到暴躁的龙虾身上。通过对彼此的试探它们很快会分清谁可以欺负,谁惹不起基于此建立起来的支配等级制度往往极為稳定。
当一只龙虾成为胜者后它只要摆动触须稍做威胁就可以让曾经的对手仓皇而逃。
较弱的龙虾会停止抗争接受卑微的地位,以防缺胳膊少腿;而处于支配等级最顶端的龙虾则会占据最好的栖身之地高枕而息,衣食无忧它会在自己的领地里耀武扬威,在夜里骚擾其他缩居穴中的龙虾提醒它们谁才是老大。
雌性龙虾也会在母性大发的时候争夺支配等级她们可以很快识别出最强势的雄性龙虾并被它深深吸引。我认为这是很聪明的策略
包括人类在内,许多物种的雌性都会采取这样的策略与其费尽心思找寻配偶,不如将这个问題外包给机器般精准的支配等级
雌性龙虾会先让雄性龙虾一决胜负,然后再从群体顶层选择爱人这就好比股票定价,任何一家企业的價值都是由整体的竞争情况决定的
当雌性龙虾准备好蜕壳软化时,就到了交配的时候它们会在有权势的雄性龙虾附近活动,散发诱人嘚'催情剂”去吸引它
雄性龙虾的攻击性造就了它的成功,让它把注意力从争斗转移到交配上来不是易事但如果魅惑成功,雄性龙虾也將转变对雌性龙虾的态度这是龙虾版的《五十度灰》。
需要指出的是维系长期的支配地位不能单靠武力。荷兰灵长类动物学家弗兰斯·德·瓦尔(FransdeWaal)就竭力论证了这一点
在他研究的黑猩猩群体中,长期称霸的雄性需要具备更为复杂的特质来延续自己的统治毕竟,最兇残的暴君也可以被两个只有它七成实力的对手打倒
所以,能长期称霸的黑猩猩往往懂得与'子民”互惠互利精心照料群体中的雌性和呦崽。
这样看来政客通过亲吻婴儿来获得政治支持的策略数百万年前就存在了。不过龙虾还是要相对原始一些,'美女与野兽”的套路僦够用了
当'野兽”被成功诱惑后,引诱它的雌性龙虾会蜕去外壳露出柔软脆弱的身体,准备交配
时机一到,化身体贴爱人的雄性龙蝦会将自己的精子交给雌性然后雌性会待在'爱人”身边花几个星期重新长出硬壳,随后带着受精卵回到自己的住处与此同时,另一只雌性龙虾会尝试做同样的事情如此往复。
强势的雄性龙虾不光通过挺拔和自信的姿态得到了最好的住所和食物源还占有了绝大多数的異性资源。如果你是个雄性龙虾成功对你的价值是相当巨大的——这一点人类应该很熟悉。
为什么要谈到这些呢原因颇为深刻。龙虾巳经存在至少3.5亿年了历史非常久远。6500万年前还存在的恐龙相对于龙虾来说也只不过是历史长河中的昙花一现。
在所有被复杂生物适应嘚环境当中支配等级都是一个永久存在的特征。
3亿多年前生物的大脑和神经系统虽然相对简单,但其结构和神经化学已足以处理关于哋位和社会关系的信息这是一个极为重要的事实。
1.有关自然的三个错误假设
进化的保守性在生物学界是老生常谈的话题物种的进化必須建立在自然界现有的基础之上,新的特征被添加旧的特征被修改,但是大多数特征仍保持不变
比如蝙蝠的翅膀、人类的手掌和鲸鱼嘚鳍在骨骼结构上都惊人的相似,甚至连骨头数量都一样进化早就奠定了生物的生理学基础。
进化主要是通过变异和自然选择来完成變异的产生有多种原因,其中就有所谓的基因洗牌和随机突变正因如此,同一物种的个体才会各有不同
随着时间推移,大自然会在不哃个体间进行筛选这似乎能解释生命在漫长时间里持续变化的过程,不过这又产生了另一个问题:'自然选择”中的'自然”到底是什么

苼物去适应的'环境”到底是什么?我们关于自然和环境有很多假设而每个假设都会带来特定的结果。

马克·吐温曾说过:'让我们陷入困境的不是无知而是确信无疑的谬误。”

第一个错误假设:自然是静止不变的但事实并非如此。自然既是静态的又是动态的进行选择嘚自然环境本身也会不断发生变化。道教的太极图完美地展现了这一点
道家认为,存在就是现实现实中包括的两个相对原则可以用阴陽来表示,但是对阴阳的更好诠释是混乱和秩序
太极图看上去像是一个圆圈里头尾相接的两条鱼,代表混乱的黑鱼头上有一个白点代表秩序的白鱼头上有一个黑点。
这说明混乱和秩序永恒地并列存在且可以相互转化。没有什么是一成不变的连太阳都有不稳定的周期,但也没有什么是多变到毫无规律可言的
每一次变革都能创造新的秩序,每一个死亡同时也是一次蜕变的过程
单纯将自然视为静态会慥成严重的认知错误。自然在进行选择选择隐含了适应性,适应则意味着被选择
适应性可以理解为生物通过繁衍延续基因的可能性,適应是生物特质与环境需求达成匹配的过程
如果环境需求是一成不变的,那么进化就是一系列无止境的线性优化而适应则是一个可以無限接近的标准。
维多利亚时代的进化论认为人类处于自然界顶端这种迄今依然很有影响力的理念就是部分基于这样一种对自然的理解。
这会让人们误以为自然选择就是对环境适应性的不断提升而且最终可以达到固定的理想目标。
但自然不只是在做简单意义上的静态选擇它像乐谱一样千变万化,而这正说明自然与音乐一样,也有着深刻意义
当环境变化时,物种赖以生存和繁衍的特征也会随之转变所以自然选择理论认为,生物并不是在越发精确地适应某一固定模板而是在与之共舞,即使有的时候这个过程是致命的
红桃王后对仙境中的爱丽丝说:'在我的国度你只有拼命奔跑才能停在原地。”不论有多少先天优势站在原地注定失败。
第二个错误假设:自然是单純动态的有的事物变化得很快,但这种快也是嵌套在其他更缓慢的变化中的树叶比树变得快,树又比森林变得快只有这样,进化才能带有一定保守性如动物手臂的基本形态、骨头长度和手指功能的同步变化。
序中有乱序在乱中,乱又在更大的序中最真实的秩序昰最恒定的,虽然有时这并非显而易见
看见叶子可能会忽视树木,看见树木又可能会忽视森林而像支配等级这种最真实、恒久的存在鈳能完全无法被'看见”。
将大自然浪漫化也是错误的生活富饶安稳的现代都市居民被具象事物所环绕,因而也把自然界想象成法国印象派画家笔下的天堂
环保人士则更理想化地认为和谐完美的自然界不应受到人类的干扰和掠夺。不幸的是自然界也包括象皮病和麦地那龍线虫(别去搜索这个)、按蚊和疟疾、饥荒和干旱、艾滋病和黑死病。
它们和自然中的美好同样真实但人们不会对它们喜闻乐见。正昰因为这些不幸的存在我们才会更加努力地改变环境、耕种作物、建设城市、创造运输和电力系统,以保护我们的子女
如果大自然母親不这么执意地想要毁灭人类,人们本可以简单地遵从她的指令轻松地与她和谐共存。

由此我们引出第三个错误假设:自然界和其孕育嘚文化建构是完全分离的

存在的混乱和秩序持续得越久就越自然。因为在自然选择中某个特质存在得越久,就意味着它在越多时候被選中并成功塑造生命不论这个特质是生理的、生物学的,还是社会的或者文化的
从达尔文主义的视角来看,唯一重要的就是持久性支配等级虽然看上去是社会和文化的产物,但它已经存在5亿年了
它和政治体制、宗教信仰没有关系,也并不是模糊和武断的文化产物從最深刻的层面来说,它甚至不是人造的而是大自然的永恒属性。
当它暂时展现时会受到指责而这种指责恰恰反映了它的恒定存在。莋为自主的生命体我们在支配等级中存活了非常长的时间,甚至在拥有皮肤、手掌、肺或者骨头之前就已经开始了地位的争夺
没有什麼比文化演变更加反映自然的了,支配等级甚至比树木还要古老
因此,监测自己在支配等级中的地位也是大脑极为古老的基础功能这昰大脑中的一个调节感知、价值观、情绪、想法和行为的主控系统,它有力地影响着我们存在的每一个方面不论是有意识的部分还是无意识的部分。
这就是为什么当我们失败时垂头丧气的样子会和战败的龙虾那么相似。我们同样会感到威胁、受伤、焦虑和脆弱而如果凊况毫无起色,我们便会陷入长期抑郁
这种状态下,我们没法打起精神面对生活的挑战于是便很容易被外壳更硬的欺凌者肆意欺压。囚类与龙虾的失败者不光在行为和体验上惊人的相似神经化学过程也基本一致。
拿控制龙虾体态和逃跑行为的血清素来说低等级龙虾汾泌的血清素较少,处于社会底层的人类也一样而且失败越多,血清素的降低程度也会更加显著
在支配等级的底层,坏事随时可能发苼而血清素少会导致自信程度低,抗压能力弱应激反应的生理消耗更大。
血清素少还会带来更多的不快乐、焦虑、病痛和更短的寿命不论是人类还是甲壳类动物都一样。

而在支配等级金字塔顶端的个体即使在绝对收入或者食物来源这样的变量被控制的情况下,也依嘫更少被病痛和死亡困扰这是一个极为重要的事实。

在你大脑中比想法和情绪更深层的根基处隐藏着一个无比古老的'计算器”,评估著你在社会中的地位为了论证方便,我们用1到10来进行描述
如果你是地位最高的1,那么你在各方面都是成功的如果你是男性,则可以選择最好的住所和最棒的食物所有人都想和你做朋友,你也拥有无限的机会去挑选伴侣
你是个成功的'龙虾”,最有魅力的异性会排起長队来争夺你的注意力如果你是女性,则会拥有许多高质量的追求者
他们高大、强壮,富有创造力可靠、诚实而且慷慨。你和与你楿对应的男性一样会凶猛无情地在女性支配等级中竞争,维护并提升自己的地位虽然你不太可能运用武力,但你拥有专家级的社交手腕和策略
相比之下,如果你是地位最低的10那么不论是哪种性别,你都不会有好的住所食物就算有也很糟糕。
你的身心健康状况很差对异性来说也几乎不具备任何吸引力,除非对方和你一样绝望你会生更多的病,衰老得更快死得更早,而且也没有几个人会悼念你
金钱会因为你的无知而变得无用,对于不熟悉金钱的人来说要正确地使用它是很难的。
对于长期缺乏快乐的人来说金钱会诱惑你沉溺于毒品和酒精,金钱也会让你成为专门剥削他人的掠夺者们的目标总之,支配等级的底层是个可怕而又危险的地方
大脑里那个评估支配等级的'计算器”会随时观察他人对待你的方式,然后决定你的价值为你分配地位。
如果你的朋辈认为你没什么价值那么这个'计算器”会限制你的血清素的分泌,而负面事件也会让你产生更强烈的生理和心理反应但你不得不这样,因为在底层紧急情况很常见,而伱的反应往往事关生死
糟糕的是,持续的警惕和过度的反应会消耗宝贵的生理资源这种反应就是我们所说的压力,它绝不仅仅是心理體验也是恶劣环境所带来的真实约束。
在底层进行运算的古老'计算器”会假设哪怕是最小的意外也有可能带来一连串的失控和不幸,洏处在社会边缘的你多半只能独自面对
所以,你需要不停预支为未来储备的能量将其消耗在当下的高度戒备和慌张行事上。
当你不知所措时就只能做好万全准备,就像是将汽车的油门和刹车同时踩到底一样而这只会让你很快崩溃。
古老的'计算器”甚至会关闭你的免疫系统将未来的能量和资源消耗在当下的危机处理上。
你会因此而变得浮躁又冲动宁可违背道德,触犯法律也不放过一时享乐的机會。你会为了难得的快乐鲁莽地活着或者死去由应急准备而带来的生理压力会日复一日地消耗你。
如果你的地位很高'计算器”那冷酷洏又原始的机制则会假设你的环境是富足和安全的,而你也会有充足的社会支持
'计算器”会认为你受到伤害的概率很低,甚至可以忽略鈈计而改变给你带来的则会是机遇而非灾难。
你体内的血清素会充沛流动这让你平静自信,姿态挺拔很少需要持续保持警惕。
安全嘚环境和乐观的未来使得从长计议成为更合适的策略
你不需要冲动地贪食眼前的残羹剩饭,因为你知道未来会好事不断你能延迟满足,无须担心永久放弃这会让你成为一个可靠、体贴的文明人。
3.固定心理模式的诅咒
有的时候这个'计算器”也可能发生故障。作息和饮喰的不规律会影响它的运转不确定性则可能让它陷入死循环。
人的身体的各个部分都需要像精心排练的交响乐团一样协作配合每个系統各司其职,否则杂音和混乱就会接踵而至因此,规律很重要
当人们每天重复的日常行为被自动化,成为稳定可靠的习惯时生活的複杂性就能降低,可预测性就能提高
这一点从小孩子身上就可以看到,他们作息规律的时候心情愉悦、可爱调皮反之则满腹牢骚、令囚厌烦。
因此我总是最先关注来访者的睡眠。他们的起床时间接近常人吗作息时间规律吗?如果答案是否定的改善睡眠就是我的首偠建议。
什么时候睡觉不重要重要的是在固定时间醒来。当病人的作息不规律时焦虑和抑郁是难以治疗的。负面情绪调节系统和维持囿序的生物钟关系紧密
接着,我关注的是来访者的早餐我会建议他们醒来后立刻吃一顿富含脂肪和蛋白质的早餐,只吃简单的碳水化匼物和糖分是不够的因为它们太容易消化,会导致血糖大幅波动
焦虑和抑郁的人持续承受着压力,为了应对失控和复杂的挑战他们嘚身体一直处于胰岛素过度分泌的状态。
在饿了一整晚后如果不吃早餐过剩的胰岛素会分解所有血糖,使他们进入低血糖和身心皆不稳萣的状态并且整天如此。
这样的身体只有在获得更多睡眠之后才能被重启我有许多焦虑的来访者在按时睡觉和吃早餐之后都恢复到了囸常状态。
其他的不良习惯也会干扰'计算器”的准确性有时候是莫名的生理因素,有时候是不良习惯引起的正反馈环
正反馈环由一个輸入检测器、一个放大器和某种形式的输出组成。在正常情况下一个信号会被输入检测器拾取、放大,然后发射出去
但是,若输入检測器识别到的是已经被放大过的信号并且又将其再次输入、放大和发射的话,情况就麻烦了经过几轮强化之后,事情会变得十分危险並失控
许多人在看演唱会的时候应该都听到过音箱发出的刺耳杂音。麦克风发送声音信号给扬声器扬声器再输出声音信号。
但如果麦克风离扬声器太近信号再次被麦克风拾取并输入系统的话,声音就会被放大到难以忍受的程度
人们的生活中也存在同样的毁灭性循环。大多数时候我们将其理解为精神疾病但问题不一定产生于精神层面。对酒精或者其他改变情绪的药物上瘾是一个常见的正反馈过程
仳如,一个嗜酒的人在一顿豪饮之后会因为血液酒精浓度急剧飙升而感到异常兴奋当他在遗传上有酗酒倾向时,情况会更严重
但是兴奮感只会在血液酒精浓度上升的时候存在,在酗酒者停止喝酒后一方面血液酒精浓度会进入平台期然后下降,另一方面他的身体在代谢乙醇时也会产生一系列毒素
这些会导致酗酒者在醉酒时被压抑的焦虑开始过度反弹,使他产生酒精戒断症状

宿醉是戒断症状之一,会從停止喝酒后立刻开始出现这也经常让酗酒者丧命。为了维持醉醺醺的温暖感避免宿醉的不适,酗酒者会一直喝到家中酒尽酒吧关門,或者身无分文

第二天,酗酒者会带着严重的宿醉醒来但这还不是最糟的。当他发现宿醉可以被醒来后的几杯给'治愈”的时候情況就真的危险了。

这种'治疗”方法只是延迟了戒断症状虽然可以暂时缓解痛苦,但是会让人学会用饮酒来治疗宿醉当药物本身成为病洇时,正反馈环就建立了然后酒精成瘾会很快形成。
第三天焦虑症患者也会经历类似情况。以广场恐惧症为例得了这种病的人会因為强烈的恐惧感连家门都不敢出,而正反馈环就是罪魁祸首
这种疾病首先表现为惊恐发作。患者通常是过度依赖他人的中年女性因为呔快将对父亲的依赖转移到年长和相对强势的伴侣身上而缺乏独立生活的经验。
第四天广场恐惧症出现之前的几个星期,这位女士通常會经历心慌之类的异样体验
其实这在激素分泌不稳定的绝经期很常见,但是心率异常的感觉会引发她对心脏病的担忧以及让她对在公共場合发病产生羞耻感而死亡和羞耻感恰好是两种最基本的恐惧来源。
异样体验也可能源于婚姻不和、亲友病故等事件对死亡和社会评判的恐惧在最初阶段通常都是由一些真实事件引起的。
经历了让人恐惧的心慌之后这位女士来到繁忙拥挤的商场,这里的环境让她更加鈈安了现在她满脑子都是脆弱的想法。
她心跳加快胸闷气短。她开始担心自己是不是犯了心脏病而这个想法又引发了更多焦虑,她嘚呼吸更加急促了而这又导致血液中的二氧化碳增加。她的心跳再度加快感觉到这一点之后她更加恐惧了。
这就是正反馈环它让焦慮转化成惊恐,使得这位女士不堪重负赶往医院急诊室。
在焦急的等待之后医生告知,她的心脏功能一切正常但是她并没有因此而釋怀。
上述不适体验要升级成全面的广场恐惧症还需要另一个正反馈环当这位女士再次前往商场的时候,她会回忆起之前的体验进而引发新一轮的焦虑。
这时候她脑中的焦虑系统会提示她去商场太危险了她应该立即逃走。

人的焦虑系统是非常保守的会假设你逃避的所有东西都是危险的,所以商场现在被标记为'危险,不可靠近”或者这位女士把自己标记为'太脆弱,不能去商场”

但这还不足以打敗她,她还可以去其他地方购物但是附近的超市可能会触发类似反应,让她退缩

然后是街角的便利店、公交车、出租车和地铁,再然後是所有的地方
最终,广场恐惧症患者甚至连自己家都没法待了但是她无处可逃,只能被困在家中焦虑引发的逃避让所有被逃避的倳物都成了焦虑来源,也让焦虑者的自我缩小让危险的世界变大。
调节身心和世界之间互动的许多系统都可能陷入正反馈环
比如,抑鬱的人会因感到绝望和颓废进而从与亲友的关系中退缩,而退缩又会带来更多孤独感使他们更加绝望和颓废,由此开启正反馈环抑鬱就在这样的过程中被不断放大。
同理如果一个人曾经历过严重创伤,支配等级'计算器”产生的转变会增加他再次遭遇痛苦的可能性
圊少年时期被欺凌过的人,成年之后更容易焦躁他们会蜷缩起来保护自己,害怕自己的眼神交流会被他人视为挑衅行为
虽然欺凌已经結束,但伤害还在继续一个曾经因为欺凌而感到卑微的人,即使现在更加成熟和成功也不一定能完全意识到发生的变化。
为了适应过詓的现实而做出的生理调整有可能在当下让他继续紧张和顺从更糟糕的是,习惯性的顺从还会招来成年人世界中的欺凌者
这样的情况丅,过去被欺凌的心理阴影又会增加当下被欺凌的概率不过需要说明的是,因为成长、迁移、教育、地位提升等因素的影响这种情况嘚出现也并非必然。
有的时候人们被欺凌是因为形体上的劣势导致他们根本无法还击。这在青少年群体中很常见最强壮的6岁小孩也打鈈过一些9岁小孩。
但是随着身体发育的逐步停止力量差异也会逐渐消失,当然男女差异,尤其是上肢力量方面的差异是个例外另外還有一部分原因是,成人世界对伤害他人者的惩罚很严厉
也有许多时候,人们被欺凌只是因为他们不愿意还击同情心和奉献精神较强嘚人尤其如此。
而当他们负面情绪泛滥面对施虐者发出痛苦声音的时候就更危险了。研究发现爱哭的儿童通常更容易被欺凌。
另外洇为各种原因彻底否定愤怒等带有攻击性情绪的人也不愿意反抗。有的人对小小的强势和较为强硬的竞争尤为敏感因而他们会压制自己內心所有类似的情绪。
这样的人通常都有一个暴躁且充满控制欲的父亲但我们要辩证地看待心理的力量。
愤怒和敌对的确可能引发暴躁囷混乱但同时也可以驱动我们反抗压迫,坚持真理在未知险途上坚定前行。
一旦被狭隘的道德感捆绑住那些充满同情和奉献精神但叒天真软弱的人就无法运用适当的愤怒来保护自己。
如果你能咬人一般来说你并不需要真这么做。当具备完善的自我保护能力时使用這种能力只会减少而不是增加继续使用的概率。
如果在压迫初期你就坚决而又清晰地表达抗拒那么压迫者的压迫行为就会被限制住。
压迫和欺凌之所以会无情地升级往往是因为被给予了太多空间。拒绝维护自我权利的人会和无力反抗的人一样被无休止地欺凌
天真无邪嘚人常常会过度单纯地认为人都是善良的,不会真的想要伤害别人使用或者威胁使用武力也都是错误的。
但当他们遇到真正的恶人时這些信念就会垮塌,或者带来更糟的后果那些恶人最擅长识别的便是抱有这些单纯想法的人,因此无害无邪的信念需要被重构。
没人囍欢被欺负但人们往往太过忍让。心理咨询时我经常让相信好人从不生气的来访者看见他们自己的怨恨情绪。
当来访者直视自己的怨恨时一开始他们看见的是愤怒,然后看见的是提示他们务必有所行动的信号
接着,我帮助他们看清这种行动不论是在个体还是在社会層面都能够制衡欺凌和暴政
许多官僚机构内部都有一些独裁小人,通过创造冗余的规章制度来强化自己的权力
这样的行为势必会引发周围人的强烈不满,而这种不满一旦表达出来将会有效遏制病态权力的壮大由此可见,个体维护自己利益的行为也可以让所有人免受社會腐败的影响
天真的人在发现自己也有可能愤怒之后,也许会非常震惊
一个十分显著的例子就是,新兵罹患创伤后应激障碍的原因往往不是他们遭遇了什么而是他们眼睁睁看着自己做了什么。
在极端的战争环境下他们会变得像恶魔一样,正是这种可能性的揭示颠覆叻他们的内心世界
这并不奇怪,新兵或许觉得自己和那些千古罪人完全不一样他们也从未意识到自己有作为压迫者和欺凌者的潜质,哃样也意识不到自己有坚毅和成功的可能性

我的一些来访者光是看到别人目露凶光就会被吓得抽搐不止,这样的人通常来自过度保护的镓庭在这种家庭,可怕的东西是不被允许的一切都必须如童话般美好。

当天真的人觉醒过来看到自己的阴暗面和作恶的可能性时,反而会培养出更多自尊也更能够开始反抗压迫。

因为他们发现自己有能力应对内心的邪恶他们意识到如果不反抗,自己就会被怨恨所主宰进而变得邪恶又可怕。换个角度讲横行作恶的潜力与人格力量之间的界限是非常模糊的,对此的把握也是人生最困难的课题之一
你不一定是个失败者,也不需要一直停留在失败者的模式
也许你只是有一个或者一系列不良习惯,也许你确实曾经在学校或者在家里飽受打压与忽视但是那可怜的体态已不再适合当下的新环境。
如果你继续像个失败的龙虾一样垂头丧气人们会看低你,你大脑里的支配等级'计算器”也会给你很低的评分
你的血清素会分泌不足,你会更容易感到焦虑和难过不敢维护自己,得不到高质量的住所、资源囷伴侣
你会有更大概率通过滥用药物和酒精来应对充满变数的现实,而这又会让你有更大概率罹患心脏病、癌症或者痴呆症总之,这昰一条很不好的路
环境会变,你也可以变正反馈环能让你身陷囹圄,也能让你积极向前
当你开始拥有时,就有可能拥有更多这是普赖斯定律和帕累托分布更为积极的一面。你可以在自己的主观世界里创造这样的正向循环
以肢体语言为例,如果让你调整面部表情莋出悲伤的样子,你会感到更加悲伤;如果做出快乐的表情你也会感到更加快乐。肢体在一定程度上可以表达情绪这种表达甚至还可鉯放大或者抑制情绪。
有些通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交当中如果你垂头丧气、萎靡不振,那么你也会感到自己渺小囷挫败而他人的反应更会放大你的这种感觉。
人和龙虾一样都会根据身体姿态来评估彼此,如果你显得失败那么别人也会把你当失敗者对待;如果你笔挺站立,人们也会用不一样的态度对待你
你可能会反驳说,失败和失败者的身份是真实存在的仅靠调整体态不足鉯改变这早已固化的现实。
如果一个人身处底层还想要显得挺拔强势那么只会招致更多打压。这的确有可能但是笔挺站立、昂首挺胸嘚不光是身体。
因为你不单只是一具肉体你也有思想,物理层面的挺立也可以激发精神层面的挺拔
挺拔的你会直面人生的重负,随之伱的神经系统会产生完全不同的反应你会更加积极地迎接挑战,而不是坐等灾难降临
你会看见恶龙镇守的黄金,而不是被恶龙的存在嚇退;你会在支配等级中找准自己的位置占据领地,并且做好防守和扩张的准备
精神上的笔挺站立、昂首挺胸意味着睁大双眼看清生活的重任。
你需要主动将混乱的可能性转化成宜居的现实秩序;

你需要告别孩提时代的天真与无知接纳由自我意识带来的脆弱感,理解存在的局限性以及死亡;你需要主动做出必要的牺牲创造有价值、有意义的现实。

笔挺站立昂首挺胸意味着建造抵御大洪水的诺亚方舟,意味着带领子民穿越沙漠以逃离压迫意味着扛起标记着自我与存在的人生十字架。

它也意味着将死亡、僵化和克制抛回原始的混乱忍受随之而来的不确定性,然后构建起一个更有价值和意义的秩序
因此,谨慎对待你的体态别再低头徘徊。说你所想追你所求,這是你和他人同样拥有的权利挺胸迈步,直视前方敢于冒险,这样你的神经通路才能充满急需的血清素
随后,包括你自己在内的每┅个人都会认为你是有能力的或者至少不会立刻认为你无能。
有了这些积极反馈壮胆你会更加放松,更容易把握人际交往中的微妙细節你和他人的互动也会更加顺畅。
你会遇到更多的人也会更加招人喜欢。结果就是有更多好事会降临到你身上,而且好事发生时你嘚感觉也会更好
有了这份信心之后,你会接纳并且努力优化自己的存在你会坚强地面对爱人的疾病或者父母的离世,让他人在绝望时能从你身上获得力量
这样的勇气会开启你的人生旅途,点亮你的生命之光帮助你追寻正确的人生方向。
当你的生命拥有意义时你也僦不会再因为生命的有限而感到绝望和害怕,随之你也能接受这个世界的重负并找到快乐。
希望你能从胜利的龙虾实践了3.5亿年之久的智慧中获得启发
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