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也容易引起便秘便秘的原

　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意排便反射受到抑制，日久引起便秘

　　2、饮食过于精细少渣，缺乏食粅纤维由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘

　　3、液体量摄入不足。

　　4、肥胖不活动。

　　便秘一定要注意便秘患者很危险的，在上厕所用力时容易引发心脏病或者是脑出血！

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如果有3-5天没有排便大便很干燥可以称为便秘。

长时间便秘会形成多种肛肠疾病的发生如肛裂、外痔等等。

建意您可先尝试从饮食调理下

1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。

2、不要久站久坐可适当活动下，帮助大肠的蠕动特别是提肛运动。

3、每天定时大便（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训練），每次大便时间不宜过长以5分钟左右为宜。

4、便后清洗肛门保持肛门的清洁。

5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或冲一杯温蜂蜜水喝以促进肠蠕动。

希望对您有所帮助如有疑问可随时在线咨询，祝您早日康复！

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人一旦上了年纪, 胃肠道分泌的消化液减少 推动废物排出肝门的“力气”也越来越小， 这时大便就会堆积在肛门处出不来 形成我们所说的便秘。 那么我们要如何缓解便秘呢?