广州亚太瑜伽培训机构权威吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-02 10:39 标签： 普拉提培训机构

最近，有很多伽人，问有关身体疼痛，该如何练习，今天，就把日常生活中比较常见的，身体疼痛问题的康复练习序列，汇成一篇文章分享给大家作为参考，希望能够帮助到大家。

以上2套康复序列也可以作为日常预防颈部肌肉僵硬疼痛的练习，也可以帮助纠正头前倾、圆肩驼背的问题。

练习的时候要缓慢而有控制的进行，每个动作保持10-20秒还原，重复练习3-5次。

以上的序列不仅可以康复肩周炎，对于缓解肩部疼痛，改善圆肩驼背，头前倾效果也很好。

注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组

以上的练习序列对于纠正头前倾

注意每个动作保持20-30秒

以上的练习序列对于缓解久坐导致腰部疼痛不适，腰肌劳损效果也很好。

注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。

注意以上的动作要缓慢而有控制的练习，不仅可以康复腹股沟拉伤的问题，对于恢复髋部的稳定功能也很有帮助。

每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组。

注意每个动作保持20-30秒

适合上班久坐的人每天练习

以上的练习也可以用于康复膝盖疼痛

注意每个动作保持20-30秒，重复练习8-10组

以上的康复理疗练习序列，没有瑜伽、健身、运动基础的人，以及瑜伽初学者，建议在专业的老师指导下练习哦~

今天，分享一套改良版针对腹部的练习序列，有一定难度，快来挑战吧！



进入平板支撑，核心启动

停留5个呼吸，换另外一侧

从单腿下犬式进入斜板式

核心启动，停留5个呼吸


5-8个呼吸一次，练习5次

吸气，左腿屈膝脚掌落地

呼气，收腹右腿向前抬高

停留5-8个呼吸换另一侧


腹部，核心越有力，瑜伽更轻松！还等什么，练起来吧！

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