· 答题姿势总跟别人不同
就业，考研毕业后我们应该做什么，一片迷茫，我们会感到焦虑，那么怎样缓解呢？
1.自我冥想.冥想在自己特别烦躁时对自己身心或者是心情都会得到很大的提升。坐下来，盘下腿，仔细感受那份烦躁。忧虑也会使我们睡不好吃不好。而自我冥想则是消除这一症状的很好办法。而且练习冥想能快速让身体得到彻底有效休息，这就有助于重置昼夜的节律，促使其恢复正常运转。有研究表明，冥想已经让全球众多有睡眠有障碍、且睡眠质量不高、失眠的人群的睡眠得到了大幅的提升。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会更加得以改善。
2.体育锻炼。体育锻炼可以让我们把注意力放在其他上面，可以把忧虑暂时忘掉。同时也可以让我们的身体变得更加的强壮，性格变得更加的开朗。忧虑所带来的副作用也会越来越小。拥有强健的体魄，身体也不会被搞垮。这样就有与那些坏习惯抗衡的资本。
3.补充能量。有研究表明，饿肚子的时候忧虑会更加大幅度的增加。也会让心情有所改善。生理上表明饿的时候血糖偏低，脑供血不足，会影响心情，严重者会有头昏眼花胃疼等不适症状。所以补充能量也是缓解忧虑的一种方法。有人享受吃东西的过程，有人就是单纯的不想饿肚子。这些方法都会有效的缓解焦虑。
4.室外活动。融入大自然也是一种缓解焦虑的一种方式。比如去旅游或者室外野餐，也或者去跑跑步缓解一下心情。大自然的风景通常是美好的，同时也是增长见识，重新认识世界的好方法。忧虑最影响的不仅仅是我们的心情，也会影响很多很多。在校大学生长时间忧虑也会增加得抑郁症的风险。
· 助人为乐，帮助有困难的人。
以下是我对如何缓解大学生的焦虑，所提出的建议：
1. 用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”
2. 想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3. 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4. .活动一下身体的一些和大关节肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了就行了。
5. 作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6. 将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香
7. 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8. 做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9. 生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
人生本来就是如此，没有一个人的人生是一帆风顺的，只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待，保持一颗平常心，只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹，人生难免跌倒和等候，要勇敢的抬头，阳光总在风雨后。
希望我的建议能够解决你的焦虑。
· 大学生活、感情问题、生活当中的小百科助手
大学生现在因为学习压力，感情问题，已经生活问题都会出现焦虑的现象，那么面对焦虑我们又该怎样做呢？我觉得可以从以下几点去缓解:
对于焦虑这一类的情绪障碍的初期，我们一
定要避免凡事一个人去钻牛角尖，当依靠自身
很难将负面情绪进行排解时，找一位你能够信
任的朋友进行倾述，对你而言是个不错的选
择。在向他叙述关于你最近的情绪状态和遭遇
的过程中，一方面可以帮你理清近期的事务，
另一方面这种倾述也可以有效的缓解你内心的
痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀
疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询
的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决
了一大半了。如果你的问题没办法向身边的人
讲述，你也可以选择找一个专业的心理咨询
心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人
给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班
的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被
老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望
自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望
使得我们害怕给别人留下坏印象。当你过于在
意他人对你看法的时候，大脑就容易产生紧张
焦虑的情绪。所以当你意识到自己在为别人的
评价而焦虑时，你要学会和自己对话，让自己
明白他人的评价并不能给你带来实际的影响。
而实际上我们往往会夸大了他人的评价对我们
的影响，特别是当你正在体验来自人际方面的
焦虑时，多数是你存有过于重视他人评价的情
我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以
是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；
它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好
这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了
志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归
宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的
存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。
所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎
刃而解。这一点是不容易的，需要你更大的去
拓展的视野和交际，同样这也是一种放松的过
程。但是，如果人际交往对你来说就是一种焦
虑，那么在你解决人际交往带来的焦虑之前，
不建议你在没有其他帮助的情况下去尝试这个
有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松
训练就是一种简单而有效的方法，已经是经过
无数群体的检验了。基本原理就是，你以一个
足够放松的姿势坐在椅子上或者平躺在床上，
然后从头到脚依次做紧张和放松运动。具体的
步骤可以轻松在网络上找到，方法并不复杂，
这里不做具体介绍了。经过一段时间练你就可以利用放松技术来减轻焦虑。原理是生理上的紧张会到导致心理上的紧张，同样的，生理上的放松也会反馈心理上放松。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
大学生焦虑可太正常不过了，比如因为学业焦虑的，因为生活费焦虑的，因为爱情焦虑的，因为宿舍问题焦虑的，等等等等。那么接下来就来告诉大家一些缓解焦虑的好方法。
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首先我绝对最好的方法就是去慢跑，一方面的话可以可以让你的大脑不再去想那些焦虑的事情，而且跑完之后一定会感觉到身心愉悦的。另一方面就是大学生平时都很少去锻炼，身体素质可能也有点差，慢跑可以提高身体素质，也可以塑性，让你更加的自信。最后就是大家一般会深夜emo，你白天跑步累了，晚上很有可能就倒头大睡了，哪有时间emo啊。
2. 第二点的话我觉得平时多和自己的知心朋友交流，把自己焦虑的事情说出来，跟朋友探讨一下，很有可能聊着聊着就好了呢。同时也可以让朋友多陪你出去走走玩玩，放松一下，别让自己的神经紧绷着，这样肯定也可以缓解焦虑的。
3. 如果是因为生活费焦虑的我觉得更大可不必了，大学生兼职种类多多，像做家教啊，学校食堂的兼职啊，还有现在互联网上也有很多在线的兼职可以做（需自行判断真实性），都可以解决生活费的问题，再不济的话学校每年都会有贫困生补助资格的，可以申请一下，虽然金额不多，但蚊子再小也是肉啊。当然好好读书拿奖学金的话学费加生活费那就都不用愁了。
4. 针对于宿舍问题，想必大家遇到的情况肯定是千奇百怪的，但我觉得大家既然能生活到一起，那就需要相互包容，相互理解一下，自己心想开阔一点，正常的宿舍关系还是可以维护的，但是呢，如果真滴是有那种奇葩的舍友，大家也不必惯着他，可以找辅导员说清楚，学校肯定是会管得。
5. 爱情问题的话，我大学四年都没有尝过恋爱的苦，也不知道具体怎么回答大家，还是很想尝试一下的。如果是我遇到这种问题的话，我可能会自我冷静一下，出去旅旅游冷静。思考一下，看看到底合不合适在一起，反正就是不要冲动地做出决定吧。
最后还是希望大家能够收获一份甜甜的爱情，我觉得这个可能是最好缓解焦虑的办法吧。个人愚见哈哈哈~
· 让我来倾听你的故事,解答你的疑惑
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。2、痛快地喊一回
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
当一个人情绪低落的时候，往往都是不爱动的，越不动自己的注意力就越不易转移，情绪就更加的低落，这样就容易形成一种恶性循环。因此我们可以通过跑步、打球等运动来改变不良的情绪。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。
如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等，还可以和朋友外出旅游，到风景优美的城市中游玩，这样能使人从消极的情绪中走出来，从而激发了积极、乐观的的心态。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
