孩子爱吃又简单的早餐吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-23 16:05 标签： 孩子爱吃又简单的早餐
我会给我孩子吃零食，还会主动给他买。因为零食这个东西，不管大人还是小孩子都喜欢吃，很难去禁止的。我们也是从孩提时代过来的，吃零食是小时候最快乐的时刻，我不想抹杀孩子的快乐。我对儿童零食的看法是：儿童零食也有健康的，禁止孩子吃零食还不如给他买专为孩子定制的零食。我这不是无脑乱说，是市场上真的有专为孩子设计的健康干净的零食了。不是那种只是在包装上打个“儿童”字样的假健康零食，而是从食物本身到加工工艺到产品形状设计等方面都能对孩子好的真健康零食。（这是我家经常买的儿童零食牌子）2020年6月的时候出了一个《儿童零食通用要求》专门对儿童零食做了各方面的限制要求。并且首次确定了儿童零食定义：为3-12岁儿童食用的零食。直接带大家解读这个通用标准太枯燥了，我根据这个《儿童零食通用要求》给大家整理了五大类应该规避的儿童零食。建议各位家长点赞收藏!1.含反式脂肪酸的零食我们人体摄入最多的还是加工过程中植物油氢化产生的反式脂肪酸，对于我们很多普通人来说，具体什么材料是反式脂肪酸比较难甄别，不妨记住下面几个常见的例如起酥油、氢化植物油。值得注意的是，现在技术改进了，植物油同样可以做到低反式脂肪，甚至就不会在配料表中标出来，这时候我们最好还是看下营养成分表确认下比较好。加了反式脂肪酸的零食虽然味道好，但是还是要少吃。人体中的脂肪酸通常分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸等。反式脂肪酸很难被人体代谢掉，就容易堆积引起一系列的心血管疾病。如果反式脂肪酸摄入过量的话，就会增加患冠心病的风险，导致动脉硬化、大脑功能衰退等。儿童过度摄入就会影响他们的生长发育，不仅是身体上还有智力。2.经过辐照处理的零食常见的辐照食品就是泡面的蔬菜包、加工果脯等。辐照技术是用一定剂量的电离对食品进行辐照，以此达到杀菌延长保质期的作用。但是这个技术已经把食品里营养成分破坏了，不能满足孩子的营养需求。我们可以选择自然晾晒制作的蜜饯果干，不受到辐照技术影响，孩子吃得更健康。至于保质期短的缺点，少量多次购买就可以解决了。3.含色素、甜味剂、防腐剂的零食这类零食大人都懂，对孩子不好，充满了各种化学成分。人民网上的一篇报道就提到了，长期吃这些零食，会加速体内锌的流失，从而导致孩子食欲不振、挑食和偏食，甚至会出现多动症。【1】4.含大量糖、油、盐的零食这个的副作用大家都很熟：肥胖，还会增加骨质疏松和糖尿病的风险。其实不仅小孩子要少油、少盐、少糖，大人也需要。小朋友常买的辣条这种调味面制品，就是典型的高糖高盐高油零食。辣条色泽艳丽、口感辛辣刺激吃得很爽，快乐又满足。但是各位家长一定要让孩子少吃辣条，辣条不仅没有啥营养成分，而且还存在添加剂超标、无生产厂家、质量不合格等问题。5.有安全隐患的零食《儿童零食通用要求》对零食的外形和包装都做了要求，不能出现一些有可能会伤害到孩子的形态。每次买儿童零食都一条条对甄别能不能买的话太麻烦了，我就直接认准了做健康儿童零食的牌子——小食仙。小食仙是良品铺子旗下的的健康儿童食品品牌，并且良品铺子也参与过上面这个《儿童零食通用要求》的标准制定。仔细看一下小食仙的零食包装，我们是可以买得安心吃得放心。我要给大家说下小食仙的这个高钙鲜虾片，我和我家宝宝都超级爱。非油炸非膨化，还添加了≥60%的虾肉呢，里面高钙高蛋白可以帮助小孩子长高和长牙换牙。还有这个0添加蔗糖的山楂棒棒糖也很推荐，0添加防腐剂、0添加着色剂、0添加香精。因为可爱的小兔子造型特别招小朋友喜欢，过年刚好要备年货，准备多买一点招待小朋友们。所以不要妖魔化儿童零食，也不要把市场上售卖的儿童零食一棍子打死。确实，市场上的零食产品良莠不齐，家长很容易买到劣质不健康的零食。那现在有了《儿童零食通用要求》，咱们做家长的起码能拿来作为参照，给孩子买零食心里更有底了。也希望市场上能出现更多专门为小朋友们研发生产的儿童零食，降低我们大人挑选零食的时间成本，也给小朋友更多挑选空间。参考文献：【1】《加锌饮料弊大于利 零食是缺锌的罪魁祸首》—人民网
不管是以前还是现在，还是会有宝妈对宝宝添加辅食不太清楚，或是不知道该怎么样去给宝宝添加辅食，以及辅食吃什么，怎么吃才能给宝宝更好的补充营养。不用担心，今天就给大家分享几个关于几个月大的宝宝该如何吃辅食，以及辅食吃什么来补充宝宝所需的营养！宝宝喂辅食的阶段是怎样的呢？1.6个月大的宝宝这个阶段为宝宝辅食添加的尝试期、适应期，这个时候就可以进一步辅助添加半固体的食物：比如说一些水果果泥、蛋黄泥、蔬菜泥和肉泥等，将果泥或肉泥与米粉搭配成米糊给宝宝食用。初次添加的食物，最好是一次只尝试一种，并连续观察2-3天，如无出现皮疹、腹泻等不适，可以认为宝宝对该种食物是耐受的，可以继续添加，否则，则暂停添加，过3-6个月后再重新尝试。添加的辅食应为原味的，不添加油、盐、糖、酱油等调味品，辅食的品种尽可能丰富一些，以减少以后偏食挑食的风险。2.10-12个月大的宝宝大家可能会疑惑，一定要吃辅食？不能用奶来代替吗?大家可能会疑惑，一定要吃辅食？不能用奶来代替吗?显而易见，当然不可以！一般母乳或配方奶喂养至4—6个月，就不能完全满足宝宝对能量及营养素的需求，其所需能量以及铁、锌、维生素B6、维生素C等必需经过添加辅食获得。因此宝宝到了一定月龄时应该根据自身情况进行辅食添加。而且为断奶做准备，学会自主进食，这是宝宝成长中必须经历的一个过程。正确添加辅食，有利于培养儿童正确饮食行为，可减少儿童期和成年后挑食、偏食的不良习惯。当宝宝开始接受新的食物的时候，是需要及时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、质地及种类的食物，否则错过味觉、咀嚼功能发育关键期。如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》。1. 不加盐就没味道家里老一辈人觉得辅食不加盐就没味，但仅仅是水果蔬菜本身的味道就已经可以满足宝宝了，辅食加盐还会影响孩子味觉的正常发育。2. 喝各种汤更有营养有些家长觉得米汤、鸡汤都有营养，但事实上，这些汤即使再有营养本质也还是水，宝宝长期喝这些汤他们根本就喝不饱，没一会就饿了。3.只给孩子吃鸡蛋有妈妈说我一天给孩子吃一个蛋黄，为什么孩子的体重也长得不快呀？我们给孩子添加辅食，最主要的是要补充能量以及补铁。鸡蛋中的铁和能量都不太高，一天只给孩子一个蛋黄当作辅食营养是不够的，所以我们还要给孩子吃米糊，青菜等其他的食物。所以要怎样对待宝宝的辅食呢？如果到这里还不知道给宝宝的辅助该吃什么的话，这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书根据宝宝每个阶段的发育特点和成长需求，制定了具体的辅食每周添加方案。每当在喂养过程中遇到问题，我都会拿出来翻看，从中寻找答案。一本书在手，解决宝宝3岁前的所有饮食问题。宝宝成长的每一步，都来自父母恰到好处的呵护。现在这本书正在折扣中，感兴趣的宝妈点击购买吧。

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