孩子小孩爱吃什么菜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-16 12:28 标签： 小孩爱吃什么菜
会！一、为什么要给孩子准备零食？ 作为幼儿园大班的孩子家长，我想说：零食太有必要了！特别是像我家小优所在的幼儿园，每天四点半就放学了，为了保护好他的储备视力，每天放学后都会趁天光正好，带他先户外两个小时。冬天打雪仗，春天放纸鸢，一年四季跳绳、拍球、骑车、玩滑板轮番上架，一套运动组合拳下来，孩子玩得畅怀又热烈，但也总是又累又饿，不到晚饭点儿就嚷着想吃东西，毕竟幼儿园里下午的点心时间是3点，数量也不太多，空腹运动太久孩子能量跟不上，运动效果也会大打折扣。所以我都会在接娃放学的时候带点垫饥小零食，作为能量供给。 二、那些年我给娃准备过的零食幼儿园小班的时候，本着加餐也要保证营养均衡的原则，我通常是给孩子带盒牛奶，或者利用周末和老公一起给孩子做点小溶豆、牛奶小方囤起来，水果季来临时还会准备上几样切块水果，毕竟年龄还小，不想给孩子吃太多添加剂的零食。但自制零食也有弊端，有的零食则在高温下容易变质，有的零食制作起来的时间成本比较高，我和老公下班回家马上陪玩，等把娃弄睡，老母亲和老父亲已经很累了，有时候真是提不起精神再走进厨房做小零食，而且还经常做翻车； 随着孩子慢慢长大，我和爸爸工作上也越来越忙，给娃准备放学后加餐的心也更朴实无华了，都是买些现成的小包装干果、海苔饼、奶酪棒、果丹皮（之前 @翘囤奶爸
还送给优酱好几盒果丹皮，无蔗糖，味道很不错）；等孩子上了大班，我在原有零食的基础上，还加上了益生菌饼干、零糖酸奶等等，这些碳水类和乳制品类的小零食打配合，就会比较垫饥，带起来方便，营养上咱们当家长的也放心。三、选零食有什么策略吗？ 虽然零食在我家是刚需，而且我经常会主动给孩子准备零食，但不代表我对零食的选择是来者不拒的，相反，任何一款零食想要进入我家的零食备选库，都需要跨过一定的门槛。首先，它必须是孩子喜欢的零食。我从不会为了让孩子补充某种营养而刻意让孩子去吃他本不喜欢吃的零食。要知道，零食本身就兼具一种愉悦内心的精神属性，如果为了满足家长的需求而恶意干预孩子的选择，让吃零食变成一种压力，那得不偿失，发展心理学上讲到的「专制型」父母，就很容易以己之见去「规划」孩子的一切选择，不可取。其次，在尊重孩子喜好的基础上，关注零食的成分。上一条咱们说不要过分干涉孩子对零食的喜好，那孩子就非常喜欢那些极其不健康的零食怎么办呢？在我家，我是这样解决的。1、 亲子平等的语境中，共同制定购买零食的原则。在孩子和父母都心情平和的情况下，以彼此都放松的姿势，在熟悉的环境中，一起制定选购零食的方案，由孩子来主导，家长来补充，以我家为例：我们一家三口在书房（孩子最喜欢待的地方，给予内心安全感和稳定感，便于孩子畅所欲言）的小黑板前，一起以思维导图的方式罗列我们可以选怎样的零食，小优提出要好吃的，要吃了有力气，不要吃了会生病的零食，那我和老公就帮他整理下来，总结一下孩子的要求是：要【健康】的、要【安全】的，还要【美味】的；为了让整个购买方案的颗粒度更加细化，我们还引导孩子去讨论，哪些他觉得好吃的零食是「吃了会有力气、吃了不生病的」？哪些是「吃了会生病」的？小优虽然不会写字，但是认识不少汉字，我们就在他的要求下，写了不少备选项，比如：他很爱吃的奶酪棒，钙含量高，盐含量低，可以算作【健康】的零食，但由于糖的含量也不少，所以奶酪棒可以吃，但不能天天吃、过量吃；优同学平时吃的奶酪棒比如，姥姥以前做的紫薯卷也很美味，可是制作起来比较麻烦，而且夏天带出门，闷在盒子里容易坏，如果坏掉了那可能就不够【安全】；再比如小优特别爱的必思可益生菌饼干，全麦粉做的小饼干，味道特别香，而且饼干的夹心里还添加了在常温中都能保持活性的益生菌，各种膳食纤维和维生素的注入，吃起来又可口又营养，完全符合孩子要求的【健康】【安全】【美味】。对了，这款饼干还是独立包装，携带方便，不仅能随时随地补充益生菌，也便于孩子跟同行的小伙伴分享，干净卫生不脏手；当然不仅运动的时候会给他带着，最近全市停课，但作为老师的我需要给学生上网课以及线上教研线上批作业，来不及做饭的时候，小优会自己拿上一包吃一下，补充补充体力，继续看书。2、 制定好购买零食的原则后，由孩子自己购买，给足能力感和成就感。每次去超市前，我们都会陪小优写一个购物清单，有时候是他亲自画出来，有时候我们代笔，由他来构思当日购买零食的种类、数量，然后让他对照清单来选购。小优特别喜欢这个游戏，是的，他认为这是一种游戏，既能帮助孩子在生活的场景中认字，还能给予他充分的尊重和主导权，孩子觉得自己有能力去掌控自己的吃零食大权，那也就更容易平和地遵守家人们之前制定的选购零食规则。孩子，只有被尊重，才可能更尊重他人。3、 吃零食的时间不固定，只一点：不要影响正常生活吃零食的时间在我家是不固定的，只要孩子想吃，就可以吃，但不可以影响正餐进食或者牙齿保健。比如：饭前半小时之内，是不允许吃零食的；睡前已经刷过牙了，也不太鼓励他吃零食，如果实在是饿了，那也可以吃，但吃完必须马上刷牙，不可让食物残渣在牙齿王国过夜。大概是由于我们家宽松的零食拿取环境，小优对零食的渴望没有那么大，一般都是放学后饿极了才会跟我们要点饼干或牛奶，所以我都会趁折扣囤多一点牛奶呀、0蔗糖酸奶呀、必思可呀这些零食，毕竟拿起来方便，营养也跟得上，省了多少老母亲老父亲的心呀。
小宝宝出生后可以说是“一天一个样”，新手爸妈们会发现小家伙每天都有不同的变化。宝妈们总想给予孩子最好的关照，于是当下坚持母乳的宝妈越来越多。不过到了宝宝6个月以后，母乳便不再是宝宝唯一的饮食来源了，此后宝宝的饮食中多了辅食的出现。丽丽是晚婚青年，和老公结婚的时候已经30出头了。想着赶在成为高龄产妇之前生下宝宝，夫妻俩为此没少在备孕的事上下功夫。终于如夫妻俩所愿，小宝宝顺利出生，白白胖胖十分健康。丽丽和老公的工作都挺忙的，为了更好地照顾孩子丽丽选择了放弃事业。所以在养孩子这件事上，丽丽表现得尤为上心，毕竟这是牺牲了事业换来的机会。无奈之下丽丽向母亲求助，母亲认为“你做的辅食没得味道的，你放点糖、盐，有了调味品调味孩子自然就喜欢吃了！”丽丽觉得母亲说得有道理，但是又觉得有哪些地方不对。丽丽上网一搜发现小宝宝们根本不能吃调味品。“不吃辅食会影响营养吸收，吃调味品会增加孩子消化负担。”丽丽在调味品和辅食的问题上为难起来。宝宝辅食没味道，究竟能不能加点“料”？7个多月的宝宝，《中国居民膳食指南》中关于7-9个月婴儿添加辅食的建议中，指出如果孩子的辅食是以谷物类、蔬菜、水多等植物性食物为主的话，需要再额外添加约5-10g油脂。但是选择时要注意两点：一是选择高质量的油，二是注意用量。那有的家长要问了，什么样的油是高质量的呢？推荐给宝宝吃的油：如含有α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油、紫苏油或白苏油，但由于这两种油不耐高温，建议直接用生油，如果是做辅食中需要加热的油，可以选择精炼的橄榄油；不推荐给宝宝吃的油：平时常吃的色拉油，由于亚油酸含量高，尤其是有遗传性皮炎的孩子，应该避免吃；少给宝宝吃的油：玉米油和芝麻油，也是亚油酸含量高，注意不可过量吃。再总结一下，对孩子来说，最好的就是紫苏油、白苏油、橄榄油，但1岁半前的孩子也是适量吃就好，不建议多吃。很多家庭是老人帮忙带孩子，在给孩子做辅食的时候，可能很多老人总想加点盐，觉得不给孩子吃盐，孩子身体发软、也不爱喝水。其实，并不是！先来看看指南的建议：《中国居民膳食指南》明确指出：7-24月龄的婴儿，辅食不加调味品，尽量减少盐和糖的摄入。而《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议6-12月婴儿每天摄入350毫克的钠。而孩子每天通过吃奶或辅食中本身含有的钠，一般是可以完全满足350毫克的每日需求的，所以不建议给一岁前的孩子在辅食中再额外加盐，一岁后可以少量的添加。孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：
在许多家长眼里，孩子就是捧在手心里的宝贝，含在嘴里都怕化了，把好吃的好喝的都留给他，买自己都舍不得吃的健康食物，希望孩子能够健康成长，甚至赢在起跑线上。可是你们家长们认为的健康食物，真的没有问题吗？1、米汤、肉汤米汤，大部分成分都是碳水化合物，蛋白质、维生素和无机盐含量非常少，几乎没有营养。米汤含水量大，宝宝吃完米汤就会有饱腹感，无论是摄入其他食物、还是喝奶都没有干劲，这就会影响其他营养的摄入。肉汤的主要成分就是水，其次是食材熬煮中析出少量的蛋白质、维生素、和钙等矿物质，但是含量非常少，还不如汤中之肉效果好。2、剩菜剩饭不浪费粮食是好事，但经常吃剩菜剩饭并不好做法，想要不浪费粮食，最好的做法是当顿吃完。可有些家长认为饭菜都放进冰箱了没什么问题，热一热就可以吃了，如果你也这么做就错了。因为冰箱只能降低细菌滋生的速度，并不能抑制滋生细菌，而且剩菜剩饭二次加热后营养所剩无几，这样的饭菜给孩子吃，只能吃个肚饱，还可能会生病，所以不要给孩子吃剩菜剩饭。3、不满足宝宝需求的饭比如宝宝咀嚼能力差，却提供大肉块；宝宝一岁半了，还在吃米糊；每天不是米汤就是软面条；每天只有胡萝卜、西蓝花这几种蔬菜；这些做法都不满足宝宝的成长需求。刚接触辅食的宝宝，提供米糊就可以了，宝宝好吞咽、可以满足营养需求。当宝宝接受米糊后，就要及时添加别的食材，比如猪肝泥、瘦肉泥等。不管是宝宝添加辅食前还是添加辅食后，给宝宝喝煮菜水，都是费力不讨好的事。蔬菜中的维生素、纤维素等营养物质主要存于菜叶、菜杆中。给宝宝喝煮菜水，能摄取到的营养成分非常有限。而且，在水煮蔬菜的过程中，蔬菜上残留的农药和所含的草酸会溶解到水中，很有可能危害宝宝健康。正确的做法是：我们可以直接给孩子吃蔬菜，如果宝宝太小不能咀嚼，就做成菜泥给娃添加；给宝宝吃的蔬菜，最好先焯一次水，可以减少菜上的农药残留。3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。附录还有一些添加辅食的量化表和知识。总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。这本书配有视频，老人用起来也很方便。价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方链接，即可了解详情和进行购买。

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