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眼看着国庆长假就要来了，一些人会选择外出旅游，也有不少人“宅”在家中休假。小编就是后者，毕竟相比人挤人的旅游，还是在家里休息比较舒服。那么，我们怎么利用这7天来调养身心呢？今天就来分享几个国庆养生秘籍。

节日饮食切记不能太“腻”

油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，在节日的餐桌上一直备受欢迎。但这些食物吃得过多，会增加热量、脂肪和胆固醇等的摄入，让人感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以，在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。

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节日饮食切记不要暴饮暴食

国庆长假期间，聚餐多一不小心，就暴饮暴食了。这样不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，而造成浪费，更可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发急性胰腺炎等。可以说，暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。因此，假期，也应该注意一日三餐，定时定量，不要打破日常饮食规律。

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亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车！过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运；还可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。为了身体健康，切记酒不过量。

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很多人一到假期就在家里葛优躺，熬夜玩游戏、刷剧，早晨不起，睡到中午，如此几天必然出现生物钟紊乱，身心疲惫，以致出现假日综合征的表现。“肥宅快乐”不可取，我们应尽量规律作息，做到早睡早起。趁着秋高气爽好时节，多在户外运动，呼吸、吐纳养肺气，强健躯体筋骨。

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食材：西芹、黄瓜、苹果

功效：刮油，排毒，解腻

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食材：哈密瓜，苹果，油菜，芹菜

功效：排除体内酒精，解酒

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功效：滋补养胃，润燥养颜

以上3款养生食谱，大家可以在假期的时候做给自己和家人喝喝。不知道榨汁机什么牌子的质量最好？可以试试小编用的这款惠人M100，它同时具备原汁机和破壁机的功能，无论是原味果蔬汁，还是养生奶昔、浓汤，都可以用它来做，方便实用，养生利器！刚好最近天猫家装节，惠人电器旗舰店也推出了很多折扣活动，感兴趣的可以去看看！希望大家都可以欢欢喜喜、健健康康的度过七天长假~