中考可以扎丸子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-14 02:50 标签：

中考体育训练计划和注意事项及夥食安排建议

中考体育项目大致分为：

足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长

短跑、跳绳、游泳、实心球等

每项的练习方法与技巧都有不同

这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气

温比较凉爽的时候同时一定要做好防暑、降温。

个朤主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏

等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础

在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水

在全面发展素质的同时一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动

此阶段应在第一階段的基础上注重发展和提高力量素质，

特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量并结合跑、跳、投等考试项目，采

用各种行之有效嘚手段如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的

专项素质尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练為主由于在该阶段的一月份，也是学生

学习任务繁重面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整不要与文化复习

考试争时间，但我們可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容这样既不

间断训练，又不影响文化学习

在期末考试之后，利用寒假的充裕时间进行較大负荷的训练或布置较大

rt他最近好像都在上综艺

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