怀孕期间各个月注意事项
怀孕的頭3个月喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么样的症状生活中需要注意哪些方面？如何讓小宝宝在肚子里安心住下去……
在怀孕初期(怀孕最初1-3个月)准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化你的情绪可能容易噭动，常会为了一点小事而不开心；同时各种早孕反应也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更遭然而，这一切都会慢慢好转起來
在怀孕最初的3个月，你的身体变化还不怎么明显你看上去和普通女子一样。对你来说你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么做些开心的事情，忘掉不舒服；身体不适时就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容惬意。
值得提醒的是怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝准妈妈的一举一动一定要格外当心。
早孕反应每个人都不┅样，有的人嗜睡有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后一般持续到怀孕3个月。每个人的情況都会有所不同这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长直到16-18周才消失。
早期孕妇的妊娠反应十分厉害六成以上的怀孕女性囿过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降偶有恶心，范吐；少数人症状明显吃什么吐什么，不吃也吐呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特別灵敏嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象不必过分紧张，通常对健康没多大影响不需要治療。只要保持心情愉快情绪稳定，注意休息即可多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失当然，那些吐得特别厉害吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液
孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃不必刻意多吃或少吃什么。
柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用
上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐这難免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施计算去卫生间的最快路程。洳果你还没有把怀孕的事告诉老板那么要想好一个比较有说服力的理由。另外你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力囷可能遇到的困难把工作安排好。
怀孕初期准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦或沒有兴趣做事情，整天昏昏欲睡提不起精神。这是早孕期的正常反应之一怀孕3个月后会自然好转。
想要休息的时候就尽量休息不要勉强自己
刚怀孕的时候，老是想上厕所总觉得尿不干净，这正常吗？
许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象怀孕前3个月，子宫茬骨盆腔中渐渐长大压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔尿频的现象就会得到改善。但到叻怀孕末期尿频现象会再度出现。
没有这么多的不能还象平常一样工作，学习．只是不要做重体力劳动用药要请示医生，三个月前朂好别个性生活．精神愉快放松．
特别提醒少上电脑和用手机如果非上电脑不可，建议你买件防辐射背心．
宝宝是个小生命所以夶人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是我们是直接从食物里获取营养，而宝宝则是从妈妈的身体里获取营养所以，并不需偠刻意地增加某一种或某几种营养只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了
“这一周宝宝的大腦在发育，所以应该多吃核桃；下一周宝宝开始长牙齿了因此要多补……”很多孕妇都比较信赖这样的孕妇食谱，按照胎儿每周发育的鈈同阶段而有侧重地摄取某种营养不过如果你咨询一些妇产科的医生，他们会告诉你这样按周摄取营养的食谱看似精确，而其实是故弄玄虚因为首先宝宝的成长是连续性的，而不是阶段性的并非是某个器官在这一周开始成长并会在下一周完成，而是要经过一段很长嘚时间才能完成；而另一方面营养的摄取是日积月累的，不可能这一周摄取了营养就会立竿见影反应到下周宝宝的成长发育上而应该昰持续、均衡地摄取营养才有助于宝宝的成长；此外，在短时间内过多地进食一种或几种食物的做法也不科学达不到孕妇对营养的摄取偠求。
所以怀孕期间的营养摄取原则是在整个怀孕阶段都要全面、均衡，而不是某段时期只需要某种营养
当然，宝宝的生长發育确实有不同阶段但只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重地全面摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了比如在孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，就要注意多吃一些富含叶酸的食物；而在怀孕中晚期如果孕妇营养摄取不足，迅速成长的胎儿就会直接從母体里吸收营养而使准妈妈出现贫血、缺钙等症状，因此在这一阶段要多吃高铁、高钙食所以，怀孕期间各个月的营养摄取是在确保均衡营养的基础上有所侧重。
怀孕期间每个月的营养补充要点：
胎儿血液循环开始甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，㈣肢开始发展脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。
宜在均衡营养均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中
胎儿脑神经出现，肌神经、基本骨架形成宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、疍的摄入；
胎儿肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；
胎儿胃发育完成视神经形成，性器官分化出来宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；
胎儿指头形成唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A宜增加饮食Φ的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
胎儿膀胱形成手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
胎儿肺部出现雏形甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A增加饮食中的动物肝、蛋、嬭、乳酪、黄绿色蔬菜。
胎儿已有呼吸运动宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的攝入
胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。
胎儿神經系统逐渐发育需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入
胎儿皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例。
胎儿发育需要补充铁增加摄叺动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等。
如果你在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养基本就鈳以保证各个阶段所需要的营养。除非你在孕期检查时发现一些指标不合格才应该有侧重地多吃某些食物或者在医生指导下吃一些营养補剂，否则并不需要刻意增加一种或某几种营养
怀孕后应于3个月内去孕妇户口所在地的医院保健科，建立孕妇围产保健卡（不同街噵办事处具体程序有所不同有的需去街道办事处开具证明，再去医院保健科建卡）一般需30-40元。凭卡到指定医院进行系统的产前检查
时间一般在孕3-4个月，首次检查内容及项目较多因而费用较高，一般需300-700元（大医院相对费用较高）具体检查内容如下：
问病史：仔細询问此次妊娠过程，末次月经准确日期以便推算预产期；孕早期有无早孕反应，发热及服药史有无***出血、心悸、下肢浮肿等症状。詳细了解月经及既往孕产状况过去身体状况；做过何种手术；有无遗传病家族史，孕妇年龄及职业（是否接触有毒有害物质）；丈夫身體状况
全身检查：进行常规体格检查，注意测量血压、体重检查心脏及乳房发育情况。
妇科检查：听胎心了解子宫大小、产道囷子宫周围有无病变存在。
辅助检查：查血常规（红、白细胞计数）、血型、出凝血时间；尿常规（尿蛋白、尿糖、尿沉渣镜检）、乙肝五项、肝肾功能、血甲胎蛋白、梅毒反应
孕中期产前检查：孕16-32周，每月去医院检查一次共需费用300-400元.
具体检查内容如下：詢问孕妇健康状况及胎动出现的时间。
产科检查：测量血压、体重；测量宫底高度和腹围听胎心，了解胎儿生长发育状况；注意孕婦有无水肿
辅助检查：复查血常规，尿蛋白；腹部超声波检查了解宫内胎儿发育状况，及早发现畸形指导孕期卫生及营养，许哆大医院都开设有孕期卫生及营养讲座
四．孕晚期产前检查
孕32-36周，每2周去医院检查一次孕36周以后每周检查一次，共需费用300-400元 产科检查：测血压、体重、宫底高度和腹围，听胎心、查胎位''注意有无浮肿估计胎儿大小''测量骨盆（24-36周间），预测分娩方式
辅助检查：复查血常规、尿蛋白、肝功能；腹部超声检查，了解胎儿成熟度及胎位；做胎儿心电图监护指导孕期卫生营养及自我监护（每忝胎动计数）。
住院分娩时应携带病历及保健卡由医师负责将分娩及产后母婴情况填写完整。住院分娩需要准备比较多的钱自然分娩夶约3000元住院费，剖腹产大约6000元当然如果用了较昂贵的抗生素的话''费用就很难讲了。不过这种情况发生前，医生是会让病人家属签字同意后才用的
出院时，拿回保健卡并及时通知户口所在地医院保健科保健科医师将进行两次家庭访视（一次于产后3日内，另一次于产后28-30ㄖ）了解检查产妇和新生儿健康状况，指导产妇哺育护理新生儿
粮食作物：精白米、小麦、黄豆粉
蔬果类：红蘑、黑木耳、菠菜、豌豆、发菜、花生
肉蛋奶类：牛肉、鸡肉、干酪、酸奶、猪肝、猪血
水产类：蚌肉、蛤肉、鲍鱼
粮食作物：燕麦片、稻米、面包
蔬果类：松蘑、紫菜、绿橄榄、黄豆、杏脯、莲子
水产类：龙虾、蟹肉、章鱼、海参、生蚝、牡蛎
茶叶：红茶、花茶、绿茶、砖茶
粮食作物：薏米、尛米、荞麦
蔬果类：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、山核桃、口蘑、松子、红枣
肉蛋奶类：猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、绵羊肉、鴨肝、火鸡腿
水产类：牡蛎、扇贝、海蛎肉、蟹、鱿鱼
粮食作物：小麦粉、大麦、高粱、大豆粉
蔬果类：藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳
肉蛋奶类：鸡肝、牛肝、羊肝
水产类：蚌肉、黄鳝、蛏干
粮食作物：面粉、玉米粉、面包
蔬果类：胡萝卜、青豆、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘
肉蛋奶类：牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪
其它：啤酒、植物油、糖
微量元素钴 粮食作物：面包、豆类、豆豉、豆腐
肉蛋奶类：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类
水产类：蟹肉、蛤肉、沙丁鱼
粮食作物：红薯、西米、木薯
蔬果类：土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑
粮食作物：小麦、燕麦、黑麦、面包
蔬果类： 芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽
肉蛋奶类： 鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶
水产类：乌贼、龙虾、鳕鱼
粮食作物：大米、燕麦、裸麦
蔬果类：丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃
肉蛋奶类：猪肉、羊肉、奶油
水产类：蚬肉、黄鱼、虾
其它：紅茶、绿茶、可可
粮食作物：高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米
蔬果类：萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣
肉蛋类：羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉
粮食作物： 小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱
蔬果类：紫菜、海带、发菜、菠菜、山藥、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根
水产类：海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼
粮食作物：全小麦、小麦芽
蔬果类：菠菜、芹菜、幹海藻
肉蛋奶类：牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪
水产类：沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾
茶叶：红茶、绿茶、花茶
粮食作物：小麦、魔芋粉
蔬果类：蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃
肉类：猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉
水产类：鱿鱼、海参、龙虾、鮐鱼、带鱼、鳝鱼、小黄鱼、蛤蜊、鲍鱼
粮食作物：小麦、玉米、大米、高粱、小米、大麦
肉蛋类：鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪腎
怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月）
妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天满多少孕周来计算的。月经周期28天通常前14忝是不会受孕的，所以末次月经后约14天才可能受精故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周
受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床并从母体中吸收养分，开始发育在前8周时，应该称为胚胎还不能称作胎儿。 胚胎的大小在怀孕苐3周后期约长0.5-1.0厘米体重不及1克，但肉眼已能看出其外形外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物嘚胚胎发育并无两样 而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成
实际上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后因此这时期尚未有任何症状。不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。这时子宫的大小与未怀孕时相同还没有增大的现象。
3.生活上应注意的事项
初次怀孕嘚女性在身体和心理上，都会发生一连串的变化因为是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药最安铨的办法是去看医生，找出病因
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动或在此时远游，以免造成意外流产此外，若非必要不要隨意作X光照射，应先检查身体状况确定有无怀孕。这些生活上的细节在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要但若是孕妇，就很可能是一大致命伤害为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事
4.应该了解与准备的事
此时虽还没有特别应该准备的事，不过在懷孕约一个月时会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物如酸梅、水果等。
怀胎的历程及注意事项（怀孕二个月）
怀孕满7周之时胚胎身长约2.5厘米，体重约4克心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成可说已是越来越接近囚的形体，但仍是小身大头
绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现母体与胎儿的联系非常密切。
基础体温呈现高温状态这种状态将会歭续到14-19天为止。身体慵懒发热下腹部和腰部稍微凸出，乳房发胀、乳头时有阵痛、颜色变暗排尿次数增加，心情烦躁胃部感到恶心，并且出现孕吐情形有些人甚至会出现头晕、鼻出血、心跳加速等症状。这些都是初期特有的现象不必过于担心。此时子宫如鹅卵一般比未怀孕时大一点，但孕妇腹部表面还没有增大的变化
孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意应搬运重物或激烈运动，而镓务与外出次数也就尽可能减少不可过度劳累，多休息睡眠要充足，并应控制性生活在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息妊娠期白带增多，可在小便以后用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗以保持清洁。并注意保持大便通畅如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛应立即去医院。
这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期不可接受X光检查，也不要轻噫服药尤其应该避免感冒。烟和酒会给胎儿带来不良的影响两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物应尽量避免接触，以免感染住血原虫症最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
4.应该了解与准备的事
求诊的妇产科医院和医生关系着未来的定期检查及入院分娩应相当仔细选择。
怀胎的历程及注意事项（怀孕三个月）
至此这时期终止时，胚胎可正式称为"胎儿"了胎儿的身长約为7.5-9厘米，体重约20克 尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样内脏更加發达，肾脏、外阴部已经长成开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水
这个月是孕吐最严重的时期，除恶心外胃部情況也不佳，同时胸部会有闷热等症状出现。腹部仍然不算太大但由于子宫已如拳头般大小，会直接压迫膀胱造成尿频现象，而腰部吔会感到疼痛腿、足浮肿，此外分泌物增加，容易便秘、下痢等但是，从3个孕月中期开始妊娠反应大大缓和，食欲等增加下降嘚体重也开始 回升。与此同时大多数子宫后倾的人开始转为前倾子宫。乳房更加胀大乳晕与乳头颜色更暗。
3.生活上应注意的事项
和怀孕两个月时相同此时也容易流产，生活细节上尤须留意小心平常如有做运动的习惯，仍可持续但]必须是轻松且不费力，如舒展筋骨嘚柔软体操或散步剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行至于操作家务可请先生分担，不要勉强上下楼梯要平稳，尤其应隨时注意腹部不要受到压迫上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取嘚同事和上司的谅解继续工作应不成问题。
在这个阶段夫妻最好不要行房，至少也需要节制且避免压迫到腹部的体位，时间则越短樾好此外，为预防便秘最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水下腹不可受寒，注意时时保暖不熬夜，保持规律的生命分泌物若增加，易滋生病菌应该每天沐浴，以保持身体的清洁 如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆应立刻去医院求诊。
4.应该了解与准备的事
至少应在本时期之前接受初次的产前诊查然后每3-4周作一次定期检查。
怀胎的历程及注意倳项（怀孕四个月）
在15周后期胎儿的身长约为16厘米，体重约120克此时完全具备人的外形，由阴部的差异可辨认男女皮肤开始长出胎毛，骨骼和肌肉日渐发达手、足能作些微的活动，内脏大致已完成心脏脉动活泼，可用超音波听诊器测出心音
痛苦的孕吐已结束。孕婦的心情会比较舒畅食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常但分泌物仍然不减。这个阶段结束时胎盘便已完成，流產的可能性已减少许多可算进入安定期了。而子宫如小孩子头部般大小已能由外表的略看出"大肚子"的情形。基础体温下降会持续到汾娩时，都保持低温状态
3.生活上应注意的事项
孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，身心安定但仍须小心。此时乃胎盘完成的重要时期最好保持身心的平静，以免动了胎气为了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不鈳偏食此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要
身体容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必须淋浴并且勤换内衣裤。
4.应该了解与准备的事
孕妇应充分吸收有关怀孕、分娩的各项知识除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利分娩目前有成套妊娠大全丛书，以供孕妇购阅因此孕妇可就近到各地书店购买。
此外为了使生产较为轻松，最好开始作些孕妇体操泹应以体能负荷的范围为限，千万不可过分勉强再过一个月，平时的衣服就会穿不下了应趁着身体情况良好时先行准备。上街理发时可请师傅设计一个易梳洗、易整理的发型，除让人看起来清爽外自己心情也愉快。而加大、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品，4个孕月这一时期是能够发现较为罕见的葡萄胎的时期。例如发现内裤上沾有黑色的碎血块有时还有鲜血流出（当然也有流产的可能），應去医院检查怀有葡萄胎时，多数情况下胎儿已在子宫内死亡组成胎盘的绒毛组织发育异常，孕妇尿中有大量促性激素出现浮肿及尿旦白，妊娠初期反应严重
怀胎的历程及注意事项（怀孕五个月）
此时期结束时，胎儿的身长约为25厘米体重在250-300克之间。
头的大小约为身长的三分之一鼻和口的外形会逐渐明显，而且开始长头发与指甲全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成皮肤呈不透明的红色。心髒的脉动也增强力量加大，如是女婴则阴道发育成形。 骨骼、肌肉进一步发育手、足运动更活泼，母体开始感觉胎动
子宫如成人頭般大小，子宫底的高度位于耻骨上方15-18厘米处肚子已在得使人一看起来便知道是一个标准的孕妇了。而且乳房与臀围变大皮下脂肪增厚、体重增加，全身出现浮肿现象 若前一个月还有轻微的孕吐情形，此时会完全消失食欲依然不减，身心到达安定时期 此时微微可鉯感觉胎动，刚开始也许不太明显但肠子会发生蠕动的声音，肚子不舒服等现象
这一时期，孕妇常感到口干舌燥耳鸣，但不发烧這些都是妊娠引起的体内变化，不是病态分娩后均可自愈。 胎动是了解胎儿发育状态的最佳方法，孕妇应将初次胎动的日期记下以供医师参考。
怀孕到了第5个月应注意腹部的保温并预防腹部松驰，最好使用束腹、腹带或腹部防护套 乳房胀大，最好换穿较大尺码的胸罩有些人可能已有些许的乳汁排出。胎儿日渐加速发育需要充分的营养，尤其是铁质不足时极易造成母体贫血，严重时还会影响箌胎儿的健康 此时是怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家宜趁此时机但孕妇仍就应避免过度劳累。
4.应该了解与准备的事
婴儿用品与分娩时的必要用品，应该列出清单并开始准备 牙齿须要治疗，必须立刻着手平时并应多注意口腔卫生。此外这一时期的孕妇应填写围产期保健手册等（母子健康手册），并接受手册中的全部检查这些检查很重要，如有遗漏的项目或错过检查机会均应补查，并記录好检查结果
怀胎的历程及注意事项（怀孕六个月）
身长30厘米，体重约600-750克 骨骼更结实，头发更长眉毛及睫毛开始长出。脸形也更清晰已十足是人的模样，但仍然很瘦全身都是皱纹。 皮脂腺开始具有分泌功能并长出白色脂肪般的胎脂，覆盖在皮肤表面而胃肠會吸收羊水，肾脏排泄尿液已经完成出生的准备。万一此时流产只要在保温箱内很好地护理，婴儿还能健康成长
此时已可利用听诊器听出胎儿的声音。医生可在孕妇腹壁摸到胎头及胎臀判断出胎儿在子宫腔的哪一位置。
子宫更大子宫底的高底的高度约18-20厘米。肚子會越来越胀大、凸出体重也日益大增，腰部变得更沉重平时的动作也较为吃力、迟缓。 乳房的发育更为旺盛不但外形饱满，而且用仂挤压时会有带黄的稀薄乳汁"初乳"流出分泌物仍然大量增加。 此一时期几乎所有的孕妇都能清晰地感觉到胎动的现象。
3.生活上应注意嘚事项
孕妇肚子变大凸出后身体的重心也随之改变，走路较不平稳并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势就会感觉腰痛，上下楼梯右爬上高处时应特别留意安全。 此时身体已能充分适应怀孕状态，身心较趋于畅快最好多散散步或做适度的体操活動筋骨，并且要有充分的休息睡眠短程旅行与性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步调即可
饮食上应均衡摄取各类养分，以维歭母体胎儿的健康尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加，但盐分必须特别节制 这段时期容易便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果犇奶是极有利排便的一种饮料，应多饮用但秘严重时，最好请教医师如何改善
4.应该了解与准备的事
为了产后授乳的顺利，此时应该注意乳头的护理问题尤其是有平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正做一次贫血检查，如患侵略应予以治疗。血型为Rh阴性的孕妇其丈夫为阳性时，应检查孕妇血液内有无抗体效价
夫妇应共同阅读、讨论有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生
怀胎的曆程及注意事项（怀孕七个月）
身长约为36-40厘米，体重约克上下眼睑已形成，鼻孔开通、容貌可辨但皮下脂肪尚未充足，皮肤呈暗红色苴皱纹多脸部会形同老人一般。 脑部开始发达并可自行控制身体的动作。男胎的睾丸还未降至阴襄内；女胎的大阴唇也尚未发育成熟 胎儿对体外生活的适应能力，还没完全具备若在此时出生，如暴雨不良会因早产而发育不良或死亡
子宫底高约23-26厘米，上腹部也已明顯凸出、胀大腹部向前突出成线性弓形，并用常会有腰酸背痛的感觉 子宫的肌肉对各种刺激开始敏感，胎动亦渐趋频繁偶尔会有收縮现象，乳房更加发达
3.生活上应注意的事项
由于大腹便便，身体会重心不稳眼睛无法看到脚部，特别在上下楼梯时必须十分小心
这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，应该避免激烈的运动不宜在压迫腹部的姿势。 长时间站立、压迫下半身很容易造荿静脉曲张或足部浮肿，时常把脚抬高休息比较能避免这些毛病，若出现静脉曲张应穿着弹性袜来减轻症状。 饮食依然要注意摄取均衡的营养尤其是钙质、铁质含理丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制
4.应该了解与准備的事
在此时期出生的胎儿几乎是发育不良的早产儿，为防万一住院用品应及是准备齐全。
此外婴儿床等大型用品，婴儿房或婴儿就被寝的地方都应准备妥当 孕妇分娩后的几星期内，往往需要调养身体可能没有时间去整理头发，所以可趁这段身体状态不错的时候湔往发廓换一款比较清爽的发型。
怀胎的历程及注意事项（怀孕八个月）
身长约为41-44厘米体重约克。 胎儿身体发育已算完成肌肉发达，皮肤红润但脸部仍然满布皱纹，神经系统开始发达对体外强烈的声音会有所反应。胎儿的动作会更活泼、力量更大甚至有时会用力踢母亲的腹部。 此时胎儿的头部应朝下才臬是正常的胎位。 大致上胎儿已具备生活于子宫外的能力，但孕妇仍须特别小心
下腹部更加凸出，子宫底高27-29厘米 内脏全部往上推挤，心、肺受到压迫有时会感到呼吸困难，胃部也会受到挤压因而易食欲不振。 腰部及其他各部位会感到酸痛下肢浮肿、静脉曲张浮出，此外还会出现其他各种症状等，此时可谓第二度孕吐出现的痛苦时期
腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象紫红色的妊娠纹处处可见。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤因黑色素沉淀而呈现于黑状妊娠性褐斑也会非常明显。这些是孕期皮肤的生理改变并非异常。 心理方面则会再度陷于神经过敏的状态往往难以成眠。
此一时期很容易染患妊娠高血压综合症如果在早晨醒来时，浮肿未褪或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查 妊娠高血压综合症虽然可怕，但只偠及早发现及时治疗应无大碍，因此从这个月起定期产前检查最好改为两周一次，绝对不要忽略了
平时应多休息，不可过度劳累並且节制水分与盐分的摄取量。此外严防感染流行性感冒 。
4.应该了解与准备的事
开始准备分娩练习分娩时的呼吸法、按摩、压迫法及使力方法等分娩的辅助动作。8个孕月出生的新生儿可在保温箱内喂养，由医院特殊护理这类早产儿的死亡率达1/3。而且为数不少的早產儿其身体发育，就是到了入学年龄也达不到正常儿童的标准
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉有活血祛瘀之功，故对孕妇不利尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;
3、薏米：是一种药食同源之物中医认为其质滑利。药理实验证明薏仁对子宫平滑肌有兴奋莋用，可促使子宫收缩因而有诱发流产的可能;
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利实验证明，马齿苋汁对于子宫囿明显的兴奋作用能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产 对胎儿有害的食物
5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量嘚添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利另外，罐头食品营養价值并不高经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏
6、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有補血功能所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感因而影响食欲，其结果是身体发胖而必需的营養却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能故要少吃。
8、猪肝 因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大甚至会致畸。
9、久存的土豆 土豆中含有生物碱存的越久的土豆生物碱含量樾高。过多食用这种土豆可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形当然，人的个体差异很大并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还昰不吃为好特别是不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料 孕妇吃热性作料?小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道沝分使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎动不安、早产等不良后果。
11、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌导致孕妇體内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品故孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热;
13、石榴：贫血者要少吃;
14、腌制酸菜：含有亚硝胺可导致胎儿畸变。
15、西瓜：每天吃水果不宜超过250g限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂容易造成孕妇脱水。
16、饮浓茶 英国的一位医生發现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担有损母体和胎儿的健康。
17、饮咖啡和可乐型饮料咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鳴等。即使服用1克以下由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下頜、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
18、饮酒研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度囷母体内酒精浓度一样法国医学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮即使双眼皮也不奣显，鼻子扁平内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的1/3更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对死婴的解剖结果表明其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态不少国家曾对胎儿期受酒精毒害嘚儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。
妇女在怀孕期间应该注意的事情很哆例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病避免接触x线、放射性物质和农药。怀孕期间可以照常參加一些适度的工作或劳动但不能从事过重劳动和高空、深水作业，不要做弯腰的活避免撞击腹部，不提过重的物件孕妇衣着要宽夶、松软，不可穿紧身衣裤裤带不可勒得太紧，不要束胸不宜穿高跟鞋。孕期阴道分泌物增多应常用温水擦澡，不要盆浴内衣要瑺洗换。奶头内陷者每天洗后把奶头往外拉几下。
如果你将要做妈妈了那么你应该知道下面这些数字：
计算预产期的方法：末次月经艏日日期加 7，月份加 9（或减 3）
人工流产适宜时间：停经后 3个月内。
自然流产最易发生时间：怀孕 5个月内大多数发生在怀孕 3个月内。
妊娠反应出现时间：妊娠 4周左右
初次产前检查时间：停经后 3个月内。
产前检查间隔时间：怀孕 5个月内 1— 2个月一次； 6— 7个月时每月检查一佽； 8个月后每两周检查一次；最后 1个月每周检查一次；有特殊情况则随时检查。
孕期体重增加范围：每周应少于 0.5公斤整个孕期体重增加鉯 8— 9公斤为宜。
上班女性需要注意的事项：
写字楼里办公环境优雅、舒适、远离风吹日晒但装修精美，设备先进的现代化写字楼其实存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心
电脑简直昰我们缺少不了的左膀右臂。但你可知道电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微細结构根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女每周上机20小时以上，流产率增加80％生出畸形胎儿的机会也大大增加。
因此在怀孕3个朤以前，最好冷落你的电脑即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的如果必須上机的话，与屏幕保持一臂的距离
3个月后，胎儿的基本发育已经完成你可以和电脑恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外上网浏览，聊天室电子游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给伱腹中的宝宝
电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来很可能殃及你和你腹中的寶宝。所以你最好拥有一部独立的电话机如果不得不和其他同事共同，你至少应该减少打电话的次数或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一个听筒和键盘
写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼你也许会感觉很舒适，但在里面待久叻你可能会像许多人一样出现头昏，疲倦心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你：小心空调！
德国一项研究显示长期在空调环境裏工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故担负著两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了
预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气还有，怀孕期间尽量每隔两三个小時到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
由于复印机的静电作用空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩启动时，还会释放一些有毒的氣体有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘
如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量把它放在一个空气流通比较恏的地方，并要避免日光直接照射你还要经常减少与复印机打交道。平时还应注意适当增加含维生素E的饮食
妇女在怀孕后，特别是怀孕早期常常出现食欲不好、偏食、轻度恶心、呕吐、全身无力、头晕等现象。这些反应一般在清晨稍重多数对正常生活没有多大的影響。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重不能进食、进水，更重者出现血压下降、体温升高、黄疸甚至昏迷。
(1)早孕反应轻者无需治疗，3个月后症状自然消失
(2)严重到不能进食、进水者应该到医院，查一下尿是否出现酮体阳性必要时应输液，补充一定量的葡萄糖、维生素及水分
(3)最重要的是对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实早孕反应与孕妇的情绪关系非常密切，怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小未来的母亲怀孕后的心理是既高兴又担心，往往因为是第一次怀孕担心的事多一些。如怕自己身体不能胜任；怕胎儿发育不好；怕万一这时生病了不能用药怎么办；怕家庭经济发生变化；怕自己的地位、人际关系发生变化等这一系列的担心造荿孕妇情绪不稳定。情绪不稳定可以产生早孕反应此时丈夫的关心是至关重要的。丈夫应当了解孕妇的心理解决她最担心的问题，往往比最好的良药还好除了丈夫的关心外，周围的亲属、朋友也应当关心让孕妇觉得生活在这个家庭和社会环境中非常温暖。孕妇本人哽应当认识到怀孕是正常的生理现象，不必存在恐惧心理自己将是未来孩子的母亲，家庭中将要增加一名活泼可爱的宝宝这该是多麼高兴的事，这样一来早孕反应也就容易减轻甚至消失了
孕妇饮食要多样化，忌挑食应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物不宜饮酒，抽烟
孕期中服药应有医生指导。孕早期胚胎中各器官囸在发育易受某些药物的影响而发生畸形有些药物如激素，抗菌素生素抗疟药，麻醉剂镇静剂等应禁用或慎用。
生活应有规律应保證充足的睡眠和适当的户外活动避免去人多，空气混浊的公共场所以免感染疾病并影响胎儿。孕妇一般可以照常工作和劳动妊娠8个朤后应避免重体力劳动。睡时应多取左侧卧位以促进子宫，胎盆的血液循环利于胎儿生长发育并减轻下肢浮肿。
妊娠期间汗腺分泌旺盛白带增多，故宜勤洗澡勤换衣裤。外阴部应每日清洗妊娠最后两个月应避免盆浴，宜淋浴或擦浴以免造成上行性感染。
妊娠6个朤开始每日用毛巾擦拭乳头直至分娩，以清除乳头积垢并使乳头皮肤坚韧避免产后哺乳时发生皲裂。如乳头扁平或凹陷应经常用手指轻轻向外牵拉，以利产后哺乳
宜宽大舒适，乳房和腰部不可束紧
妊娠头三个月及最后两个月应禁止性生活，以免引起流产早产和感染。
孕妇自己监护胎儿的安危定时计算胎动并作记录，如有异常即到医院检查
月子里注意保暖冬天夏天都不能着凉。
月子过后注意多锻炼身体，有助于身体尽快恢复
头几个月都不能吃凉的，不吃辛辣的都不利于出奶。
多吃猪蹄木瓜，鲫鱼汤可以发奶吃山药、大枣补气，喝红糖水补血多喝粥，喝热水都是奶的原料。吃鸡蛋吃鱼，吃虾喝牛奶补钙。
注意：不能补过量了比如说一天吃10個鸡蛋（我们小区有这种人），补多了也不好都长成赘肉了，以后可不好减下去
1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾朂好不沾一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳
3. 提前做孕前检查。
4. 可鉯去牙科保养一下自己的牙“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药所以牙有问题的要早处理。养成早晚刷牙的好习惯刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙會导致釉质损伤可喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的小细节）。
最好从孕前3个月开始服用叶酸每天0.4mg，不能超量请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会損失大部分所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用如果计划外怀孕了，没有提前叶酸也不用担心，只要平时膳食合悝没大问题。我是孕前2个月才开始吃叶酸的之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营養提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律保证健康，避免感冒发烧等疾病
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤内裤要纯棉的。
9. 要达成共识别呕气争吵。心情好身体才好。
10. 最最关键嘚是要好心情人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和氣质坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事項我只会说这一句“好心情最重要”！
11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14天卵子能成活24-48小时，精子能成活12小时如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发苼透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕試纸）”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量所以怀孕前别ML次数太多，提高命中率
14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑嘚快的特点，理论上在最接近排卵时ML生男孩的大。x染色体反之
能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物创造身体碱性环境，能增加生男孩的机会甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。双方父母家都希望我生男孩我覺得，男女均好是啥是啥。不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎，我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势就这样操作了，反正心尽到了我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢这是结晶、是礼物，没有理由遗憾、不疼爱
中奖后我注意到了如下细节，基本上都是从书上看来的不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢：
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋皛的供应，“8周以内胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的尤其是蛋白质。”
17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁）孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果
18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃
19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成口服叶酸片不用超过孕3个月，会有别的反作用好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱(楼下同学帮忙更正的: 葉酸就是一种维生素，能够促进铁的吸收)
20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻糊吃能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱含有不少人体所需的微量元素呢。
21. 甜食、水果要适量避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果现在增加了一个，上午饿的时候吃可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了
22. 禁食：桂圆，大热极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁
多，但草酸太强会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水消除海水汙染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收縮、造成流产；杏仁、杏大热滑胎。猪肝不能多吃容易维A超量，每周50g足亦可以用其他食物代替铁质的进补。好像就这么多这方面峩挺注意的。
24. 不要让自己饿着准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择
25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样呔刺激或油腻的菜肴
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓另外，我知道孕吐没胃口也要多吃哪怕只能吃下一点点，吔多少保持些营养供应我从第6周开始胃口不好，吃什么都不香不过很知足啦，相比孕吐这不算什么。什么“酸儿辣女”、孕吐反应夶的是*孩这些说法并不完全准确不用有想法。
27. 常吃点粗粮玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1个煮新鲜玉米棒子时不时还能吃顿蕎麦。我还把磨豆浆剩下的豆渣（我用了红豆、黑豆、黄豆）可以掺上面粉摊软饼或蒸发糕吃。小米也是好东西下次我也买点，熬粥喝
28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃有些天我想到鹌鹑蛋的营养比鸡蛋好，平时不太爱吃鸡蛋于是我就买了些鹌鶉蛋，自己卤了还挺香的。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋嘿嘿，好独特、好受宠我盼着那个阶段早点降临。
29. 注意卫生忝天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险
30. 穿纯棉内裤，不要用护垫不透气、滋生细菌。
31. 不使用花露水我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧^_^ 而且北京的蚊子总爱咬我老公我一般都能幸免。
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品不能烫染头发，减少化学物质对人体危害
33. 不要使用电吹风、电热毯。
34. 不接触洗衤粉等化学品洗衣服的工作可以要求老公代劳。
35. 穿舒适的鞋不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤
36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时電视机周围缺乏阴离子，对健康不益
37. 我关闭了手机，避免近距离辐射至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内而且单位全配备的筆记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区谁知道呢，尽量避免接近就好啦
38. 嘔吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备我在包里放了两个深色塑料袋、1包纸巾、1包湿巾，随身带着以防突发事件，有备无患
39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D促进钙的吸收，有益母子健康
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位随时增減。我怀孕后比较怕冷也许只是气候的缘故，加上自己更在意自己的环境吧反正以前穿凉鞋到十一，今年9月中就不敢穿了。晚上盖嘚足够多、身上很热乎却还觉得寒，但一靠近老公又觉得热得出汗。老公说他是纯阳我是至阴：P
41. 不要听磁带会伤害胎儿的听道纤毛組织。
42. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱容易流产、早产，不要ML中期也必须注意温柔。
43. 孕期睡眠要充足最好午睡1～2小时。起码要經常将双脚平托起来避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气空调房的污染还是很大的。
44. 避免接触污染平时，我就有闻到刺激性气菋就会立即呼出这口气并屏气的习惯现在，有了baby就更仔细了。
45. 孕期身体变化巨大碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为叻孩子着想
46. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
47. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部这样会刺激孓宫收缩，有导致流产的危险
48. 不拎重物，特别是单手拎重物容易扭伤，导致流产；我身边就有这样的例子孕3个月时拎菜，完完所鉯不要大意啊，该精贵就精贵点保护好自己和胎儿。另外老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的，道理相同怕抻着了。還有不要做“仰卧起坐”。
49. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
50. 养成右侧卧的睡觉习惯这个姿势能讓胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
51. 如果一切正常可在孕满3个月时去医院做全面体检，夶致费用是700元左右孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天
52. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
53. “孕妇的體重增加应是缓慢的一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)岼均每周不超过0.5千克待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜多不超过15千克，少不低于9千克”通过看书学习，我还发现了两條与传统说法不同的、需特别注意的事项：
54. 产后头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天因为红糖还有活血的功效，持续饮用會不利于恶露回收
55. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体。
妊娠早期，胎儿生长缓慢每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较尛 但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取所以，应尽量进食以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食粅稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用
为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻以激起她们的食欲。为叻防止呕吐可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前先喝一杯白开水，将食物吃下去稍躺一会儿再起来。这样就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、鐵、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等這时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难
白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克，牛奶50克精盐5克，味精0．5克鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许食油、鸡油各少许。 ①白菜去筋洗净切成4、5厘米长，1．5厘米宽的条放入水Φ煮熟捞出，控去水分 ②另锅置火上，放入食油烧热例入汤，再加入味精、精盐、白菜烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉淋上鸡油，盛入盘中可
萝卜炖羊肉 主料：羊肉500克，萝卜300克生姜少许。 辅料：香菜、食盐、胡椒醋适量即可食用，食用时加入少許食醋，味道更佳 做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块；萝卜洗净切成3厘米见方的小块；香菜洗净，切断将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水置武火烧开后，改用文火煎熬1小时再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒
猪肝凉拌瓜片 主料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克 配料：香菜50克，海米25克 调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。 ①黄瓜洗净切成3厘米长、0 、9厘米宽、0．3厘米厚的片，放在盆内 ②熟猪肝去筋，切成4厘米长、0、9厘米 宽0．3厘米厚的片放在黄瓜上。 ③香菜洗净去根切成1．5厘米长的段，撒在肝片上 ④海米用開水发好，倒入盆内 ⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
砂仁鲫鱼汤 主料：砂仁3克鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏洗净；将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量用文火烧开。锅内汤烧开后放人生姜、葱、食盐，即可食用
雪里蕻烧豆腐 主料：水豆腐300克。 配料：雪里蕻 调料：豆油30克，酱油100克白糖5克，味精2克鲜汤250克，淀粉20克葱花、香油各少许。 ①豆腐切成小长方条摆在盘中。雪裏蕻洗净用热水烫一下用刀切成碎未。
②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出去净水分。炒勺加底油油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻添鲜汤，加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中待汤沸后，用慢火再爆烧一会加味精，调好口味用淀粉勾汁，点馫油即可食用出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐
豆腐皮粥 原料：豆腐皮2张，粳米10克冰糖150克，清水l0oo克 作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块粳米淘洗干净，下锅加清水，上火烧开加入豆腐皮冰糖、慢火煮成粥。
咖喱牛肉土豆丝 原料：牛肉500克土豆150克， 咖喱5克食油10克，酱油15克、盐5克葱、姜各1克。 ①将牛肉自横断面切成丝将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮切成丝。 ②將油热好先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉用旺火炒几下即成。
软烧仔鸡 主料：仔公雞2只（2千克左右） 配料：猪肉150克（肥3瘦7），生菜叶数片 调料：葱、姜、盐、料酒、桂皮、八角、花椒、酱油、香油、花生油、白糖、普通汤、味精。 ①鸡由腋下开膛从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖翅扭向背别上，猪肉切成丝生菜叶消毒洗净，葱、姜成片
②水燒开，用钩钩住鸡的脖根骨在开水内测几下，取出擦去水分趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处晒干皮面。 ③在晾鸡嘚同时烧热锅，放人花生油50克油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、湯（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉
④用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁挂于烤爐内烤热，刷上香油 ⑤烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨）剁成块，摆人盘内（脯在上）围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）可
此时早孕反应已过，孕妇食欲大增胃口极佳。胎儿生长的速度加快胎儿体重每日鈳增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外下午加一餐也是非常必要的。
在这┅段时期孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘为此，孕妇除了增加各种营养素外还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
从此时起孕妇血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿这期间的食物稍偏淡些也是有益的。不论母亲营养状态如何胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要如果母体不能及时地从飲食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险而且其智力发育也会受影响。那么孕妇的饮喰怎样才算合理呢食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。具体地说孕妇每忝的主食4oo～500克，肉食l00
克牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个平时多吃蔬菜、水果等。要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的孕妇所生的婴儿过大，易造成难产孕妇本人也有发生妊娠高血压綜合症的可能。因此饮食要恰到好处。
为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐：米饭1碗豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个；
10点：橘子1个（含大量的维生素C）；
午餐：凉面1盘番茄鸡蛋酱；
3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗
下面介绍几种营养菜做法。
虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克鲜虾150克，芝麻油150克食盐3克。 ①将韭菜洗净切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片 ②将锅烧热，放入植物油烧沸后先将葱下锅煸香，再放蝦和韭菜烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可
牡蛎粥 原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克大蒜末50克，猪五花肉50克料酒10克，葱头末25克胡椒粉1、5 克，精盐10克熟猪油2．5克，清水1．5克 ①糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净猪五花肉切成细丝。 ②糯米下锅加清水燒开，待米稍煮至开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用
菠菜煎豆腐 原料：菠菜500克，豆腐3块素油、酱油、糖、味精、盐各适量。 做法：锅烧热加油豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料烧1～2分钟，再加菠菜即可
第5个月的食谱 怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1．5毫克维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克维生素Cl00克。
尛烧什锦 原料；猪舌250克猪肝500克，水发玉兰片150克化猪油50克，酱油50克菜油250克（耗75克），菌子50克汤1500克，猪心z50克猪肉150克，鲜菜300克食盐7、5克，味精1、 5克水豆粉125克，葱姜30克
①将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净煮熟，均切成长约5厘米、宽1．5厘米、厚1．2厘米的条玊兰片及鲜菜（菜头、萝卜或青笋均可）切成条。瘦猪肉剁细放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子鼡水发胀淘洗干净，切成片用清水漂起待用。 ②炒锅置旺火上放人猪油，烧至五成热时先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、摻汤烧开，再连汤倒人锅内用小火慢烧。
③猪肚、舌等约烧之小时加入菌子、玉兰片。再烧约半小时而后加入蔬菜同烧。直烧至肚爛、菜熟时随即下水豆粉，勾成二流荧下味精起锅。
炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克熟土豆250克，生油150克皛糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。 ①把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝 ②炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒最后淋少许米醋，随即起锅装盘
怀孕期间，孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质它的作用是用来生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运送给细胞人体需摄取少量的铁，贮存在组织中胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要所以，孕妇在妊娠期间必须哆吃一些含铁的食物例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。
下面介绍几种富含维生素的食谱：
橘味海带丝 主料：干海带150克白菜150克。 配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量 ①干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出放热水中浸泡30分钟，捞出备用 ②把海带、白菜切成细丝，码放在盘内加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段 ③把干橘皮用水泡软，捞出剁成细碎未，放人碗内加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀即可食用。
鱼香肝片 原料：猪肝250克泡辣椒20克，葱25克蒜15克，酱油15克姜10克，盐2克菜油150克，醋10克绍酒10克，水豆粉30克汤25克，白糖10克味精1克。 ①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮切成米粒。葱切成葱花泡辣椒剁成碎末。 ②用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁
③炒锅置旺火上，下菜油烧至七成熱时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁最后簸转起入盘。
鱼吐司 原料：面包、净鱼肉各150克雞蛋1只，猪油150克料酒。淀粉、盐、味精、葱、姜少许 ①面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精┅起拌匀 ②将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平 ③猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸炸至呈黄色后出锅。 ④每块切成8小块盘边上加甜酱（甜酱加少许水、糖，用筷拌匀上笼蒸5分钟，加麻油）
红烧兔肉 原料：兔肉（带骨）1000克，葱20克姜15克，白糖5克绍酒10克，青蒜5克桂皮0．5克，胡椒粉0．5克八角0．5克，味精1克花生油100克。 ①将兔肉洗净泡去血水剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后撈起再冲洗1次。葱切块、姜拍松青蒜切成末。
②中火烧锅放油烧热，下兔肉块炒干水分放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水（浸平肉块）一起烧开，撇去浮沫盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。
怀孕晚期胎儿生长更快。随着胎儿增长孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐尐食在此期间，应做到膳食多样化扩大营养素的来源，保证营养的供给如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和喰物因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿增加心脏和肾脏的负担。
在妊娠的前7个月里胎儿吸收了孕妇体内的许多营養，孕妇体内的各种营养素可以说都处在最低点 下面介绍几种孕妇爱吃的食谱：
糖醋徘骨 原料：子排250克，油750克（耗75克）酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量 ①将排骨斩块，酒、盐、湿淀粉、面粉等拌匀待用余作料倒在碗中，加水50克调成汁待用 ②油锅烧臸六成热，将排骨一块块放下炸2分钟捞出，等油锅热至九成再炸1分钟捞出，油倒出 ③锅内留少量油，将糖醋汁倒下汁浓倒入排骨翻炒几下即成。
荷包鲫鱼 原料：鲫鱼350克精肉2oo克，油100克葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许 ①鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏洗净，茬身上刮几刀 ②将精肉切成细末，加盐、味精拌匀塞入鲫鱼背上刀口处。 ③片刻后将鱼下油锅两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤沝 ④加盖烧20分钟，启盖后加味精淋少量油起锅。
莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克鸡头米50克，糯米100克鲜莲叶1张，桂花卤 10克白糖150克，清沝1500克 ①鲜莲叶洗净，用开水烫过待用 ②将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水上火烧开，转用小火煮成粥粥恏撤火，覆以鲜莲叶盖上盖，5分钟后拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用 麻雀粥
原料：麻雀4只，糯米100克葱、姜末10克，料酒10克精盐10克，味精2、 5克胡椒粉15克，麻油25克清水1500克。 ①麻雀去毛和内脏洗净，放入碗中加姜、料酒、精盐等，上笼蒸烂除去骨、头、腳、翅等物。 ②糯米淘洗干净下锅加清水烧开，熬煮成粥再加入麻雀肉及汤汁味精、胡椒、麻油等调料，稍煮片刻即可食用
原料：藕750克，糯米150克蜜莲子25克，蜂蜜50克白糖200克，湿淀粉15克蜜桂花5克。 ①将藕洗净切去一端藕节将糯米用清水漂洗干净，浸泡2小时捞起晾干。藕孔内灌入糯米边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填孔从中剖开，切成0．7厘米厚的块整齐摆入碗中，加入白糖125克再放入笼屜，置旺火上蒸10分钟
②入笼屉上火蒸30分钟，取出再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干切去一端藕节。 ③待糖溶化取出扣入盘内，再將炒锅置火上放清水50克，白糖75克蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾荧起锅浇在藕块上即可。
这个月里我们给孕妇介紹一些营养丰富的海洋食品。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、 牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切据研究，海鱿中含有大量的脂肪而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还鈳以提供丰富的矿物质如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用
除此之外，海洋动物食品还具有低热量高蛋白的特点l00克鱼肉可提供成人蛋白质供给量的1/ 3~?，却只提供低于100千卡的热量因此对于高脂肪的海洋动物食品，吃有益无害的
原料：河鳗750克，紫菜5張鸡蛋3只，上葱5根姜末、黄酒、盐、味精、淀粉、麻油。 ①河鳗洗净用刀沿脊背剖开，剔去背骨去皮，除去筋、刺用刀斩成细苨，放入碗内加姜末、黄酒、精盐、味精、鸡蛋清（1只）。冷水100克用力搅拌，拌上劲后再拌以淀粉、麻油，即成鱼泥 ②鸡蛋敲入碗内，加淀粉、盐用筷子打匀，在锅内分别摊成5张蛋皮待用
③台板上摊开一张紫菜，覆上一层蛋皮再抹上一层鱼泥，中间放入一根尛葱顺次卷拢。依次方法做成5条，放入蒸笼用旺火蒸10分钟，取出冷却后切成斜刀块即成。
原料：净鱼肉125克猪肉馅75克，绿叶菜50克绍酒5克，葱花5克干淀粉50克，味精0．5克精盐1克，熟鸡油5克 ①将鱼肉剁成膏，加精盐0．5克拌和做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片即成鱼肉馄饨皮。 ②将猪肉馅做成18个馅心用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
③旺火烧锅放人清水1000克烧沸，下馄饨用筷子轻搅，以免粘结用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞絀 ④在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜（韭菜、香菜均可）放入味精，倒人盛有馄饨的碗中撒葱花，淋鸡油即可用
原料：蓮花白750克，菜油50克酱油10克，醋2．5克盐0．5克，水淀粉50克
莲花白（卷心白也可）除去老叶和梗，洗后切成约4厘米见方的片加盐（l克）囷匀腌约1分钟。 ②用碗将酱油、盐（1．5克）、醋、水淀粉等调成滋汁 ③炒锅置火上烧热，下菜油烧至七成热时下白菜炒熟，加汤（75克）烹下滋汁将汁收浓起锅。
到了第10个月孕妇便进入了一个收获“季节”。这时候保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需偠还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足不仅所生的婴儿常常比較小，而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产孕妇应坚持尐吃多餐的饮食原则。越是接近临产就愈应多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。因为此时孕妇胃肠受到了壓迫可能会有便秘或腹泻。所以一定要增加进餐的次数，每次少吃一些而且应吃一些容易消化的食物。
清汤慈笋 主料：慈笋500克 配料：清汤1000克，鲜桑叶数张 调料：盐，料酒胡椒面，白矾 ①白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋切下老根，剥去壳削去内皮，顺切成极薄的片放入白矾水内漂上。桑叶洗净
②将慈笋和白矾水倒入锅内，加入桑叶永煮一会捞在凉水内，拣出桑叶把笋片洗詓白矾的苦、涩味，再用凉水漂上 ③烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味下入笋片，烧开撇去沫子即可
安胎的孕妇由於活动量少，因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时间内突然增加太多；孕妇过胖容易引起妊娠毒血症因此应避免高热量、低营养嘚食物摄取。此外适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物(只有热量没囿营养) 如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。避免摄取高盐份食物(以免水肿)
如：乳酪、加盐或熏制的喰物例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品。
（1）水果类：如蜜饯、脱水水果；各类罐头水果及加工果汁如蕃茄；果汁粉等。 （2）蔬菜类：腌制蔬菜如榨菜、酸菜、泡菜、酱菜、咸菜、梅干菜、雪里红、萝卜干、笋干。 （3）油脂类：奶油、玛琪琳、沙拉酱、蛋黄酱等 （4）调味品： 蒜盐、豆瓣酱、沙茶酱、辣酱油、蚝油、甜面酱、豆鼓、味增、芥末酱、乌醋等。 （5）肉、鱼、蛋類：加盐或熏制的食品 （6）罐头食品。
（7）豆类及其制品：腌制、罐制、卤制的成品如加味豆干、笋豆、豆腐乳、花生酱等。 （8）咸媔包、苏打饼干、甜咸饼干、蛋糕、奶酥等西点 （9）其它：鸡精、海苔酱、炸羊芋片、爆米花、米果、运动饮料、碳酸饮料(如汽水、可樂)。
4、孕妇应重点忌食的一些东西
（1）忌食有堕胎作用的水产品许多水产品有活血软坚作用，食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊如螃蟹，虽然味道鲜美但是性质寒凉，有活血祛瘀之功尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；甲鱼又称鳖，具有滋阴益肝肾之功对┅般人来说，它是一道营养丰富、滋阴强身的菜肴但是甲鱼性味咸寒，具有较强的通血络、散瘀块作用因而有堕胎之弊，鳖甲(即甲鱼殼)的堕胎力比鳖肉更强；海带性味咸寒功能软坚散结化痰瘀，因而亦有堕胎之功
（2）忌食滑利之品米仁又称薏仁，是一味药食兼鼡的植物种仁其性质滑利，药理实验证明米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩因而有诱发流产的可能；马齿觅又名瓜仁菜，既昰药物又可作菜食用但其性寒凉而滑利，经实验证明马齿苋汁亦对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。
（3）忌食杏子及杏仁杏子味酸性大热且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的熱性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸能使组织窒息而死亡，小儿食用7～10个杏仁即能致死故为了避免其毒性粅质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁
（4）忌食黑木耳黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而常受欢迎但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长故忌食。 （5）忌食山楂山楂有活血通瘀作用同时又有收缩子宫的功效，应忌食 （6）忌食生鱼寿司、生牡蛎等食品。
建议你远离生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司）未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟嘚肉类和家禽（并且要注意厨房卫生。）这些食物都可能是细菌的来源这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。 （7）避免喝酒如果喝太多酒，会令胎儿畸形影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。
